המנתח הכללי של ארה"ב נמצא במשימה להביא לכם אושר, שלום ואהבה.
סדר היום הרציני שלו בתחום בריאות הציבור בארה"ב כולל טיפול במצב ההתמכרות לחומרים וסיום הסטיגמה על בריאות הנפש. בעבר, הוא גם כינה " אלימות נשק " בעיה של בריאות הציבור. אבל ויווק מורטי, אחד המנתחים הכלליים הצעירים ביותר שכיהנו אי פעם בתפקיד, מדגיש גם את האושר כאחת הדרכים העיקריות למנוע מחלות ולחיות חיים ארוכים ובריאים.
בואו נהיה ברורים: "אושר" אינו רגש, נטייה תורשתית המוענקת למעטים נבחרים, או אפילו תלויה באירועים שקורים לך בחיים. במקום זאת, מורתי טוען שאושר הוא פרספקטיבה, ושכל אחד יכול ליצור אותה לעצמו באמצעות ארבע גישות פשוטות וחופשיות: תרגילי הכרת תודה, מדיטציה, פעילות גופנית וחיבור חברתי.
בסיור של מורטי ברחבי ארצות הברית, הוא אסף סיפורים על אנשים וקהילות שמעמידים את אושרם - רווחה רגשית לטווח ארוך הנובעת מהגשמה, מטרה, חיבור ואהבה - במרכז. בהרצאה בכנס TEDMED בלה קווינטה, קליפורניה, ביום חמישי האחרון, מורטי שיתף סיפור כזה על עמק ויזיטסיון, בית ספר עני ובעייתי בסן פרנסיסקו, הסובל מציוני מבחנים נמוכים, שיעורי השעיה גבוהים ואלימות קהילתית בקנה מידה כה גדול עד שנאלצו לשכור יועצי אבל במשרה מלאה. אך לאחר שהנהיג מסורת חדשה של מדיטציות פעמיים ביום, בנות 15 דקות, בשנת 2007 , בית הספר עבר טרנספורמציה מדהימה.
"בתוך שנה, קרה משהו מדהים: שיעורי ההשעיות ירדו ב-45 אחוזים, היעדרויות המורים ירדו ב-30 אחוזים, ציוני המבחנים וממוצעי הציונים עלו באופן ניכר", אמר מורטי במהלך הרצאתו ב-TedMed. "התלמידים דיווחו שהם פחות חרדים וישנים טוב יותר, וציוני האושר שדיווחו עליהם על ידי התלמידים עלו מאחד הציונים הנמוכים ביותר בסן פרנסיסקו לציון הגבוה ביותר בכל המחוז."
כפי שמראים Visitacion Valley ומחקרים אחרים, השקעה ברווחה יכולה להשתלם בדרכים שבהן אנשים לעיתים רחוקות מקשרים עם רגשות. אנשים מאושרים חיים זמן רב יותר , פחות לחוצים , ויש להם רמות נמוכות יותר של דלקות ומחלות לב .
מחקרים מראים גם שארבע הגישות של מורתי ( תרגילי הכרת תודה , מדיטציה , פעילות גופנית ומערכות יחסים ) אכן פועלות להגברת תחושת השלווה והרווחה אצל אנשים. בראיון ל"האפינגטון פוסט" לאחר הרצאתו, מורתי פירט ביתר פירוט מדוע בדיוק הוא חושב שאושר - מצב שלעתים קרובות נדחה כרגש לא חיוני - הוא חלק חיוני מהבריאות.
ההתמקדות שלך במדיטציה ובהפיכת עצמך למאושר יותר באמצעות תרגילי הכרת תודה נראתה לי כדרך להחזיר קצת סוכנות אישית לאנשים שאולי, למען האמת, איבדו מעט תקווה לנוכח בעיות בריאות חברתיות וסביבתיות כה גדולות. האם זה היה בכוונה?
זה מכוון. אני חושב שאם אנחנו רוצים ליצור מדינה בריאה יותר, אנחנו צריכים להעצים יותר אנשים לעשות שינויים בחייהם. אבל אנחנו גם צריכים להעצים אותם כדי שיוכלו לעזור לשנות את הסביבה שלהם.
וזה הכוח של רבים מהתרגילים שדיברנו עליהם היום. מדיטציה, תרגילי הכרת תודה, קשר חברתי - זה יוצר תחושה גדולה יותר של רווחה רגשית, מה שנותן להם את הדלק והאנרגיה, אם תרצו, לצאת ולבצע שינויים בחייהם ובקהילה שלהם.
מה דעתך על הנוהג של ממלכת בהוטן למדוד את אושרם של אנשיה ?
אני לא יודע מספיק על פרטי המדד - שמעתי עליו. מה שאני כן חושב הוא שהרעיון של התייחסות לאושר שלנו כאל עדיפות שיש לעקוב אחריה ולטפח אותה באופן פעיל הוא רעיון בעל ערך. כרגע, רוב האנשים לא חושבים על רווחה רגשית כמרכיב חשוב בבריאות שיש לו השפעות על כל שאר תחומי הבריאות. מסיבה זו, אנחנו לא רואים רווחה רגשית תמיד באה לידי ביטוי באופן שבו אנו מעצבים מדיניות או באופן שבו אנו יוצרים מקומות עבודה, או באופן שבו אנו יוצרים בתי ספר או בונים תוכניות לימודים.
אם נוכל לדמיין עולם שבו רווחה רגשית מוערכת באותה מידה כמו ציוני מבחנים, אם נוכל לדמיין איך זה לתעדף רווחה רגשית בסביבות העבודה שלנו, אני חושב שנוכל להתחיל לראות את סוג החברה הזה, שבו רווחה רגשית היא משהו שאנחנו מעריכים, שאנחנו תומכים בו ומטפחים אותו באופן יזום - סוג כזה של חברה הוא כזה שיאפשר לנו להיות חזקים יותר, מועצמים יותר ובסופו של דבר בריאים יותר.
ידוע שקשר חברתי מגביר אושר, אך אנשים רבים אינם מרגישים מחוברים לקהילה שלהם. מהן כמה עצות שיש לך בנוגע להגברת קשרים חברתיים, שכן מרכזים מסורתיים של קשר הופכים פחות רלוונטיים?
עלינו להכיר בכך שאנחנו יכולים לעזור להגביר את האושר של אנשים אחרים על ידי פנייה ובניית קשרים. אנשים עשו זאת עבורי בחיי. היו פעמים רבות שבהן משפחתי וחבריי פנו אליי כדי לתמוך בי ותרמו לרווחתי הרגשית, ובסופו של דבר לבריאותי. מסיבה זו, אני מנסה לשלם את זה הלאה ולעשות זאת עבור אנשים אחרים. זה חלק מאלמנט תרבותי רחב יותר שאנחנו מדברים עליו כאן - אנחנו צריכים לדאוג אחד לשני.
אנחנו חיים בחברה שבה מאמץ אישי והתקדמות מוערכים, וזה בהחלט נכון וכך צריך להיות. אבל אנחנו גם יצורים תלויים זה בזה. אנחנו לא יכולים להצליח רק בכוחות עצמנו. כשמדובר ביצירת רווחה רגשית, אני מאמין שנגיע לכך רק אם נעזור זה לזה במאמץ הזה. חלק מזה הוא להושיט יד ולבנות קשרים חברתיים עם אנשים שלא תמיד זוכים לקשרים החברתיים או לתמיכה שהם צריכים.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
4 PAST RESPONSES
Gratitude can indeed be "practiced" and strengthened just as mindfulness and compassion can be practiced and strengthened...with daily "exercises" which help bring us into the fold and frame of acknowledging all that we can be grateful for in any moment. We are a partner organization with Service Space and you can find our work in this regard at www.gratefulness.org Thanks for being curious... Kristi Nelson
What actually is gratitude exercises??? Also may I suggest your adding nutritional foods to diets. My take on existence is gratitude, exercise, good nutrition (organic foods when given a choice) and socialization with family, friends, neighbors, and community...
Here's to doing the inner work to create happiness and the outer work too, meditation is both an inside and outside job. Here's to serving each other to create community, supporting each other toward a happier planet. <3 Hugs from my heart to yours.
"Let's be clear: “Happiness” is not an emotion, an inherited disposition..." Is it really an "either-or" situation? Like many things, can't there be genetic, environmental, and epigenetic components?