在不确定性中找到平静

对不确定未来的恐惧：它会阻止我们去做伟大的事情，也会让我们继续执着于那些伤害我们的事物。

例如：你可能因为感到舒适和安全而保留杂物，即使杂物会让你焦虑并花费很多钱。

而且：你可能因为害怕冒险，害怕失败，而继续做着自己不喜欢的工作。

再说一遍：你可能不会去一个感觉非常陌生的国家旅行，因为你不知道会发生什么——从而错过一次改变人生的精彩体验。

这仅仅是恐惧对不确定未来如何影响我们生活的开始。

一位读者最近问：“如何才能坦然面对不确定性，如何才能放下对未来的恐惧？” 这是一个很好的问题，因为我们所有人都会面临这种恐惧。我们每个人都会。

这里发生了什么？

这种对不确定性和未来的恐惧究竟从何而来？这或许听起来像个愚蠢的问题，但仔细想想，未来本身并没有什么可怕的，即便你不知道将会发生什么。未来并不一定比现在更痛苦或更糟糕——只是感觉上是这样而已。

想想看：你明天发生车祸的概率并不比今天高。下周发生任何坏事的概率也不比这周高。同样，下个月发生好事的概率也和这个月一样高。

那么，为什么会感到恐惧呢？为什么未知如此可怕？如果你掷骰子，却不知道结果会是什么，这可怕吗？不，问题不在于“未知”本身……而在于骰子掷出的结果可能会给我们带来痛苦、磨难和损失。

这种想象中的痛苦并非身体上的疼痛（大多数时候我们并非害怕身体受伤）……而是失去和改变带来的痛苦。我们安于自己精心构建的舒适圈——那些日常习惯、拥有的物品、熟悉的人以及熟悉而安全的地方。失去这令人安心的环境，进入一个让我们感到脆弱、可能失败、可能不够好的地方，会让人感到痛苦和恐惧。

我们执着于这种舒适的“事情应该如何如何”的想法，但事情当然会改变，我们也会感受到改变带来的痛苦。

改变本身不是问题——问题在于抗拒改变、害怕改变、不希望事情有所不同。

如何才能在不确定性中游刃有余

由此可见，答案在于学会适应变化。如果我们善于应对新事物，无论它们多么不同，都能坦然接受，那么我们就不会惧怕变化。变化本身也会变得习以为常。

如果我们能坦然接受改变，它就不会可怕。我们就能拥抱它，从中找到乐趣。这一点在我们称之为“冒险家”的人身上就能体现——他们追求新的体验，因为他们知道自己会一切顺利，而且这些体验可能会非常精彩。（需要注意的是，这与那些把兴奋感当作慰藉的“冒险家”类型不同——当兴奋感消失时，他们就会感受到这种改变带来的痛苦和失落。）

那么，我们该如何适应变化呢？以下是我个人的一些经验（我仍在学习）：

尝试一些新的、但要循序渐进且安全的事情。新事物之所以令人恐惧，是因为我们害怕失败。但如果是一些小事——比如在客厅里练习抛接豆袋、练习在靠近地面的绳子上保持平衡、听一个语言学习播客等等——就不会那么可怕了。因为几乎没有受伤的风险。而且，我们越是循序渐进地尝试这些小事，就越能建立起信心，相信新事物并不痛苦。

**当你犯错时，不要把它看作痛苦的失败。当你尝试新事物时，难免会犯错、搞砸、“失败”。但这些词语往往与痛苦等负面情绪联系在一起……相反，你应该把错误和“搞砸”看作是积极的事情——这是学习的唯一途径。搞砸是提升技能、成长和变得更强大的途径。

**在变化中发现奇迹和机遇。变化或许意味着离开舒适区，失去你所爱的人或事，但它远不止于此：它带来崭新而美好的事物，为你提供探索、学习、结识新朋友、重塑自我的全新机会。当变化发生时，要从中发现奇迹，寻找那些为你敞开的新大门。

问问自己“最坏的情况是什么？”如果你要冒险，离开舒适的环境，放弃安全感……这可能会让人害怕，但当你思考可能发生的最坏情况时，通常并没有那么糟糕。如果今天一场灾难让你失去了所有财产，那会有多糟糕？你会如何应对？会有哪些机会？你能从这张白纸上创造出什么新事物？

**培养一套应对变化的技能。学习如何应对各种变化。制定一个万一情况失控的备用方案。拥有可以依靠的亲朋好友。培养一些技能，无论当前工作或经济形势如何，你都能找到工作或创业。学习如何与陌生人交朋友，如何在陌生的城市里找到方向，如何在资源匮乏的情况下生存。有了这些技能，你就能自信地应对几乎所有的事情。

**觉察你的执着。当你感到恐惧和痛苦时，观察自己是否执着于某些事物。你执着于什么？通常只是一种观念——你和伴侣的观念，你对自己身份的某种认知。觉察正在发生的一切。

**看清执着的弊端。一旦你更清楚地看到自己的执着，就会看到它带来的痛苦。如果你执着于你的物品，看看它们占用了多少空间，让你额外支付了多少房租……看看你为了拥有这些东西而耗费了多少精力，你为此花费了多少金钱，以及你居住空间的匮乏。任何你执着的东西都有其弊端——我们往往只看到它好的一面，所以我们想要紧紧抓住它。

体验未知带来的喜悦。当新鲜事物发生，当我们一无所知时——我们常常觉得这是件坏事。但我们能否换个角度，把它变成一件令人欣喜的事呢？未知意味着自由——可能性无限。我们可以创造一条新的道路，一个新的身份，一种新的存在。这本身就是一种喜悦。

顺应未知

2010年，我和妻子带着六个孩子搬到旧金山，这对我们来说是一件很可怕的事情。伊娃和孩子们尤其害怕，因为我们要离开所有舒适的生活，去到一个安全保障少得多、对一切都一无所知的地方。对我来说也很可怕，因为我要对这些年轻的生命负责，却不知道自己能否胜任。

然而，我也看到了这段新旅程的乐趣，并努力把它描述成一次冒险，让伊娃和孩子们也觉得这是一次难忘的经历。怀着这样的心态，我们拥抱了这未知的恐惧。我们不知道会住在哪里，不知道该如何出行，也不知道会睡在什么样的床上。然而，我们挺过来了——我们找到了住处，探索了这座新城市，并逐渐熟悉了这里的一切。我们欣然接受了随之而来的变化，融入了我们抵达后所发现的全新生活图景。

这对我来说一直是一个反复出现的主题：我总是不断地跳入未知的领域：

我们放弃了汽车，现在去任何地方都步行或乘坐公共交通工具。

几年前，我们决定让孩子在家接受教育。

**我从一个铁杆肉食主义者变成了素食主义者。

**去年夏天，我们带着孩子们，每人背着一个小背包，游历了欧洲。

** 2008年，我辞去了朝九晚五的工作，开始自主创业。

这仅仅是个开始，但随着我学会拥抱变化，对自己应对任何挑战的能力充满信心，我不再（像以前那样）害怕变化了。因此，我能够迎接新的挑战，创造几年前我根本不敢尝试的新事物。

我明白，身处未知之中，你无法预知未来会发生什么……所以你必须顺应变化。这种灵活性是你所能培养的最重要的能力之一。当未知的未来给你带来意想不到的挑战时，你要冷静应对，不恐惧，不焦虑，不愤怒。你要以平和的心态去回应，而不是做出过激反应，带着喜悦之情，相信一切都会好起来，而且在这个过程中，你还会体验到一些崭新而美好的事物。