Y Llawfeddyg Cyffredinol Ar Iechyd Trwy Hapusrwydd

Mae Llawfeddyg Cyffredinol yr Unol Daleithiau ar genhadaeth i ddod â hapusrwydd, heddwch a chariad i chi.

Mae ei agenda iechyd cyhoeddus ddifrifol ar gyfer yr Unol Daleithiau yn cynnwys mynd i'r afael â chyflwr caethiwed i sylweddau a rhoi terfyn ar stigma ar gyfer iechyd meddwl. Yn y gorffennol, mae hefyd wedi galw " trais gynnau " yn fater iechyd cyhoeddus. Ond mae Vivek Murthy, un o'r llawfeddygon cyffredinol ieuengaf i wasanaethu yn y rôl erioed , hefyd yn pwysleisio hapusrwydd fel un o'r prif ffyrdd o atal clefydau a byw bywyd hir ac iach.

Gadewch i ni fod yn glir: Nid emosiwn yw “Hapusrwydd”, tueddfryd etifeddol a roddir i ychydig ddethol, neu hyd yn oed yn ddibynnol ar ddigwyddiadau sy'n digwydd i chi mewn bywyd. Yn hytrach, mae Murthy yn dadlau bod hapusrwydd yn bersbectif, a bod pawb yn gallu ei greu drostynt eu hunain gyda phedair dull syml, rhydd: ymarferion diolchgarwch, myfyrdod, gweithgaredd corfforol a chysylltiad cymdeithasol.

Yn ystod taith Murthy ledled yr Unol Daleithiau, mae wedi bod yn casglu straeon am bobl a chymunedau sy'n rhoi eu hapusrwydd -- lles emosiynol hirdymor o gyflawniad, pwrpas, cysylltedd a chariad -- yn flaenllaw ac yn ganolog. Mewn cyflwyniad yng nghynhadledd TEDMED yn La Quinta, Califfornia, ddydd Iau diwethaf, rhannodd Murthy un stori o'r fath am Visitacion Valley, ysgol dlawd, gythryblus yn San Francisco sy'n cael ei phlagio gan sgoriau profion isel, cyfraddau gwahardd uchel a thrais cymunedol ar raddfa mor fawr fel bod yn rhaid iddynt gyflogi cwnselwyr galar llawn amser. Ond ar ôl sefydlu traddodiad newydd o fyfyrdodau 15 munud ddwywaith y dydd yn 2007 , cafodd yr ysgol drawsnewidiad syfrdanol.

“O fewn blwyddyn, digwyddodd rhywbeth anhygoel: gostyngodd cyfraddau gwahardd o 45 y cant, gostyngodd absenoldeb athrawon o 30 y cant, cododd sgoriau profion a chyfartaleddau pwynt gradd yn sylweddol,” meddai Murthy yn ystod ei sgwrs TedMed. “Dywedodd y myfyrwyr eu bod yn llai pryderus ac yn cysgu’n well, ac aeth sgoriau hapusrwydd hunan-adroddedig y myfyrwyr o un o’r sgoriau isaf yn San Francisco i’r sgôr uchaf yn yr ardal gyfan.”

Fel mae Visitacion Valley ac ymchwil arall yn ei ddangos, gall buddsoddiad mewn llesiant dalu ar ei ganfed mewn ffyrdd y byddai pobl yn anaml yn cysylltu ag emosiynau. Mae pobl hapus yn byw'n hirach , yn llai dan straen , ac mae ganddynt lefelau is o lid a chlefyd y galon .

Mae ymchwil hefyd yn dangos bod pedwar dull Murthy ( ymarferion diolchgarwch , myfyrdod , gweithgaredd corfforol a pherthnasoedd ) mewn gwirionedd yn gweithio i gynyddu ymdeimlad o heddwch a lles mewn pobl. Mewn cyfweliad â'r Huffington Post ar ôl ei sgwrs, aeth Murthy i fwy o fanylion ynghylch pam yn union y mae'n credu bod hapusrwydd - cyflwr o fod sy'n aml yn cael ei ddiswyddo fel emosiwn diangen - yn rhan hanfodol o iechyd.

Fe wnaeth eich ffocws ar fyfyrdod a gwneud eich hun yn hapusach gydag ymarferion diolchgarwch fy nharo fel ffordd o roi rhywfaint o asiantaeth unigol yn ôl mewn pobl a allai fod wedi colli ychydig o obaith yn wyneb problemau iechyd cymdeithasol ac amgylcheddol mor fawr, a dweud y gwir. A oedd hynny'n fwriadol?

Mae hynny'n fwriadol. Dw i'n meddwl, os ydyn ni eisiau creu gwlad iachach, bod angen i ni rymuso mwy o bobl i wneud newidiadau yn eu bywydau. Ond mae'n rhaid i ni hefyd eu grymuso i helpu i newid eu hamgylchedd.

A dyna bŵer llawer o'r ymarferion y buom yn siarad amdanynt heddiw. Myfyrdod, ymarferion diolchgarwch, cysylltiad cymdeithasol - mae'n creu ymdeimlad gwell o lesiant emosiynol, sydd wedyn yn rhoi'r tanwydd a'r egni iddynt, os mynnwch chi, i fynd allan a gwneud newidiadau yn eu bywydau ac yn eu cymuned.

Beth yw eich barn chi am arfer Teyrnas Bhutan o fesur hapusrwydd ei phobl ?

Dydw i ddim yn gwybod digon am fanylion y mynegai -- dw i wedi clywed amdano. Yr hyn dw i'n ei feddwl yw bod y syniad o ystyried ein hapusrwydd yn flaenoriaeth y mae angen ei olrhain a'i feithrin yn weithredol yn syniad gwerthfawr. Ar hyn o bryd, nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn meddwl am lesiant emosiynol fel elfen bwysig o iechyd sydd ag effeithiau gorlifo ar bob maes iechyd arall. Am y rheswm hwnnw, nid ydym yn gweld llesiant emosiynol bob amser yn cael ei adlewyrchu yn y ffordd rydym yn llunio polisi neu yn y ffordd rydym yn creu gweithleoedd, neu yn y ffordd rydym yn creu ysgolion neu'n adeiladu cwricwla.

Os gallwn ddychmygu byd lle mae lles emosiynol yn cael ei werthfawrogi cymaint â sgoriau profion, os gallwn ddychmygu sut beth yw blaenoriaethu lles emosiynol yn ein hamgylcheddau gwaith, rwy'n credu y gallwn ddechrau gweld y math yna o gymdeithas, lle mae lles emosiynol yn rhywbeth yr ydym yn ei werthfawrogi, yr ydym yn ei gefnogi a'i feithrin yn rhagweithiol - y math yna o gymdeithas yw un a fydd yn caniatáu inni fod yn gryfach, yn fwy grymus ac yn y pen draw yn iachach.

Mae cysylltiadau cymdeithasol hefyd yn hysbys am hybu hapusrwydd, ond nid yw llawer o bobl yn teimlo eu bod yn gysylltiedig â'u cymuned. Beth yw rhai cyngor sydd gennych chi ynghylch cynyddu perthnasoedd cymdeithasol, gan fod canolfannau cysylltu traddodiadol yn dod yn llai perthnasol?

Rhaid i ni gydnabod y gallwn ni helpu i gynyddu hapusrwydd pobl eraill drwy estyn allan, a meithrin cysylltiadau. Mae pobl wedi gwneud hynny i mi yn fy mywyd. Mae yna lawer gwaith y mae fy nheulu a'm ffrindiau wedi estyn allan i'm helpu i gefnogi ac wedi cyfrannu at fy lles emosiynol, ac yn y pen draw at fy iechyd. Am y rheswm hwnnw, rwy'n ceisio talu hynny ymlaen a'i wneud i bobl eraill. Mae hyn yn rhan o elfen ddiwylliannol ehangach yr ydym yn sôn amdani yma - mae angen i ni ofalu am ein gilydd.

Rydym yn byw mewn cymdeithas lle mae ymdrech a chynnydd unigol yn cael eu gwerthfawrogi, ac mae hynny'n hollol gywir ac fel y dylai fod. Ond rydym hefyd yn greaduriaid rhyngddibynnol. Ni allwn lwyddo ar ein pennau ein hunain yn unig. O ran creu lles emosiynol, dim ond os ydym yn helpu ein gilydd yn yr ymdrech honno y byddwn yn cyflawni hyn, rwy'n credu. Rhan o hynny yw estyn allan ac adeiladu cysylltiadau cymdeithasol mewn pobl nad oes ganddynt efallai'r cysylltiadau cymdeithasol na'r gefnogaeth sydd ei hangen arnynt bob amser.