Belirsizlikle Barışmak

Belirsiz bir gelecek korkusu: Bizi büyük şeyler yapmaktan alıkoyabilir ve bize zarar veren şeylere tutunmamıza neden olabilir.

Örneğin: Rahatlık ve güvenlik nedenleriyle dağınıklığı saklıyor olabilirsiniz, dağınıklık size kaygı verse ve çok paraya mal olsa bile.

Ve: sevmediğiniz bir işte çalışmaya devam ediyor olabilirsiniz, çünkü riske girmekten korkuyorsunuz, başarısız olmaktan korkuyorsunuz.

Ve tekrar ediyorum: Size çok yabancı gelen bir ülkeye seyahat etmeyebilirsiniz çünkü orada ne olacağını bilemezsiniz ve hayatınızı değiştirecek muhteşem bir deneyimi kaçırabilirsiniz.

Belirsiz bir geleceğe dair korkunun hayatımızı nasıl etkilediğinin sadece başlangıcı.

Yakın zamanda bir okuyucum "Belirsizlikle nasıl barışık olabilirim, gelecek korkusundan nasıl kurtulabilirim?" diye sordu. Harika bir soru, çünkü hepimiz bu korkuyla başa çıkıyoruz. Hepimiz.

Burada Neler Oluyor

Bu belirsizlik ve gelecek korkusu nereden geliyor? Kulağa saçma bir soru gibi gelebilir, ama biraz düşünürseniz, ne olacağını bilmeseniz bile, geleceğin doğası gereği korkutucu bir yanı yoktur. Şu andan daha acı verici veya felaketli olma ihtimali yoktur; sadece öyle görünür.

Bir düşünün: Yarın trafik kazası geçirme ihtimaliniz bugün olduğundan daha yüksek değil. Gelecek hafta kötü bir şey olma ihtimali, bu haftakinden daha yüksek değil. Gelecek ay da harika bir şey olma ihtimali, bu ay olduğu kadar yüksek.

Peki neden korkutucu? Bilmemek neden bu kadar korkutucu? Bir zar atıp ne çıkacağını bilmemek korkutucu mu? Hayır, sorun "bilmemek" değil... O zarın üstüne gelenin bize acı, ızdırap ve kayıp getirme olasılığı.

Ve bu hayali acı fiziksel bir acı değil (çoğu zaman fiziksel yaralanmadan korkmuyoruz)... bu, kayıp ve değişimin acısı. Kendi etrafımızda ördüğümüz bu kozada rahatız; bu rutinler, eşyalar, tanıdığımız insanlar ve tanıdık ve güvenli yerler. Bu rahatlatıcı ortamı kaybetmek ve kendimizi savunmasız hissedeceğimiz, başarısız olabileceğimiz, yeterince iyi olmayabileceğimiz bir yere girmek acı verici ve korkutucu.

Bu rahatlatıcı fikre tutunarak, işlerin nasıl olması gerektiğine dair bu fikre tutunuruz ve elbette bu değişecektir ve biz de bu değişimin acısını hissederiz.

Değişimin kendisi sorun değil; değişime karşı koymak, değişimden korkmak, şeylerin farklı olmasını istememek sorun.

Belirsizlikle Nasıl Başa Çıkılır

Ve böylece cevabın değişimde iyi olmak olduğunu görüyoruz. Yeni şeylerle, ne kadar farklı olursa olsun, karşımıza çıkan şeylerle başa çıkmakta iyiysek, o zaman ondan korkmayız. O zaman değişimin kendisi rahatlatıcı hale gelir.

Değişime alışırsak, korkutucu olmaz. O zaman onu kucaklayabilir, içinde neşe bulabiliriz. Bunu "maceracı" dediğimiz insanlarda görebilirsiniz; yeni deneyimler ararlar, çünkü iyi olacaklarını ve bunun harika olabileceğini bilirler. (Bunun, heyecanı bir tür rahatlama biçimine dönüştüren "macera arayan" tiplerden farklı olduğunu unutmayın; heyecanları azaldığında, bu değişimin acısını ve kaybını hissederler.)

Peki değişimde nasıl ustalaşırız? Benim için işe yarayan bazı öneriler (hâlâ öğreniyorum):

** Yeni, ama küçük ve güvenli bir şey deneyin. Yeni şeyler korkutucu olabilir çünkü yüzüstü düşeceğimizden korkarız. Ama küçük bir şeyse - örneğin oturma odamızda fasulye torbalarını çevirmeyi öğrenmek, yere yakın bir ipte dengede durmayı öğrenmek, dil öğrenme podcast'i dinlemek - o kadar korkutucu değildir. Gerçekten yaralanma riski yoktur. Ve bunu küçük ve korkutucu olmayan adımlarla ne kadar çok yaparsak, yeni şeylerin acı verici olmadığına dair güvenimiz o kadar artar.

** Hata yaptığınızda, bunu acı verici bir başarısızlık olarak görmeyin. Yeni şeyler yaparken hata yapacağınız, hata yapacağınız, "başarısız" olacağınız zamanlar olacaktır. Ancak bu kelimeler acı gibi olumsuz şeylerle ilişkilendirilir... bunun yerine, hatalara ve "hata yapmaya" olumlu bir şey olarak bakmaya başlayın; öğrenmenin tek yolu budur. Hata yapmak, bir şeyde daha iyi olmanın, büyümenin, güçlenmenin bir yoludur.

** Değişimdeki harikayı ve fırsatı görün. Değişim, konfor alanınızdan çıkıp sevdiğiniz bir şeyi (veya birini) kaybetmek anlamına gelebilir, ancak çok daha fazlası var: yeni ve harika bir şeyin, keşfetmeniz, öğrenmeniz, yeni insanlarla tanışmanız ve kendinizi yeniden keşfetmeniz için yeni bir fırsatın getirilmesidir. Değişim gerçekleştiğinde, içindeki harikayı, açılan yeni kapıları arayın.

** "En kötü senaryo ne?" diye sorun. Kendinizi riske atıyor, rahat ortamınızdan çıkıyor, güvenliğinizi geride bırakıyorsanız... korkutucu olabilir, ancak başınıza gelebilecek en kötü şeyin ne olduğunu düşündüğünüzde, genellikle o kadar da kötü değildir. Bugün bir felakette tüm eşyalarınızı kaybetseniz, bu ne kadar kötü olurdu? Nasıl başa çıkardınız? Ne gibi fırsatlar olurdu? Bu boş sayfadan ne gibi yeni şeyler icat edebilirdiniz?

** Bir değişim araç seti geliştirin. Ne olursa olsun, değişikliklerle nasıl başa çıkacağınızı öğrenin. İşler ters giderse bir yedek planınız olsun. Arayabileceğiniz arkadaşlarınız ve aileniz olsun. Mevcut işinizde veya ekonomide ne olursa olsun, iş bulabileceğiniz veya yeni bir iş kurabileceğiniz beceriler geliştirin. Yabancılarla arkadaş olmanın, yabancı bir şehirde yolunuzu bulmanın, az parayla hayatta kalmanın yollarını öğrenin. Böyle bir araç setiyle, karşınıza çıkan her şeyin üstesinden gelebileceğinizden emin olabilirsiniz.

** Tutunduğunuz şeyin farkına varın. Korku ve acı hissettiğinizde bir şeye tutunduğunuzu gözlemleyin. Neye tutunuyorsunuz? Çoğu zaman bu sadece bir fikirdir - siz ve romantik partnerinizin fikri, kim olduğunuzun bir imgesi. Neler olup bittiğinin farkına varın.

** Tutunmanın olumsuz yönlerini görün. Tutunmanızı daha net gördüğünüzde, bunun yol açtığı acıyı da görün. Eşyalarınıza tutunuyorsanız, kapladığı alanı ve size mal olan ekstra kirayı görün... tüm bu eşyalarla yaşamak için gereken zihinsel enerjiyi, harcadığınız parayı, yaşamak için sahip olduğunuz alan eksikliğini görün. Tutunduğunuz her şeyin bir olumsuz yanı vardır; sadece iyi taraflarını görürüz ve bu yüzden ona tutunmak isteriz.

** Bilinmeyenin verdiği sevinci deneyimleyin. Yeni bir şey olduğunda, bilmediğiniz zaman bunu genellikle kötü olarak görürüz. Peki bunu neşeli bir şeye dönüştürebilir miyiz? Bilmemek özgür olduğumuz anlamına gelir; olasılıklar sınırsızdır. Yeni bir yol, yeni bir kimlik, yeni bir varoluş icat edebiliriz. Bu neşeli olabilir.

Bilinmeyenle Akmak

2010 yılında eşim ve altı çocuğumla San Francisco'ya taşındığımda , bu bizim için korkutucu bir şeydi. Eva ve çocuklar özellikle korkuyorlardı çünkü rahat olan her şeyi geride bırakıp, çok daha az güvenlik ağımızın olduğu ve hiçbir şey bilmediğimiz bir yere gidiyorduk. Benim için de korkutucuydu çünkü bu genç hayatlardan sorumluydum ve hayatta kalıp kalamayacağımı bilmiyordum.

Yine de, bu yeni girişimin neşesini de gördüm ve bunu Eva ve çocuklara bir macera olarak sunmaya çalıştım. Bu ruhla, bu korkutucu bilinmezliği kucakladık. Nerede yaşayacağımızı, nasıl dolaşacağımızı, hangi yataklarda uyuyacağımızı bilmiyorduk. Yine de hayatta kaldık; yaşayacak bir yer bulduk, bu yeni şehri keşfettik ve yolumuzu bulduk. Değişimleri geldiği gibi kabullendik ve vardığımızda keşfettiğimiz yeni yaşam manzarasıyla uyum sağladık.

Bu benim için sürekli tekrarlanan bir temadır: Sürekli olarak bilinmeyen sulara dalarım:

** Arabamızı bırakıp her yere yürüyerek ve toplu taşımayla gittik .

** Birkaç yıl önce çocuklarımızı okulsuz bırakmaya karar verdik.

** Ben et yemeyi çok seven birinden vegan oldum .

** Geçtiğimiz yaz, çocuklarımızı, her birinin küçük sırt çantalarıyla Avrupa'nın dört bir yanına götürdük.

** 2008 yılında günlük işimden ayrılıp kendi işimi kurdum.

Bu sadece başlangıç, ama değişimi kucaklamayı, ne olursa olsun hayatta kalma yeteneklerime güvenmeyi öğrendikçe, artık (o kadar) korkmuyorum. Sonuç olarak, yeni zorluklarla başa çıkabiliyor, birkaç yıl önce yapmaktan korktuğum yeni şeyler yaratabiliyorum.

Bilinmezliğin içindeyken, ne olacağını bilemeyeceğinizi öğrendim... ve bu yüzden bu değişime ayak uydurmanız gerekiyor. Bu esneklik, geliştirebileceğiniz en önemli araçlardan biri. Bilinmeyen gelecek, önünüze beklenmedik bir şey çıkardığında, bununla korkusuzca, acı çekmeden, öfkelenmeden başa çıkarsınız. Tepki vermek yerine, dengeli ve sakin bir şekilde, her şeyin yoluna gireceğini bilmenin verdiği sevinçle karşılık verirsiniz ve bu süreçte yeni ve güzel bir şey deneyimlemiş olursunuz.