Găsirea păcii în Incertitudine

Frica de un viitor incert: ne poate împiedica să facem lucruri mărețe și ne poate face să ne agățăm de lucruri care ne rănesc.

De exemplu: s-ar putea să te agăți de lucruri dezordonate din motive de confort și siguranță, chiar dacă dezordinea îți provoacă anxietate și te costă mulți bani.

Și: s-ar putea să rămâi la un loc de muncă care nu-ți place, pentru că ți-e frică să faci pasul decisiv, pentru că ți-e frică să eșuezi.

Și din nou: s-ar putea să nu călătorești într-o țară care ți se pare foarte nefamiliară pentru că nu știi ce se va întâmpla — și să ratezi o experiență uimitoare care îți va schimba viața.

Acesta este doar începutul modului în care frica de un viitor incert ne afectează viețile.

Un cititor a întrebat recent „cum să fii împăcat cu incertitudinea, cum să renunți la frica de viitor”. Este o întrebare excelentă, pentru că toți ne confruntăm cu această frică. Toți.

Ce se întâmplă aici

De unde vine această frică de incertitudine și de viitor? Poate părea o întrebare prostească, dar dacă te gândești la asta, nu este nimic înfricoșător în legătură cu viitorul, chiar dacă nu știi ce se va întâmpla. Nu este mai probabil să fie dureros sau dezastruos decât este deja prezentul - pur și simplu așa pare.

Gândește-te: șansele să ai un accident de mașină nu sunt mai mari mâine decât sunt astăzi. Șansele să se întâmple ceva rău nu sunt mai mari săptămâna viitoare decât au fost săptămâna aceasta. Șansele să se întâmple ceva grozav sunt la fel de mari luna viitoare ca și luna aceasta.

Deci, de ce este înfricoșător? De ce este atât de înfricoșător faptul că nu știi? Dacă dai cu zarul și nu știi ce va fi, este înfricoșător? Nu, nu „neștiința” este problema... ci posibilitatea ca ceea ce apare pe zar să ne aducă durere, suferință, pierdere.

Și această durere imaginară nu este durere fizică (de cele mai multe ori nu ne temem de răni fizice)... este durerea pierderii și a schimbării. Ne simțim confortabil în acest cocon pe care l-am construit în jurul nostru - aceste rutine, bunuri, oameni pe care îi cunoaștem și locuri familiare și sigure. Pierderea acestui mediu reconfortant și intrarea într-un loc în care suntem vulnerabili și am putea eșua, s-ar putea să nu fie suficient de bun, este dureroasă și înfricoșătoare.

Ne agățăm de această idee confortabilă despre cum ar trebui să fie lucrurile și, bineînțeles, se va schimba și vom simți durerea acelei schimbări.

Schimbarea în sine nu este problema - ci lupta împotriva schimbării, teama de schimbare, faptul că nu vrei ca lucrurile să fie diferite.

Cum să devii bun la incertitudine

Și astfel vedem că răspunsul este să devenim buni la schimbare. Dacă suntem buni la a face față lucrurilor noi, lucrurilor așa cum vin, indiferent cât de diferite ar fi, atunci nu ne temem de ele. Atunci schimbarea însăși devine confortabilă.

Dacă ne simțim confortabil cu schimbarea, nu mai este înfricoșătoare. Apoi o putem îmbrățișa, găsi bucurie în ea. Puteți observa acest lucru la oamenii pe care îi numim „aventuroși” - ei caută experiențe noi, pentru că știu că vor fi bine și că poate fi uimitor. (Rețineți că acest lucru este diferit de tipurile de „căutători de aventură” care au transformat entuziasmul în forma lor de confort - atunci când entuziasmul este luat, atunci simt durerea și pierderea acestei schimbări.)

Deci, cum putem deveni buni la schimbare? Câteva sugestii care funcționează pentru mine (încă învăț):

Încearcă ceva nou, dar mic și sigur. Lucrurile noi pot fi înfricoșătoare pentru că ne este teamă că vom cădea cu fața în jos. Dar dacă este ceva mic - de exemplu, să învățăm să jonglem cu fotolii tip puf în sufragerie, să învățăm să ne echilibrăm pe o frânghie aproape de pământ, să ascultăm un podcast despre învățarea limbilor străine - nu este la fel de înfricoșător. Nu există niciun risc real de a te răni. Și cu cât facem asta mai mult, în pași mici, fără teamă, cu atât vom câștiga mai multă încredere că lucrurile noi nu sunt dureroase.

Când dai greș, nu o considera un eșec dureros. Când faci lucruri noi, vor fi momente când vei face greșeli, vei da greș, vei „eșua”. Dar aceste cuvinte sunt asociate cu lucruri negative , cum ar fi durerea... în schimb, începe să privești greșelile și „a da greș” ca pe ceva pozitiv - este singura modalitate de a învăța. A da greș este o modalitate de a te perfecționa la ceva, de a crește, de a deveni mai puternic.

** Vezi minunea și oportunitatea schimbării. Schimbarea poate însemna părăsirea unei zone de confort și pierderea a ceva (sau a cuiva) drag, dar este mult mai mult: este aducerea a ceva nou și uimitor, o nouă oportunitate de a explora, de a învăța, de a întâlni oameni noi și de a te reinventa. Când se întâmplă o schimbare, caută minunea din ea, noile uși care s-au deschis.**

Întreabă - te „care este cel mai rău scenariu posibil”? Dacă te expui, ieși din mediul tău confortabil, lași în urmă siguranța... poate fi înfricoșător, dar când te gândești la cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla, de obicei nu este chiar atât de rău. Dacă ți-ai pierde toate bunurile astăzi într-un dezastru, cât de grav ar fi? Cum ai face față? Ce oportunități ar exista? Ce lucruri noi ai putea inventa pornind de la această pagină goală?

** Dezvoltă un set de instrumente pentru schimbare. Învață cum să faci față schimbărilor, indiferent de natura lor. Planifică un plan de rezervă în cazul în care lucrurile se prăbușesc. Ai prieteni și familie la care poți apela. Dezvoltă niște abilități care să te ajute să obții un loc de muncă sau să începi o afacere nouă, indiferent de ce se întâmplă cu locul de muncă actual sau cu economia. Învață modalități de a te împrieteni cu străini, de a te orienta printr-un oraș necunoscut, de a supraviețui cu puține resurse. Cu un astfel de set de instrumente, poți fi încrezător că poți gestiona aproape orice ți se întâmplă.

Devino conștient de agățarea ta. Observă-te cum te agăți de ceva atunci când simți frică și durere. De ce te agăți? Adesea este doar o idee - ideea despre tine și un partener romantic, o imagine a ceea ce ești. Devino conștient de ceea ce se întâmplă.

** Vezi dezavantajele agățării. Odată ce îți vezi mai clar agățarea, vezi durerea care rezultă din ea. Dacă te agăți de lucrurile tale, vezi spațiul pe care îl ocupă și chiria suplimentară pe care te costă... vezi energia mentală necesară pentru a trăi cu toate lucrurile, banii pe care i-ai cheltuit pe ele, lipsa de spațiu pe care o ai pentru a trăi. Orice lucru de care te agăți are un dezavantaj - noi vedem doar partea bună a acestuia și, prin urmare, vrem să ne agățăm de el.**

** Experimentează bucuria în necunoscut. Când se întâmplă ceva nou, când nu știi - adesea vedem acest lucru ca fiind rău. Dar putem reformula lucrurile astfel încât să fie ceva plin de bucurie? Necunoașterea înseamnă că suntem liberi - posibilitățile sunt nelimitate. Putem inventa o nouă cale, o nouă identitate, o nouă existență. Acest lucru poate fi plin de bucurie.**

Curgând cu necunoscutul

Când m -am mutat cu soția și cei șase copii la San Francisco în 2010 , a fost ceva înfricoșător pentru noi. Eva și copiii erau înfricoșători în mod special, pentru că lăsam în urmă tot ce ne era confortabil și mergeam într-un loc unde aveam mult mai puțină plasă de siguranță și nu știam nimic. A fost înfricoșător pentru mine, pentru că eram responsabil pentru aceste vieți tinere și nu aveam nicio idee dacă aș putea supraviețui.

Și totuși, am văzut și bucuria acestei noi aventuri și am încercat să le-o prezint Evei și copiilor ca pe o aventură. Cu acest spirit, am îmbrățișat acest necunoscut înfricoșător. Nu știam unde vom locui, cum ne vom deplasa sau în ce paturi vom dormi. Și totuși, am supraviețuit - am găsit un loc unde să locuim, am explorat acest nou oraș și ne-am găsit drumul. Am acceptat schimbările așa cum au venit și am curs odată cu noul peisaj al vieții pe care l-am descoperit la sosire.

Aceasta a fost o temă recurentă pentru mine: Mă scufund constant în ape necunoscute:

Am renunțat la mașină și am mers pe jos și am luat transportul în comun peste tot .

Am decis să ne educăm copiii la școală acum câțiva ani.

Am devenit vegan , din a fi un carnivor înrăit.

Vara trecută i - am dus pe copii, cu câte un rucsac mic fiecare , prin Europa.

Mi - am dat demisia de la locul de muncă pentru a deveni liber profesionist în 2008.

Acesta este doar începutul, dar pe măsură ce am învățat să accept schimbarea, să devin încrezător în capacitățile mele de a supraviețui indiferent de situație, nu mă mai tem de ea (la fel de mult). Drept urmare, sunt capabil să accept noi provocări, să creez lucruri noi de care mi-ar fi fost teamă să le creez acum doar câțiva ani.

Am învățat că atunci când ești în necunoscut, nu știi ce s-ar putea întâmpla... și de aceea trebuie să te adaptezi acestei schimbări. Această flexibilitate este unul dintre cele mai importante instrumente pe care le poți dezvolta. Când viitorul necunoscut îți aruncă ceva neașteptat în cale, îl gestionezi fără frică, fără angoasă, fără furie. Răspunzi în loc să reacționezi, cu echilibru și calm și bucuria de a ști că totul va fi bine și, în acest proces, vei fi experimentat ceva nou și frumos.