አእምሮ እንዴት ልብን እንደሚፈውስ

ታራ ቤኔት-ጎልማን እና ዳንኤል ጎልማን ከ"አእምሮ ሹክሹክታ" ጀርባ ያለውን ሳይንስ ያብራራሉ - እራስን የማሸነፍ አእምሮን ለማሸነፍ ዘዴ።

ታራ ቤኔት-ጎልማን እና ባለቤቷ ዳንኤል ጎልማን አንድ ዓይነት የአእምሮ ህልም ቡድን ይመሰርታሉ - በስሜቶች ብቻ የተጠመደ።

እንደ ስሜታዊ ኢንተለጀንስ እና ማህበራዊ ኢንተለጀንስ ባሉ በጣም በሚሸጡ መጽሃፎች ውስጥ ዳንኤል ጎልማን ከስሜታችን እና ከማህበራዊ ግንኙነታችን በስተጀርባ ያለውን የግንዛቤ ሳይንስ እና ንድፈ ሃሳቦችን አስቀምጧል። ቤኔት-ጎልማን እንደ ሳይኮቴራፒስት በሰራችው ስራ እና በጣም በተሸጠው መፅሃፍ ስሜታዊ አልኬሚ ውስጥ እራስን የማሸነፍ አእምሮን ለማሸነፍ እና ግንኙነታችንን ለማሻሻል እነዚህን ንድፈ ሃሳቦች ተግባራዊ አድርጋለች።

አሁን ቤኔት-ጎልማን አእምሮ ሹክሹክታ፡ ራስን ከማሸነፍ ስሜታዊ ልማዶች ለነጻነት አዲስ ካርታ የተሰኘ አዲስ መጽሐፍ አለው። በውስጡ፣ ግንኙነታችንን ሊጎዱ የሚችሉ ሥር የሰደዱ ስሜታዊ ልማዶችን ለማሸነፍ በስሜታዊ አልኬሚ ውስጥ በተገለጸው ንድፈ ሐሳብ ላይ ትገነባለች።

በቅርቡ ከቤኔት-ጎልማን እና ጎልማን ጋር ተነጋገርኩኝ፣ ልክ በዊድክሬ፣ ካሊፎርኒያ በሚገኘው በመንፈስ ሮክ ሜዲቴሽን ሴንተር “በአእምሮ ሹክሹክታ” ላይ ካደረጉት አውደ ጥናት በኋላ።

ጂል ሱቲ፡- አእምሮ በትክክል ሹክሹክታ ምንድን ነው?

ታራ ቤኔት-ጎልማን ፡ የአዕምሮ ሹክሹክታ የምስራቃዊ እና የምዕራባውያን ሳይኮሎጂዎች ውህደት፣ የልምድ ለውጥ የነርቭ ሳይንስ እና ከፈረስ ሹክሹክታ መርሆች፣ የስሜታዊ አእምሮ አዲስ ካርታ መፍጠር ነው። እራስን የማሸነፍ ልማዶችን እንደገና ለመቅረጽ በንቃተ-ህሊና, በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ህክምና እና በቡድሂስት ሳይኮሎጂ ላይ ይስባል. በአእምሮ ሹክሹክታ ፣ እኛ የምናስበው፣ የሚሰማን፣ የምንሰራ እና የምንግባባበት ልማዳዊ መንገዶች—እራሳችንን ከመሸነፍ እስከ የእለት ተእለት ምርጦቻችን እና ከዚያም በላይ እስከምንገኝበት አወንታዊ ክልል ድረስ ያለውን የእኩልነት፣ የጥበብ እና የርህራሄ መንገድ እገልጻለሁ።

ዳንኤል ጎልማን ፡ የአዕምሮ ሹክሹክታ የእኛን የመሆን ሁነታዎች በተለይም ራስን በማሸነፍ ልማዶች ላይ የተገነቡትን ለመለየት ይረዳናል። በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙዎቻችን በእነዚያ ውስጥ እንጣበቃለን. የታራ መጽሐፍ ግማሽ ደርዘን የሚሆኑ የመሆን ዘዴዎችን ይሰይማል፡ አንደኛው ከፈረስ ሹክሹክታ ሞዴል (አዳኝ መሰል/አደን መሰል ሁነታ)፣ ሌላው ከልማታዊ ሳይኮሎጂ እና ተያያዥነት ጽንሰ-ሀሳብ (የጭንቀት/የማስወገድ ሁነታ) እና ሌላው ከቡድሂዝም (ከሚወዷቸው ነገሮች ጋር መያያዝ ወይም ከማትፈልጉት ነገር በመቃወም) ተወስዷል።

ስልቶቹ በስፔክትረም ላይ ናቸው—ራስን የሚያሸንፍ ክልል አለ፣ ነገር ግን ከዚያ አዎንታዊ፣ ጤናማ ክልል አለ። ከመጨነቅ ወይም ከመራቅ ያለው አማራጭ አስተማማኝ መሆን ነው፡ ጥናቱ እንደሚያሳየው በአስተማማኝ መሰረት ላይ ከሆንን የበለጠ ክፍት፣ ርህራሄ፣ ለጋስ እና አዛኝ እንሆናለን። ደህንነቱ የተጠበቀ ሁነታ ከሌሎች ጋር እንድንገናኝ ይረዳናል።

JS: ለምን ፈረስ ሹክሹክታ? ፈረሶች አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን ስለመቀየር እና የተሻሉ ግንኙነቶችን ስለመፍጠር ምን ሊነግሩን ይችላሉ?

ቲቢጂ ፡ ይህን አዲስ የአዕምሮ ሞዴል ለአእምሮ ሹክሹክታ ለማዘጋጀት ስሰራ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ከፈረሱ ጋር ትምህርት ከሚሰጠኝ ከፈረሱ ሹክሹክታ ቦብ ሳዶውስኪ ጋር እሰራ ነበር። ስሜቶች እንዴት እንደሚያገናኙን ወይም እንደሚለያዩን እየጻፍኩ ሳለ፣ በፈረስ ሹክሹክታ ሜዳ ላይ ተመሳሳይ ነገር እየተማርኩ ነበር።

የፈረስ ሹክሹክታ ከግንኙነት ቦታ ባህሪይ እና ግንኙነት ከመለያየት ይልቅ ምን ያህል የተለየ እንደሆነ እና ሌላ ፍጡር አለምን እየገጠመው እንዳለ ምን ያህል ግምቶችን እንደምንይዝ ያሳያል።

በሰዎች ግንኙነት ውስጥ፣ ሁላችንም ምን ያህል የተለያዩ እንደሆንን ማወቅ እና ሌሎች ነገሮችን እንዴት እንደሚያዩ ለመረዳት እና ለመረዳዳት እና ያን ያህል ምላሽ ላለመስጠት ጥረት ማድረግ አለብን። ይህንን ውስጣዊ ስራ በራሳችን ሁነታዎች ከሰራን አለምን በእነዚህ የኮንዲሽነሮች ሌንሶች የማየት ዕድላችን አናሳ ነው።

JS፡ ግን ሰዎች በአስተሳሰባቸው ወይም ራሳቸውን በሚያሸንፉ ሁነታዎች ውስጥ ሲሆኑ ሁልጊዜ የራሳቸውን የተዛባ አስተሳሰብ የሚያዩ አይመስሉም።

ዲጂ ፡ ያ ከልምምድ መፈጠር ከኒውሮሳይንስ ጋር የተያያዘ ነው። ከእነዚህ ልማዶች መካከል አንዳንዶቹ ቀደም ባሉት ጊዜያት አስቸጋሪ ሁኔታዎችን እንደ መቋቋሚያ ዘዴዎች ሆነው አገልግለዋል። ልማድን እያዳበርን ስንሄድ፣ አእምሮ ከንቃተ ህሊናችን ውጪ ከንቃተ-ትምህርት-በቅድመ-ፊት አካባቢ-ወደ ልማዳዊ ምላሽ-ወደ ባሳል ganglia ላይ የተመሰረተ፣ከንቃተ ህሊናችን ውጭ ይቀየራል። እኛ ሳናውቅ ትክክለኛው ቀስቅሴ ወይም ምልክት ሲመጣ እነዚህ ልማዶች በራስ-ሰር ተግባራዊ ይሆናሉ። ታራ ካደረጋቸው ቁልፍ ነገሮች ውስጥ አንዱ የአስተሳሰብ ለውጥን ማዳበር ነው, ንቃተ ህሊና እነዚህን በተለምዶ ለማየት አስቸጋሪ የሆኑትን ልማዶች የሚገነዘብ የተስተካከለ እና አስተዋይ ግንዛቤን ያዳብራል.

ቲቢጂ ፡ ከግጭት አፈታት ጋር ከሚሰሩ እንደ ፓውላ ግሪን ካሉ ሰዎች ታሪኮችን መስማትም ስሜት ቀስቃሽ ነው። ወደ ጦርነት ቀጣና እና ግጭት ወደሚኖርባቸው እና ሰዎች እርስበርስ የማይነጋገሩባቸው የአለም ክፍሎች ትሄዳለች። እነሱ ግን እሷን ያምናሉ። ስለዚህ ከእነዚህ ቡድኖች ጋር ተሰብስባ ታሪካቸውን፣ ችግራቸውን፣ እርስ በርስ ያላቸውን ጥላቻ ታዳምጣለች። ሁለቱን ወገኖች ከእሷ ጋር በአንድ ክፍል ውስጥ እንዲቀመጡ ታደርጋለች እና አንዳንድ ጊዜ “እንዴት እዚህ ደረስን?” ሲሉ ሲጠይቁ ትሰማለች።

እነዚህ ስሜታዊ ልማዶች የራሳቸው የሆነ ሕይወት አላቸው-እንደ የማይታዩ የአእምሮ አሻንጉሊቶች ናቸው። ለዚያም ነው በአእምሯችን ውስጥ እነዚህን ቅጦች ማወቅ እና እውቅና መስጠት ብቻ ሳይሆን የምርጫ አሽከርካሪዎች ከመሆናቸው በፊት መለወጥ አስፈላጊ የሆነው።

ጄኤስ፡- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይንስ እንዴት አሉታዊ የአዕምሮ ልማዶች እንደሚለወጡ የሚነግረን ይመስላችኋል?

ዲጂ ፡ ታራ አእምሮን ከምስራቃዊ እና ምዕራባዊ ሳይኮሎጂ ጋር የተቀላቀለው ለዚህ ነው። ታራ እንደሚለው፣ አውቶማቲክ ሀሳቦች እውነታውን ያዛባሉ። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና እና ጥንቃቄ ማድረግ አእምሮዎን ነገሮችን በትክክል እንዲገነዘብ ያሠለጥኑታል፣ ይህም ወደ ጥበባዊ ምርጫዎች ይመራል።

ቲቢጂ ፡ ለራስህ እና ለሌሎችም ርህራሄ ይጠይቃል። በባህላዊ የፈረስ ስልጠና - ወይም "ፈረስ መስበር" ተብሎ የሚጠራው - ኃይል እና ቁጥጥር ጥቅም ላይ ይውላል, ይህም ፈረስ የሚፈልጉትን እንዲሰራ ሊያደርግ ይችላል, ግን ግንኙነቱን ሊጎዳ ይችላል. በፈረስ ሹክሹክታ፣ ከፈረሱ ጋር በመተባበር እና በመማር ሂደት ውስጥ በእርጋታ ይመራሉ። እነዚህን ልማዶች በለስላሳ መንገድ እንዴት እንደገና መቅረጽ እንደምንችል መማር አለብን።

ጄኤስ፡ በዚህ ዘመን ብዙ ሰዎች ስሜታዊ ችግሮቻቸውን ፈጣን መፍትሄ ይፈልጋሉ። ሰዎች አሉታዊ አስተሳሰባቸውን ለመለወጥ ወደ ሥራው እንዲገቡ እንዴት ያነሳሷቸዋል?

ቲቢጂ፡- እንግዲህ፣ በመጀመሪያ፣ ማንንም ሰው ለመለወጥ ፈቃደኛ ካልሆነ እና እራሳቸውን ለመለወጥ ካልፈለጉ በስተቀር መለወጥ እንደምችል አይሰማኝም። በእርግጥ ከውስጥ መምጣት አለበት.

ግን ፈጣን መፍትሄ አይደለም. ብዙ ጥልቅ ስራ ይጠይቃል። አንድ ሰው ድጋፍ ሊፈልግ ይችላል ወይም ያንን ሥራ በራሱ መሥራት ይችላል። እርስዎን ለመምራት ካርታ መኖሩ ይረዳል። እና ጥሩ ጓደኞች ወይም በእውነት የሚያስቡ ሰዎች እንዲኖሩዎት ይረዳል። ስራው በግንዛቤ ወይም በባህሪ ደረጃ መከሰት ብቻ ሳይሆን ልብ በእውነት እንዲንከባከበው አስፈላጊ ነው። ምክንያቱም እነዚህን ልማዶች መለወጥ ስንጀምር ለራሳችን፣ ለዓለማችን እና ስለ ግንኙነቶቻችን ያለንን ስሜት እንደገና መግለጽ ይጀምራል።

ዲጄ፡- ለምሳሌ በጥላቻ ሁነታ ውስጥ የመሆን አዝማሚያ ካለህ ሁል ጊዜ ሁሉንም ነገር የምትቃወም፣ ሁሌም አሉታዊውን እና መቼም አወንታዊውን የምታይ አይነት ሰው ነህ። በስራ ቦታ መሪ ከሆንክ እና ሁሌም ኤፍን የምትሰጥ እና ፈጽሞ ሀ የማይሰጥ አይነት አለቃ ከሆንክ እና በጣም የምትተች ከሆንክ በጣም ሞራልን ያሳዝናል። ይህ ደግሞ እራስን የሚያሸንፍ ብቻ ሳይሆን በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች የሚያራርቅ እና የመላው ድርጅቱን ግብ የሚጎዳ ስሜታዊ ልማድ ወይም ሁነታ ነው።

JS: በሚቀጥሉት አስር እና ሃያ ዓመታት ውስጥ የስነ-ልቦና ሳይንስን መምራት ከቻሉ ምን ጥያቄዎች እንዲመለሱ ይፈልጋሉ?

ቲቢጂ ፡ እኔ እንደማስበው የመጠየቅ እና የመመርመር ልምምድ - በጥንቃቄ መመርመር - ሳይንቲስቶች ምርምራቸውን በሚያደርጉበት ጊዜ ከራሳቸው የግል ልምድ የበለጠ እንዲመጡ ሊረዳቸው ይችላል. ሰዎች ከብዙ አመታት በፊት ይህን ሲያደርጉ የነርቭ ሳይንቲስት የሆኑት ሪቻርድ ዴቪድሰን እንደነገሩኝ ጥበበኛ ሳይንስ ይባል ነበር።

ዲጂ: ታራ የመጀመሪያውን ሰው ሳይንስ እና የሶስተኛ ሰው ሳይንስን በማዋሃድ የሚታወቀውን ነው, በአእምሮ እና ህይወት ተቋም ውስጥ ስለ አንድ ነገር ይናገራሉ. የሰውን ልምድ-የራስህን እና የሌሎች ሰዎችን ልምድ ስትመረምር እራስህን፣የራስህን የመጀመሪያ ሰው እይታ ትጠቀማለህ፣ለመጠየቅ። ብዙውን ጊዜ ሳይንስ ነገሮችን የሚያየው ከሦስተኛ ሰው አንፃር ብቻ ነው፣ እና ሰዎች በተጨባጭ ከሚለማመዱት ነገር በጣም ሊለያይ ይችላል።