خوشی کے ذریعے صحت پر سرجن جنرل

یو ایس سرجن جنرل آپ کو خوشی، امن اور محبت لانے کے مشن پر ہے۔

امریکہ کے لیے ان کے صحت عامہ کے سنجیدہ ایجنڈے میں مادوں کی لت کی حالت کو حل کرنا اور ذہنی صحت کے لیے بدنما داغ کو ختم کرنا شامل ہے۔ ماضی میں، وہ " بندوق کے تشدد " کو صحت عامہ کا مسئلہ بھی کہہ چکے ہیں۔ لیکن وویک مورتی، جو اس کردار میں خدمات انجام دینے والے سب سے کم عمر سرجن جنرلز میں سے ایک ہیں، بیماری سے بچنے اور لمبی صحت مند زندگی گزارنے کے ایک اہم طریقے کے طور پر خوشی پر بھی زور دے رہے ہیں۔

آئیے واضح کریں: "خوشی" کوئی جذبات نہیں ہے، ایک وراثت میں ملا ہے جو چند منتخب افراد کو دیا جاتا ہے، یا زندگی میں آپ کے ساتھ پیش آنے والے واقعات پر بھی انحصار ہوتا ہے۔ بلکہ، مورتی دلیل دیتے ہیں کہ خوشی ایک نقطہ نظر ہے، اور یہ کہ ہر کوئی اسے چار آسان، مفت طریقوں سے اپنے لیے بنا سکتا ہے: شکر گزاری کی مشقیں، مراقبہ، جسمانی سرگرمی اور سماجی تعلق۔

مورتی کے پورے ریاستہائے متحدہ کے دورے میں، وہ ان لوگوں اور کمیونٹیز کے بارے میں کہانیاں اکٹھا کر رہے ہیں جو اپنی خوشی -- طویل مدتی، تکمیل سے جذباتی بہبود، مقصد، تعلق اور محبت -- سامنے اور مرکز میں ڈال رہے ہیں۔ گزشتہ جمعرات کو کیلی فورنیا کے لا کوئنٹا میں ٹی ای ڈی ایم ای ڈی کانفرنس میں ایک پریزنٹیشن میں، مورتی نے سان فرانسسکو کے ایک غریب، پریشان حال اسکول Visitacion Valley کے بارے میں ایک ایسی ہی کہانی شیئر کی، جس میں کم ٹیسٹ اسکور، زیادہ معطلی کی شرح اور اتنے بڑے پیمانے پر کمیونٹی تشدد کی وجہ سے انہیں کل وقتی غم کے مشیروں کی خدمات حاصل کرنا پڑیں۔ لیکن 2007 میں روزانہ دو بار 15 منٹ کے مراقبہ کی ایک نئی روایت قائم کرنے کے بعد، اسکول میں ایک چونکا دینے والی تبدیلی آئی۔

"ایک سال کے اندر، کچھ ناقابل یقین ہوا: معطلی کی شرح میں 45 فیصد کمی، اساتذہ کی غیر حاضری میں 30 فیصد کمی، ٹیسٹ کے اسکور اور گریڈ پوائنٹ کی اوسط میں نمایاں اضافہ ہوا،" مورتی نے اپنی TedMed گفتگو کے دوران کہا۔ "طلبہ نے بتایا کہ وہ کم فکر مند تھے اور وہ بہتر سو رہے تھے، اور طلباء کے خود رپورٹ کردہ خوشی کے اسکور سان فرانسسکو کے سب سے کم اسکور سے پورے ضلع میں سب سے زیادہ اسکور تک چلے گئے۔"

جیسا کہ Visitacion Valley اور دیگر تحقیق سے پتہ چلتا ہے، فلاح و بہبود میں سرمایہ کاری ان طریقوں سے ادائیگی کر سکتی ہے جو لوگ شاذ و نادر ہی جذبات سے وابستہ ہوتے ہیں۔ خوش لوگ طویل عرصے تک زندہ رہتے ہیں ، کم تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، اور ان میں سوزش اور دل کی بیماری کی سطح کم ہوتی ہے۔

تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ مورتی کے چار طریقے ( شکر گزاری کی مشقیں ، مراقبہ ، جسمانی سرگرمی اور تعلقات ) دراصل لوگوں میں امن اور خوشحالی کے احساس کو بڑھانے کے لیے کام کرتے ہیں۔ اپنی گفتگو کے بعد ہفنگٹن پوسٹ کے ساتھ ایک انٹرویو میں، مورتی نے اس بارے میں مزید تفصیل سے بتایا کہ وہ خوشی کے بارے میں کیوں سوچتے ہیں -- ایک ایسی حالت جسے اکثر غیر ضروری جذبات کے طور پر مسترد کر دیا جاتا ہے -- صحت کا ایک لازمی حصہ ہے۔

مراقبہ پر آپ کی توجہ اور شکر گزاری کی مشقوں کے ساتھ اپنے آپ کو خوش کرنے کی وجہ سے مجھے کچھ انفرادی ایجنسی کو ایسے لوگوں میں واپس لانے کے طریقے کے طور پر متاثر کیا گیا جنہوں نے واضح طور پر اس طرح کے بڑے سماجی اور ماحولیاتی صحت کے مسائل کا سامنا کرتے ہوئے تھوڑی سی امید کھو دی ہے۔ کیا یہ جان بوجھ کر تھا؟

یہ جان بوجھ کر ہے۔ میں سمجھتا ہوں کہ اگر ہم ایک صحت مند ملک بنانا چاہتے ہیں تو ہمیں زیادہ سے زیادہ لوگوں کو ان کی زندگیوں میں تبدیلی لانے کے لیے بااختیار بنانے کی ضرورت ہے۔ لیکن ہمیں انہیں اپنے ماحول کو تبدیل کرنے میں مدد کرنے کے لیے بھی بااختیار بنانا ہوگا۔

اور یہ بہت ساری مشقوں کی طاقت ہے جن کے بارے میں ہم نے آج بات کی ہے۔ مراقبہ، شکر گزاری کی مشقیں، سماجی تعلق — یہ جذباتی تندرستی کا زیادہ احساس پیدا کرتا ہے، جو پھر انہیں ایندھن اور توانائی فراہم کرتا ہے، اگر آپ چاہیں تو، ان کی زندگیوں میں اور ان کی کمیونٹی میں تبدیلیاں لا سکتے ہیں۔

بھوٹان کی بادشاہی اپنے لوگوں کی خوشی کو ماپنے کے عمل کے بارے میں آپ کا کیا خیال ہے؟

میں انڈیکس کی تفصیلات کے بارے میں کافی نہیں جانتا ہوں -- میں نے اس کے بارے میں سنا ہے۔ میں جو سوچتا ہوں وہ یہ ہے کہ ہماری خوشی کو ایک ترجیح سمجھنے کا خیال جس کا سراغ لگانے اور فعال طور پر کاشت کرنے کی ضرورت ہے وہ ایک قابل قدر خیال ہے۔ اس وقت، زیادہ تر لوگ جذباتی بہبود کے بارے میں صحت کے ایک اہم جز کے طور پر نہیں سوچتے جس کے صحت کے دیگر تمام شعبوں پر اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ اس وجہ سے، ہم جذباتی تندرستی کو ہمیشہ اس بات سے نہیں دیکھتے کہ ہم کس طرح پالیسی بناتے ہیں یا ہم کس طرح کام کی جگہیں بناتے ہیں، یا ہم اسکول کیسے بناتے ہیں یا نصاب تیار کرتے ہیں۔

اگر ہم ایک ایسی دنیا کا تصور کر سکتے ہیں جس میں جذباتی بہبود کو ٹیسٹ کے اسکور کے برابر اہمیت دی جاتی تھی، اگر ہم تصور کر سکتے ہیں کہ اپنے کام کے ماحول میں جذباتی بہبود کو ترجیح دینا کیسا ہے، تو میں سمجھتا ہوں کہ ہم اس قسم کے معاشرے کو دیکھنا شروع کر سکتے ہیں، جہاں جذباتی بہبود ایک ایسی چیز ہے جس کی ہم قدر کرتے ہیں، جس کی ہم فعال طور پر حمایت کرتے ہیں اور اس کی نشوونما کرتے ہیں — اس طرح کا معاشرہ ہمیں زیادہ طاقتور اور طاقتور ہونے کی اجازت دے گا۔ صحت مند

سماجی منسلک میس خوشی کو بڑھانے کے لیے بھی جانا جاتا ہے، لیکن بہت سے لوگ اپنی برادری سے جڑے ہوئے محسوس نہیں کرتے۔ سماجی تعلقات کو بڑھانے کے بارے میں آپ کے پاس کچھ مشورے کیا ہیں، کیونکہ روابط کے روایتی مرکز کم متعلقہ ہوتے جا رہے ہیں؟

ہمیں یہ تسلیم کرنا ہوگا کہ ہم دوسرے لوگوں تک پہنچنے، اور روابط استوار کرکے ان کی خوشی بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ لوگوں نے میری زندگی میں میرے لیے ایسا کیا ہے۔ کئی بار ایسا ہوا ہے کہ میرے خاندان اور دوستوں نے میری مدد کی اور میری جذباتی تندرستی اور بالآخر میری صحت کے لیے تعاون کیا۔ اس وجہ سے، میں اسے آگے ادا کرنے کی کوشش کرتا ہوں اور دوسرے لوگوں کے لیے کرتا ہوں۔ یہ ایک بڑے ثقافتی عنصر کا حصہ ہے جس کے بارے میں ہم یہاں بات کر رہے ہیں -- ہمیں ایک دوسرے کا خیال رکھنے کی ضرورت ہے۔

ہم ایک ایسے معاشرے میں رہتے ہیں جہاں انفرادی کوششوں اور ترقی کی قدر کی جاتی ہے، اور یہ بالکل درست ہے اور جیسا کہ ہونا چاہیے۔ لیکن ہم ایک دوسرے پر منحصر مخلوق بھی ہیں۔ ہم صرف اپنے طور پر کامیاب نہیں ہو سکتے۔ جب جذباتی تندرستی پیدا کرنے کی بات آتی ہے، تو ہم صرف یہ حاصل کرنے جا رہے ہیں، مجھے یقین ہے، اگر ہم اس کوشش میں ایک دوسرے کی مدد کریں۔ اس کا ایک حصہ ان لوگوں تک پہنچنا اور سماجی روابط استوار کرنا ہے جن کے پاس ہمیشہ سماجی روابط یا مدد نہیں ہوتی جس کی انہیں ضرورت ہوتی ہے۔