स्वास्थ्य पर सर्जन जनरल का दृष्टिकोण (खुशी के माध्यम से)

अमेरिकी सर्जन जनरल आपको सुख, शांति और प्रेम प्रदान करने के मिशन पर हैं।

अमेरिका के लिए उनके गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य एजेंडे में मादक पदार्थों की लत की समस्या का समाधान करना और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े कलंक को समाप्त करना शामिल है। अतीत में, उन्होंने " बंदूक हिंसा " को भी सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या बताया है। लेकिन विवेक मूर्ति, जो इस पद पर सेवा देने वाले सबसे कम उम्र के सर्जन जनरलों में से एक हैं, बीमारी से बचाव और लंबा स्वस्थ जीवन जीने के मुख्य तरीकों में से एक के रूप में खुशी पर भी जोर दे रहे हैं।

आइए इसे स्पष्ट कर दें: "खुशी" कोई भावना नहीं है, कोई जन्मजात गुण नहीं है जो कुछ चुनिंदा लोगों को ही मिलता है, और न ही यह जीवन में घटित होने वाली घटनाओं पर निर्भर करती है। बल्कि, मूर्ति का तर्क है कि खुशी एक दृष्टिकोण है, और हर कोई चार सरल, मुफ्त तरीकों से इसे स्वयं उत्पन्न कर सकता है: कृतज्ञता अभ्यास, ध्यान, शारीरिक गतिविधि और सामाजिक जुड़ाव।

अमेरिका भर के अपने दौरे में, मूर्ति उन लोगों और समुदायों की कहानियाँ एकत्र कर रहे हैं जो अपनी खुशी को - दीर्घकालिक, संतुष्टि, उद्देश्य, जुड़ाव और प्रेम से मिलने वाली भावनात्मक भलाई को - सर्वोपरि मानते हैं। पिछले गुरुवार को कैलिफोर्निया के ला क्विंटा में आयोजित TEDMED सम्मेलन में एक प्रस्तुति में, मूर्ति ने सैन फ्रांसिस्को के एक गरीब और समस्याग्रस्त स्कूल, विसिटासियन वैली की एक ऐसी ही कहानी साझा की। यह स्कूल परीक्षा में कम अंक, निलंबन की उच्च दर और बड़े पैमाने पर सामुदायिक हिंसा से ग्रस्त था, जिसके कारण उन्हें पूर्णकालिक शोक परामर्शदाताओं को नियुक्त करना पड़ा। लेकिन 2007 में दिन में दो बार 15 मिनट के ध्यान की एक नई परंपरा शुरू करने के बाद, स्कूल में एक आश्चर्यजनक परिवर्तन आया।

“एक साल के भीतर, कुछ अविश्वसनीय हुआ: निलंबन दर में 45 प्रतिशत की कमी आई, शिक्षकों की अनुपस्थिति में 30 प्रतिशत की कमी आई, परीक्षा के अंक और ग्रेड प्वाइंट औसत में उल्लेखनीय वृद्धि हुई,” मूर्ति ने अपने टेडमेड भाषण के दौरान कहा। “छात्रों ने बताया कि वे कम चिंतित थे और बेहतर नींद ले रहे थे, और छात्रों द्वारा स्वयं बताई गई खुशी का स्कोर सैन फ्रांसिस्को में सबसे कम स्कोर से बढ़कर पूरे जिले में सबसे अधिक स्कोर पर पहुंच गया।”

जैसा कि विसिटासियन वैली और अन्य शोधों से पता चलता है, खुशहाली में निवेश करने से ऐसे लाभ मिल सकते हैं जिन्हें लोग शायद ही कभी भावनाओं से जोड़ते हैं। खुश रहने वाले लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं , कम तनावग्रस्त होते हैं और उनमें सूजन और हृदय रोग का खतरा कम होता है।

शोध से यह भी पता चलता है कि मूर्ति के चार दृष्टिकोण ( कृतज्ञता अभ्यास , ध्यान , शारीरिक गतिविधि और संबंध ) वास्तव में लोगों में शांति और खुशहाली की भावना को बढ़ाने में कारगर हैं। अपने भाषण के बाद हफिंगटन पोस्ट को दिए एक साक्षात्कार में, मूर्ति ने विस्तार से बताया कि वे क्यों मानते हैं कि खुशी - एक ऐसी भावना जिसे अक्सर अनावश्यक मान लिया जाता है - स्वास्थ्य का एक अनिवार्य हिस्सा है।

ध्यान लगाने और कृतज्ञता अभ्यासों के माध्यम से खुद को खुश करने पर आपका ज़ोर मुझे ऐसा लगा जैसे यह उन लोगों में व्यक्तिगत शक्ति को वापस लाने का एक तरीका है जिन्होंने सामाजिक और पर्यावरणीय स्वास्थ्य समस्याओं के कारण थोड़ी उम्मीद खो दी है। क्या यह जानबूझकर किया गया था?

यह जानबूझकर किया गया है। मेरा मानना ​​है कि अगर हम एक स्वस्थ देश बनाना चाहते हैं, तो हमें अधिक से अधिक लोगों को अपने जीवन में बदलाव लाने के लिए सशक्त बनाना होगा। साथ ही, हमें उन्हें अपने पर्यावरण को बदलने में मदद करने के लिए भी सशक्त बनाना होगा।

और यही उन अभ्यासों की शक्ति है जिनके बारे में हमने आज बात की। ध्यान, कृतज्ञता अभ्यास, सामाजिक जुड़ाव - ये भावनात्मक कल्याण की एक बेहतर भावना पैदा करते हैं, जो उन्हें अपने जीवन और अपने समुदाय में बदलाव लाने के लिए प्रेरणा और ऊर्जा प्रदान करता है।

भूटान राज्य द्वारा अपने लोगों की खुशी को मापने की प्रथा के बारे में आपकी क्या राय है?

मुझे इस सूचकांक के बारे में पूरी जानकारी नहीं है - मैंने इसके बारे में सुना है। लेकिन मेरा मानना ​​है कि अपनी खुशी को प्राथमिकता देना और उसे लगातार विकसित करना एक महत्वपूर्ण विचार है। फिलहाल, ज्यादातर लोग भावनात्मक स्वास्थ्य को स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं मानते, जिसका स्वास्थ्य के अन्य सभी क्षेत्रों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसी कारण, हमारी नीतियों, कार्यस्थलों, स्कूलों या पाठ्यक्रमों के निर्माण में भावनात्मक स्वास्थ्य की झलक हमेशा नहीं दिखती।

अगर हम एक ऐसी दुनिया की कल्पना कर सकें जिसमें भावनात्मक कल्याण को परीक्षा के अंकों के बराबर महत्व दिया जाता हो, अगर हम यह कल्पना कर सकें कि हमारे कार्यस्थलों में भावनात्मक कल्याण को प्राथमिकता देना कैसा होगा, तो मुझे लगता है कि हम उस तरह के समाज को देखना शुरू कर सकते हैं, जहां भावनात्मक कल्याण एक ऐसी चीज है जिसे हम महत्व देते हैं, जिसका हम सक्रिय रूप से समर्थन और विकास करते हैं - उस तरह का समाज ही हमें अधिक मजबूत, अधिक सशक्त और अंततः स्वस्थ बनने में सक्षम बनाएगा।

सामाजिक जुड़ाव से खुशी बढ़ती है, यह बात तो जगजाहिर है, लेकिन बहुत से लोग अपने समुदाय से जुड़ाव महसूस नहीं करते। ऐसे में, जब पारंपरिक संपर्क केंद्र अब उतने प्रासंगिक नहीं रह गए हैं, तो सामाजिक संबंधों को बढ़ाने के लिए आपके क्या सुझाव हैं?

हमें यह समझना होगा कि दूसरों से संपर्क करके और संबंध बनाकर हम उनकी खुशी बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। मेरे जीवन में लोगों ने ऐसा किया है। कई बार मेरे परिवार और दोस्तों ने मेरी मदद करने के लिए हाथ बढ़ाया है और मेरे भावनात्मक स्वास्थ्य और अंततः मेरी सेहत में सुधार लाने में योगदान दिया है। इसी कारण मैं भी दूसरों के लिए ऐसा ही करने की कोशिश करता हूं। यह उस व्यापक सांस्कृतिक पहलू का हिस्सा है जिसके बारे में हम यहां बात कर रहे हैं - हमें एक-दूसरे का ख्याल रखना चाहिए।

हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जहाँ व्यक्तिगत प्रयास और प्रगति को महत्व दिया जाता है, और यह बिल्कुल सही है और ऐसा ही होना चाहिए। लेकिन हम परस्पर निर्भर प्राणी भी हैं। हम अकेले सफल नहीं हो सकते। भावनात्मक कल्याण की बात करें तो, मेरा मानना ​​है कि हम इसे तभी प्राप्त कर सकते हैं जब हम इस प्रयास में एक-दूसरे की मदद करें। इसका एक हिस्सा उन लोगों तक पहुँचना और उनके साथ सामाजिक संबंध बनाना है जिनके पास शायद हमेशा आवश्यक सामाजिक संबंध या समर्थन न हो।