Chirurgul General Despre Sănătate Prin Fericire

Chirurgul general al SUA are misiunea de a vă aduce fericire, pace și iubire.

Agenda sa serioasă de sănătate publică pentru SUA include abordarea stării dependenței de substanțe și eradicarea stigmatizării pentru sănătatea mintală. În trecut, el a numit și „ violența armată ” o problemă de sănătate publică. Însă Vivek Murthy, unul dintre cei mai tineri chirurgi generali care au ocupat vreodată această funcție, subliniază, de asemenea, fericirea ca fiind una dintre principalele modalități de a preveni bolile și de a trăi o viață lungă și sănătoasă.

Să fim clari: „Fericirea” nu este o emoție, o dispoziție moștenită acordată câtorva aleși și nici măcar nu depinde de evenimentele care ți se întâmplă în viață. Mai degrabă, Murthy susține că fericirea este o perspectivă și că fiecare și-o poate crea singur prin patru abordări simple și gratuite: exerciții de recunoștință, meditație, activitate fizică și conectare socială.

În turneul lui Murthy prin Statele Unite, acesta a adunat povești despre oameni și comunități care își pun fericirea - bunăstarea emoțională pe termen lung, bazată pe împlinire, scop, conexiune și iubire - în prim-plan. Într-o prezentare la conferința TEDMED din La Quinta, California, joia trecută, Murthy a împărtășit o astfel de poveste despre Visitacion Valley, o școală săracă și cu probleme din San Francisco, afectată de scoruri mici la teste, rate mari de suspendare și violență comunitară la o scară atât de mare încât a fost nevoie să angajeze consilieri pentru persoane cu dizabilități cu normă întreagă. Dar, după instituirea unei noi tradiții de meditații de 15 minute de două ori pe zi în 2007 , școala a suferit o transformare surprinzătoare.

„În decurs de un an, s-a întâmplat ceva incredibil: ratele de suspendare au scăzut cu 45%, absenteismul profesorilor a scăzut cu 30%, scorurile la teste și mediile au crescut semnificativ”, a spus Murthy în timpul prezentării sale de la TedMed. „Elevii au raportat că sunt mai puțin anxioși și că dorm mai bine, iar scorurile de fericire auto-raportate ale elevilor au crescut de la unul dintre cele mai mici scoruri din San Francisco la cel mai mare scor din întregul district.”

După cum arată Visitacion Valley și alte cercetări, o investiție în bunăstare poate da roade în moduri pe care oamenii le-ar asocia rareori cu emoțiile. Oamenii fericiți trăiesc mai mult , sunt mai puțin stresați și au niveluri mai scăzute de inflamație și boli de inimă .

Cercetările arată, de asemenea, că cele patru abordări ale lui Murthy ( exerciții de recunoștință , meditație , activitate fizică și relații ) funcționează de fapt pentru a spori sentimentul de pace și bunăstare la oameni. Într-un interviu acordat publicației Huffington Post după discursul său, Murthy a intrat mai în detalii despre motivul pentru care consideră că fericirea - o stare de a fi adesea respinsă ca o emoție neesențială - este o parte esențială a sănătății.

Concentrarea ta pe meditație și pe a te face mai fericit prin exerciții de recunoștință mi s-a părut o modalitate de a reda un anumit grad de acțiune individuală unor oameni care, sincer, s-ar putea să-și fi pierdut puțină speranță în fața unor probleme sociale și de sănătate de mediu atât de mari. A fost intenționat?

Este intenționat. Cred că, dacă vrem să creăm o țară mai sănătoasă, trebuie să oferim mai multor oameni puterea de a face schimbări în viața lor. Dar trebuie să le oferim și puterea de a contribui la schimbarea mediului în care trăiesc.

Și aceasta este puterea multora dintre exercițiile despre care am vorbit astăzi. Meditația, exercițiile de recunoștință, conexiunea socială — creează un sentiment mai puternic de bunăstare emoțională, care le oferă apoi combustibilul și energia, dacă vreți, pentru a face schimbări în viața lor și în comunitatea lor.

Ce părere ai despre practica Regatului Bhutan de a măsura fericirea poporului său ?

Nu știu suficient despre detaliile indicelui -- am auzit despre el. Ceea ce cred este că ideea de a considera fericirea noastră ca o prioritate care trebuie urmărită și cultivată activ este o idee valoroasă. În prezent, majoritatea oamenilor nu se gândesc la bunăstarea emoțională ca la o componentă importantă a sănătății, care are efecte de propagare asupra tuturor celorlalte domenii ale sănătății. Din acest motiv, nu vedem întotdeauna bunăstarea emoțională reflectată în modul în care elaborăm politici sau în modul în care creăm locuri de muncă sau în modul în care creăm școli sau construim programe școlare.

Dacă ne putem imagina o lume în care bunăstarea emoțională ar fi la fel de apreciată ca rezultatele testelor, dacă ne putem imagina cum ar fi să prioritizăm bunăstarea emoțională în mediile noastre de lucru, cred că putem începe să vedem acel tip de societate, în care bunăstarea emoțională este ceva ce prețuim, pe care îl susținem și îl cultivăm în mod proactiv - acel tip de societate este una care ne va permite să fim mai puternici, mai autonomi și, în cele din urmă, mai sănătoși.

Conectarea socială este, de asemenea, cunoscută pentru faptul că sporește fericirea, dar mulți oameni nu se simt conectați la comunitatea lor. Ce sfaturi aveți despre creșterea relațiilor sociale, deoarece centrele tradiționale de conectare devin din ce în ce mai puțin relevante?

Trebuie să recunoaștem că putem contribui la creșterea fericirii altor oameni prin apropierea de ceilalți și construirea de conexiuni. Oamenii au făcut asta pentru mine în viața mea. Au fost multe momente în care familia și prietenii mei m-au sprijinit și au contribuit la bunăstarea mea emoțională și, în cele din urmă, la sănătatea mea. Din acest motiv, încerc să transmit mai departe acest lucru și să o fac pentru alți oameni. Aceasta face parte dintr-un element cultural mai amplu despre care vorbim aici - trebuie să avem grijă unii de alții.

Trăim într-o societate în care efortul și progresul individual sunt apreciate, iar acest lucru este absolut corect și așa ar trebui să fie. Dar suntem și creaturi interdependente. Nu putem reuși singuri. Când vine vorba de crearea bunăstării emoționale, cred că vom realiza acest lucru doar dacă ne ajutăm reciproc în acest efort. O parte din aceasta constă în a ne apropia și a construi conexiuni sociale la oameni care s-ar putea să nu aibă întotdeauna conexiunile sociale sau sprijinul de care au nevoie.