Å Finne Fred Med Usikkerhet

Frykt for en usikker fremtid: den kan hindre oss i å gjøre store ting, og den kan få oss til å holde fast ved ting som sårer oss.

For eksempel: du kan holde fast ved rot av hensyn til komfort og sikkerhet, selv om rotet gir deg angst og koster mye penger.

Og: du blir kanskje værende i en jobb du ikke liker, fordi du er redd for å ta steget, fordi du er redd for å mislykkes.

Og igjen: du reiser kanskje ikke til et land som føles veldig ukjent fordi du ikke vet hva som vil skje – og går glipp av en fantastisk, livsforvandlende opplevelse.

Dette er bare starten på hvordan frykten for en usikker fremtid påvirker livene våre.

En leser spurte nylig «hvordan man kan være i fred med usikkerhet, hvordan man kan gi slipp på frykten for fremtiden.» Det er et godt spørsmål, for vi alle har å gjøre med denne frykten. Alle sammen.

Hva skjer her

Hvor kommer denne frykten for usikkerhet og fremtiden fra? Det kan virke som et dumt spørsmål, men hvis du tenker over det, er det ingenting iboende skremmende med fremtiden, selv om du ikke vet hva som kommer til å skje. Det er ikke mer sannsynlig at den blir smertefull eller katastrofal enn nåtiden allerede er – den bare virker sånn.

Tenk på det: Sannsynligheten for at du havner i en bilulykke er ikke større i morgen enn den er i dag. Sannsynligheten for at noe vondt skjer er ikke større neste uke enn den var denne uken. Sannsynligheten for at noe stort skjer er også like stor neste måned som den var denne måneden.

Så hvorfor er det skummelt? Hvorfor er det så skummelt å ikke vite? Hvis du kaster en terning og ikke vet hva det vil være, er det skummelt? Nei, det er ikke «ikke-viten» som er problemet ... det er muligheten for at det som dukker opp på terningen vil bringe oss smerte, lidelse og tap.

Og denne innbilte smerten er ikke fysisk smerte (som oftest frykter vi ikke fysisk skade) ... det er smerten ved tap og forandring. Vi er komfortable i denne kokongen vi har bygget opp rundt oss selv – disse rutinene og eiendelene og menneskene vi kjenner og stedene som er kjente og trygge. Å miste dette trygge miljøet, og gå inn i et sted der vi er sårbare og kanskje mislykkes, kanskje ikke er bra nok, er smertefullt og skremmende.

Vi griper tak i, klamrer oss til denne komfortable ideen om hvordan ting burde være, og selvfølgelig vil det forandre seg, og vi vil føle smerten ved den forandringen.

Selve forandringen er ikke problemet – det er å kjempe mot forandringen, frykte forandringen, å ikke ville at ting skal være annerledes.

Hvordan bli god på usikkerhet

Og dermed ser vi at svaret er å bli god på forandring. Hvis vi er flinke til å håndtere nye ting, ting som de kommer, uansett hvor forskjellige de er, da frykter vi det ikke. Da blir forandring i seg selv komfortabel.

Hvis vi blir komfortable med forandring, er det ikke skremmende. Da kan vi omfavne det, finne glede i det. Du kan se dette hos folk vi kaller «eventyrlystne» – de søker nye opplevelser, fordi de vet at det kommer til å gå bra, og at det kan være fantastisk. (Merk at dette er annerledes enn «eventyrsøkende» typer som har gjort spenning til sin form for komfort – når spenningen er tatt bort, føler de smerten og tapet av denne forandringen.)

Så hvordan blir vi flinke til forandring? Noen forslag som fungerer for meg (jeg lærer fortsatt):

Prøv noe nytt, men lite og trygt. Nye ting kan være skumle fordi vi er redde for å falle på trynet. Men hvis det er noe lite – for eksempel å lære å sjonglere saccosekker i stuen, lære å balansere på et tau som er nær bakken, lytte til en språklæringspodkast – er det ikke like skummelt. Det er ingen reell risiko for å bli skadet. Og jo mer vi gjør dette, i små, ikke-skumle steg, desto mer trygghet får vi på at nye ting ikke er smertefulle.

** Når du roter til, ikke se det som en smertefull fiasko. Når du gjør nye ting, vil det være tider der du gjør feil, roter til, «mislykkes». Men disse ordene er assosiert med negative ting, som smerte ... i stedet, begynn å se på feil og «å rote til» som noe positivt – det er den eneste måten å lære på. Å rote til er en måte å bli bedre på noe, å vokse, å bli sterkere.

Se undringen og mulighetene i forandring. Forandring kan bety å forlate en komfortsone og miste noe (eller noen) du er glad i, men det er mye mer: det er å bringe noe nytt og fantastisk, en ny mulighet til å utforske og lære og møte nye mennesker og gjenoppfinne deg selv. Når forandring skjer, se etter undringen i den, de nye dørene som har åpnet seg.

** Spør «hva er verst tenkelige scenario»? Hvis du utsetter deg selv, forlater ditt komfortable miljø, forlater trygghet ... kan det være skremmende, men når du tenker på hva som er det verste som sannsynligvis vil skje, er det vanligvis ikke så ille. Hvis du mistet alle eiendelene dine i en katastrofe i dag, hvor ille ville det være? Hvordan ville du taklet det? Hvilke muligheter ville det være? Hvilke nye ting kunne du finne opp fra denne blanke tavlen?

** Utvikle et verktøysett for endring. Lær hvordan du takler endringer, uansett hva de er. Ha en reserveplan hvis ting kollapser. Ha venner og familie du kan ringe til. Utvikle noen ferdigheter som gjør at du kan få en jobb eller starte en ny bedrift uansett hva som skjer med din nåværende jobb eller økonomien. Lær måter å bli venner med fremmede, finne veien rundt i en fremmed by og overleve på lite. Med et verktøysett som dette kan du føle deg trygg på at du kan håndtere omtrent alt som kommer.

Bli bevisst på din klamring. Se deg selv klamre deg til noe når du føler frykt og smerte. Hva klamrer du deg til? Ofte er det bare en idé – ideen om deg og en romantisk partner, et bilde av hvem du er. Bli bevisst på hva som skjer.

** Se ulempene ved å klamre seg til. Når du ser din klamring tydeligere, se smerten som følger av det. Hvis du klamrer deg til tingene dine, se plassen det tar opp, og den ekstra husleien det koster deg ... se den mentale energien det krever å leve med alle tingene, pengene du har brukt på dem, mangelen på plass du har å bo i. Alt du klamrer deg til har en ulempe – vi ser bare den gode siden av det, og derfor ønsker vi å klamre oss til det.

** Opplev gleden i det ukjente. Når noe nytt skjer, når du ikke vet – ser vi ofte på dette som ille. Men kan vi omformulere det slik at det blir noe gledelig? Å ikke vite betyr at vi er frie – mulighetene er uendelige. Vi kan finne opp en ny vei, en ny identitet, en ny tilværelse. Dette kan være gledelig.

Flyter med det ukjente

Da jeg flyttet med kona mi og seks barn til San Francisco i 2010 , var det skremmende for oss. Eva og barna var spesielt redde, fordi vi skulle legge fra oss alt det komfortable og dra til et sted hvor vi hadde mye mindre sikkerhetsnett og ikke visste noe. Det var skremmende for meg, fordi jeg var ansvarlig for disse unge livene, og jeg ante ikke om jeg ville klare meg.

Og likevel så jeg også gleden i dette nye prosjektet, og prøvde å fremstille det som et eventyr for Eva og barna. Med denne ånden omfavnet vi dette skumle ukjente. Vi visste ikke hvor vi skulle bo, eller hvordan vi skulle komme oss rundt, eller hvilke senger vi skulle sove i. Og likevel overlevde vi – vi fant et sted å bo, og utforsket denne nye byen, og fant veien rundt. Vi tok endringene som de kom, og fløt med det nye landskapet av liv som vi oppdaget ved ankomst.

Dette har vært et tilbakevendende tema for meg: Jeg dykker stadig ned i ukjent farvann:

Vi ga opp bilen vår og gikk og tok kollektivtransport overalt .

** Vi bestemte oss for å avskolere barna våre for noen år siden.

** Jeg har blitt veganer , fra å være en ihuga kjøtteter.

Vi tok barna, med en liten ryggsekk hver , tvers over Europa i sommer.

Jeg sluttet i dagjobben min for å bli selvstendig næringsdrivende i 2008.

Det er bare starten, men etter hvert som jeg har lært å omfavne forandring, å bli trygg på mine evner til å overleve uansett hva som skjer, frykter jeg det ikke lenger (like mye). Som et resultat er jeg i stand til å ta fatt på nye utfordringer, skape nye ting som jeg ville vært redd for å skape for bare noen få år siden.

Jeg har lært at når du er i det ukjente, vet du ikke hva som kan komme ... og derfor må du flyte med denne forandringen. Denne fleksibiliteten er et av de viktigste verktøyene du kan utvikle. Når den ukjente fremtiden kaster noe uventet din vei, håndterer du det uten frykt, uten angst, uten sinne. Du reagerer i stedet for å reagere, med balanse og ro, og gleden av å vite at alt vil gå bra, og i prosessen vil du ha opplevd noe nytt og vakkert.