การค้นหาความสงบกับความไม่แน่นอน

ความกลัวอนาคตที่ไม่แน่นอน: อาจขัดขวางเราจากการทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ และทำให้เรายึดติดกับสิ่งที่ทำร้ายเรา

ตัวอย่างเช่น: คุณอาจจะเก็บของที่รกไว้เพื่อความสะดวกสบายและความปลอดภัย แม้ว่าความรกนั้นจะทำให้คุณวิตกกังวลและต้องเสียเงินเป็นจำนวนมากก็ตาม

และ: คุณอาจจะอยู่กับงานที่คุณไม่ชอบ เพราะคุณกลัวที่จะเสี่ยง เพราะคุณกลัวที่จะล้มเหลว

และอีกครั้ง: คุณอาจไม่เดินทางไปยังประเทศที่รู้สึกไม่คุ้นเคยเพราะคุณไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น และพลาดประสบการณ์ที่น่าอัศจรรย์ที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตไป

นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการที่ความกลัวต่ออนาคตที่ไม่แน่นอนส่งผลต่อชีวิตของเราอย่างไร

ผู้อ่านท่านหนึ่งเพิ่งถามว่า "เราจะอยู่ร่วมกับความไม่แน่นอนอย่างสงบสุขได้อย่างไร จะละทิ้งความกลัวในอนาคตได้อย่างไร" เป็นคำถามที่ดีมาก เพราะเราทุกคนต่างต้องเผชิญกับความกลัวนี้ ทุกคน

เกิดอะไรขึ้นที่นี่

ความกลัวความไม่แน่นอนและอนาคตนี้มาจากไหนกันนะ? มันอาจจะดูเป็นคำถามที่โง่เง่า แต่ถ้าคุณลองคิดดูดีๆ อนาคตก็ไม่ได้น่ากลัวอะไรนักหรอก แม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นก็ตาม มันไม่ได้น่าเจ็บปวดหรือหายนะไปกว่าปัจจุบันหรอก — มันดูเหมือนจะเป็นแบบนั้นจริงๆ

ลองคิดดูสิ: โอกาสที่คุณจะเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ในวันพรุ่งนี้ไม่ได้เพิ่มขึ้นกว่าวันนี้ โอกาสที่เหตุการณ์ร้ายๆ จะเกิดขึ้นในสัปดาห์หน้าก็ไม่ได้เพิ่มขึ้นไปกว่าสัปดาห์นี้ โอกาสที่สิ่งดีๆ จะเกิดขึ้นในเดือนหน้าก็สูงขึ้นไม่แพ้เดือนนี้เช่นกัน

แล้วทำไมมันถึงน่ากลัว? ทำไมการไม่รู้ถึงน่ากลัวนัก? ถ้าทอยลูกเต๋าแล้วไม่รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้น มันน่ากลัวเหรอ? ไม่ใช่ "การไม่รู้" นั่นแหละที่เป็นปัญหา... แต่มันคือความเป็นไปได้ที่สิ่งที่ปรากฏบนลูกเต๋าจะนำมาซึ่งความเจ็บปวด ความทุกข์ทรมาน และการสูญเสีย

และความเจ็บปวดที่จินตนาการขึ้นนี้ไม่ใช่ความเจ็บปวดทางกาย (ส่วนใหญ่แล้วเราไม่ได้กลัวการบาดเจ็บทางกาย) ... แต่มันคือความเจ็บปวดจากการสูญเสียและการเปลี่ยนแปลง เรารู้สึกสบายใจในรังที่เราสร้างขึ้นมาเอง — กิจวัตร สิ่งของ ผู้คนที่เรารู้จัก และสถานที่ที่เราคุ้นเคยและปลอดภัย การสูญเสียสภาพแวดล้อมที่ให้ความรู้สึกสบายใจนี้ และการไปอยู่ในที่ที่เราเปราะบางและอาจล้มเหลว อาจไม่ดีพอ เป็นเรื่องที่เจ็บปวดและน่ากลัว

เราเข้าใจและยึดติดกับแนวคิดที่สบายใจว่าสิ่งต่างๆ ควรจะเป็นอย่างไร และแน่นอนว่ามันจะเปลี่ยนไป และเราจะรู้สึกถึงความเจ็บปวดจากการเปลี่ยนแปลงนั้น

การเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ใช่ปัญหา แต่เป็นการต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลง กลัวการเปลี่ยนแปลง ไม่ต้องการให้สิ่งต่างๆ แตกต่างไปจากเดิม

วิธีรับมือกับความไม่แน่นอน

เราจึงเห็นว่าคำตอบคือการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น หากเรารับมือกับสิ่งใหม่ๆ ได้ดี ไม่ว่าจะเปลี่ยนแปลงไปมากน้อยเพียงใด เราก็จะไม่กลัวมัน การเปลี่ยนแปลงก็จะง่ายขึ้นเอง

หากเรารู้สึกสบายใจกับการเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงนั้นก็ไม่น่ากลัว เราจะสามารถโอบรับและมีความสุขกับมันได้ คุณจะเห็นสิ่งนี้ในคนที่เราเรียกว่า "นักผจญภัย" — พวกเขาแสวงหาประสบการณ์ใหม่ๆ เพราะรู้ว่าจะไม่เป็นไร และมันจะวิเศษมาก (โปรดทราบว่าสิ่งนี้แตกต่างจาก "นักผจญภัย" ที่เปลี่ยนความตื่นเต้นให้กลายเป็นความสบายใจ — เมื่อความตื่นเต้นหายไป พวกเขาจะรู้สึกเจ็บปวดและสูญเสียการเปลี่ยนแปลงนี้ไป)

แล้วเราจะเก่งเรื่องการเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร? มีคำแนะนำที่ได้ผลสำหรับฉัน (ฉันยังเรียนรู้อยู่):

** ลองทำอะไรใหม่ๆ แต่เล็กและปลอดภัย สิ่งใหม่ๆ อาจน่ากลัวเพราะเรากลัวว่าจะล้มหน้าคว่ำ แต่ถ้าเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น ฝึกโยนถุงถั่วในห้องนั่งเล่น ฝึกทรงตัวบนเชือกที่ใกล้พื้น ฟังพอดแคสต์สอนภาษา ก็ไม่น่ากลัวเท่าไหร่ ไม่มีความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บเลย ยิ่งเราทำแบบนี้บ่อยๆ ทีละเล็กทีละน้อยแบบไม่น่ากลัวเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งมั่นใจมากขึ้นว่าสิ่งใหม่ๆ จะไม่ทำให้เจ็บปวด

** เมื่อคุณทำพลาด อย่ามองว่ามันเป็นความล้มเหลวที่เจ็บปวด เมื่อคุณทำสิ่งใหม่ๆ ย่อมมีบางครั้งที่คุณทำผิดพลาด ทำพลาด หรือ "ล้มเหลว" แต่คำเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เป็นลบ เช่น ความเจ็บปวด... แทนที่จะมองความผิดพลาดและ "การทำพลาด" เป็นเรื่องบวก นั่นคือหนทางเดียวที่จะเรียนรู้ การทำพลาดคือหนทางที่จะทำให้เก่งขึ้นในบางสิ่ง เติบโต และแข็งแกร่งขึ้น

** จงมองเห็นความมหัศจรรย์และโอกาสในความเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงอาจหมายถึงการก้าวออกจากพื้นที่ปลอดภัย และการสูญเสียบางสิ่ง (หรือใครบางคน) ที่คุณรัก แต่ยังมีมากกว่านั้น นั่นคือการนำพาสิ่งใหม่และน่าทึ่งมาสู่คุณ เป็นโอกาสใหม่ที่จะสำรวจ เรียนรู้ พบปะผู้คนใหม่ๆ และเปลี่ยนแปลงตัวเอง เมื่อการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น จงมองหาความมหัศจรรย์ในนั้น ประตูบานใหม่ที่เปิดออก

** ถามว่า "สถานการณ์เลวร้ายที่สุดคืออะไร"? การเปิดเผยตัวเอง หนีออกจากสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย ทิ้งความปลอดภัยไว้เบื้องหลัง... มันอาจจะน่ากลัว แต่เมื่อคุณคิดถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้ มักจะไม่เลวร้ายขนาดนั้น หากวันนี้คุณสูญเสียทรัพย์สินทั้งหมดไปจากภัยพิบัติ คุณจะรับมือกับมันอย่างไร จะมีโอกาสอะไรบ้าง คุณจะสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ อะไรได้บ้างจากกระดานชนวนที่ว่างเปล่านี้

** พัฒนาชุดเครื่องมือสำหรับการเปลี่ยนแปลง เรียนรู้วิธีรับมือกับการเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะอะไรก็ตาม มีแผนสำรองหากสถานการณ์ไม่ดีขึ้น มีเพื่อนและครอบครัวที่คุณสามารถติดต่อได้ พัฒนาทักษะบางอย่างที่จะช่วยให้คุณได้งานหรือเริ่มต้นธุรกิจใหม่ ไม่ว่างานปัจจุบันหรือเศรษฐกิจจะเป็นอย่างไร เรียนรู้วิธีสร้างมิตรภาพกับคนแปลกหน้า หาวิธีเดินทางในเมืองที่ไม่คุ้นเคย และใช้ชีวิตอย่างพอเพียง ด้วยชุดเครื่องมือเช่นนี้ คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณสามารถรับมือกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นได้

** ตระหนักรู้ถึงการยึดติดของคุณ สังเกตตัวเองว่ากำลังยึดติดกับอะไรอยู่เมื่อคุณรู้สึกกลัวและเจ็บปวด คุณกำลังยึดติดกับอะไรอยู่? บ่อยครั้งมันเป็นเพียงความคิด — ความคิดเกี่ยวกับตัวคุณและคู่รัก หรือภาพลักษณ์ของตัวคุณ จงตระหนักรู้ถึงสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น

** จงมองเห็นข้อเสียของการยึดติด เมื่อคุณมองเห็นความยึดติดนั้นชัดเจนขึ้น จงมองเห็นความเจ็บปวดที่เป็นผลมาจากมัน หากคุณยึดติดกับสิ่งของ จงมองเห็นพื้นที่ที่มันใช้ไป และค่าเช่าที่เพิ่มขึ้น... จงมองเห็นพลังใจที่ต้องใช้ในการดำรงชีวิตกับสิ่งของทั้งหมด เงินที่คุณจ่ายไป และพื้นที่ที่คุณไม่มีเหลือสำหรับใช้ชีวิต สิ่งที่คุณยึดติดนั้นมีข้อเสีย — เราเห็นแต่ด้านดีของมัน ดังนั้นเราจึงต้องการยึดติดกับมัน

** สัมผัสความสุขในสิ่งที่ไม่รู้จัก เมื่อมีสิ่งใหม่เกิดขึ้น เมื่อเราไม่รู้ — เรามักจะมองว่าเป็นเรื่องเลวร้าย แต่เราสามารถปรับเปลี่ยนกรอบความคิดให้กลายเป็นเรื่องน่ายินดีได้หรือไม่? การไม่รู้หมายความว่าเรามีอิสระ — ความเป็นไปได้นั้นไร้ขีดจำกัด เราสามารถคิดค้นเส้นทางใหม่ อัตลักษณ์ใหม่ และการดำรงอยู่ใหม่ ซึ่งนั่นอาจเป็นความสุขได้

ไหลไปกับสิ่งที่ไม่รู้จัก

ตอนที่ผม ย้ายมาซานฟรานซิสโกพร้อมกับภรรยาและลูกๆ ทั้งหกคนในปี 2010 มันเป็นเรื่องที่น่ากลัวมากสำหรับเรา โดยเฉพาะอีวาและลูกๆ กลัวมาก เพราะเราต้องทิ้งทุกอย่างไว้เบื้องหลัง ทั้งความสะดวกสบาย และต้องย้ายไปอยู่ในที่ที่ความปลอดภัยมีน้อยกว่ามาก และไม่รู้อะไรเลย มันน่ากลัวสำหรับผม เพราะผมต้องรับผิดชอบชีวิตเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ และไม่รู้เลยว่าตัวเองจะผ่านมันไปได้ไหม

ถึงกระนั้น ฉันก็มองเห็นความสุขในการผจญภัยครั้งใหม่นี้ และพยายามตีกรอบให้เอวาและลูกๆ มองว่ามันเป็นการผจญภัย ด้วยจิตวิญญาณนี้ เราจึงโอบรับสิ่งลึกลับอันน่าสะพรึงกลัวนี้ เราไม่รู้ว่าเราจะอยู่ที่ไหน จะเดินทางอย่างไร หรือจะนอนบนเตียงไหน แต่ถึงกระนั้น เราก็รอดมาได้ — เราหาที่อยู่ สำรวจเมืองใหม่นี้ และหาทางเดินทาง เรารับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น และดำเนินชีวิตไปพร้อมกับภูมิทัศน์ใหม่ของชีวิตที่เราค้นพบเมื่อมาถึง

นี่เป็นหัวข้อที่เกิดขึ้นซ้ำๆ กับฉัน: ฉันดำดิ่งลงไปในน่านน้ำที่ไม่รู้จักอยู่ตลอดเวลา:

** เรา เลิกใช้รถ แล้วเดินและ ใช้ระบบขนส่งสาธารณะไปทุกที่

** เราตัดสินใจที่จะ ไม่ส่งลูกๆ ของเราไปโรงเรียน เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา

** ฉันเปลี่ยนจากคนกินเนื้อตัวยง มาเป็นมังสวิรัติ

** เราพาเด็กๆ แต่ละคนสะพายเป้ใบเล็ก ไปเที่ยวทั่วทวีปยุโรปเมื่อซัมเมอร์ที่ผ่านมา

** ฉัน ลาออกจากงานประจำ เพื่อมาเป็นผู้ประกอบการอิสระในปี 2551

นั่นเป็นแค่จุดเริ่มต้น แต่เมื่อฉันเรียนรู้ที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลง มั่นใจในความสามารถของตัวเองที่จะอยู่รอดไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ฉันก็ไม่กลัวมันอีกต่อไป (เท่าเดิม) ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงสามารถรับมือกับความท้าทายใหม่ๆ สร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ ที่ฉันเคยกลัวที่จะสร้างสรรค์เมื่อไม่กี่ปีก่อนได้

ฉันได้เรียนรู้ว่าเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่รู้จัก คุณไม่รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้น... ดังนั้นคุณจึงต้องปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงนี้ ความยืดหยุ่นนี้เป็นหนึ่งในเครื่องมือสำคัญที่สุดที่คุณสามารถพัฒนาได้ เมื่ออนาคตที่ไม่รู้จักโยนสิ่งที่ไม่คาดคิดเข้ามาหาคุณ คุณจะรับมือกับมันได้โดยปราศจากความกลัว ปราศจากความทุกข์ทรมาน ปราศจากความโกรธ คุณจะตอบสนองแทนที่จะตอบโต้ ด้วยความสมดุลและความสงบ และความสุขที่รู้ว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย และในระหว่างนั้น คุณจะได้สัมผัสกับสิ่งใหม่และสวยงาม