Trobar La Pau Amb La Incertesa

Por a un futur incert: ens pot impedir fer grans coses i ens pot fer aferrar-nos a coses que ens fan mal.

Per exemple: potser t'aferres al desordre per motius de comoditat i seguretat, fins i tot si el desordre et produeix ansietat i et costa molts diners.

I: potser et quedes en una feina que no t'agrada, perquè tens por de fer el pas, perquè tens por de fracassar.

I de nou: potser no viatjaràs a un país que et resulta molt desconegut perquè no saps què passarà, i et perdràs una experiència increïble que et canviarà la vida.

Això només és el començament de com la por a un futur incert afecta les nostres vides.

Un lector va preguntar recentment "com estar en pau amb la incertesa, com deixar anar la por al futur". És una gran pregunta, perquè tots ens enfrontem a aquesta por. Tots nosaltres.

Què està passant aquí?

D'on prové aquesta por a la incertesa i al futur? Pot semblar una pregunta absurda, però si hi penses, no hi ha res inherentment espantós en el futur, fins i tot si no saps què passarà. No és més probable que sigui dolorós o desastrós que el present que ja ho és, simplement ho sembla.

Pensa-hi: les probabilitats que tinguis un accident de cotxe no són més grans demà que avui. Les probabilitats que passi alguna cosa dolenta no són més grans la setmana que ve que aquesta setmana. Les probabilitats que passi alguna cosa important també són tan grans el mes que ve com ho eren aquest mes.

Aleshores, per què fa por? Per què fa tanta por no saber? Si tires un dau i no saps què serà, fa por? No, el problema no és el "no saber"... sinó la possibilitat que el que surti en aquest dau ens porti dolor, patiment, pèrdua.

I aquest dolor imaginari no és dolor físic (la majoria de les vegades no temem lesions físiques)... és el dolor de la pèrdua i el canvi. Ens sentim còmodes en aquest capoll que hem construït al nostre voltant: aquestes rutines, possessions, persones que coneixem i llocs que ens són familiars i segurs. Perdre aquest entorn reconfortant i anar a un lloc on som vulnerables i podríem fracassar, potser no és prou bo, és dolorós i fa por.

Ens aferrem a aquesta còmoda idea de com haurien de ser les coses, i per descomptat canviarà, i sentirem el dolor d'aquest canvi.

El canvi en si mateix no és el problema, sinó lluitar contra el canvi, témer el canvi, no voler que les coses siguin diferents.

Com ser bo en la incertesa

I així veiem que la resposta és convertir-nos en bons en el canvi. Si som bons en afrontar les coses noves, les coses tal com vénen, independentment de com de diferents siguin, aleshores no les temem. Aleshores, el canvi en si mateix esdevé còmode.

Si ens sentim còmodes amb el canvi, no fa por. Aleshores podem abraçar-lo, trobar-hi alegria. Això es pot veure en les persones que anomenem "aventureres": busquen noves experiències perquè saben que estaran bé i que pot ser increïble. (Tingueu en compte que això és diferent dels "buscadors d'aventures" que han convertit l'emoció en la seva forma de confort: quan se'ls treu l'emoció, senten el dolor i la pèrdua d'aquest canvi.)

Així doncs, com podem ser bons en el canvi? Alguns suggeriments que em funcionen (encara estic aprenent):

** Prova alguna cosa nova, però petita i segura. Les coses noves poden fer por perquè tenim por de caure de cara. Però si és una cosa petita (aprendre a fer malabars amb mongetes a la sala d'estar, aprendre a fer equilibris amb una corda a prop del terra, escoltar un podcast sobre aprenentatge d'idiomes, per exemple), no fa tanta por. No hi ha cap risc real de fer-se mal. I com més ho fem, en petits passos sense por, més confiança tindrem que les coses noves no són doloroses.

** Quan t'equivoquis, no ho vegis com un fracàs dolorós. Quan facis coses noves, hi haurà moments en què cometràs errors, t'equivoques, "fracasaràs". Però aquestes paraules s'associen amb coses negatives, com el dolor... en comptes d'això, comença a veure els errors i "equivocar-te" com una cosa positiva: és l'única manera d'aprendre. Equivocar-se és una manera de millorar en alguna cosa, de créixer, de fer-se més fort.

** Vegeu la meravella i l'oportunitat del canvi. El canvi pot significar sortir d'una zona de confort i perdre alguna cosa (o algú) que estimeu, però hi ha molt més: és portar alguna cosa nova i sorprenent, una nova oportunitat per explorar, aprendre, conèixer gent nova i reinventar-vos. Quan es produeixi un canvi, busqueu-hi la meravella, les noves portes que s'han obert.**

** Pregunteu-vos "quin és el pitjor dels casos"? Si us esteu exposant, sortint del vostre entorn còmode, deixant enrere la seguretat... pot fer por, però quan penseu en què és el pitjor que probablement passarà, normalment no és tan greu. Si perdéssiu totes les vostres possessions avui en un desastre, com de greu seria? Com ​​ho afrontaríeu? Quines oportunitats hi hauria? Quines coses noves podríeu inventar a partir d'aquesta pàgina en blanc?

** Desenvolupa un conjunt d'eines per al canvi. Aprèn a afrontar els canvis, siguin quins siguin. Tingues un pla de reserva si les coses s'esfondren. Tingues amics i familiars a qui puguis recórrer. Desenvolupa algunes habilitats que et permetin aconseguir una feina o iniciar un nou negoci independentment del que passi amb la teva feina actual o l'economia. Aprèn maneres de fer amistat amb desconeguts, orientar-te en una ciutat desconeguda i sobreviure amb poc. Amb un conjunt d'eines com aquest, pots estar segur que pots gestionar gairebé qualsevol cosa que vingui.

** Pren consciència del teu aferrament. Observa't aferrant-te a alguna cosa quan sents por i dolor. A què t'estàs aferrant? Sovint només és una idea: la idea de tu i la teva parella romàntica, una imatge de qui ets. Pren consciència del que està passant.

** Vegeu els inconvenients d'aferrar-se. Un cop vegeu el vostre aferrament amb més claredat, vegeu el dolor que en resulta. Si us aferreu a les vostres coses, vegeu l'espai que ocupa i el lloguer addicional que us costa... vegeu l'energia mental que es necessita per viure amb totes les coses, els diners que hi heu gastat, la manca d'espai que teniu per viure. Qualsevol cosa a la qual us aferreu té un inconvenient: només en veiem el costat bo i, per tant, ens hi volem aferrar.**

** Experimenta l'alegria en allò desconegut. Quan passa alguna cosa nova, quan no ho saps, sovint ho veiem com a dolent. Però, podem reformular-ho perquè sigui quelcom alegre? No saber-ho significa que som lliures: les possibilitats són il·limitades. Podem inventar un nou camí, una nova identitat, una nova existència. Això pot ser alegre.

Fluint amb el desconegut

Quan em vaig mudar amb la meva dona i els meus sis fills a San Francisco el 2010 , va ser una cosa que ens va fer por. L'Eva i els nens estaven especialment espantats, perquè deixàvem enrere tot el que ens era còmode i anàvem a un lloc on teníem molta menys xarxa de seguretat i no sabíem res. Em va fer por a mi, perquè era responsable d'aquestes vides joves i no tenia ni idea de si podria sobreviure.

I, tanmateix, també vaig veure l'alegria en aquesta nova aventura i vaig intentar emmarcar-la per a l'Eva i els nens com una aventura. Amb aquest esperit, vam abraçar aquesta desconeguda i espantosa. No sabíem on viurem, ni com ens desplaçaríem, ni en quins llits dormiríem. I, tanmateix, vam sobreviure: vam trobar un lloc per viure, vam explorar aquesta nova ciutat i vam trobar el nostre camí. Vam acceptar els canvis tal com van venir i vam fluir amb el nou paisatge de vida que vam descobrir en arribar.

Aquest ha estat un tema recurrent per a mi: constantment em submergeixo en aigües desconegudes:

Vam deixar el cotxe i vam caminar i agafem el transport públic a tot arreu .

** Vam decidir no escolaritzar els nostres fills fa uns anys.

** M'he tornat vegà , de ser un carnívor empedreït.

** Vam portar els nens, amb una motxilla petita cadascun , per Europa l'estiu passat.

Vaig deixar la meva feina per convertir-me en autònom el 2008.

Això només és el principi, però a mesura que he après a acceptar el canvi, a agafar confiança en les meves capacitats per sobreviure passi el que passi, ja no el temo (tant). Com a resultat, sóc capaç d'assumir nous reptes, crear coses noves que hauria tingut por de crear fa només uns anys.

He après que quan ets en la incògnita, no saps què pot venir... i per tant has de fluir amb aquest canvi. Aquesta flexibilitat és una de les eines més importants que pots desenvolupar. Quan el futur desconegut et llança alguna cosa inesperada, ho afrontes sense por, sense angoixa, sense ràbia. Respons en lloc de reaccionar, amb equilibri i calma, i l'alegria de saber que tot anirà bé, i en el procés hauràs experimentat alguna cosa nova i bonica.