El Cirurgià General Sobre Salut a través De La Felicitat

El director general de salut dels Estats Units té la missió de portar-vos felicitat, pau i amor.

La seva seriosa agenda de salut pública per als Estats Units inclou abordar l' estat de l'addicció a substàncies i acabar amb l'estigma de la salut mental. En el passat, també ha qualificat la " violència armada " com un problema de salut pública. Però Vivek Murthy, un dels cirurgians generals més joves que mai ha ocupat aquest càrrec, també emfatitza la felicitat com una de les principals maneres de prevenir malalties i viure una vida llarga i saludable.

Siguem clars: la "felicitat" no és una emoció, una disposició heretada que s'atorga a uns pocs escollits, ni tan sols depèn d'esdeveniments que et passen a la vida. Més aviat, Murthy argumenta que la felicitat és una perspectiva i que tothom la pot crear per si mateix amb quatre enfocaments senzills i gratuïts: exercicis de gratitud, meditació, activitat física i connexió social.

En la gira de Murthy pels Estats Units, ha estat recopilant històries sobre persones i comunitats que posen la seva felicitat (el benestar emocional a llarg termini a partir de la plenitud, el propòsit, la connexió i l'amor) al centre de tot. En una presentació a la conferència TEDMED a La Quinta, Califòrnia, dijous passat, Murthy va compartir una d'aquestes històries sobre Visitacion Valley, una escola pobra i problemàtica de San Francisco afectada per puntuacions baixes en els exàmens, altes taxes de suspensió i violència comunitària a una escala tan gran que van haver de contractar assessors de dol a temps complet. Però després d'instituir una nova tradició de meditacions de 15 minuts dues vegades al dia el 2007 , l'escola va experimentar una transformació sorprenent.

«En un any, va passar una cosa increïble: les taxes de suspensió van baixar un 45%, l'absentisme dels professors va baixar un 30%, les puntuacions dels exàmens i les mitjanes de qualificacions van augmentar notablement», va dir Murthy durant la seva xerrada a TedMed. «Els estudiants van informar que estaven menys ansiosos i que dormien millor, i les puntuacions de felicitat autodeclarades dels estudiants van passar d'una de les puntuacions més baixes de San Francisco a la puntuació més alta de tot el districte».

Com demostren Visitacion Valley i altres investigacions, una inversió en benestar pot donar fruits de maneres que la gent rarament associaria amb les emocions. Les persones felices viuen més temps , estan menys estressades i tenen nivells més baixos d' inflamació i malalties del cor .

La recerca també demostra que els quatre enfocaments de Murthy ( exercicis de gratitud , meditació , activitat física i relacions ) realment funcionen per augmentar la sensació de pau i benestar en les persones. En una entrevista amb el Huffington Post després de la seva xerrada, Murthy va aprofundir en per què creu exactament que la felicitat, un estat de ser que sovint es descarta com una emoció no essencial, és una part essencial de la salut.

El teu enfocament en la meditació i en fer-te més feliç amb exercicis de gratitud em va semblar una manera de retornar una mica d'agència individual a persones que, francament, potser han perdut una mica d'esperança davant d'aquests grans problemes de salut social i ambiental. Ho va fer a propòsit?

Això és intencionat. Crec que si volem crear un país més saludable, hem de capacitar més persones per fer canvis a les seves vides. Però també hem de capacitar-les per ajudar a canviar el seu entorn.

I aquest és el poder de molts dels exercicis dels quals hem parlat avui. La meditació, els exercicis de gratitud, la connexió social: creen una major sensació de benestar emocional, que els dóna el combustible i l'energia, si es vol, per sortir i fer canvis a les seves vides i a la seva comunitat.

Què en penses de la pràctica del Regne de Bhutan de mesurar la felicitat del seu poble ?

No en conec prou els detalls de l'índex; n'he sentit a parlar. El que sí que crec és que la idea de considerar la nostra felicitat com una prioritat que cal controlar i cultivar activament és una idea valuosa. Ara mateix, la majoria de la gent no pensa en el benestar emocional com un component important de la salut que té efectes indirectes en totes les altres àrees de la salut. Per aquesta raó, no veiem que el benestar emocional es reflecteixi sempre en com elaborem polítiques o en com creem llocs de treball, o en com creem escoles o elaborem currículums.

Si podem imaginar un món en què el benestar emocional es valorés tant com les puntuacions dels exàmens, si podem imaginar com seria prioritzar el benestar emocional en els nostres entorns laborals, crec que podem començar a veure aquest tipus de societat, on el benestar emocional és una cosa que valorem, que donem suport i cultivem proactivament; aquest tipus de societat és la que ens permetrà ser més forts, més apoderats i, en última instància, més saludables.

La connexió social també és coneguda per augmentar la felicitat, però molta gent no se sent connectada amb la seva comunitat. Quins consells ens pots donar per augmentar les relacions socials, ja que els centres de connexió tradicionals són cada cop menys rellevants?

Hem de reconèixer que podem ajudar a augmentar la felicitat dels altres si ens acostem i establim connexions. La gent ho ha fet per mi a la vida. Moltes vegades la meva família i els meus amics m'han ajudat a donar-me suport i han contribuït al meu benestar emocional i, en última instància, a la meva salut. Per aquest motiu, intento transmetre això i fer-ho per altres persones. Això forma part d'un element cultural més ampli del qual parlem aquí: hem de cuidar-nos els uns als altres.

Vivim en una societat on es valora l'esforç i el progrés individual, i això és absolutament correcte i és com hauria de ser. Però també som criatures interdependents. No podem tenir èxit sols. Quan es tracta de crear benestar emocional, només ho aconseguirem, crec, si ens ajudem mútuament en aquest esforç. Part d'això és arribar a la gent i construir connexions socials en persones que potser no sempre tenen les connexions socials o el suport que necessiten.