Свещеното изкуство на паузата

Свещеното изкуство на паузата

В живота си често попадаме в ситуации, които не можем да контролираме, обстоятелства, при които нито една от нашите стратегии не работи. Безпомощни и обезумели, ние трескаво се опитваме да се справим със случващото се. Детето ни поема надолу в академичните среди и ние отправяме една заплаха след друга, за да го накараме да се подреди. Някой ни казва нещо обидно и ние бързо отвръщаме на удара или се оттегляме. Правим грешка в работата и се борим да я прикрием или даваме всичко от себе си, за да я компенсираме. Насочваме се към емоционално заредени конфронтации, нервно репетирайки и изработвайки стратегии.

Колкото повече се страхуваме от провал, толкова по-трескаво работят нашите тела и умове. Изпълваме дните си с непрекъснато движение: умствено планиране и безпокойство, обичайно говорене, оправяне, драскане, коригиране, телефониране, похапване, изхвърляне, купуване, гледане в огледалото.

Какво би било, ако точно в разгара на тази заетост съзнателно махнем ръцете си от контролите? Какво ще стане, ако умишлено спрем умствените си изчисления и бързането си и за минута или две просто спрем и забележим вътрешното си преживяване?

Да се ​​научите да правите пауза е първата стъпка в практиката на радикалното приемане. Паузата е спиране на дейността, време на временно откъсване, когато вече не се движим към никаква цел. Паузата може да настъпи в средата на почти всяка дейност и може да продължи за миг, часове или сезони от живота ни.

Можем да вземем пауза от текущите си задължения, като седнем да медитираме. Можем да направим пауза по време на медитация, за да оставим мислите си и да събудим отново вниманието си към дишането. Можем да направим пауза, като излезем от ежедневието, за да отидем на усамотение или да прекараме време сред природата, или да си вземем почивка. Можем да направим пауза в разговора, като се откажем от това, което ще кажем, за да изслушаме искрено и да бъдем с другия човек. Можем да направим пауза, когато внезапно се почувстваме развълнувани или възхитени, или натъжени, позволявайки на чувствата да играят в сърцето ни. В пауза ние просто прекъсваме каквото и да правим – мислим, говорим, ходим, пишем, планираме, тревожим се, ядем – и ставаме искрено присъстващи, внимателни и често физически неподвижни.

Паузата по природа е ограничена във времето. Възобновяваме дейностите си, но го правим с повишено присъствие и повече способност да правим избор. В паузата, преди да забием зъби в шоколадов блок, например, може да разпознаем възбуденото изтръпване на очакване и може би фонов облак от вина и самоосъждение. След това можем да изберем да изядем шоколада, наслаждавайки се напълно на вкусовите усещания, или може да решим да пропуснем шоколада и вместо това да излезем да потичаме. Когато спрем, не знаем какво ще се случи след това. Но като нарушаваме обичайното си поведение, отваряме възможността за нови и креативни начини да отговорим на нашите желания и страхове.

Разбира се, има моменти, когато не е подходящо да правите пауза. Ако детето ни тича към оживена улица, не спираме. Ако някой се кани да ни удари, ние не просто стоим там, почивайки си в момента – по-скоро бързо намираме начин да се защитим. Ако сме на път да изпуснем полет, се състезаваме към изхода. Но голяма част от нашето ускорено темпо и обичайното ни контролиране в ежедневието не служат за оцеляване и със сигурност не за просперитет. Възниква от свободно плаващо безпокойство, че нещо не е наред или не е достатъчно. Дори когато страхът ни възниква пред лицето на действителен провал, загуба или дори смърт, нашето инстинктивно напрежение и стремеж често са неефективни и неразумни.

Свалянето на ръцете от контролите и спирането е възможност ясно да видим желанията и страховете, които ни карат. В моментите на пауза осъзнаваме как чувството, че нещо липсва или не е наред, ни кара да се насочваме към бъдещето, на път някъде другаде. Това ни дава основен избор как да реагираме: можем да продължим безполезните си опити да управляваме опита си или можем да посрещнем уязвимостта си с мъдростта на радикалното приемане.

Често моментът, в който имаме най-голяма нужда да спрем, е точно когато ни се струва най-нетърпимо да го направим. Спирането в пристъп на гняв или когато сме обхванати от скръб или изпълнени с желание, може да е последното нещо, което искаме да направим. Паузата може да се почувства като падане безпомощно през пространството - нямаме представа какво ще се случи. Страхуваме се, че може да бъдем погълнати от суровостта на нашата ярост, скръб или желание. И все пак без отваряне към действителното преживяване на момента, радикалното приемане не е възможно.

Чрез свещеното изкуство на паузата ние развиваме способността да спрем да се крием, да спрем да бягаме от нашето преживяване. Започваме да се доверяваме на нашата естествена интелигентност, на нашето естествено мъдро сърце, на способността ни да се отворим към всичко, което възниква. Подобно на събуждане от сън, в момента на пауза нашият транс се оттегля и радикалното приемане става възможно.