Света уметност паузе

Света уметност паузе

У нашим животима често се налазимо у ситуацијама које не можемо да контролишемо, околностима у којима ниједна од наших стратегија не функционише. Беспомоћни и избезумљени, грчевито покушавамо да управљамо оним што се дешава. Наше дете иде наниже у академским круговима и ми претимо једну за другом да бисмо га довели у ред. Неко нам каже нешто штетно и ми узвраћамо брзо или се повлачимо. Правимо грешку на послу и трудимо се да је прикријемо или се трудимо да је надокнадимо. Крећемо у емоционално набијене сукобе, нервозно вежбајући и правимо стратегију.

Што се више плашимо неуспеха, наше тело и ум френетичније раде. Своје дане испуњавамо непрестаним кретањем: ментално планирање и брига, уобичајено причање, поправљање, гребање, прилагођавање, телефонирање, грицкање, одбацивање, куповина, гледање у огледало.

Шта би било када бисмо, баш усред ове гужве, свесно скинули руке са контрола? Шта ако бисмо намерно зауставили своје менталне прорачуне и јурњаву около и, на минут или два, једноставно застали и приметили своје унутрашње искуство?

Учење паузе је први корак у пракси радикалног прихватања. Пауза је обустава активности, време привременог одвајања када се више не крећемо ни према једном циљу. Пауза може настати усред готово сваке активности и може трајати на тренутак, сатима или током годишњих доба нашег живота.

Можемо да направимо паузу од својих текућих обавеза тако што ћемо сести да медитујемо. Можемо да застанемо усред медитације да бисмо се ослободили мисли и поново пробудили пажњу на дах. Можемо да застанемо тако што ћемо искорачити из свакодневног живота да бисмо отишли ​​на одмор или да бисмо провели време у природи или да узмемо годишњи одмор. Можемо да застанемо у разговору, препуштајући се ономе што ћемо да кажемо, да бисмо искрено слушали и били са другом особом. Можемо да застанемо када се изненада осетимо дирнутим, одушевљеним или тужним, дозвољавајући осећањима да прођу кроз наше срце. У паузи једноставно прекидамо све што радимо – размишљамо, причамо, ходамо, пишемо, планирамо, бринемо се, једемо – и постајемо свесрдно присутни, пажљиви и, често, физички мирни.

Пауза је, по природи, временски ограничена. Настављамо са нашим активностима, али то чинимо са повећаним присуством и већом способношћу да доносимо одлуке. У паузи пре него што заријемо зубе у чоколадицу, на пример, могли бисмо препознати узбуђени трнци ишчекивања, а можда и позадински облак кривице и самоосуђивања. Тада можемо одлучити да једемо чоколаду, у потпуности уживајући у осећајима укуса, или можемо одлучити да прескочимо чоколаду и уместо тога изађемо на трчање. Када застанемо, не знамо шта ће бити даље. Али ометајући наше уобичајено понашање, отварамо се могућностима нових и креативних начина да одговоримо на наше жеље и страхове.

Наравно, постоје тренуци када није прикладно паузирати. Ако наше дете трчи према прометној улици, не застајемо. Ако се неко спрема да нас удари, ми не стојимо само ту, одмарајући се у тренутку – већ брзо пронађемо начин да се одбранимо. Ако се спремамо да пропустимо лет, јуримо ка капији. Али велики део нашег вођеног темпа и уобичајене контроле у ​​свакодневном животу не служи преживљавању, а свакако ни напредовању. Она произилази из слободно лебдеће анксиозности да нешто није у реду или није довољно. Чак и када се наш страх појави пред стварним неуспехом, губитком или чак смрћу, наша инстинктивна напетост и тежња су често неефикасни и немудри.

Скидање руку са контрола и паузирање је прилика да јасно сагледамо жеље и страхове који нас покрећу. У тренуцима паузе постајемо свесни како нас осећај да нешто недостаје или није у реду држи да се нагињемо ка будућности, на путу негде другде. Ово нам даје фундаментални избор у начину на који ћемо реаговати: можемо да наставимо са нашим узалудним покушајима да управљамо својим искуством, или можемо да се суочимо са својом рањивости са мудрошћу радикалног прихватања.

Често је тренутак када је најпотребније да направимо паузу управо када се то чини најнеподношљивијим. Пауза у налету беса, или када смо преплављени тугом или испуњени жељом, може бити последња ствар коју желимо да урадимо. Паузирање може изгледати као да беспомоћно падате кроз свемир - немамо појма шта ће се догодити. Бојимо се да би нас могла захватити сировина нашег беса, туге или жеље. Ипак, без отварања стварном искуству тренутка, радикално прихватање није могуће.

Кроз свету уметност паузирања развијамо способност да престанемо да се кријемо, да престанемо да бежимо од свог искуства. Почињемо да верујемо у нашу природну интелигенцију, у наше природно мудро срце, у нашу способност да се отворимо за све што се појави. Попут буђења из сна, у тренутку паузе наш транс се повлачи и радикално прихватање постаје могуће.