Pysäyttämisen pyhä Taito

Pysäyttämisen pyhä taito

Joudumme elämässämme usein tilanteisiin, joihin emme voi vaikuttaa, olosuhteisiin, joissa mikään strategioistamme ei toimi. Avuttomana ja järkyttyneenä yritämme kiihkeästi hallita tapahtumia. Lapsemme ottaa alaspäin akateemisen käänteen ja uhkaamme yhden toisensa jälkeen saadaksemme hänet mukaan. Joku sanoo meille jotain loukkaavaa ja me iskemme nopeasti takaisin tai perääntymme. Teemme virheen töissä ja pyrimme peittämään sen tai teemme kaikkemme hyvittääksemme sen. Kohtaamme emotionaalisesti latautuneita yhteenottoja hermostuneesti harjoitellessa ja strategioitaessa.

Mitä enemmän pelkäämme epäonnistumista, sitä kiihkeämmin kehomme ja mielemme toimivat. Täytämme päivämme jatkuvalla liikkeellä: henkisellä suunnittelulla ja murehtimisella, tavanomaisella puhumisella, korjaamisella, raapimisella, sopeuttamisella, soittamalla, napostelemalla, heittämällä pois, ostamalla, katsomalla peiliin.

Miltä tuntuisi, jos keskellä tätä kiirettä ottaisimme tietoisesti kätemme pois ohjaimista? Entä jos lopettaisimme tarkoituksella mentaaliset laskelmamme ja kiirehtimisemme ja yksinkertaisesti pysähtyisimme hetkeksi ja huomaamme sisäisen kokemuksemme?

Tauon oppiminen on ensimmäinen askel radikaalin hyväksymisen harjoittamisessa. Tauko on toiminnan keskeytys, tilapäisen irtautumisen aika, jolloin emme enää liiku kohti mitään tavoitetta. Tauko voi tapahtua melkein minkä tahansa toiminnan keskellä ja voi kestää hetken, tunteja tai elämämme vuodenaikoja.

Saatamme pitää tauon jatkuvista velvollisuuksistamme istumalla alas meditoimaan. Saatamme pysähtyä meditaation keskelle päästääksemme irti ajatuksistamme ja herättääksemme huomiomme hengitykseen. Saatamme pysähtyä poistumalla arjesta retriittiin tai viettämään aikaa luonnossa tai pitämään sapattivapaata. Saatamme keskeyttää keskustelun ja päästää irti siitä, mitä aiomme sanoa, kuunnellaksemme aidosti ja ollaksemme toisen henkilön kanssa. Saatamme pysähtyä, kun tunnemme äkillisesti liikuttuneita tai iloisia tai surullisia, jolloin tunnemme leikkiä sydämessämme. Tauon aikana yksinkertaisesti keskeytämme tekemämme ajattelun, puhumisen, kävelemisen, kirjoittamisen, suunnittelun, murehtimisen, syömisen ja tulemme olemaan koko sydämestämme läsnä, tarkkaavaisia ​​ja usein fyysisesti hiljaisia.

Tauko on luonteeltaan ajallisesti rajoitettu. Jatkamme toimintaamme, mutta teemme sen lisääntyneellä läsnäololla ja paremmalla valinnalla. Esimerkiksi tauolla ennen hampaiden upottamista suklaapatukaan saatamme tunnistaa jännittyneen odotuksen pistelyn ja ehkä syyllisyyden ja itsetuomion taustapilven. Voimme sitten valita syödä suklaata nauttien täysin makuelämyksistä, tai voimme päättää jättää suklaan väliin ja mennä sen sijaan lenkille. Kun pidämme tauon, emme tiedä mitä tapahtuu seuraavaksi. Mutta häiritsemällä tavanomaista käyttäytymistämme avaamme mahdollisuuden uusiin ja luoviin tapoihin vastata toiveihimme ja pelkoihimme.

Tietysti on aikoja, jolloin ei ole sopivaa pysähtyä. Jos lapsemme juoksee kohti vilkasta katua, emme pidä taukoa. Jos joku aikoo iskeä meihin, emme vain seiso paikallamme lepäämässä hetkessä – pikemminkin löydämme nopeasti tavan puolustaa itseämme. Jos olemme myöhässä lennolta, kiipeämme kohti porttia. Mutta suuri osa ajetusta tahdistamme ja tavanomaisesta hallinnastamme jokapäiväisessä elämässämme ei palvele selviytymistä, eikä todellakaan menestymistä. Se syntyy vapaasti kelluvasta ahdistuksesta siitä, että jokin on vialla tai ei tarpeeksi. Silloinkin kun pelkomme syntyy todellisen epäonnistumisen, menetyksen tai jopa kuoleman edessä, vaistonvarainen jännityksemme ja pyrkimyksemme ovat usein tehottomia ja epäviisaita.

Käsien ottaminen pois ohjaimista ja pysähtyminen on tilaisuus nähdä selkeästi toiveet ja pelot, jotka ajavat meitä. Tauon hetkinä tulemme tietoisiksi siitä, kuinka tunne, että jotain puuttuu tai on vialla, saa meidät kallistumaan tulevaisuuteen, matkalla jonnekin muualle. Tämä antaa meille perustavanlaatuisen valinnan siihen, kuinka reagoimme: voimme jatkaa turhia yrityksiämme hallita kokemustamme tai voimme kohdata haavoittuvuuden radikaalin hyväksymisen viisaudella.

Usein hetki, jolloin meidän on eniten keskeytettävä, on juuri silloin, kun sen tekeminen tuntuu sietämättömältä. Pysähtyminen vihan kohtauksessa tai surun valtaamana tai halun valtaamana voi olla viimeinen asia, jonka haluamme tehdä. Tauko voi tuntua avuttomalta putoamiselta avaruuden halki – meillä ei ole aavistustakaan siitä, mitä tapahtuu. Pelkäämme, että raivomme, surumme tai halumme raa'uus nielaise meidät. Silti ilman avautumista tämän hetken todelliselle kokemukselle, radikaali hyväksyminen ei ole mahdollista.

Pysähtymisen pyhän taiteen avulla kehitämme kykyä lopettaa piiloutumisen, lakata karkaamasta kokemuksistamme. Alamme luottaa luonnolliseen älykkyyteemme, luonnollisesti viisaaseen sydämeemme, kykyymme avautua kaikelle, mitä syntyy. Kuten unesta herääminen, pysähdyksen hetkellä transsimme väistyy ja radikaali hyväksyminen tulee mahdolliseksi.