Ang Surgeon General Sa Kalusugan Sa Pamamagitan Ng Kaligayahan

Ang US Surgeon General ay nasa isang misyon na magdala sa iyo ng kaligayahan, kapayapaan at pagmamahal.

Kasama sa kanyang seryosong agenda sa pampublikong kalusugan para sa US ang pagtugon sa estado ng pagkagumon sa sangkap at pagwawakas ng stigma para sa kalusugan ng isip. Noong nakaraan, tinawag din niya ang " karahasan sa baril " na isang isyu sa kalusugan ng publiko. Ngunit binibigyang-diin din ni Vivek Murthy, isa sa mga pinakabatang surgeon general na nagsilbi sa tungkulin, ang kaligayahan bilang isa sa mga pangunahing paraan upang maiwasan ang sakit at mabuhay ng mahabang malusog na buhay.

Linawin natin: Ang “Kaligayahan” ay hindi isang emosyon, isang minanang disposisyon na iginagawad sa ilang piling tao, o nakadepende pa sa mga pangyayaring nangyayari sa iyo sa buhay. Sa halip, sinabi ni Murthy na ang kaligayahan ay isang pananaw, at ang lahat ay maaaring lumikha nito para sa kanilang sarili na may apat na simple, libreng mga diskarte: pagsasanay sa pasasalamat, pagmumuni-muni, pisikal na aktibidad at pagkakaugnay sa lipunan.

Sa paglilibot ni Murthy sa buong Estados Unidos, nangongolekta siya ng mga kuwento tungkol sa mga tao at komunidad na inilalagay ang kanilang kaligayahan -- pangmatagalan, emosyonal na kagalingan mula sa katuparan, layunin, pagkakaugnay at pagmamahal -- sa harapan at gitna. Sa isang pagtatanghal sa TEDMED conference sa La Quinta, California, noong nakaraang Huwebes, ibinahagi ni Murthy ang isang ganoong kuwento tungkol sa Visitacion Valley, isang mahirap, magulong paaralan sa San Francisco na sinalanta ng mababang marka ng pagsusulit, mataas na rate ng pagsususpinde at karahasan sa komunidad sa napakalaking sukat na kailangan nilang kumuha ng full-time na mga tagapayo sa kalungkutan. Ngunit pagkatapos magtatag ng isang bagong tradisyon ng dalawang beses araw-araw na 15 minutong pagmumuni-muni noong 2007 , ang paaralan ay sumailalim sa isang nakagugulat na pagbabago.

"Sa loob ng isang taon, may nangyaring hindi kapani-paniwala: bumaba ng 45 porsiyento ang mga rate ng pagsususpinde, bumaba ng 30 porsiyento ang abstenteeism ng guro, tumaas nang husto ang mga marka ng pagsusulit at mga grade point average," sabi ni Murthy sa kanyang TedMed talk. "Iniulat ng mga mag-aaral na sila ay hindi gaanong nababalisa at sila ay natutulog nang mas mahusay, at ang mga self-reported na mga marka ng kaligayahan ng mga mag-aaral ay nagmula sa isa sa pinakamababang marka sa San Francisco hanggang sa pinakamataas na marka sa buong distrito."

Tulad ng ipinapakita ng Visitacion Valley at iba pang pananaliksik, ang pamumuhunan sa kagalingan ay maaaring magbunga sa mga paraan na bihirang maiugnay ng mga tao sa mga emosyon. Ang mga masasayang tao ay nabubuhay nang mas matagal , hindi gaanong stress , at may mas mababang antas ng pamamaga at sakit sa puso .

Ipinapakita rin ng pananaliksik na ang apat na diskarte ni Murthy ( mga pagsasanay sa pasasalamat , pagmumuni-muni , pisikal na aktibidad at mga relasyon ) ay talagang gumagana upang mapataas ang pakiramdam ng kapayapaan at kagalingan sa mga tao. Sa isang pakikipanayam sa Huffington Post pagkatapos ng kanyang talumpati, nagpaliwanag si Murthy tungkol sa kung bakit eksaktong iniisip niya na ang kaligayahan -- isang estado ng pagiging madalas na binabalewala bilang isang hindi mahalagang emosyon -- ay isang mahalagang bahagi ng kalusugan.

Ang iyong pagtutok sa pagmumuni-muni at pagpapaligaya sa iyong sarili sa mga pagsasanay sa pasasalamat ay nagulat sa akin bilang isang paraan upang maibalik ang ilang indibidwal na ahensya sa mga taong tapat na maaaring nawalan ng kaunting pag-asa sa harap ng gayong malalaking problema sa kalusugan ng lipunan at kapaligiran. Sinasadya ba iyon?

Sinadya yan. Sa tingin ko, kung gusto nating lumikha ng isang mas malusog na bansa, kailangan nating bigyan ng kapangyarihan ang mas maraming tao na gumawa ng mga pagbabago sa kanilang buhay. Ngunit kailangan din nating bigyan sila ng kapangyarihan upang makatulong na baguhin ang kanilang kapaligiran.

At iyon ang kapangyarihan ng marami sa mga pagsasanay na pinag-usapan natin ngayon. Pagmumuni-muni, pagsasanay sa pasasalamat, koneksyon sa lipunan — lumilikha ito ng higit na pakiramdam ng emosyonal na kagalingan, na nagbibigay sa kanila ng gasolina at lakas, kung gugustuhin mo, na lumabas at gumawa ng mga pagbabago sa kanilang buhay at sa kanilang komunidad.

Ano sa palagay mo ang kaugalian ng Kaharian ng Bhutan sa pagsukat ng kaligayahan ng kanilang mga tao ?

Hindi sapat ang alam ko tungkol sa mga detalye ng index -- narinig ko na ang tungkol dito. Ang sa tingin ko ay ang ideya na isaalang-alang ang ating kaligayahan bilang isang priyoridad na kailangang subaybayan at aktibong linangin ay isang mahalagang ideya. Sa ngayon, karamihan sa mga tao ay hindi iniisip ang tungkol sa emosyonal na kagalingan bilang isang mahalagang bahagi ng kalusugan na may spillover effect sa lahat ng iba pang bahagi ng kalusugan. Para sa kadahilanang iyon, hindi namin nakikitang palaging makikita ang emosyonal na kagalingan sa kung paano kami gumagawa ng patakaran o sa kung paano kami gumagawa ng mga lugar ng trabaho, o sa kung paano kami gumagawa ng mga paaralan o bumuo ng mga kurikulum.

Kung maaari nating isipin ang isang mundo kung saan ang emosyonal na kagalingan ay pinahahalagahan tulad ng mga marka ng pagsusulit, kung maaari nating isipin kung ano ang pakiramdam na unahin ang emosyonal na kagalingan sa ating mga kapaligiran sa trabaho, sa palagay ko ay masisimulan nating makita ang ganoong uri ng lipunan, kung saan ang emosyonal na kagalingan ay isang bagay na pinahahalagahan natin, na maagap nating sinusuportahan at nililinang - ang ganitong uri ng lipunan ay isa na magbibigay-daan sa atin na maging mas malakas at higit na malusog.

Ang social connectedmess ay kilala rin na nagpapalakas ng kaligayahan, ngunit maraming tao ang hindi nakakaramdam na konektado sa kanilang komunidad. Ano ang ilang piraso ng payo na mayroon ka tungkol sa pagpapataas ng mga panlipunang relasyon, dahil ang mga tradisyonal na hub ng koneksyon ay nagiging hindi gaanong nauugnay?

Kailangan nating kilalanin na makakatulong tayo sa pagtaas ng kaligayahan ng ibang tao sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan, at pagbuo ng mga koneksyon. Ginawa iyon ng mga tao para sa akin sa aking buhay. Maraming beses na nakipag-ugnayan ang aking pamilya at mga kaibigan upang suportahan ako at nag-ambag sa aking emosyonal na kagalingan, at sa huli sa aking kalusugan. Para sa kadahilanang iyon, sinusubukan kong bayaran iyon pasulong at gawin ito para sa ibang mga tao. Bahagi ito ng mas malaking elemento ng kultura na pinag-uusapan natin dito -- kailangan nating pangalagaan ang isa't isa.

Nabubuhay tayo sa isang lipunan kung saan ang indibidwal na pagsisikap at pag-unlad ay pinahahalagahan, at iyon ay ganap na tama at ito ay tulad ng nararapat. Ngunit tayo rin ay magkakaugnay na mga nilalang. Hindi tayo magtagumpay sa ating sarili lamang. Pagdating sa paglikha ng emosyonal na kagalingan, makakamit lamang natin ito, naniniwala ako, kung tutulungan natin ang bawat isa sa pagsisikap na iyon. Bahagi nito ang pag-abot at pagbuo ng mga panlipunang koneksyon sa mga taong maaaring hindi palaging may mga panlipunang koneksyon o suporta na kailangan nila.