Peaarst Tervisest õnne Kaudu

USA peaarst on missioonil tuua teile õnne, rahu ja armastust.

Tema tõsine rahvatervise tegevuskava USA-s hõlmab narkomaania olukorraga tegelemist ja vaimse tervisega seotud häbimärgistamise kaotamist. Varem on ta nimetanud ka " relvavägivalda " rahvatervise probleemiks. Kuid Vivek Murthy, üks noorimaid peakirurge, kes on kunagi selles ametis teeninud , rõhutab ka õnne kui üht peamist viisi haiguste ennetamiseks ja pika ja terve elu elamiseks.

Olgem ausad: „õnn” ei ole emotsioon, päritud omadus, mis on omistatud vähestele väljavalitutele või isegi sõltuv elus toimuvatest sündmustest. Murthy väidab hoopis, et õnn on perspektiiv ja et igaüks saab selle endale luua nelja lihtsa ja vaba lähenemisviisi abil: tänulikkuse harjutused, meditatsioon, füüsiline aktiivsus ja sotsiaalne ühendus.

Oma Ameerika Ühendriikide-vahelisel ringreisil on Murthy kogunud lugusid inimestest ja kogukondadest, kes seavad oma õnne – pikaajalise emotsionaalse heaolu, mis tuleneb täitumusest, eesmärgist, ühendusest ja armastusest – esiplaanile. Eelmisel neljapäeval Californias La Quinta linnas TEDMEDi konverentsil peetud ettekandes jagas Murthy ühte sellist lugu Visitacion Valleyst, vaesest ja probleemsest San Francisco koolist, mida vaevasid madalad testi tulemused, kõrge koolist väljalangemise määr ja nii ulatuslik kogukonnavägivald, et nad pidid palkama täiskohaga leinanõustajaid. Kuid pärast uue traditsiooni – kaks korda päevas 15-minutiliste meditatsioonide – kehtestamist 2007. aastal läbis kool jahmatava muutuse.

„Aasta jooksul juhtus midagi uskumatut: koolist kõrvaldamise määr langes 45 protsenti, õpetajate puudumiste arv vähenes 30 protsenti, testide tulemused ja keskmised hinded tõusid märkimisväärselt,“ ütles Murthy oma TedMedi kõnes. „Õpilased teatasid, et nad on vähem ärevil ja magavad paremini ning õpilaste enesehinnanguline õnnetase tõusis San Francisco ühelt madalaimalt hindelt kogu piirkonna kõrgeimale hindele.“

Nagu Visitacion Valley ja teised uuringud näitavad, võib heaolu nimel tehtav investeering end ära tasuda viisil, millega inimesed harva emotsioonidega seostuksid. Õnnelikud inimesed elavad kauem , on vähem stressis ning neil on madalam põletiku ja südamehaiguste tase.

Uuringud näitavad ka, et Murthy neli lähenemisviisi ( tänulikkuseharjutused , meditatsioon , füüsiline aktiivsus ja suhted ) aitavad tegelikult inimestes rahu- ja heaolutunnet suurendada. Pärast kõnet Huffington Postile antud intervjuus selgitas Murthy üksikasjalikumalt, miks ta täpselt arvab, et õnn – seisund, mida sageli peetakse ebaoluliseks emotsiooniks – on tervise oluline osa.

Sinu keskendumine meditatsioonile ja tänulikkuseharjutustega enese õnnelikumaks tegemisele tundus mulle kui viis taastada inimeste isiklikku tahet, kes ausalt öeldes võisid olla kaotanud pisut lootust selliste suurte sotsiaalsete ja keskkonnaalaste terviseprobleemide ees. Kas see oli taotluslik?

See on taotluslik. Ma arvan, et kui tahame luua tervema riigi, peame andma rohkematele inimestele võimaluse oma elus muudatusi teha. Aga me peame andma neile ka võimaluse aidata oma keskkonda muuta.

Ja see ongi paljude täna arutatud harjutuste jõud. Meditatsioon, tänulikkuseharjutused, sotsiaalne side – see loob suurema emotsionaalse heaolu tunde, mis annab neile seejärel kütuse ja energia, kui soovite, et oma elus ja kogukonnas muutusi teha.

Mida arvate Bhutani kuningriigi tavast mõõta oma rahva õnne ?

Ma ei tea indeksi üksikasjadest piisavalt – olen sellest kuulnud. Küll aga arvan, et idee pidada oma õnne prioriteediks, mida tuleb jälgida ja aktiivselt edendada, on väärtuslik. Praegu ei mõtle enamik inimesi emotsionaalsest heaolust kui olulisest tervisekomponendist, millel on ülekanduv mõju kõigile teistele tervisevaldkondadele. Sel põhjusel ei näe me emotsionaalset heaolu alati kajastumas selles, kuidas me poliitikat kujundame või töökohti loome või kuidas me koole loome või õppekavasid koostame.

Kui suudame ette kujutada maailma, kus emotsionaalset heaolu hinnatakse sama palju kui testide tulemusi, kui suudame ette kujutada, mis tunne on seada emotsionaalne heaolu oma töökeskkonnas esikohale, siis arvan, et hakkame nägema sellist ühiskonda, kus emotsionaalne heaolu on midagi, mida me väärtustame, mida me ennetavalt toetame ja arendame – selline ühiskond võimaldab meil olla tugevamad, enesekindlamad ja lõppkokkuvõttes tervemad.

Sotsiaalsete sidemete segadus on tuntud ka õnne suurendava toime poolest, kuid paljud inimesed ei tunne end oma kogukonnaga seotuna. Milliseid nõuandeid annate sotsiaalsete suhete tugevdamiseks, kuna traditsioonilised ühenduskohad muutuvad vähem oluliseks?

Me peame mõistma, et saame aidata teiste inimeste õnne suurendada, ulatades abikäe ja luues sidemeid. Inimesed on seda minu elus teinud. On olnud palju kordi, kui mu pere ja sõbrad on mind toetanud ja aidanud kaasa minu emotsionaalsele heaolule ja lõppkokkuvõttes ka tervisele. Sel põhjusel püüan seda edasi anda ja teha seda teiste inimeste heaks. See on osa suuremast kultuurilisest elemendist, millest me siin räägime – me peame üksteise eest hoolitsema.

Me elame ühiskonnas, kus väärtustatakse individuaalset pingutust ja edusamme ning see on täiesti õige ja nii see peakski olema. Kuid me oleme ka üksteisest sõltuvad olendid. Me ei saa edu saavutada ainult üksi olles. Emotsionaalse heaolu loomisel usun, et saavutame selle ainult siis, kui aitame üksteist selles pingutuses. Osa sellest on abikäe ulatamine ja sotsiaalsete sidemete loomine inimestega, kellel ei pruugi alati olla vajalikke sotsiaalseid sidemeid või tuge.