Duraklamanın Kutsal Sanatı

Duraklamanın Kutsal Sanatı

Hayatımızda sıklıkla kendimizi kontrol edemediğimiz durumlarda, stratejilerimizin hiçbirinin işe yaramadığı koşullarda buluruz. Çaresiz ve perişan halde, olup biteni telaşla yönetmeye çalışırız. Çocuğumuz akademik olarak geriler ve onu hizaya sokmak için birbiri ardına tehditler savururuz. Biri bize kırıcı bir şey söyler ve hemen karşılık veririz veya geri çekiliriz. İş yerinde bir hata yaparız ve bunu örtbas etmeye çalışırız veya telafi etmek için elimizden geleni yaparız. Duygusal olarak yüklü yüzleşmelere sinirli bir şekilde prova eder ve stratejiler geliştiririz.

Başarısızlıktan ne kadar çok korkarsak, bedenlerimiz ve zihinlerimiz o kadar çılgınca çalışır. Günlerimizi sürekli hareketle doldururuz: zihinsel planlama ve endişelenme, alışkanlık haline gelmiş konuşma, düzeltme, kaşıma, ayarlama, telefonla arama, atıştırmak, atmak, satın almak, aynaya bakmak.

Tam bu meşguliyetin ortasında, bilinçli olarak ellerimizi kontrollerden çekseydik nasıl olurdu? Zihinsel hesaplamalarımızı ve koşuşturmamızı bilerek durdurup, bir veya iki dakikalığına, sadece durup içsel deneyimimizi fark etseydik ne olurdu?

Duraksamayı öğrenmek, Radikal Kabul uygulamasının ilk adımıdır. Duraklama, bir faaliyetin askıya alınmasıdır, artık herhangi bir hedefe doğru hareket etmediğimiz geçici bir kopuş zamanıdır. Duraklama, neredeyse her faaliyetin ortasında meydana gelebilir ve bir an, saatler veya hayatımızın mevsimleri boyunca sürebilir.

Devam eden sorumluluklarımıza meditasyon yapmak için oturarak ara verebiliriz. Düşünceleri bırakmak ve dikkatimizi nefese yeniden uyandırmak için meditasyonun ortasında ara verebiliriz. Bir inzivaya çekilmek veya doğada zaman geçirmek veya bir izin almak için günlük hayattan uzaklaşarak ara verebiliriz. Gerçekten dinlemek ve diğer kişiyle birlikte olmak için bir sohbette ara verebilir, söylemek üzere olduğumuz şeyi bırakabiliriz. Aniden hareketlendiğimizi, sevindiğimizi veya üzüldüğümüzü hissettiğimizde ara verebiliriz ve hislerin kalbimizde oynamasına izin verebiliriz. Bir ara verdiğimizde, yaptığımız her şeyi -düşünmek, konuşmak, yürümek, yazmak, planlamak, endişelenmek, yemek- basitçe bırakırız ve tüm kalbimizle mevcut, dikkatli ve çoğu zaman fiziksel olarak hareketsiz hale geliriz.

Duraklama, doğası gereği zamanla sınırlıdır. Aktivitelerimize devam ederiz, ancak bunu daha fazla farkındalıkla ve daha fazla seçim yapma yeteneğiyle yaparız. Örneğin, dişlerimizi bir çikolataya geçirmeden önceki duraklamada, heyecan verici bir beklenti karıncalanması ve belki de bir suçluluk ve kendini yargılama bulutu fark edebiliriz. Daha sonra çikolatayı yemeyi seçebilir, tat duyumlarının tadını çıkarabiliriz veya çikolatayı atlayıp bunun yerine koşmaya çıkmaya karar verebiliriz. Durakladığımızda, daha sonra ne olacağını bilmeyiz. Ancak alışkanlık haline gelmiş davranışlarımızı bozarak, isteklerimize ve korkularımıza yanıt vermenin yeni ve yaratıcı yollarına açılırız.

Elbette, durmanın uygun olmadığı zamanlar vardır. Çocuğumuz kalabalık bir caddeye doğru koşuyorsa, durmayız. Biri bize vurmak üzereyse, sadece orada durup o anda dinlenmeyiz; bunun yerine, kendimizi savunmanın bir yolunu hemen buluruz. Uçağı kaçırmak üzereysek, kapıya doğru koşarız. Ancak günlük yaşamdaki ani tempomuzun ve alışılmış kontrolümüzün çoğu hayatta kalmaya ve kesinlikle gelişmeye hizmet etmez. Bir şeylerin yanlış veya yetersiz olmasıyla ilgili serbestçe yüzen bir kaygıdan kaynaklanır. Gerçek bir başarısızlık, kayıp veya hatta ölüm karşısında korkumuz ortaya çıktığında bile, içgüdüsel gerginliğimiz ve çabalamamız genellikle etkisiz ve akılsızcadır.

Ellerimizi kontrollerden çekip duraklamak, bizi yönlendiren istekleri ve korkuları açıkça görme fırsatıdır. Duraklama anlarında, bir şeyin eksik veya yanlış olduğu hissinin bizi geleceğe, başka bir yere doğru eğilmeye nasıl devam ettirdiğinin farkına varırız. Bu bize nasıl tepki vereceğimiz konusunda temel bir seçim sunar: Deneyimimizi yönetme konusundaki boşuna çabalarımıza devam edebilir veya savunmasızlığımızla Radikal Kabullenme bilgeliğiyle yüzleşebiliriz.

Genellikle en çok durmamız gereken an, bunu yapmanın en dayanılmaz hissettiğimiz andır. Öfke nöbeti sırasında veya üzüntüyle bunaldığımızda ya da arzuyla dolduğumuzda durmak yapmak isteyeceğimiz son şey olabilir. Duraklamak, çaresizce uzayda düşmek gibi hissettirebilir; ne olacağı hakkında hiçbir fikrimiz yoktur. Öfkemizin, kederimizin ya da arzumuzun çiğliği tarafından yutulmaktan korkarız. Ancak anın gerçek deneyimine açılmadan, Radikal Kabul mümkün değildir.

Duraklamanın kutsal sanatı sayesinde, saklanmayı bırakma, deneyimlerimizden kaçmayı bırakma kapasitemizi geliştiririz. Doğal zekamıza, doğal bilge kalbimize, ortaya çıkan her şeye açılma kapasitemize güvenmeye başlarız. Bir rüyadan uyanmak gibi, duraklama anında transımız azalır ve Radikal Kabul mümkün hale gelir.