Główny Chirurg O Zdrowiu Poprzez szczęście

Misją Głównego Chirurga Stanów Zjednoczonych jest przyniesienie wam szczęścia, spokoju i miłości.

Jego poważny program zdrowia publicznego w USA obejmuje zajęcie się problemem uzależnienia od substancji psychoaktywnych i położenie kresu stygmatyzacji zdrowia psychicznego. W przeszłości nazywał również „ przemoc z użyciem broni palnej ” problemem zdrowia publicznego. Jednak Vivek Murthy, jeden z najmłodszych chirurgów generalnych, który kiedykolwiek pełnił tę funkcję, podkreśla również szczęście jako jeden z głównych sposobów zapobiegania chorobom i prowadzenia długiego i zdrowego życia.

Powiedzmy sobie jasno: „Szczęście” nie jest emocją, dziedzicznym usposobieniem, które jest przyznawane nielicznym, ani nawet zależne od wydarzeń, które przytrafiają się w życiu. Murthy twierdzi raczej, że szczęście jest perspektywą i że każdy może je sobie stworzyć za pomocą czterech prostych, darmowych podejść: ćwiczeń wdzięczności, medytacji, aktywności fizycznej i więzi społecznych.

Podczas swojej podróży po Stanach Zjednoczonych Murthy zbierał historie o ludziach i społecznościach, które stawiają swoje szczęście — długoterminowe, emocjonalne dobre samopoczucie wynikające ze spełnienia, celu, więzi i miłości — na pierwszym planie. Podczas prezentacji na konferencji TEDMED w La Quinta w Kalifornii w zeszły czwartek Murthy podzielił się jedną z takich historii o Visitacion Valley, biednej, pełnej problemów szkole w San Francisco, nękanej niskimi wynikami testów, wysokim wskaźnikiem zawieszeń i przemocą w społeczności na tak dużą skalę, że musieli zatrudnić pełnoetatowych doradców ds. żałoby. Jednak po wprowadzeniu nowej tradycji dwukrotnych codziennych 15-minutowych medytacji w 2007 r . szkoła przeszła zdumiewającą transformację.

„W ciągu roku wydarzyło się coś niesamowitego: wskaźniki zawieszeń spadły o 45 procent, absencja nauczycieli spadła o 30 procent, wyniki testów i średnie ocen wyraźnie wzrosły” — powiedział Murthy podczas swojego wystąpienia na TedMed. „Uczniowie zgłaszali, że byli mniej niespokojni i lepiej spali, a samoocena uczniów w zakresie szczęścia spadła z jednego z najniższych wyników w San Francisco do najwyższego wyniku w całym okręgu”.

Jak pokazują Visitacion Valley i inne badania, inwestycja w dobre samopoczucie może się opłacić w sposób, który ludzie rzadko kojarzą z emocjami. Szczęśliwi ludzie żyją dłużej , są mniej zestresowani i mają niższy poziom stanów zapalnych i chorób serca .

Badania pokazują również, że cztery podejścia Murthy'ego ( ćwiczenia wdzięczności , medytacja , aktywność fizyczna i relacje ) faktycznie działają na zwiększenie poczucia spokoju i dobrego samopoczucia u ludzi. W wywiadzie dla Huffington Post po swoim wystąpieniu Murthy wszedł w szczegóły, dlaczego dokładnie uważa, że ​​szczęście — stan bycia, który często jest lekceważony jako nieistotna emocja — jest istotną częścią zdrowia.

Twoje skupienie na medytacji i uczynieniu siebie szczęśliwszym dzięki ćwiczeniom wdzięczności wydało mi się sposobem na przywrócenie jednostkowej sprawczości ludziom, którzy szczerze mówiąc mogli stracić odrobinę nadziei w obliczu tak wielkich problemów społecznych i środowiskowych. Czy to było celowe?

To celowe. Myślę, że jeśli chcemy stworzyć zdrowszy kraj, musimy dać więcej ludziom możliwość dokonania zmian w ich życiu. Ale musimy też dać im możliwość pomocy w zmianie ich środowiska.

I to jest siła wielu ćwiczeń, o których mówiliśmy dzisiaj. Medytacja, ćwiczenia wdzięczności, więzi społeczne — to tworzy większe poczucie dobrego samopoczucia emocjonalnego, które następnie daje im paliwo i energię, jeśli można tak powiedzieć, do wyjścia i dokonania zmian w ich życiu i w ich społeczności.

Co sądzisz o praktyce Królestwa Bhutanu polegającej na mierzeniu szczęścia swoich obywateli ?

Nie wiem wystarczająco dużo o szczegółach indeksu — słyszałem o nim. Myślę, że idea traktowania naszego szczęścia jako priorytetu, który należy śledzić i aktywnie pielęgnować, jest wartościową ideą. Obecnie większość ludzi nie myśli o emocjonalnym samopoczuciu jako o ważnym składniku zdrowia, który ma skutki uboczne dla wszystkich innych obszarów zdrowia. Z tego powodu nie zawsze widzimy emocjonalne dobre samopoczucie w sposobie, w jaki tworzymy politykę, miejsca pracy, szkoły lub programy nauczania.

Gdybyśmy potrafili wyobrazić sobie świat, w którym dobre samopoczucie emocjonalne byłoby cenione tak samo jak wyniki testów, gdybyśmy potrafili wyobrazić sobie, jak to jest stawiać dobre samopoczucie emocjonalne na pierwszym miejscu w naszym środowisku pracy, myślę, że moglibyśmy zacząć dostrzegać taki rodzaj społeczeństwa, w którym dobre samopoczucie emocjonalne jest czymś, co cenimy, co aktywnie wspieramy i pielęgnujemy — taki rodzaj społeczeństwa pozwoli nam być silniejszymi, bardziej niezależnymi i ostatecznie zdrowszymi.

Wiadomo również, że social connectedmess zwiększa szczęście, ale wiele osób nie czuje się związanych ze swoją społecznością. Jakie masz rady dotyczące zwiększania relacji społecznych, ponieważ tradycyjne centra połączeń stają się mniej istotne?

Musimy zdać sobie sprawę, że możemy pomóc zwiększyć szczęście innych ludzi, wyciągając rękę i budując połączenia. Ludzie zrobili to dla mnie w moim życiu. Wielokrotnie moja rodzina i przyjaciele wyciągali rękę, aby mnie wesprzeć i przyczynili się do mojego dobrego samopoczucia emocjonalnego, a ostatecznie do mojego zdrowia. Z tego powodu staram się to przekazać dalej i robić to dla innych ludzi. To część większego elementu kulturowego, o którym tu mówimy — musimy dbać o siebie nawzajem.

Żyjemy w społeczeństwie, w którym ceni się indywidualny wysiłek i postęp, i to jest absolutnie poprawne i tak właśnie powinno być. Ale jesteśmy również istotami współzależnymi. Nie możemy odnieść sukcesu wyłącznie sami. Jeśli chodzi o tworzenie dobrego samopoczucia emocjonalnego, uważam, że osiągniemy to tylko wtedy, gdy będziemy sobie nawzajem pomagać w tym wysiłku. Częścią tego jest nawiązywanie kontaktów i budowanie więzi społecznych u osób, które nie zawsze mogą mieć więzi społeczne lub wsparcie, którego potrzebują.