Vrede Vinden Met Onzekerheid

Angst voor een onzekere toekomst: het kan ons ervan weerhouden grote dingen te doen en het kan ervoor zorgen dat we vasthouden aan dingen die ons pijn doen.

Bijvoorbeeld: het kan zijn dat u rommel bewaart uit gemak en veiligheid, ook al geeft de rommel u angst en kost het u veel geld.

En: het kan zijn dat je in een baan blijft hangen die je niet leuk vindt, omdat je bang bent om de sprong te wagen, omdat je bang bent om te falen.

En nogmaals: het kan zijn dat je niet naar een land reist dat je heel onbekend voorkomt, omdat je niet weet wat er gaat gebeuren. Je mist dan een geweldige, levensveranderende ervaring.

Dit is nog maar het begin van hoe angst voor een onzekere toekomst ons leven beïnvloedt.

Een lezer vroeg onlangs: "Hoe kun je vrede hebben met onzekerheid, hoe kun je de angst voor de toekomst loslaten?" Het is een goede vraag, want we hebben allemaal met deze angst te maken. Allemaal.

Wat is hier aan de hand?

Waar komt die angst voor onzekerheid en de toekomst vandaan? Het lijkt misschien een domme vraag, maar als je erover nadenkt, is er niets inherent engs aan de toekomst, zelfs als je niet weet wat er gaat gebeuren. De kans dat het pijnlijk of rampzalig wordt, is niet groter dan het heden al is – het lijkt alleen maar zo.

Denk er eens over na: de kans dat je morgen een auto-ongeluk krijgt, is niet groter dan vandaag. De kans dat er volgende week iets ergs gebeurt, is niet groter dan deze week. De kans dat er volgende maand iets geweldigs gebeurt, is ook net zo groot als deze maand.

Dus waarom is het eng? Waarom is het niet weten zo eng? Als je een dobbelsteen gooit en niet weet wat het zal zijn, is dat dan eng? Nee, het is niet het "niet weten" dat het probleem is... het is de mogelijkheid dat wat er op die dobbelsteen verschijnt ons pijn, lijden en verlies zal bezorgen.

En deze ingebeelde pijn is geen fysieke pijn (meestal zijn we niet bang voor fysiek letsel) … het is de pijn van verlies en verandering. We voelen ons comfortabel in deze cocon die we om ons heen hebben gebouwd – deze routines, bezittingen, mensen die we kennen en plekken die vertrouwd en veilig zijn. Het verlies van deze geruststellende omgeving en het betreden van een plek waar we kwetsbaar zijn en misschien falen, misschien niet goed genoeg zijn, is pijnlijk en beangstigend.

We klampen ons vast aan het comfortabele idee van hoe de dingen zouden moeten zijn, en natuurlijk zal het veranderen, en we zullen de pijn van die verandering voelen.

De verandering zelf is niet het probleem. Het probleem is het verzet tegen de verandering, de angst voor de verandering en het niet willen dat dingen anders worden.

Hoe word je goed in onzekerheid?

En zo zien we dat het antwoord ligt in goed worden in verandering. Als we goed zijn in het omgaan met nieuwe dingen, met dingen zoals ze komen, hoe verschillend ze ook zijn, dan zijn we er niet bang voor. Dan wordt verandering zelf comfortabel.

Als we ons op ons gemak voelen met verandering, is het niet eng. We kunnen het dan omarmen en er vreugde in vinden. Je ziet dit bij mensen die we 'avontuurlijk' noemen – zij zoeken nieuwe ervaringen op, omdat ze weten dat het goed met ze gaat en dat het geweldig kan zijn. (Merk op dat dit anders is dan bij de 'avonturiers' die opwinding hebben omgezet in hun vorm van troost – wanneer de opwinding verdwijnt, voelen ze de pijn en het verlies van deze verandering.)

Dus hoe worden we goed in veranderen? Een paar suggesties die voor mij werken (ik ben nog steeds aan het leren):

** Probeer iets nieuws, maar klein en veilig. Nieuwe dingen kunnen eng zijn omdat we bang zijn om op ons gezicht te vallen. Maar als het iets kleins is – leren jongleren met zitzakken in de woonkamer, leren balanceren op een touw dat laag bij de grond hangt, luisteren naar een podcast over taalonderwijs, bijvoorbeeld – is het minder eng. Er is geen reëel risico om gewond te raken. En hoe vaker we dit doen, in kleine, niet-enge stapjes, hoe meer vertrouwen we krijgen dat nieuwe dingen niet pijnlijk zijn.

** Als je fouten maakt, zie het dan niet als een pijnlijke mislukking. Als je nieuwe dingen doet, zul je soms fouten maken, fouten maken, "falen". Maar deze woorden worden geassocieerd met negatieve dingen, zoals pijn... begin in plaats daarvan fouten en "fouten maken" als iets positiefs te zien — het is de enige manier om te leren. Fouten maken is een manier om ergens beter in te worden, om te groeien, om sterker te worden.

** Zie de verwondering en de kansen in verandering. Verandering betekent misschien dat je je comfortzone verlaat en iets (of iemand) verliest waar je van houdt, maar er is veel meer: ​​het brengt iets nieuws en geweldigs, een nieuwe kans om te ontdekken, te leren, nieuwe mensen te ontmoeten en jezelf opnieuw uit te vinden. Wanneer er verandering plaatsvindt, zoek dan naar de verwondering erin, de nieuwe deuren die zich hebben geopend.

** Vraag jezelf af: "Wat is het worstcasescenario?" Als je jezelf blootstelt, je comfortabele omgeving verlaat, de veiligheid achter je laat... kan dat eng zijn, maar als je bedenkt wat het ergste is dat kan gebeuren, valt het meestal wel mee. Stel dat je vandaag al je bezittingen kwijtraakt bij een ramp, hoe erg zou dat dan zijn? Hoe zou je ermee omgaan? Welke kansen zouden er zijn? Welke nieuwe dingen zou je kunnen bedenken met deze schone lei?

** Ontwikkel een toolkit voor verandering. Leer hoe je met veranderingen om kunt gaan, wat ze ook zijn. Zorg voor een noodplan voor als de situatie instort. Zorg dat je vrienden en familie hebt die je kunt bellen. Ontwikkel vaardigheden waarmee je een baan kunt vinden of een nieuw bedrijf kunt starten, ongeacht wat er met je huidige baan of de economie gebeurt. Leer hoe je vrienden kunt maken met vreemden, je weg kunt vinden in een vreemde stad en kunt overleven met weinig. Met een toolkit als deze kun je erop vertrouwen dat je vrijwel alles aankunt wat op je pad komt.

** Word je bewust van je vastklampen. Merk op hoe je je aan iets vastklampt wanneer je angst en pijn voelt. Waar klamp je je dan aan vast? Vaak is het maar een idee – het idee van jou en een liefdespartner, een beeld van wie je bent. Word je bewust van wat er aan de hand is.

** Zie de nadelen van vasthouden. Zodra je je vasthouden helderder ziet, zie je de pijn die het veroorzaakt. Als je je vastklampt aan je spullen, zie dan hoeveel ruimte het inneemt en de extra huur die je ervoor betaalt... zie de mentale energie die het kost om met al die spullen te leven, het geld dat je eraan hebt uitgegeven, het gebrek aan ruimte dat je hebt om te leven. Alles waar je je aan vastklampt, heeft een keerzijde – we zien alleen de goede kant ervan, en daarom willen we ons eraan vastklampen.

** Ervaar de vreugde van het onbekende. Wanneer er iets nieuws gebeurt, wanneer je het niet weet – we zien dat vaak als iets slechts. Maar kunnen we het herkaderen zodat het iets vreugdevols is? Niet weten betekent dat we vrij zijn – de mogelijkheden zijn onbegrensd. We kunnen een nieuw pad, een nieuwe identiteit, een nieuw bestaan ​​uitvinden. Dat kan vreugdevol zijn.

Stroom mee met het onbekende

Toen ik in 2010 met mijn vrouw en zes kinderen naar San Francisco verhuisde , was dat best spannend voor ons. Eva en de kinderen waren extra bang, omdat we alles achterlieten en naar een plek gingen waar we veel minder vangnet hadden en niets wisten. Het was ook eng voor mij, omdat ik verantwoordelijk was voor deze jonge levens en geen idee had of ik het zou redden.

En toch zag ik ook de vreugde in deze nieuwe onderneming en probeerde ik het voor Eva en de kinderen als een avontuur te presenteren. Met die instelling omarmden we dit angstaanjagende onbekende. We wisten niet waar we zouden wonen, hoe we ons zouden verplaatsen, of in welke bedden we zouden slapen. En toch overleefden we het – we vonden een plek om te wonen, verkenden deze nieuwe stad en vonden onze weg. We namen de veranderingen zoals ze kwamen en gingen mee met het nieuwe landschap van het leven dat we bij aankomst ontdekten.

Dit is een terugkerend thema voor mij: ik duik voortdurend in onbekende wateren:

** Wij hebben onze auto opgegeven en gaan overal naartoe lopen en met het openbaar vervoer .

** Wij besloten een paar jaar geleden om onze kinderen niet meer naar school te laten gaan.

** Ik ben veganist geworden , van een fervent vleeseter.

** Afgelopen zomer zijn we met de kinderen, elk met een klein rugzakje , door Europa gereisd.

** In 2008 heb ik mijn baan opgezegd om zelfstandig ondernemer te worden.

Dat is nog maar het begin, maar nu ik heb geleerd om verandering te omarmen en te vertrouwen op mijn vermogen om te overleven, wat er ook gebeurt, ben ik er niet meer (zo erg) bang voor. Daardoor kan ik nieuwe uitdagingen aangaan en nieuwe dingen creëren waar ik een paar jaar geleden nog bang voor was.

Ik heb geleerd dat je, wanneer je in het onbekende bent, niet weet wat er komen gaat... en dus moet je met deze verandering meegaan. Deze flexibiliteit is een van de belangrijkste tools die je kunt ontwikkelen. Wanneer de onbekende toekomst iets onverwachts op je pad brengt, ga je ermee om zonder angst, zonder pijn, zonder woede. Je reageert in plaats van te reageren, met evenwicht en kalmte, en met de vreugde van de wetenschap dat alles goed komt, en dat je ondertussen iets nieuws en moois hebt meegemaakt.