Pakar Bedah Besar Mengenai Kesihatan Melalui Kebahagiaan

Ketua Pakar Bedah AS sedang dalam misi untuk membawa anda kebahagiaan, kedamaian dan kasih sayang.

Agenda kesihatan awamnya yang serius untuk AS termasuk menangani keadaan ketagihan bahan dan menamatkan stigma untuk kesihatan mental. Pada masa lalu, dia juga menyebut " keganasan senjata api " sebagai isu kesihatan awam. Tetapi Vivek Murthy, salah seorang jeneral pakar bedah termuda yang pernah berkhidmat dalam peranan itu, juga menekankan kebahagiaan sebagai salah satu cara utama untuk mencegah penyakit dan menjalani kehidupan yang sihat.

Mari kita jelaskan: "Kebahagiaan" bukanlah emosi, sifat yang diwarisi yang diberikan kepada segelintir orang terpilih, atau bergantung pada peristiwa yang berlaku kepada anda dalam hidup. Sebaliknya, Murthy berhujah bahawa kebahagiaan adalah satu perspektif, dan setiap orang boleh menciptanya untuk diri mereka sendiri dengan empat pendekatan yang mudah dan bebas: latihan kesyukuran, meditasi, aktiviti fizikal dan hubungan sosial.

Dalam jelajah Murthy di seluruh Amerika Syarikat, dia telah mengumpulkan cerita tentang orang dan komuniti yang meletakkan kebahagiaan mereka -- jangka panjang, kesejahteraan emosi daripada pemenuhan, tujuan, keterkaitan dan cinta -- di hadapan dan di tengah. Dalam pembentangan pada persidangan TEDMED di La Quinta, California, Khamis lalu, Murthy berkongsi satu kisah sebegitu tentang Visitacion Valley, sebuah sekolah yang miskin dan bermasalah di San Francisco yang dibelenggu oleh markah ujian yang rendah, kadar penggantungan yang tinggi dan keganasan masyarakat dalam skala besar sehingga mereka terpaksa mengupah kaunselor kesedihan sepenuh masa. Tetapi selepas memulakan tradisi baru meditasi selama 15 minit dua kali sehari pada tahun 2007 , sekolah itu mengalami perubahan yang mengejutkan.

"Dalam tempoh setahun, sesuatu yang luar biasa berlaku: kadar penggantungan menurun sebanyak 45 peratus, ketidakhadiran guru menurun sebanyak 30 peratus, markah ujian dan purata mata gred meningkat dengan ketara," kata Murthy semasa ceramah TedMednya. "Pelajar melaporkan mereka kurang cemas dan tidur lebih nyenyak, dan skor kebahagiaan pelajar yang dilaporkan sendiri meningkat daripada salah satu markah terendah di San Francisco kepada skor tertinggi di seluruh daerah."

Seperti yang ditunjukkan oleh Visitacion Valley dan penyelidikan lain, pelaburan dalam kesejahteraan boleh membuahkan hasil dengan cara orang jarang mengaitkan dengan emosi. Orang yang bahagia hidup lebih lama , kurang tertekan , dan mempunyai tahap keradangan dan penyakit jantung yang lebih rendah.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa empat pendekatan Murthy ( latihan kesyukuran , meditasi , aktiviti fizikal dan perhubungan ) sebenarnya berfungsi untuk meningkatkan rasa aman dan kesejahteraan dalam diri manusia. Dalam temu bual dengan Huffington Post selepas ceramahnya, Murthy menerangkan dengan lebih terperinci mengapa sebenarnya dia menganggap kebahagiaan -- keadaan yang sering diketepikan sebagai emosi yang tidak penting -- adalah bahagian penting dalam kesihatan.

Tumpuan anda pada meditasi dan menjadikan diri anda lebih gembira dengan latihan kesyukuran menarik perhatian saya sebagai satu cara untuk meletakkan beberapa agensi individu kembali pada orang yang terus terang mungkin telah kehilangan sedikit harapan dalam menghadapi masalah kesihatan sosial dan alam sekitar yang begitu besar. Adakah itu sengaja?

Itu disengajakan. Saya berpendapat bahawa jika kita ingin mewujudkan sebuah negara yang lebih sihat, kita perlu memperkasakan lebih ramai orang untuk membuat perubahan dalam kehidupan mereka. Tetapi kita juga perlu memperkasakan mereka untuk membantu mengubah persekitaran mereka.

Dan itulah kekuatan banyak latihan yang kita bincangkan hari ini. Meditasi, latihan kesyukuran, hubungan sosial — ia mewujudkan rasa kesejahteraan emosi yang lebih besar, yang kemudiannya memberi mereka bahan api dan tenaga, jika anda mahu, untuk keluar dan membuat perubahan dalam kehidupan mereka dan dalam komuniti mereka.

Apakah pendapat anda tentang amalan Kerajaan Bhutan untuk mengukur kebahagiaan rakyat mereka ?

Saya tidak cukup tahu tentang butiran indeks -- saya pernah mendengar tentangnya. Apa yang saya fikir ialah idea untuk menganggap kebahagiaan kita sebagai keutamaan yang perlu dijejaki dan ditanam secara aktif adalah idea yang berharga. Pada masa ini, kebanyakan orang tidak memikirkan tentang kesejahteraan emosi sebagai komponen penting kesihatan yang mempunyai kesan limpahan ke atas semua bidang kesihatan yang lain. Atas sebab itu, kami tidak melihat kesejahteraan emosi sentiasa ditunjukkan dalam cara kami merangka dasar atau dalam cara kami mencipta tempat kerja, atau dalam cara kami mencipta sekolah atau membina kurikulum.

Jika kita boleh bayangkan dunia di mana kesejahteraan emosi dinilai sama seperti markah ujian, jika kita boleh bayangkan bagaimana rasanya mengutamakan kesejahteraan emosi dalam persekitaran kerja kita, saya fikir kita boleh mula melihat jenis masyarakat itu, di mana kesejahteraan emosi adalah sesuatu yang kita hargai, yang kita sokong dan pupuk secara proaktif — masyarakat seperti itu adalah masyarakat yang akan membolehkan kita menjadi lebih kuat dan lebih sihat.

Kekacauan berhubung sosial juga dikenali untuk meningkatkan kebahagiaan, tetapi ramai orang tidak berasa berhubung dengan komuniti mereka. Apakah beberapa nasihat yang anda ada tentang meningkatkan hubungan sosial, kerana hab perhubungan tradisional semakin kurang relevan?

Kita harus menyedari bahawa kita boleh membantu meningkatkan kebahagiaan orang lain dengan menghubungi dan membina hubungan. Orang telah melakukan itu untuk saya dalam hidup saya. Terdapat banyak kali keluarga dan rakan saya telah menghubungi saya untuk membantu menyokong saya dan menyumbang kepada kesejahteraan emosi saya, dan akhirnya kepada kesihatan saya. Atas sebab itu, saya cuba membayar ke hadapan dan melakukannya untuk orang lain. Ini adalah sebahagian daripada elemen budaya yang lebih besar yang kita bincangkan di sini -- kita perlu menjaga satu sama lain.

Kita hidup dalam masyarakat di mana usaha dan kemajuan individu dihargai, dan itu betul-betul betul dan seperti yang sepatutnya. Tetapi kita juga adalah makhluk yang saling bergantung. Kita tidak boleh berjaya sendiri. Apabila ia datang untuk mewujudkan kesejahteraan emosi, kita hanya akan mencapai ini, saya percaya, jika kita membantu antara satu sama lain dalam usaha itu. Sebahagian daripada itu ialah menghubungi dan membina hubungan sosial dalam kalangan orang yang mungkin tidak sentiasa mempunyai hubungan sosial atau sokongan yang mereka perlukan.