সুখের মাধ্যমে স্বাস্থ্যের উপর সার্জন জেনারেল

মার্কিন সার্জন জেনারেল আপনাকে সুখ, শান্তি এবং ভালোবাসা এনে দেওয়ার লক্ষ্যে কাজ করছেন।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জন্য তার গুরুতর জনস্বাস্থ্য কর্মসূচির মধ্যে রয়েছে মাদকাসক্তির অবস্থা মোকাবেলা করা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কলঙ্কের অবসান ঘটানো। অতীতে, তিনি " বন্দুক সহিংসতা " কে জনস্বাস্থ্যের সমস্যা বলেও অভিহিত করেছেন। তবে এই ভূমিকায় দায়িত্ব পালন করা সর্বকনিষ্ঠ সার্জন জেনারেলদের একজন, বিবেক মূর্তিও রোগ প্রতিরোধ এবং দীর্ঘ সুস্থ জীবনযাপনের অন্যতম প্রধান উপায় হিসেবে সুখের উপর জোর দিচ্ছেন।

আসুন স্পষ্ট করে বলি: "সুখ" কোন আবেগ নয়, উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত স্বভাব যা কিছু নির্দিষ্ট ব্যক্তিকে দেওয়া হয়, অথবা এমনকি জীবনে ঘটে যাওয়া ঘটনার উপর নির্ভর করে। বরং, মূর্তি যুক্তি দেন যে সুখ একটি দৃষ্টিভঙ্গি, এবং প্রত্যেকে চারটি সহজ, মুক্ত পদ্ধতির মাধ্যমে নিজের জন্য এটি তৈরি করতে পারে: কৃতজ্ঞতা অনুশীলন, ধ্যান, শারীরিক কার্যকলাপ এবং সামাজিক সংযোগ।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে মুর্তি তার সফরে, এমন মানুষ এবং সম্প্রদায়ের গল্প সংগ্রহ করেছেন যারা তাদের সুখ - দীর্ঘমেয়াদী, মানসিক সুস্থতা - পরিপূর্ণতা, উদ্দেশ্য, সংযোগ এবং ভালোবাসা - কে সামনে এবং কেন্দ্রে রাখে। গত বৃহস্পতিবার ক্যালিফোর্নিয়ার লা কুইন্টায় TEDMED সম্মেলনে একটি উপস্থাপনায়, মুর্তি সান ফ্রান্সিসকোর একটি দরিদ্র, সমস্যাগ্রস্ত স্কুল ভিজিটাসিওন ভ্যালি সম্পর্কে এমনই একটি গল্প শেয়ার করেছেন, যেখানে কম পরীক্ষার স্কোর, উচ্চ সাসপেনশন হার এবং এত বড় আকারে সম্প্রদায়ের সহিংসতা ছিল যে তাদের পূর্ণ-সময়ের শোক পরামর্শদাতা নিয়োগ করতে হয়েছিল। কিন্তু ২০০৭ সালে দিনে দুবার ১৫ মিনিটের ধ্যানের একটি নতুন ঐতিহ্য প্রতিষ্ঠার পর, স্কুলটি এক আশ্চর্যজনক রূপান্তরের মধ্য দিয়ে গেছে।

"এক বছরের মধ্যে, অবিশ্বাস্য কিছু ঘটেছিল: সাসপেনশনের হার ৪৫ শতাংশ কমেছে, শিক্ষকদের অনুপস্থিতির হার ৩০ শতাংশ কমেছে, পরীক্ষার স্কোর এবং গ্রেড পয়েন্ট গড় উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়েছে," মূর্তি তার টেডমেড বক্তৃতায় বলেন। "শিক্ষার্থীরা জানিয়েছে যে তারা কম উদ্বিগ্ন এবং তারা ভালো ঘুমাচ্ছে, এবং শিক্ষার্থীদের স্ব-প্রতিবেদিত সুখের স্কোর সান ফ্রান্সিসকোর সর্বনিম্ন স্কোরগুলির মধ্যে একটি থেকে পুরো জেলার সর্বোচ্চ স্কোর হয়ে উঠেছে।"

ভিজিটাসিওন ভ্যালি এবং অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে, সুস্থতার জন্য বিনিয়োগ এমনভাবে ফলপ্রসূ হতে পারে যেভাবে মানুষ খুব কমই আবেগের সাথে যুক্ত হয়। সুখী মানুষরা বেশি দিন বাঁচে , কম চাপে থাকে এবং প্রদাহ এবং হৃদরোগের মাত্রা কম থাকে।

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে মূর্তির চারটি পদ্ধতি ( কৃতজ্ঞতা অনুশীলন , ধ্যান , শারীরিক কার্যকলাপ এবং সম্পর্ক ) আসলে মানুষের মধ্যে শান্তি এবং সুস্থতার অনুভূতি বৃদ্ধিতে কাজ করে। তার বক্তৃতার পর হাফিংটন পোস্টের সাথে একটি সাক্ষাৎকারে, মূর্তি আরও বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করেছেন যে কেন তিনি ঠিক মনে করেন সুখ - এমন একটি অবস্থা যা প্রায়শই একটি অপ্রয়োজনীয় আবেগ হিসাবে প্রত্যাখ্যান করা হয় - স্বাস্থ্যের একটি অপরিহার্য অংশ।

ধ্যানের উপর তোমার মনোযোগ এবং কৃতজ্ঞতা অনুশীলনের মাধ্যমে নিজেকে আরও সুখী করার চেষ্টা আমাকে এমনভাবে ভাবিয়ে তুলেছে যে, এত বড় সামাজিক ও পরিবেশগত স্বাস্থ্য সমস্যার মুখোমুখি হয়ে যারা হয়তো কিছুটা আশা হারিয়ে ফেলেছিলেন, তাদের মধ্যে কিছু ব্যক্তিগত উদ্যোগ ফিরিয়ে আনার উপায় এটি। এটা কি ইচ্ছাকৃত ছিল?

এটা ইচ্ছাকৃত। আমি মনে করি যদি আমরা একটি সুস্থ দেশ তৈরি করতে চাই, তাহলে আমাদের আরও বেশি মানুষকে তাদের জীবনে পরিবর্তন আনার ক্ষমতায়ন করতে হবে। কিন্তু আমাদের তাদের পরিবেশ পরিবর্তনে সাহায্য করার জন্যও ক্ষমতায়ন করতে হবে।

আর আজ আমরা যে অনেক ব্যায়ামের কথা বললাম, তার মধ্যে এটাই শক্তি। ধ্যান, কৃতজ্ঞতা অনুশীলন, সামাজিক সংযোগ - এটি মানসিক সুস্থতার একটি বৃহত্তর অনুভূতি তৈরি করে, যা তাদের জীবন এবং সম্প্রদায়ে পরিবর্তন আনার জন্য জ্বালানি এবং শক্তি প্রদান করে, যদি আপনি চান।

ভুটান রাজ্যের জনগণের সুখ পরিমাপের পদ্ধতি সম্পর্কে আপনার কী মনে হয়?

সূচকের বিস্তারিত বিবরণ সম্পর্কে আমি যথেষ্ট জানি না -- আমি এটি সম্পর্কে শুনেছি। আমার মনে হয় যে আমাদের সুখকে অগ্রাধিকার হিসেবে বিবেচনা করার ধারণাটি যা ট্র্যাক করা এবং সক্রিয়ভাবে চাষ করা প্রয়োজন তা একটি মূল্যবান ধারণা। বর্তমানে, বেশিরভাগ মানুষ মানসিক সুস্থতাকে স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসাবে ভাবেন না যা স্বাস্থ্যের অন্যান্য সমস্ত ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলে। এই কারণে, আমরা কীভাবে নীতি তৈরি করি বা কীভাবে কর্মক্ষেত্র তৈরি করি, বা কীভাবে আমরা স্কুল তৈরি করি বা পাঠ্যক্রম তৈরি করি তাতে মানসিক সুস্থতা সর্বদা প্রতিফলিত হয় না।

যদি আমরা এমন একটি পৃথিবী কল্পনা করতে পারি যেখানে পরীক্ষার ফলাফলের মতোই মানসিক সুস্থতাকে মূল্য দেওয়া হয়, যদি আমরা কল্পনা করতে পারি যে আমাদের কর্মক্ষেত্রে মানসিক সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দেওয়া কেমন হবে, তাহলে আমি মনে করি আমরা সেই ধরণের সমাজ দেখতে শুরু করতে পারি, যেখানে মানসিক সুস্থতা এমন একটি জিনিস যা আমরা মূল্যবান বলে মনে করি, যাকে আমরা সক্রিয়ভাবে সমর্থন এবং চাষ করি - সেই ধরণের সমাজ এমন একটি যা আমাদের আরও শক্তিশালী, আরও ক্ষমতায়িত এবং শেষ পর্যন্ত সুস্থ হতে সাহায্য করবে।

সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমে সুখ বৃদ্ধি পাওয়ার সম্ভাবনাও বেশি, কিন্তু অনেকেই তাদের সম্প্রদায়ের সাথে সংযুক্ত বোধ করেন না। ঐতিহ্যবাহী যোগাযোগের কেন্দ্রগুলি কম প্রাসঙ্গিক হয়ে উঠছে, তাই সামাজিক সম্পর্ক বৃদ্ধির বিষয়ে আপনার কিছু পরামর্শ কী?

আমাদের স্বীকার করতে হবে যে আমরা অন্যদের কাছে পৌঁছানোর এবং সংযোগ তৈরি করার মাধ্যমে তাদের সুখ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারি। আমার জীবনে লোকেরা আমার জন্য এটি করেছে। অনেকবার আমার পরিবার এবং বন্ধুরা আমাকে সমর্থন করার জন্য সাহায্যের হাত বাড়িয়েছে এবং আমার মানসিক সুস্থতায় এবং শেষ পর্যন্ত আমার স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রেখেছে। সেই কারণে, আমি এটিকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করি এবং অন্যদের জন্য এটি করার চেষ্টা করি। এটি একটি বৃহত্তর সাংস্কৃতিক উপাদানের অংশ যা আমরা এখানে কথা বলছি -- আমাদের একে অপরের যত্ন নেওয়া দরকার।

আমরা এমন একটি সমাজে বাস করি যেখানে ব্যক্তিগত প্রচেষ্টা এবং অগ্রগতিকে মূল্য দেওয়া হয়, এবং এটি একেবারেই সঠিক এবং এটি যেমন হওয়া উচিত। কিন্তু আমরাও পরস্পর নির্ভরশীল প্রাণী। আমরা কেবল নিজেরাই সফল হতে পারি না। যখন মানসিক সুস্থতা তৈরির কথা আসে, তখন আমি বিশ্বাস করি, আমরা কেবল তখনই এটি অর্জন করতে পারব যদি আমরা সেই প্রচেষ্টায় একে অপরকে সাহায্য করি। এর একটি অংশ হল এমন লোকদের কাছে পৌঁছানো এবং তাদের মধ্যে সামাজিক সংযোগ তৈরি করা যাদের সবসময় প্রয়োজনীয় সামাজিক সংযোগ বা সমর্থন থাকে না।