Tổng Y sĩ về Sức khỏe thông Qua Hạnh phúc

Tổng Y sĩ Hoa Kỳ đang thực hiện sứ mệnh mang lại cho bạn hạnh phúc, bình an và tình yêu.

Chương trình nghị sự y tế công cộng nghiêm túc của ông tại Hoa Kỳ bao gồm giải quyết tình trạng nghiện chất kích thích và chấm dứt kỳ thị đối với sức khỏe tâm thần. Trước đây, ông cũng từng gọi " bạo lực súng đạn " là một vấn đề y tế công cộng. Tuy nhiên, Vivek Murthy, một trong những bác sĩ phẫu thuật trẻ nhất từng đảm nhiệm vai trò này, cũng nhấn mạnh hạnh phúc là một trong những cách chính để phòng ngừa bệnh tật và sống lâu khỏe mạnh.

Nói rõ hơn: “Hạnh phúc” không phải là một cảm xúc, một bản năng bẩm sinh được ban tặng cho một số ít người, hay thậm chí phụ thuộc vào những sự kiện xảy đến với bạn trong cuộc sống. Thay vào đó, Murthy lập luận rằng hạnh phúc là một góc nhìn, và mỗi người đều có thể tự tạo ra nó bằng bốn cách đơn giản và miễn phí: các bài tập về lòng biết ơn, thiền định, hoạt động thể chất và kết nối xã hội.

Trong chuyến đi khắp nước Mỹ của Murthy, anh đã thu thập những câu chuyện về những con người và cộng đồng đặt hạnh phúc của họ - sự an lạc lâu dài, cảm xúc từ sự viên mãn, mục đích sống, sự kết nối và tình yêu - lên hàng đầu. Trong bài thuyết trình tại hội nghị TEDMED ở La Quinta, California, thứ Năm tuần trước, Murthy đã chia sẻ một câu chuyện như vậy về Visitacion Valley, một ngôi trường nghèo khó và nhiều vấn đề ở San Francisco, nơi bị ảnh hưởng bởi điểm thi thấp, tỷ lệ đình chỉ học tập cao và bạo lực cộng đồng trên quy mô lớn đến mức họ phải thuê chuyên gia tư vấn tâm lý toàn thời gian. Nhưng sau khi thiết lập một truyền thống mới là thiền 15 phút hai lần mỗi ngày vào năm 2007 , ngôi trường đã trải qua một sự chuyển mình đáng kinh ngạc.

Murthy phát biểu tại TedMed: "Chỉ trong vòng một năm, một điều đáng kinh ngạc đã xảy ra: tỷ lệ đình chỉ học tập giảm 45%, tỷ lệ giáo viên vắng mặt giảm 30%, điểm kiểm tra và điểm trung bình tăng đáng kể. Học sinh cho biết các em bớt lo lắng và ngủ ngon hơn, và điểm số hạnh phúc tự đánh giá của học sinh đã tăng từ một trong những điểm số thấp nhất ở San Francisco lên mức cao nhất toàn quận."

Như Visitacion Valley và các nghiên cứu khác cho thấy, đầu tư vào hạnh phúc có thể mang lại lợi ích theo những cách mà con người hiếm khi liên hệ với cảm xúc. Người hạnh phúc sống lâu hơn , ít căng thẳng hơn và có mức độ viêm nhiễm và bệnh tim thấp hơn.

Nghiên cứu cũng cho thấy bốn phương pháp của Murthy ( bài tập về lòng biết ơn , thiền định , hoạt động thể chất và các mối quan hệ ) thực sự có tác dụng tăng cường cảm giác bình yên và hạnh phúc cho con người. Trong một cuộc phỏng vấn với tờ Huffington Post sau bài phát biểu của mình, Murthy đã đi sâu hơn vào lý do tại sao ông cho rằng hạnh phúc - một trạng thái thường bị coi là cảm xúc không cần thiết - lại là một phần thiết yếu của sức khỏe.

Việc bạn tập trung vào thiền định và làm cho bản thân hạnh phúc hơn với các bài tập biết ơn khiến tôi nghĩ đến một cách để trao lại quyền tự quyết cho những người có thể đã mất đi chút hy vọng trước những vấn đề sức khỏe xã hội và môi trường nghiêm trọng như vậy. Liệu đó có phải là cố ý không?

Đó là chủ ý. Tôi nghĩ rằng nếu chúng ta muốn xây dựng một đất nước khỏe mạnh hơn, chúng ta cần trao quyền cho nhiều người hơn để họ thay đổi cuộc sống của mình. Nhưng chúng ta cũng phải trao quyền cho họ để họ góp phần thay đổi môi trường sống của mình.

Và đó chính là sức mạnh của nhiều bài tập mà chúng ta đã nói đến hôm nay. Thiền định, các bài tập về lòng biết ơn, kết nối xã hội — chúng tạo ra cảm giác an lành về mặt cảm xúc, từ đó tiếp thêm năng lượng và sức mạnh để họ vươn lên và tạo ra những thay đổi trong cuộc sống và cộng đồng của mình.

Bạn nghĩ gì về việc Vương quốc Bhutan thực hiện đo lường mức độ hạnh phúc của người dân ?

Tôi không biết nhiều về chi tiết của chỉ số này - tôi đã nghe nói về nó. Tôi nghĩ rằng việc coi hạnh phúc của chúng ta là một ưu tiên cần được theo dõi và tích cực vun đắp là một ý tưởng đáng giá. Hiện nay, hầu hết mọi người không coi sức khỏe tinh thần là một thành phần quan trọng của sức khỏe, vốn có tác động lan tỏa đến tất cả các khía cạnh sức khỏe khác. Vì lý do đó, chúng ta không thấy sức khỏe tinh thần luôn được phản ánh trong cách chúng ta xây dựng chính sách, cách chúng ta tạo ra nơi làm việc, hay cách chúng ta xây dựng trường học hay chương trình giảng dạy.

Nếu chúng ta có thể tưởng tượng ra một thế giới mà sức khỏe cảm xúc được coi trọng ngang bằng với điểm số trong bài kiểm tra, nếu chúng ta có thể tưởng tượng ra việc ưu tiên sức khỏe cảm xúc trong môi trường làm việc sẽ như thế nào, tôi nghĩ chúng ta có thể bắt đầu thấy được một xã hội như vậy, nơi sức khỏe cảm xúc là điều mà chúng ta coi trọng, mà chúng ta chủ động hỗ trợ và vun đắp — một xã hội như vậy sẽ cho phép chúng ta trở nên mạnh mẽ hơn, có năng lực hơn và cuối cùng là khỏe mạnh hơn.

Sự kết nối xã hội cũng được biết là giúp tăng cường hạnh phúc, nhưng nhiều người không cảm thấy gắn kết với cộng đồng của mình. Bạn có lời khuyên nào về việc tăng cường các mối quan hệ xã hội không, khi các trung tâm kết nối truyền thống đang dần trở nên kém hiệu quả?

Chúng ta phải nhận ra rằng chúng ta có thể giúp tăng cường hạnh phúc của người khác bằng cách kết nối và xây dựng các mối quan hệ. Mọi người đã làm điều đó cho tôi trong cuộc sống. Đã có nhiều lần gia đình và bạn bè tôi đã giúp đỡ, hỗ trợ tôi và đóng góp vào sức khỏe tinh thần của tôi, và cuối cùng là sức khỏe của tôi. Vì lý do đó, tôi cố gắng chia sẻ và làm điều đó cho người khác. Đây là một phần của yếu tố văn hóa rộng lớn hơn mà chúng ta đang nói đến ở đây -- chúng ta cần chăm sóc lẫn nhau.

Chúng ta đang sống trong một xã hội coi trọng nỗ lực và sự tiến bộ của cá nhân, và điều đó hoàn toàn đúng đắn và nên như vậy. Nhưng chúng ta cũng là những sinh vật phụ thuộc lẫn nhau. Chúng ta không thể thành công nếu chỉ dựa vào chính mình. Khi nói đến việc tạo dựng sức khỏe tinh thần, tôi tin rằng chúng ta chỉ có thể đạt được điều này nếu chúng ta giúp đỡ lẫn nhau trong nỗ lực đó. Một phần của điều đó là tiếp cận và xây dựng các kết nối xã hội ở những người có thể không phải lúc nào cũng có được các kết nối xã hội hoặc sự hỗ trợ mà họ cần.