மகிழ்ச்சி வழியாக ஆரோக்கியம் குறித்த அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்

அமெரிக்க அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி, அமைதி மற்றும் அன்பைக் கொண்டுவரும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளார்.

அமெரிக்காவிற்கான அவரது தீவிர பொது சுகாதார நிகழ்ச்சி நிரலில் போதைப் பழக்கத்தின் நிலையை நிவர்த்தி செய்வது மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கான களங்கத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது ஆகியவை அடங்கும். கடந்த காலங்களில், அவர் " துப்பாக்கி வன்முறை "யை ஒரு பொது சுகாதாரப் பிரச்சினை என்றும் அழைத்தார். ஆனால் இந்தப் பொறுப்பில் பணியாற்றிய இளைய அறுவை சிகிச்சை ஜெனரல்களில் ஒருவரான விவேக் மூர்த்தி, நோயைத் தடுப்பதற்கும் நீண்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கும் முக்கிய வழிகளில் ஒன்றாக மகிழ்ச்சியை வலியுறுத்துகிறார்.

தெளிவாக இருக்கட்டும்: "மகிழ்ச்சி" என்பது ஒரு உணர்ச்சி அல்ல, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிலருக்கு வழங்கப்படும் ஒரு மரபுவழி மனப்பான்மை அல்ல, அல்லது வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு நிகழும் நிகழ்வுகளைச் சார்ந்தது கூட. மாறாக, மகிழ்ச்சி என்பது ஒரு முன்னோக்கு என்றும், நன்றியுணர்வு பயிற்சிகள், தியானம், உடல் செயல்பாடு மற்றும் சமூக தொடர்பு ஆகிய நான்கு எளிய, இலவச அணுகுமுறைகள் மூலம் ஒவ்வொருவரும் அதை தமக்காக உருவாக்க முடியும் என்றும் மூர்த்தி வாதிடுகிறார்.

அமெரிக்கா முழுவதும் மூர்த்தி மேற்கொண்ட சுற்றுப்பயணத்தில், நீண்ட கால, உணர்ச்சி நல்வாழ்வை - நிறைவு, நோக்கம், இணைப்பு மற்றும் அன்பு - முதன்மையாகக் கொண்டு தங்கள் மகிழ்ச்சியை - முன்னிறுத்தும் மக்கள் மற்றும் சமூகங்களைப் பற்றிய கதைகளை அவர் சேகரித்து வருகிறார். கடந்த வியாழக்கிழமை, கலிபோர்னியாவின் லா குயின்டாவில் நடந்த TEDMED மாநாட்டில் ஒரு விளக்கக்காட்சியில், சான் பிரான்சிஸ்கோவில் உள்ள ஒரு ஏழை, சிக்கலான பள்ளியான விசிட்டாசியன் பள்ளத்தாக்கு பற்றிய ஒரு கதையை மூர்த்தி பகிர்ந்து கொண்டார். குறைந்த தேர்வு மதிப்பெண்கள், அதிக இடைநீக்க விகிதங்கள் மற்றும் சமூக வன்முறை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்ட சான் பிரான்சிஸ்கோவில் முழுநேர துக்க ஆலோசகர்களை நியமிக்க வேண்டியிருந்தது. ஆனால் 2007 ஆம் ஆண்டில் தினமும் இரண்டு முறை 15 நிமிட தியானங்கள் என்ற புதிய பாரம்பரியத்தை ஏற்படுத்திய பிறகு, பள்ளி ஒரு திடுக்கிடும் மாற்றத்திற்கு உட்பட்டது.

"ஒரு வருடத்திற்குள், நம்பமுடியாத ஒன்று நடந்தது: இடைநீக்க விகிதங்கள் 45 சதவீதம் குறைந்தன, ஆசிரியர் பள்ளிக்கு வராதது 30 சதவீதம் குறைந்தது, தேர்வு மதிப்பெண்கள் மற்றும் தரப் புள்ளி சராசரிகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உயர்ந்தன," என்று மூர்த்தி தனது டெட்மெட் உரையின் போது கூறினார். "மாணவர்கள் தாங்கள் குறைவான பதட்டத்தில் இருப்பதாகவும், நன்றாக தூங்குவதாகவும் தெரிவித்தனர், மேலும் மாணவர்களின் சுயமாக அறிவிக்கப்பட்ட மகிழ்ச்சி மதிப்பெண்கள் சான் பிரான்சிஸ்கோவில் மிகக் குறைந்த மதிப்பெண்களில் ஒன்றிலிருந்து முழு மாவட்டத்திலும் அதிக மதிப்பெண்களாக உயர்ந்தன."

விசிட்டாசியன் வேலி மற்றும் பிற ஆராய்ச்சிகள் காட்டுவது போல், நல்வாழ்வில் முதலீடு செய்வது மக்கள் அரிதாகவே உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புபடுத்தும் விதங்களில் பலனளிக்கும். மகிழ்ச்சியான மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள் , குறைவான மன அழுத்தத்தைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் வீக்கம் மற்றும் இதய நோய்களின் அளவு குறைவாக உள்ளது.

மூர்த்தியின் நான்கு அணுகுமுறைகள் ( நன்றியுணர்வைப் பயிற்சிகள் , தியானம் , உடல் செயல்பாடு மற்றும் உறவுகள் ) உண்மையில் மக்களிடையே அமைதி மற்றும் நல்வாழ்வை அதிகரிக்க உதவுகின்றன என்பதையும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தனது உரைக்குப் பிறகு ஹஃபிங்டன் போஸ்டுக்கு அளித்த பேட்டியில், மூர்த்தி மகிழ்ச்சி - பெரும்பாலும் அத்தியாவசியமற்ற உணர்ச்சி என்று நிராகரிக்கப்படும் ஒரு நிலை - ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக அவர் ஏன் நினைக்கிறார் என்பது பற்றி மேலும் விரிவாகக் கூறினார்.

தியானம் மற்றும் நன்றியுணர்வு பயிற்சிகள் மூலம் உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவதில் நீங்கள் காட்டிய கவனம், இவ்வளவு பெரிய சமூக மற்றும் சுற்றுச்சூழல் சுகாதார பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்வதில் கொஞ்சம் நம்பிக்கையை இழந்திருக்கக்கூடிய மக்களிடையே சில தனிப்பட்ட சுயாதீனத்தை மீண்டும் கொண்டு வருவதற்கான ஒரு வழியாக எனக்குத் தோன்றியது. அது வேண்டுமென்றே செய்யப்பட்டதா?

அது வேண்டுமென்றே செய்யப்பட்டது. நாம் ஒரு ஆரோக்கியமான நாட்டை உருவாக்க விரும்பினால், மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களைச் செய்ய நாம் அதிகாரம் அளிக்க வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன். ஆனால் அவர்களின் சூழலை மாற்ற உதவுவதற்கும் நாம் அவர்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்க வேண்டும்.

இன்று நாம் பேசிய பல பயிற்சிகளின் சக்தி அதுதான். தியானம், நன்றியுணர்வு பயிற்சிகள், சமூக தொடர்பு - இது ஒரு பெரிய உணர்ச்சி நல்வாழ்வை உருவாக்குகிறது, பின்னர் அது அவர்களுக்கு எரிபொருள் மற்றும் சக்தியை அளிக்கிறது, நீங்கள் விரும்பினால், அவர்களின் வாழ்க்கையிலும் அவர்களின் சமூகத்திலும் மாற்றங்களைச் செய்ய.

பூட்டான் இராச்சியம் தங்கள் மக்களின் மகிழ்ச்சியை அளவிடும் நடைமுறையைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

குறியீட்டின் விவரங்கள் பற்றி எனக்கு போதுமான அளவு தெரியாது -- அதைப் பற்றி நான் கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன். நமது மகிழ்ச்சியை ஒரு முன்னுரிமையாகக் கருதி, அதைக் கண்காணித்து தீவிரமாக வளர்க்க வேண்டும் என்ற யோசனை ஒரு மதிப்புமிக்க யோசனை என்று நான் நினைக்கிறேன். இப்போதைக்கு, பெரும்பாலான மக்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகக் கருதுவதில்லை, இது ஆரோக்கியத்தின் மற்ற அனைத்து பகுதிகளிலும் பரவலான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதனால்தான், நாம் கொள்கையை எவ்வாறு உருவாக்குகிறோம் அல்லது பணியிடங்களை எவ்வாறு உருவாக்குகிறோம், அல்லது பள்ளிகளை எவ்வாறு உருவாக்குகிறோம் அல்லது பாடத்திட்டங்களை எவ்வாறு உருவாக்குகிறோம் என்பதில் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு எப்போதும் பிரதிபலிக்கிறது என்பதை நாம் காணவில்லை.

தேர்வு மதிப்பெண்களைப் போலவே உணர்ச்சி நல்வாழ்வும் மதிக்கப்படும் ஒரு உலகத்தை நாம் கற்பனை செய்ய முடிந்தால், நமது பணிச்சூழலில் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது எப்படி இருக்கும் என்பதை நாம் கற்பனை செய்ய முடிந்தால், உணர்ச்சி நல்வாழ்வை நாம் மதிக்கும், நாம் முன்கூட்டியே ஆதரிக்கும் மற்றும் வளர்க்கும் ஒரு வகையான சமூகத்தை நாம் காணத் தொடங்கலாம் என்று நான் நினைக்கிறேன் - அந்த வகையான சமூகம் நம்மை வலிமையாகவும், அதிக அதிகாரம் பெற்றதாகவும், இறுதியில் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க அனுமதிக்கும் ஒன்றாகும்.

சமூக தொடர்பு குழப்பம் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது, ஆனால் பலர் தங்கள் சமூகத்துடன் இணைந்திருப்பதாக உணரவில்லை. பாரம்பரிய இணைப்பு மையங்கள் குறைவாகப் பொருந்தி வருவதால், சமூக உறவுகளை அதிகரிப்பது குறித்து உங்களிடம் உள்ள சில ஆலோசனைகள் என்ன?

மற்றவர்களை அணுகுவதன் மூலமும், தொடர்புகளை உருவாக்குவதன் மூலமும் அவர்களின் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க உதவ முடியும் என்பதை நாம் அங்கீகரிக்க வேண்டும். என் வாழ்க்கையில் மக்கள் அதை எனக்காகச் செய்திருக்கிறார்கள். என் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் என்னை ஆதரிக்கவும், என் உணர்ச்சி நல்வாழ்விற்கும், இறுதியில் என் ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்க பல முறை உதவியிருக்கிறார்கள். அதனால்தான், நான் அதை முன்னோக்கி செலுத்தி மற்றவர்களுக்காக அதைச் செய்ய முயற்சிக்கிறேன். இது நாம் இங்கே பேசும் ஒரு பெரிய கலாச்சாரக் கூறுகளின் ஒரு பகுதியாகும் - நாம் ஒருவருக்கொருவர் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

தனிப்பட்ட முயற்சியும் முன்னேற்றமும் மதிக்கப்படும் ஒரு சமூகத்தில் நாம் வாழ்கிறோம், அது முற்றிலும் சரியானது, அது இருக்க வேண்டிய விதத்தில் இருக்கிறது. ஆனால் நாமும் ஒன்றையொன்று சார்ந்த உயிரினங்கள். நாம் நம் சொந்தமாக மட்டுமே வெற்றிபெற முடியாது. உணர்ச்சி நல்வாழ்வை உருவாக்குவதில், அந்த முயற்சியில் ஒருவருக்கொருவர் உதவி செய்தால் மட்டுமே நாம் இதை அடைய முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன். அதன் ஒரு பகுதி, எப்போதும் அவர்களுக்குத் தேவையான சமூக தொடர்புகள் அல்லது ஆதரவு இல்லாத மக்களை அணுகி, சமூக தொடர்புகளை உருவாக்குவதாகும்.