સુખ દ્વારા આરોગ્ય પર સર્જન જનરલ

યુએસ સર્જન જનરલ તમને ખુશી, શાંતિ અને પ્રેમ લાવવાના મિશન પર છે.

અમેરિકા માટે તેમના ગંભીર જાહેર આરોગ્ય કાર્યસૂચિમાં પદાર્થના વ્યસનની સ્થિતિને સંબોધિત કરવી અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે કલંકનો અંત લાવવાનો સમાવેશ થાય છે. ભૂતકાળમાં, તેમણે " બંદૂક હિંસા " ને જાહેર આરોગ્યનો મુદ્દો પણ ગણાવ્યો છે. પરંતુ આ ભૂમિકામાં સેવા આપનારા સૌથી યુવા સર્જન જનરલોમાંના એક, વિવેક મૂર્તિ પણ રોગને રોકવા અને લાંબા સ્વસ્થ જીવન જીવવાના મુખ્ય માર્ગોમાંના એક તરીકે ખુશી પર ભાર મૂકી રહ્યા છે.

ચાલો સ્પષ્ટ થઈએ: "ખુશી" એ કોઈ લાગણી નથી, વારસાગત સ્વભાવ નથી જે અમુક ચોક્કસ લોકોને આપવામાં આવે છે, અથવા તો જીવનમાં તમારી સાથે બનેલી ઘટનાઓ પર આધાર રાખે છે. તેના બદલે, મૂર્તિ દલીલ કરે છે કે ખુશી એક દ્રષ્ટિકોણ છે, અને દરેક વ્યક્તિ ચાર સરળ, મુક્ત અભિગમો દ્વારા તેને પોતાના માટે બનાવી શકે છે: કૃતજ્ઞતા કસરતો, ધ્યાન, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સામાજિક જોડાણ.

મૂર્તિના સમગ્ર યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના પ્રવાસ દરમિયાન, તેઓ એવા લોકો અને સમુદાયો વિશે વાર્તાઓ એકત્રિત કરી રહ્યા છે જેઓ તેમની ખુશી - લાંબા ગાળાની, ભાવનાત્મક સુખાકારી - પરિપૂર્ણતા, હેતુ, જોડાણ અને પ્રેમ - ને કેન્દ્રમાં રાખે છે. ગયા ગુરુવારે કેલિફોર્નિયાના લા ક્વિન્ટામાં TEDMED કોન્ફરન્સમાં એક પ્રસ્તુતિમાં, મૂર્તિએ સાન ફ્રાન્સિસ્કોમાં વિઝિટાસિઓન વેલી વિશે આવી જ એક વાર્તા શેર કરી, જે એક ગરીબ, મુશ્કેલીગ્રસ્ત શાળા હતી જે ઓછા પરીક્ષણ સ્કોર્સ, ઉચ્ચ સસ્પેન્શન દર અને સમુદાય હિંસાથી એટલા મોટા પાયે પીડાતી હતી કે તેમને પૂર્ણ-સમયના શોક સલાહકારો રાખવા પડ્યા. પરંતુ 2007 માં દિવસમાં બે વાર 15-મિનિટ ધ્યાનની નવી પરંપરા સ્થાપિત કર્યા પછી, શાળામાં એક આશ્ચર્યજનક પરિવર્તન આવ્યું.

"એક વર્ષની અંદર, કંઈક અવિશ્વસનીય બન્યું: સસ્પેન્શન દરમાં 45 ટકાનો ઘટાડો થયો, શિક્ષકોની ગેરહાજરીમાં 30 ટકાનો ઘટાડો થયો, ટેસ્ટ સ્કોર્સ અને ગ્રેડ પોઈન્ટ સરેરાશમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો," મૂર્તિએ તેમના ટેડમેડ ભાષણ દરમિયાન કહ્યું. "વિદ્યાર્થીઓએ અહેવાલ આપ્યો કે તેઓ ઓછા ચિંતિત હતા અને તેઓ સારી ઊંઘ લઈ રહ્યા હતા, અને વિદ્યાર્થીઓના સ્વ-રિપોર્ટ કરેલા ખુશીના સ્કોર્સ સાન ફ્રાન્સિસ્કોના સૌથી નીચા સ્કોર્સમાંથી એકથી સમગ્ર જિલ્લામાં સૌથી વધુ સ્કોર પર પહોંચી ગયા."

વિઝિટાસિઓન વેલી અને અન્ય સંશોધનો દર્શાવે છે કે, સુખાકારીમાં રોકાણ કરવાથી લોકો ભાગ્યે જ લાગણીઓ સાથે જોડાય છે. ખુશ લોકો લાંબુ જીવે છે , ઓછા તણાવમાં હોય છે અને બળતરા અને હૃદય રોગનું સ્તર ઓછું હોય છે.

સંશોધન એ પણ દર્શાવે છે કે મૂર્તિના ચાર અભિગમો ( કૃતજ્ઞતા કસરતો , ધ્યાન , શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સંબંધો ) ખરેખર લોકોમાં શાંતિ અને સુખાકારીની ભાવના વધારવા માટે કામ કરે છે. તેમના ભાષણ પછી હફિંગ્ટન પોસ્ટ સાથેની એક મુલાકાતમાં, મૂર્તિએ વધુ વિગતવાર જણાવ્યું કે તેઓ શા માટે સુખ - એક એવી સ્થિતિ જેને ઘણીવાર બિનજરૂરી લાગણી તરીકે નકારી કાઢવામાં આવે છે - તે સ્વાસ્થ્યનો એક આવશ્યક ભાગ છે.

ધ્યાન પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને કૃતજ્ઞતા કસરતો દ્વારા પોતાને વધુ ખુશ કરવું એ મને એવું લાગ્યું કે આટલી મોટી સામાજિક અને પર્યાવરણીય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરતી વખતે, જે લોકોએ ખરેખર થોડી આશા ગુમાવી દીધી હતી, તેમનામાં કેટલીક વ્યક્તિગત શક્તિ પાછી લાવવાનો આ એક માર્ગ છે. શું તે જાણી જોઈને કરવામાં આવ્યું હતું?

તે ઇરાદાપૂર્વકનું છે. મને લાગે છે કે જો આપણે એક સ્વસ્થ દેશ બનાવવા માંગતા હોઈએ, તો આપણે વધુ લોકોને તેમના જીવનમાં પરિવર્તન લાવવા માટે સશક્ત બનાવવાની જરૂર છે. પરંતુ આપણે તેમને તેમના પર્યાવરણને બદલવામાં મદદ કરવા માટે પણ સશક્ત બનાવવાની જરૂર છે.

અને આજે આપણે જે ઘણી કસરતો વિશે વાત કરી છે તેમાંની શક્તિ આ જ છે. ધ્યાન, કૃતજ્ઞતા કસરતો, સામાજિક જોડાણ - તે ભાવનાત્મક સુખાકારીની વધુ સારી ભાવના બનાવે છે, જે પછી તેમને તેમના જીવનમાં અને તેમના સમુદાયમાં પરિવર્તન લાવવા માટે બળતણ અને ઊર્જા આપે છે.

ભૂટાન રાજ્યના લોકોના સુખને માપવાની પ્રથા વિશે તમારો શું વિચાર છે?

મને ઇન્ડેક્સની વિગતો વિશે પૂરતી માહિતી નથી - મેં તેના વિશે સાંભળ્યું છે. મને ખરેખર લાગે છે કે આપણી ખુશીને પ્રાથમિકતા ગણવાનો વિચાર જેને ટ્રેક કરવાની અને સક્રિય રીતે કેળવવાની જરૂર છે તે એક મૂલ્યવાન વિચાર છે. હાલમાં, મોટાભાગના લોકો ભાવનાત્મક સુખાકારીને સ્વાસ્થ્યના એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક તરીકે નથી માનતા જેની સ્વાસ્થ્યના અન્ય તમામ ક્ષેત્રો પર અસર પડે છે. આ કારણોસર, આપણે ભાવનાત્મક સુખાકારી હંમેશા નીતિ કેવી રીતે બનાવીએ છીએ અથવા કાર્યસ્થળો કેવી રીતે બનાવીએ છીએ, અથવા આપણે શાળાઓ કેવી રીતે બનાવીએ છીએ અથવા અભ્યાસક્રમો કેવી રીતે બનાવીએ છીએ તેમાં પ્રતિબિંબિત થતી નથી.

જો આપણે એવી દુનિયાની કલ્પના કરી શકીએ જ્યાં ભાવનાત્મક સુખાકારીને પરીક્ષાના સ્કોર્સ જેટલું જ મૂલ્ય આપવામાં આવે, જો આપણે કલ્પના કરી શકીએ કે આપણા કાર્યસ્થળમાં ભાવનાત્મક સુખાકારીને પ્રાથમિકતા આપવી કેવું હશે, તો મને લાગે છે કે આપણે તે પ્રકારનો સમાજ જોવાનું શરૂ કરી શકીએ છીએ, જ્યાં ભાવનાત્મક સુખાકારી એવી વસ્તુ છે જેને આપણે મહત્વ આપીએ છીએ, જેને આપણે સક્રિયપણે સમર્થન અને કેળવીએ છીએ - તે પ્રકારનો સમાજ એવો છે જે આપણને મજબૂત, વધુ સશક્ત અને આખરે સ્વસ્થ બનવાની મંજૂરી આપશે.

સોશિયલ કનેક્ટેડમેસ ખુશી વધારવા માટે પણ જાણીતું છે, પરંતુ ઘણા લોકો તેમના સમુદાય સાથે જોડાયેલા અનુભવતા નથી. પરંપરાગત જોડાણના કેન્દ્રો ઓછા સુસંગત બની રહ્યા છે, ત્યારે સામાજિક સંબંધો વધારવા માટે તમારી પાસે કઈ સલાહ છે?

આપણે એ સ્વીકારવું પડશે કે આપણે બીજા લોકો સુધી પહોંચીને અને સંબંધો બનાવીને તેમની ખુશી વધારી શકીએ છીએ. લોકોએ મારા જીવનમાં મારા માટે આવું કર્યું છે. ઘણી વખત એવું બન્યું છે કે મારા પરિવાર અને મિત્રોએ મને ટેકો આપવા માટે મદદ કરી છે અને મારા ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં અને આખરે મારા સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપ્યો છે. આ કારણોસર, હું તે આગળ વધારવાનો પ્રયાસ કરું છું અને તે અન્ય લોકો માટે કરું છું. આ એક મોટા સાંસ્કૃતિક તત્વનો ભાગ છે જેના વિશે આપણે અહીં વાત કરી રહ્યા છીએ - આપણે એકબીજાની કાળજી લેવાની જરૂર છે.

આપણે એવા સમાજમાં રહીએ છીએ જ્યાં વ્યક્તિગત પ્રયત્નો અને પ્રગતિનું મૂલ્ય છે, અને તે બિલકુલ સાચું છે અને જેવું હોવું જોઈએ તેવું જ છે. પરંતુ આપણે એકબીજા પર આધારિત જીવો પણ છીએ. આપણે ફક્ત આપણા પોતાના બળે સફળ થઈ શકતા નથી. ભાવનાત્મક સુખાકારી બનાવવા માટે, હું માનું છું કે આપણે ફક્ત ત્યારે જ આ પ્રાપ્ત કરી શકીશું જો આપણે તે પ્રયાસમાં એકબીજાને મદદ કરીશું. તેનો એક ભાગ એવા લોકો સુધી પહોંચવાનો અને સામાજિક જોડાણો બનાવવાનો છે જેમને હંમેશા જરૂરી સામાજિક જોડાણો અથવા ટેકો મળતો નથી.