Головний хірург про здоров'я через щастя

Головний хірург США прагне принести вам щастя, мир і любов.

Його серйозна програма охорони здоров'я в США включає вирішення проблеми залежності від психоактивних речовин та подолання стигми щодо психічного здоров'я. У минулому він також називав « насильство із застосуванням зброї » проблемою громадського здоров'я. Але Вівек Мурті, один із наймолодших хірургів-генералів, який коли-небудь обіймав цю посаду, також наголошує на щасті як одному з головних способів запобігання хворобам та довгого здорового життя.

Давайте будемо відвертими: «щастя» — це не емоція, не успадкована схильність, яка дається лише обраним, або навіть не залежить від подій, що трапляються з вами в житті. Швидше, Мерті стверджує, що щастя — це перспектива, і що кожен може створити його для себе за допомогою чотирьох простих, безкоштовних підходів: вправ на вдячність, медитації, фізичної активності та соціального зв’язку.

Під час туру Мерті по Сполучених Штатах він збирав історії про людей та громади, які ставлять своє щастя – довгострокове емоційне благополуччя, що виникає завдяки самореалізації, меті, зв'язку та любові – на перше місце. У своїй презентації на конференції TEDMED у Ла-Квінті, Каліфорнія, минулого четверга Мерті поділився однією з таких історій про Вісітасьон-Веллі, бідну, проблемну школу в Сан-Франциско, яка страждає від низьких балів тестів, високого рівня відсторонення від навчання та насильства в громаді такого масштабу, що їм довелося найняти консультантів з питань горя на повний робочий день. Але після запровадження нової традиції двічі на день 15-хвилинних медитацій у 2007 році школа зазнала вражаючих перетворень.

«Протягом року сталося щось неймовірне: рівень відсторонення від навчання знизився на 45 відсотків, прогулів вчителів знизився на 30 відсотків, результати тестів та середній бал значно зросли», – сказав Мерті під час своєї виступу на TedMed. «Студенти повідомили, що вони стали менш тривожними та краще сплять, а показники самооцінки щастя учнів зросли з одного з найнижчих у Сан-Франциско до найвищого балу в усьому окрузі».

Як показують дослідження Вісітасьон-Веллі та інші дослідження, інвестиції в благополуччя можуть окупитися так, як люди рідко асоціюють це з емоціями. Щасливі люди живуть довше , менше стресують і мають нижчий рівень запалень та серцевих захворювань .

Дослідження також показують, що чотири підходи Мерті ( вправи на вдячність , медитація , фізична активність та стосунки ) насправді допомагають посилити відчуття миру та благополуччя у людей. В інтерв'ю Huffington Post після своєї виступу Мерті детальніше розповів про те, чому саме він вважає щастя — стан буття, який часто вважають несуттєвою емоцією — невід'ємною частиною здоров'я.

Ваша зосередженість на медитації та покращенні самооцінки за допомогою вправ на вдячність вразила мене як спосіб повернути індивідуальну свободу людям, які, чесно кажучи, могли втратити трохи надії перед обличчям таких великих соціальних та екологічних проблем зі здоров'ям. Чи це було зроблено навмисно?

Це зроблено навмисно. Я вважаю, що якщо ми хочемо створити здоровішу країну, нам потрібно надати більше людей можливості змінювати своє життя. Але ми також повинні надати їм можливість допомагати змінювати своє оточення.

І в цьому полягає сила багатьох вправ, про які ми говорили сьогодні. Медитація, вправи на вдячність, соціальний зв'язок — це створює відчуття глибшого емоційного благополуччя, яке потім дає їм паливо та енергію, якщо хочете, щоб виходити та змінювати своє життя та свою громаду.

Що ви думаєте про практику Королівства Бутан щодо вимірювання щастя своїх громадян ?

Я недостатньо добре знаю деталі цього індексу – я про нього чув. Що я вважаю, так це те, що ідея вважати наше щастя пріоритетом, який потрібно відстежувати та активно розвивати, є цінною. Зараз більшість людей не думають про емоційне благополуччя як про важливий компонент здоров'я, який має побічний вплив на всі інші сфери здоров'я. З цієї причини ми не завжди бачимо, як емоційне благополуччя відображається в тому, як ми розробляємо політику, чи в тому, як ми створюємо робочі місця, чи в тому, як ми створюємо школи чи навчальні програми.

Якщо ми можемо уявити собі світ, у якому емоційне благополуччя цінувалося б так само, як і результати тестів, якщо ми можемо уявити, як це – надавати пріоритет емоційному благополуччю на робочому місці, я думаю, ми можемо почати бачити таке суспільство, де емоційне благополуччя – це те, що ми цінуємо, що ми проактивно підтримуємо та розвиваємо – таке суспільство дозволить нам бути сильнішими, більш впевненими в собі та, зрештою, здоровішими.

Також відомо, що соціальні зв'язки підвищують щастя, але багато людей не відчувають зв'язку зі своєю громадою. Які поради ви можете дати щодо зміцнення соціальних зв'язків, оскільки традиційні центри зв'язку стають менш актуальними?

Ми повинні усвідомити, що можемо допомогти збільшити щастя інших людей, допомагаючи їм та будуючи зв'язки. Люди робили це для мене в моєму житті. Було багато разів, коли моя родина та друзі зверталися до мене, щоб підтримати мене, і робили свій внесок у моє емоційне благополуччя, а зрештою і в моє здоров'я. З цієї причини я намагаюся робити це для інших людей. Це частина більшого культурного елемента, про який ми тут говоримо – нам потрібно піклуватися одне про одного.

Ми живемо в суспільстві, де цінуються індивідуальні зусилля та прогрес, і це абсолютно правильно і так має бути. Але ми також взаємозалежні істоти. Ми не можемо досягти успіху виключно самотужки. Коли справа доходить до створення емоційного благополуччя, я вважаю, що ми досягнемо цього лише тоді, коли будемо допомагати один одному в цих зусиллях. Частково це полягає в тому, щоб звернутися до людей та побудувати соціальні зв'язки з ними, які не завжди мають необхідні соціальні зв'язки чи підтримку.