Landlæknirinn Um Heilsu í Gegnum Hamingju

Landlæknir Bandaríkjanna hefur það verkefni að færa þér hamingju, frið og ást.

Alvarleg lýðheilsuáætlun hans fyrir Bandaríkin felur í sér að taka á ástandi vímuefnaneyslu og útrýma fordómum gagnvart geðheilsu. Áður hefur hann einnig kallað „ byssuofbeldi “ lýðheilsumál. En Vivek Murthy, einn yngsti landlæknir sem hefur gegnt þessu starfi, leggur einnig áherslu á hamingju sem eina af helstu leiðunum til að koma í veg fyrir sjúkdóma og lifa löngu og heilbrigðu lífi.

Við skulum vera skýr: „Hamingja“ er ekki tilfinning, arfgeng tilhneiging sem er veitt fáeinum útvöldum, eða jafnvel háð atburðum sem gerast í lífinu. Þess í stað heldur Murthy því fram að hamingja sé sjónarhorn og að allir geti skapað hana fyrir sig með fjórum einföldum, frjálsum aðferðum: þakklætisæfingum, hugleiðslu, líkamlegri virkni og félagslegri tengingu.

Í ferðalagi sínu um Bandaríkin hefur Murthy safnað sögum af fólki og samfélögum sem setja hamingju sína – langtíma, tilfinningalega vellíðan sem byggir á lífsfyllingu, tilgangi, tengslum og ást – í forgrunn. Í kynningu á TEDMED ráðstefnunni í La Quinta í Kaliforníu síðastliðinn fimmtudag deildi Murthy einni slíkri sögu um Visitacion Valley, fátækan og erfiðan skóla í San Francisco sem þjáist af lágum prófskorum, mikilli brottvísunartíðni og svo miklu ofbeldi í samfélaginu að þeir þurftu að ráða sorgarráðgjafa í fullu starfi. En eftir að hafa komið á fót nýrri hefð með 15 mínútna hugleiðslu tvisvar á dag árið 2007 , gekk skólinn í gegnum ótrúlegar breytingar.

„Innan árs gerðist eitthvað ótrúlegt: brottvísunartíðni skóla lækkaði um 45 prósent, fjarvistir kennara lækkuðu um 30 prósent, prófniðurstöður og meðaleinkunnir hækkuðu verulega,“ sagði Murthy í TedMed-fyrirlestri sínum. „Nemendurnir sögðust vera minna kvíðnir og sofa betur og sjálfsmat á hamingju nemendanna fór úr einni lægstu einkunn í San Francisco upp í hæstu einkunn í öllu skólahverfinu.“

Eins og rannsóknir í Visitacion Valley og aðrar sýna, getur fjárfesting í vellíðan borgað sig á þann hátt sem fólk myndi sjaldan tengja við tilfinningar. Hamingjusamt fólk lifir lengur , er minna stressað og hefur lægri bólgur og hjartasjúkdóma .

Rannsóknir sýna einnig að fjórar aðferðir Murthys ( þakklætisæfingar , hugleiðsla , líkamsrækt og sambönd ) virka í raun til að auka frið og vellíðan hjá fólki. Í viðtali við Huffington Post eftir fyrirlestur sinn fór Murthy nánar út í hvers vegna hann telur hamingja - ástand sem oft er vísað frá sem ónauðsynlegri tilfinningu - vera nauðsynlegan þátt í heilsu.

Áhersla þín á hugleiðslu og að gera sjálfan þig hamingjusamari með þakklætisæfingum fannst mér vera leið til að endurvekja einstaklingsbundna sjálfræðishyggju hjá fólki sem, satt að segja, gæti hafa misst örlítið vonina í ljósi svona stórra félagslegra og umhverfislegra heilsufarsvandamála. Var það viljandi?

Það er vísvitandi. Ég held að ef við viljum skapa heilbrigðara land þurfum við að styrkja fleiri til að gera breytingar á lífi sínu. En við verðum líka að styrkja þá til að hjálpa til við að breyta umhverfi sínu.

Og það er krafturinn í mörgum af þeim æfingum sem við ræddum um í dag. Hugleiðsla, þakklætisæfingar, félagsleg tengsl - það skapar meiri tilfinningalega vellíðan, sem gefur þeim síðan eldsneyti og orku, ef svo má að orði komast, til að gera breytingar í lífi sínu og samfélagi sínu.

Hvað finnst þér um þá venju að mæla hamingju íbúa Bútans?

Ég veit ekki nóg um smáatriðin í vísitölunni -- ég hef heyrt um hana. Það sem ég held hins vegar er að hugmyndin um að líta á hamingju okkar sem forgangsverkefni sem þarf að fylgjast með og rækta virkan sé verðmæt hugmynd. Eins og er hugsa flestir ekki um tilfinningalega vellíðan sem mikilvægan þátt heilsu sem hefur áhrif á öll önnur svið heilsu. Þess vegna sjáum við ekki alltaf tilfinningalega vellíðan endurspeglast í því hvernig við mótum stefnu eða hvernig við búum til vinnustaði, eða hvernig við búum til skóla eða smíðum námskrár.

Ef við getum ímyndað okkur heim þar sem tilfinningaleg vellíðan væri jafn mikils metin og prófniðurstöður, ef við getum ímyndað okkur hvernig það væri að forgangsraða tilfinningalegri vellíðan í vinnuumhverfi okkar, þá held ég að við getum byrjað að sjá þess konar samfélag, þar sem tilfinningaleg vellíðan er eitthvað sem við metum mikils, sem við styðjum og ræktum af krafti — það er það samfélag sem gerir okkur kleift að vera sterkari, valdefldari og að lokum heilbrigðari.

Félagsleg tengsl eru einnig þekkt fyrir að auka hamingju, en margir finna ekki fyrir tengslum við samfélag sitt. Hvaða ráð hefur þú varðandi að auka félagsleg tengsl, þar sem hefðbundnar miðstöðvar tengsla eru að verða síður viðeigandi?

Við verðum að viðurkenna að við getum aukið hamingju annarra með því að rétta fram hjálparhönd og byggja upp tengsl. Fólk hefur gert það fyrir mig í lífinu. Fjölskylda mín og vinir hafa oft rétt fram hjálparhönd til að styðja mig og lagt sitt af mörkum til tilfinningalegrar vellíðunar minnar og að lokum til heilsu minnar. Þess vegna reyni ég að gefa þetta áfram og gera það fyrir aðra. Þetta er hluti af stærra menningarlegu þætti sem við erum að tala um hér -- við þurfum að hugsa hvert um annað.

Við búum í samfélagi þar sem einstaklingsbundin viðleitni og framfarir eru metnar mikils, og það er alveg rétt og eins og það á að vera. En við erum líka verur sem eru háðar hvert öðru. Við getum ekki náð árangri ein og sér. Þegar kemur að því að skapa tilfinningalega vellíðan, þá tel ég að við náum því aðeins ef við hjálpumst að í þeirri viðleitni. Hluti af því er að rétta fram hjálparhönd og byggja upp félagsleg tengsl við fólk sem hefur ekki alltaf þau félagslegu tengsl eða þann stuðning sem það þarfnast.