美国卫生局局长谈幸福与健康

美国卫生局局长肩负着为您带来幸福、和平与爱的使命。

他为美国制定的严肃公共卫生议程包括解决药物成瘾问题和消除精神健康污名。过去，他也曾将“ 枪支暴力”称为公共卫生问题。但作为有史以来最年轻的美国公共卫生局局长之一，维韦克·穆尔蒂也强调幸福是预防疾病和健康长寿的主要途径之一。

首先要明确一点：“幸福”并非一种情绪，也不是少数人与生俱来的天赋，甚至不取决于人生中发生的事件。穆尔蒂认为，幸福是一种视角，每个人都可以通过四种简单、免费的方法创造幸福：感恩练习、冥想、体育锻炼和社交联系。

在穆尔蒂的美国巡回演讲中，他一直在收集关于那些将幸福——源于成就感、目标感、人际关系和爱的长期情感健康——置于首位的个人和社区的故事。上周四，在加州拉昆塔举行的TEDMED大会上，穆尔蒂分享了这样一个故事：旧金山一所贫困且问题重重的学校——维西塔西翁谷学校。这所学校饱受低考试成绩、高停学率和大规模社区暴力的困扰，以至于不得不聘请全职的悲伤辅导员。然而， 在2007年推行了一项新的传统——每天两次、每次15分钟的冥想——之后，这所学校发生了惊人的转变。

“一年之内，发生了令人难以置信的事情：停学率下降了45%，教师缺勤率下降了30%，考试成绩和平均绩点显著提高，”穆尔蒂在TEDmed演讲中说道。“学生们反映他们的焦虑感减轻了，睡眠质量也提高了，学生的自我幸福感得分从旧金山最低的水平之一跃升至整个学区的最高水平。”

正如维西塔西翁谷和其他研究表明的那样，对身心健康的投资可以带来人们通常不会与情感联系起来的回报。快乐的人寿命更长，压力更小， 炎症水平和心脏病发病率也更低。

研究还表明，穆尔蒂提出的四种方法（感恩练习、冥想、体育锻炼和人际关系）确实能够提升人们的平和感和幸福感。在演讲后接受《赫芬顿邮报》采访时，穆尔蒂更详细地阐述了他为何认为幸福——这种常被视为无关紧要的情绪——是健康的重要组成部分。

你专注于冥想和通过感恩练习让自己更快乐，这让我觉得这是一种帮助人们重拾个人自主性的方法，坦白说，面对如此严峻的社会和环境健康问题，人们可能已经失去了一些希望。这是你的本意吗？

这是有意为之。我认为，如果我们想创建一个更健康的国家，就需要赋予更多人改变自身生活的能力。但我们也必须赋予他们改变环境的能力。

这就是我们今天谈到的许多练习的力量所在。冥想、感恩练习、社交联系——它们能增强人们的情感幸福感，从而给予他们动力和能量，去改变他们的生活和社区。

您如何看待不丹王国衡量人民幸福感的做法？

我对这个指数的细节了解不多——我只是听说过。但我认为，将幸福视为需要追踪和积极培养的优先事项，这个想法很有价值。目前，大多数人并没有把情绪健康视为健康的重要组成部分，也没有意识到它会对其他方面的健康产生溢出效应。正因如此，我们在制定政策、创建工作场所、创建学校或制定课程时，往往看不到对情绪健康的重视。

如果我们能够想象一个情感健康与考试成绩同等重要的世界，如果我们能够想象在工作环境中优先考虑情感健康会是什么样子，我认为我们就能开始看到这样的社会：情感健康是我们重视的，是我们积极支持和培养的——这样的社会将使我们更强大、更有力量，最终也更健康。

社交联系也被认为能提升幸福感，但很多人感觉与自己的社区缺乏联系。鉴于传统的社交中心正变得越来越不重要，您在增进社交关系方面有什么建议？

我们必须认识到，通过主动与人交流、建立联系，我们可以帮助他人提升幸福感。在我的人生中，就曾有人这样帮助过我。我的家人和朋友多次伸出援手，支持我，帮助我保持良好的情绪状态，最终也改善了我的身体健康。正因如此，我也努力将这份爱传递下去，帮助他人。这正是我们所讨论的更广泛的文化因素的一部分——我们需要彼此关爱。

我们生活在一个重视个人努力和进步的社会，这完全正确，也理应如此。但我们同时也是相互依存的个体。我们无法仅凭一己之力取得成功。我认为，在创造情感福祉方面，我们只有互相帮助才能实现这一目标。这其中就包括主动与那些可能缺乏社交关系或所需支持的人们建立联系。