Dokter Umum Tentang Kesehatan Melalui Kebahagiaan

Dokter Bedah Umum AS memiliki misi untuk memberikan Anda kebahagiaan, kedamaian, dan cinta.

Agenda kesehatan publiknya yang serius bagi AS mencakup penanganan kondisi kecanduan zat terlarang dan mengakhiri stigma terhadap kesehatan mental. Di masa lalu, ia juga menyebut " kekerasan senjata " sebagai masalah kesehatan publik. Namun, Vivek Murthy, salah satu dokter bedah umum termuda yang pernah menjabat , juga menekankan kebahagiaan sebagai salah satu cara utama untuk mencegah penyakit dan menjalani hidup sehat yang panjang.

Mari kita perjelas: "Kebahagiaan" bukanlah emosi, suatu kecenderungan yang diwariskan kepada beberapa orang tertentu, atau bahkan bergantung pada peristiwa yang terjadi dalam hidup Anda. Sebaliknya, Murthy berpendapat bahwa kebahagiaan adalah suatu perspektif, dan bahwa setiap orang dapat menciptakannya sendiri dengan empat pendekatan sederhana dan gratis: latihan bersyukur, meditasi, aktivitas fisik, dan keterhubungan sosial.

Dalam lawatan Murthy ke seluruh Amerika Serikat, ia telah mengumpulkan cerita tentang orang-orang dan komunitas yang mengutamakan kebahagiaan mereka -- kesejahteraan emosional jangka panjang dari pemenuhan, tujuan, keterhubungan, dan cinta -- di depan dan di tengah. Dalam sebuah presentasi di konferensi TEDMED di La Quinta, California, Kamis lalu, Murthy berbagi satu cerita tentang Visitacion Valley, sebuah sekolah miskin dan bermasalah di San Francisco yang dilanda skor ujian rendah, tingkat skorsing tinggi, dan kekerasan komunitas dalam skala besar sehingga mereka harus mempekerjakan konselor kesedihan penuh waktu. Namun setelah melembagakan tradisi baru meditasi 15 menit dua kali sehari pada tahun 2007 , sekolah tersebut mengalami transformasi yang mengejutkan.

"Dalam setahun, sesuatu yang luar biasa terjadi: angka skorsing turun hingga 45 persen, absennya guru turun hingga 30 persen, nilai ujian dan nilai rata-rata meningkat tajam," kata Murthy dalam ceramahnya di TedMed. "Para siswa melaporkan bahwa mereka tidak terlalu cemas dan tidur lebih nyenyak, dan skor kebahagiaan yang dilaporkan sendiri oleh para siswa berubah dari salah satu skor terendah di San Francisco menjadi skor tertinggi di seluruh distrik."

Seperti yang ditunjukkan oleh Visitacion Valley dan penelitian lainnya, investasi dalam kesejahteraan dapat membuahkan hasil dengan cara yang jarang dikaitkan orang dengan emosi. Orang yang bahagia hidup lebih lama , lebih sedikit stres , dan memiliki tingkat peradangan dan penyakit jantung yang lebih rendah.

Penelitian juga menunjukkan bahwa keempat pendekatan Murthy ( latihan rasa syukur , meditasi , aktivitas fisik , dan hubungan ) benar-benar berfungsi untuk meningkatkan rasa damai dan kesejahteraan dalam diri orang-orang. Dalam sebuah wawancara dengan Huffington Post setelah ceramahnya, Murthy menjelaskan secara lebih rinci tentang mengapa ia menganggap kebahagiaan -- suatu keadaan yang sering dianggap sebagai emosi yang tidak penting -- merupakan bagian penting dari kesehatan.

Fokus Anda pada meditasi dan membuat diri Anda lebih bahagia dengan latihan rasa syukur menurut saya merupakan cara untuk mengembalikan sebagian kendali diri pada orang-orang yang sejujurnya mungkin telah kehilangan sedikit harapan dalam menghadapi masalah kesehatan sosial dan lingkungan yang begitu besar. Apakah itu disengaja?

Itu memang disengaja. Saya pikir jika kita ingin menciptakan negara yang lebih sehat, kita perlu memberdayakan lebih banyak orang untuk membuat perubahan dalam hidup mereka. Namun, kita juga harus memberdayakan mereka untuk membantu mengubah lingkungan mereka.

Dan itulah kekuatan dari banyak latihan yang kita bicarakan hari ini. Meditasi, latihan rasa syukur, hubungan sosial — semua itu menciptakan rasa kesejahteraan emosional yang lebih besar, yang kemudian memberi mereka bahan bakar dan energi, jika Anda mau, untuk keluar dan membuat perubahan dalam hidup mereka dan di komunitas mereka.

Apa pendapat Anda tentang praktik Kerajaan Bhutan dalam mengukur kebahagiaan rakyatnya ?

Saya tidak tahu banyak tentang rincian indeks tersebut -- saya pernah mendengarnya. Yang saya pikirkan adalah bahwa gagasan untuk menganggap kebahagiaan kita sebagai prioritas yang perlu dilacak dan dikembangkan secara aktif adalah gagasan yang berharga. Saat ini, kebanyakan orang tidak menganggap kesejahteraan emosional sebagai komponen penting kesehatan yang memiliki efek limpahan pada semua bidang kesehatan lainnya. Karena alasan itu, kita tidak melihat kesejahteraan emosional selalu tercermin dalam cara kita menyusun kebijakan atau dalam cara kita menciptakan tempat kerja, atau dalam cara kita menciptakan sekolah atau membangun kurikulum.

Jika kita dapat membayangkan sebuah dunia di mana kesejahteraan emosional dinilai sama pentingnya dengan nilai ujian, jika kita dapat membayangkan bagaimana memprioritaskan kesejahteraan emosional di lingkungan kerja kita, saya rasa kita dapat mulai melihat masyarakat seperti itu, di mana kesejahteraan emosional adalah sesuatu yang kita hargai, yang kita dukung dan kembangkan secara proaktif — masyarakat seperti itu akan memungkinkan kita menjadi lebih kuat, lebih berdaya, dan pada akhirnya lebih sehat.

Keterhubungan sosial juga diketahui dapat meningkatkan kebahagiaan, tetapi banyak orang tidak merasa terhubung dengan komunitas mereka. Apa saja saran yang Anda miliki untuk meningkatkan hubungan sosial, karena pusat koneksi tradisional menjadi kurang relevan?

Kita harus menyadari bahwa kita dapat membantu meningkatkan kebahagiaan orang lain dengan mengulurkan tangan dan membangun koneksi. Orang-orang telah melakukan itu untuk saya dalam hidup saya. Sudah berkali-kali keluarga dan teman-teman saya mengulurkan tangan untuk membantu mendukung saya dan berkontribusi pada kesejahteraan emosional saya, dan akhirnya pada kesehatan saya. Karena alasan itu, saya mencoba untuk membalas budi dan melakukannya untuk orang lain. Ini adalah bagian dari elemen budaya yang lebih besar yang sedang kita bicarakan di sini -- kita perlu saling menjaga.

Kita hidup dalam masyarakat yang menghargai usaha dan kemajuan individu, dan itu benar adanya dan memang seharusnya begitu. Namun, kita juga makhluk yang saling bergantung. Kita tidak dapat berhasil sendirian. Dalam hal menciptakan kesejahteraan emosional, saya yakin kita hanya akan mencapainya jika kita saling membantu dalam upaya tersebut. Salah satu caranya adalah dengan menjangkau dan membangun hubungan sosial dengan orang-orang yang mungkin tidak selalu memiliki hubungan sosial atau dukungan yang mereka butuhkan.