മനസ്സിന് ഹൃദയത്തെ എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും

മനസ്സിന്റെ സ്വയം പരാജയപ്പെടുത്തുന്ന ശീലങ്ങളെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സാങ്കേതികതയായ "മൈൻഡ് വിസ്പറിംഗ്" ന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ച് താര ബെന്നറ്റ്-ഗോൾമാനും ഡാനിയേൽ ഗോൾമാനും വിശദീകരിക്കുന്നു.

താര ബെന്നറ്റ്-ഗോൾമാനും ഭർത്താവ് ഡാനിയേൽ ഗോൾമാനും ഒരുതരം ബൗദ്ധിക സ്വപ്ന സംഘത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു - വികാരങ്ങളിൽ മാത്രം മുഴുകിയിരിക്കുന്ന ഒന്ന്.

ഇമോഷണൽ ഇന്റലിജൻസ് , സോഷ്യൽ ഇന്റലിജൻസ് തുടങ്ങിയ ബെസ്റ്റ് സെല്ലർ പുസ്തകങ്ങളിൽ, ഡാനിയൽ ഗോൾമാൻ നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾക്കും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾക്കും പിന്നിലെ വൈജ്ഞാനിക ശാസ്ത്രത്തെയും സിദ്ധാന്തങ്ങളെയും വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്ന നിലയിലുള്ള തന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലും, ബെസ്റ്റ് സെല്ലർ പുസ്തകമായ ഇമോഷണൽ ആൽക്കെമിയിലും , ബെന്നറ്റ്-ഗോൾമാൻ ആ സിദ്ധാന്തങ്ങൾ മനസ്സിന്റെ സ്വയം പരാജയപ്പെടുത്തുന്ന ശീലങ്ങളെ മറികടക്കുന്നതിനും നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഇപ്പോൾ ബെന്നറ്റ്-ഗോൾമാന്റെ പുതിയ പുസ്തകം " മൈൻഡ് വിസ്പറിംഗ്: എ ന്യൂ മാപ്പ് ടു ഫ്രീഡം ഫ്രം സെൽഫ്-ഡിഫേറ്റിംഗ് ഇമോഷണൽ ഹാബിറ്റ്സ്" ആണ്. അതിൽ, വൈകാരിക ആൽക്കെമിയിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന സിദ്ധാന്തത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന, വേരൂന്നിയ വൈകാരിക ശീലങ്ങളെ മറികടക്കാൻ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പ്രയോഗിക്കുന്നു.

കാലിഫോർണിയയിലെ വുഡാക്കറിലെ സ്പിരിറ്റ് റോക്ക് ധ്യാന കേന്ദ്രത്തിൽ "മനസ്സിന്റെ മന്ത്രിക്കൽ" എന്ന വിഷയത്തിൽ നടത്തിയ ഒരു വർക്ക്‌ഷോപ്പിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ, ബെന്നറ്റ്-ഗോൾമാനുമായും ഗോൾമാനുമായും ഞാൻ സംസാരിച്ചു.

ജിൽ സട്ടി: മനസ്സ് മന്ത്രിക്കുന്നത് എന്താണ്?

താര ബെന്നറ്റ്-ഗോൾമാൻ: മൈൻഡ് വിസ്‌പറിംഗ് എന്നത് പൗരസ്ത്യ, പാശ്ചാത്യ മനഃശാസ്ത്രങ്ങളുടെയും, ശീല മാറ്റത്തിന്റെ നാഡീശാസ്ത്രത്തിന്റെയും, കുതിര വിസ്‌പറിംഗിൽ നിന്നുള്ള തത്വങ്ങളുടെയും സംയോജനമാണ്, ഇത് വൈകാരിക മനസ്സിന്റെ ഒരു പുതിയ ഭൂപടം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. സ്വയം പരാജയപ്പെടുത്തുന്ന ശീലങ്ങളെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിന് ഇത് മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്, കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി, ബുദ്ധമത മനഃശാസ്ത്രം എന്നിവയെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മൈൻഡ് വിസ്‌പറിംഗിൽ , സ്വയം പരാജയപ്പെടുത്തൽ മുതൽ പോസിറ്റീവ് ശ്രേണി വരെയുള്ള, സമത്വം, ജ്ഞാനം, അനുകമ്പ എന്നിവയുടെ ഒരു സ്പെക്ട്രം ഞാൻ വിവരിക്കുന്നു - നാം ചിന്തിക്കുന്ന, അനുഭവിക്കുന്ന, പ്രവർത്തിക്കുന്ന, ഇടപഴകുന്ന പതിവ് രീതികൾ.

ഡാനിയൽ ഗോൾമാൻ: മനസ്സിന്റെ മന്ത്രിക്കൽ നമ്മുടെ ജീവിതരീതികളെ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്വയം പരാജയപ്പെടുത്തുന്ന ശീലങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ളവയെ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മളിൽ പലരും അവയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നു. താരയുടെ പുസ്തകം ജീവിതത്തിന്റെ അര ഡസൻ രീതികളെ പരാമർശിക്കുന്നു: ഒന്ന് കുതിര മന്ത്രിക്കൽ മാതൃകയിൽ നിന്ന് (വേട്ടക്കാരനെപ്പോലുള്ള/ഇരയെപ്പോലുള്ള മോഡ്), മറ്റൊന്ന് വികസന മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ നിന്നും അറ്റാച്ച്മെന്റ് സിദ്ധാന്തത്തിൽ നിന്നും (ഉത്കണ്ഠ/ഒഴിവാക്കൽ മോഡ്), മറ്റൊന്ന് ബുദ്ധമതത്തിൽ നിന്ന് (നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളോട് ആസക്തിയുള്ളതോ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത കാര്യങ്ങളോട് വെറുപ്പുള്ളതോ), ഉദാഹരണത്തിന്.

മോഡുകൾ വ്യത്യസ്തമാണ് - സ്വയം പരാജയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ശ്രേണിയുണ്ട്, പക്ഷേ പിന്നീട് പോസിറ്റീവ്, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശ്രേണിയുണ്ട്. ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ബദൽ സുരക്ഷിതരായിരിക്കുക എന്നതാണ്, സുരക്ഷിതമായ അടിത്തറയിലാണെങ്കിൽ നമ്മൾ കൂടുതൽ തുറന്നവരും, സഹാനുഭൂതിയും, ഉദാരമതികളും, അനുകമ്പയുള്ളവരുമാണെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ സുരക്ഷിത മോഡ് നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.

ജെഎസ്: കുതിര എന്തിനാണ് മന്ത്രിക്കുന്നത്? നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികൾ മാറ്റുന്നതിനെക്കുറിച്ചും മികച്ച ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും കുതിരകൾക്ക് നമ്മോട് എന്ത് പറയാൻ കഴിയും?

ടിബിജി: മനസ്സിന്റെ മന്ത്രിക്കലിനായി മനസ്സിന്റെ ഈ പുതിയ മാതൃക വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നപ്പോൾ, അതേ സമയം എന്റെ കുതിരയുമായി പാഠങ്ങൾ പഠിപ്പിച്ചുകൊണ്ടിരുന്ന കുതിര മന്ത്രിക്കുന്ന ബോബ് സഡോവ്‌സ്‌കിയോടൊപ്പം ഞാൻ പ്രവർത്തിച്ചിരുന്നു. വികാരങ്ങൾക്ക് നമ്മെ എങ്ങനെ ബന്ധിപ്പിക്കാനോ വിച്ഛേദിക്കാനോ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ എഴുതുമ്പോൾ, കുതിര മന്ത്രിക്കലിലൂടെ വയലിൽ ഞാൻ അതേ കാര്യം പഠിക്കുകയായിരുന്നു.

ബന്ധമുള്ള ഒരു സ്ഥലത്ത് നിന്ന് ബന്ധം വേർപെടുത്തുന്നതിനേക്കാൾ എത്ര വ്യത്യസ്തമാണ് പെരുമാറ്റവും ആശയവിനിമയവും എന്നും, മറ്റൊരു ജീവി ലോകത്തെ എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ എത്രമാത്രം അനുമാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്നും കുതിര മന്ത്രിക്കൽ നിങ്ങളെ കാണിക്കുന്നു.

മനുഷ്യബന്ധങ്ങളിൽ, നാമെല്ലാവരും എത്രത്തോളം വ്യത്യസ്തരാണെന്ന് നാം ബോധവാന്മാരായിരിക്കണം, മറ്റുള്ളവർ കാര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും സഹാനുഭൂതി കാണിക്കാനും ശ്രമിക്കണം, അങ്ങനെ പ്രതികരിക്കാതിരിക്കാനും ശ്രമിക്കണം. നമ്മുടെ സ്വന്തം മോഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ആന്തരിക ജോലി ചെയ്താൽ, കണ്ടീഷനിംഗിന്റെ ഈ ലെൻസുകളിലൂടെ നമുക്ക് ലോകത്തെ കാണാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

ജെഎസ്: എന്നാൽ ആളുകൾ സ്വയം പരാജയപ്പെടുത്തുന്ന മാനസികാവസ്ഥകളിലോ രീതികളിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, അവർക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വന്തം വികലമായ ചിന്താഗതി കാണാൻ കഴിയില്ല.

ഡിജി: അത് ശീല രൂപീകരണത്തിന്റെ നാഡീശാസ്ത്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിലെ ആദ്യകാലങ്ങളിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള സംവിധാനങ്ങളായി ഈ ശീലങ്ങളിൽ ചിലത് പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. നമ്മൾ ഒരു ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ, മസ്തിഷ്കം പ്രീ-ഫ്രണ്ടൽ ഏരിയയിൽ അധിഷ്ഠിതമായ സജീവ പഠനത്തിൽ നിന്ന് - നമ്മുടെ ബോധപൂർവമായ അവബോധത്തിന് പുറത്തുള്ള ബേസൽ ഗാംഗ്ലിയയിൽ അധിഷ്ഠിതമായ പതിവ് പ്രതികരണത്തിലേക്ക് - മാറുന്നു. ശരിയായ ട്രിഗർ അല്ലെങ്കിൽ സൂചന വരുമ്പോൾ, നമ്മൾ അറിയാതെ തന്നെ ഈ ശീലങ്ങൾ യാന്ത്രികമായി പ്രാബല്യത്തിൽ വരും. താര ചെയ്ത പ്രധാന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്, മനസ്സിന്റെ ശീല മാറ്റം വികസിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്, അവിടെ സാധാരണയായി കാണാൻ പ്രയാസമുള്ള ഈ ശീലങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുന്ന ഒരു ഏകീകൃതവും വിവേചനപരവുമായ അവബോധം മനസ്സിന്റെ ബോധം വികസിപ്പിക്കുന്നു.

ടിബിജി: പോള ഗ്രീനിനെപ്പോലുള്ളവരുടെ കഥകൾ കേൾക്കുന്നതും വേദനാജനകമാണ്, അവർ സംഘർഷ പരിഹാരത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവർ യുദ്ധമേഖലകളിലേക്കും ലോകത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും പോകുന്നു, അവിടെ സംഘർഷം നിലനിൽക്കുന്നു, ആളുകൾ പരസ്പരം സംസാരിക്കില്ല. പക്ഷേ അവർ അവളെ വിശ്വസിക്കുന്നു. അതിനാൽ അവൾ ഈ ആളുകളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളുമായി ഒത്തുചേർന്ന് അവരുടെ കഥകൾ, അവരുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ, പരസ്പരം അവർക്കുള്ള ശത്രുത എന്നിവ കേൾക്കും. അവൾ ഇരുവരെയും ഒരേ മുറിയിൽ തന്നോടൊപ്പം ഇരുത്തും, ചിലപ്പോൾ അവർ "നമ്മൾ എങ്ങനെ ഇവിടെ എത്തി?" എന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നത് അവൾ കേൾക്കും.

ഈ വൈകാരിക ശീലങ്ങൾക്ക് അവരുടേതായ ഒരു ജീവിതമുണ്ട് - അവ മനസ്സിന്റെ അദൃശ്യമായ പാവകളെപ്പോലെയാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ മനസ്സിലെ ഈ പാറ്റേണുകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് മാത്രമല്ല, അവ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള പ്രേരകശക്തിയായി മാറുന്നതിന് മുമ്പ് അവയെ മാറ്റുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്.

ജെഎസ്: മനസ്സിന്റെ നെഗറ്റീവ് ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെ മാറുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വൈജ്ഞാനിക ശാസ്ത്രത്തിന് എന്താണ് പറയാനുള്ളത്?

ഡിജി: അതുകൊണ്ടാണ് താരയ്ക്ക് പൗരസ്ത്യ, പാശ്ചാത്യ മനഃശാസ്ത്രവുമായി മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് കൂടിച്ചേർന്നിരിക്കുന്നത്. താര പറയുന്നതുപോലെ, യാന്ത്രിക ചിന്തകൾ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ വളച്ചൊടിക്കുന്നു. കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പിയും മൈൻഡ്ഫുൾനെസും കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ബുദ്ധിപരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

TBG: നിങ്ങളോടും മറ്റുള്ളവരോടും അനുകമ്പയും ആവശ്യമാണ്. പരമ്പരാഗത കുതിര പരിശീലനത്തിൽ - അല്ലെങ്കിൽ "ഒരു കുതിരയെ തകർക്കൽ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിൽ - ബലപ്രയോഗവും നിയന്ത്രണവും ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു കുതിരയെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അത് ബന്ധത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. കുതിര മന്ത്രിക്കുന്നതിൽ, നിങ്ങൾ കുതിരയുമായി സഹകരിക്കുകയും പഠന പ്രക്രിയയിലൂടെ അതിനെ സൌമ്യമായി നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ശീലങ്ങളെ കൂടുതൽ സൗമ്യമായ രീതിയിൽ എങ്ങനെ പുനഃക്രമീകരിക്കാമെന്ന് നമ്മൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ജെഎസ്: ഇക്കാലത്ത് ധാരാളം ആളുകൾ അവരുടെ വൈകാരിക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് പരിഹാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നെഗറ്റീവ് ചിന്താഗതികൾ മാറ്റുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആളുകളെ എങ്ങനെ പ്രചോദിപ്പിക്കും?

ടിബിജി: ശരി, ഒന്നാമതായി, സ്വയം മാറാൻ തയ്യാറുള്ളവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുമല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് ആരെയും മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നില്ല. അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളിൽ നിന്ന് വരണം.

പക്ഷേ അത് പെട്ടെന്ന് പരിഹരിക്കാവുന്ന ഒന്നല്ല. ഇതിന് വളരെയധികം ആഴത്തിലുള്ള പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് പിന്തുണ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ആ ജോലി സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ ഒരു ഭൂപടം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും സഹായിക്കും. നല്ല സുഹൃത്തുക്കളെയോ ശരിക്കും കരുതലുള്ള ആളുകളെയോ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ജോലി വൈജ്ഞാനിക അല്ലെങ്കിൽ പെരുമാറ്റ തലത്തിൽ മാത്രമല്ല, ഹൃദയത്തെ ശരിക്കും പരിപാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം നമ്മൾ ഈ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് നമ്മളെക്കുറിച്ചും നമ്മുടെ ലോകത്തെക്കുറിച്ചും നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുമുള്ള നമ്മുടെ ബോധത്തെ പുനർനിർവചിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ഡിജി: ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ എതിർപ്പ് പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവക്കാരനാണെങ്കിൽ, എല്ലാറ്റിനെയും എപ്പോഴും വീറ്റോ ചെയ്യുന്ന, എപ്പോഴും നെഗറ്റീവ് മാത്രം കാണുന്ന, ഒരിക്കലും പോസിറ്റീവ് അല്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തിയാണ് നിങ്ങൾ. ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ ഒരു നേതാവാണെങ്കിൽ, എപ്പോഴും എഫ് മാത്രം നൽകുന്ന, ഒരിക്കലും എ മാത്രം നൽകാത്ത ഒരു ബോസ് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ വിമർശനാത്മകനാണെങ്കിൽ, അത് വളരെ നിരാശാജനകമാണ്. അത് സ്വയം പരാജയപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ അകറ്റുകയും മുഴുവൻ സ്ഥാപനത്തിന്റെയും ലക്ഷ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വൈകാരിക ശീലമോ രീതിയോ ആണ്.

ജെഎസ്: അടുത്ത പത്ത് മുതൽ ഇരുപത് വർഷത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് മനഃശാസ്ത്രം നയിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഏത് ചോദ്യങ്ങൾക്കാണ് നിങ്ങൾ ഉത്തരം കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?

ടിബിജി: ഗവേഷണം നടത്തുമ്പോൾ, സ്വന്തം അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പുറത്തുവരാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞരെ സഹായിക്കുന്നതിന് അന്വേഷണത്തിന്റെയും അന്വേഷണത്തിന്റെയും രീതി - മനസ്സോടെയുള്ള അന്വേഷണം - സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ആളുകൾ അങ്ങനെ ചെയ്തിരുന്നപ്പോൾ, ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റ് റിച്ചാർഡ് ഡേവിഡ്‌സൺ എന്നോട് പറഞ്ഞു, അതിനെ ജ്ഞാന ശാസ്ത്രം എന്നാണ് വിളിച്ചിരുന്നത്.

ഡിജി: താര പറയുന്നത് ഫസ്റ്റ് പേഴ്‌സൺ സയൻസും തേർഡ് പേഴ്‌സൺ സയൻസും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്, മൈൻഡ് ആൻഡ് ലൈഫ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ അവർ സംസാരിക്കുന്ന ഒന്നാണിത്. നിങ്ങൾ മനുഷ്യാനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അനുഭവവും മറ്റുള്ളവരുടെ അനുഭവവും - അന്വേഷിക്കുമ്പോൾ, അന്വേഷണങ്ങൾ നടത്താൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഫസ്റ്റ് പേഴ്‌സൺ വീക്ഷണകോണിനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സാധാരണയായി ശാസ്ത്രം കാര്യങ്ങളെ ഒരു മൂന്നാം പേഴ്‌സൺ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് മാത്രമേ നോക്കൂ, അത് ആളുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അനുഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.