Священное искусство паузы

Священное искусство паузы

В нашей жизни мы часто оказываемся в ситуациях, которые мы не можем контролировать, в обстоятельствах, в которых ни одна из наших стратегий не работает. Беспомощные и расстроенные, мы отчаянно пытаемся управлять тем, что происходит. Наш ребенок делает спад в учебе, и мы выдаем одну угрозу за другой, чтобы поставить его на место. Кто-то говорит нам что-то обидное, и мы быстро наносим ответный удар или отступаем. Мы совершаем ошибку на работе и пытаемся ее скрыть или делаем все возможное, чтобы ее исправить. Мы вступаем в эмоционально заряженные конфронтации, нервно репетируя и разрабатывая стратегию.

Чем больше мы боимся неудач, тем более лихорадочно работают наши тела и умы. Мы заполняем наши дни непрерывным движением: мысленным планированием и беспокойством, привычными разговорами, исправлением, почесыванием, корректировкой, телефонными звонками, перекусами, выбрасыванием, покупками, взглядом в зеркало.

Что было бы, если бы прямо посреди всей этой суеты мы сознательно убрали руки с рычагов управления? Что, если бы мы намеренно прекратили наши умственные вычисления и нашу суету и на минуту-другую просто остановились и обратили внимание на наши внутренние переживания?

Научиться делать паузу — это первый шаг в практике Радикального Принятия. Пауза — это приостановка деятельности, время временного отстранения, когда мы больше не движемся к какой-либо цели. Пауза может возникнуть в разгар практически любой деятельности и может длиться мгновение, часы или сезоны нашей жизни.

Мы можем сделать паузу в наших текущих обязанностях, сев медитировать. Мы можем сделать паузу посреди медитации, чтобы отпустить мысли и пробудить наше внимание к дыханию. Мы можем сделать паузу, отстранившись от повседневной жизни, чтобы отправиться на ретрит или провести время на природе или взять отпуск. Мы можем сделать паузу в разговоре, отпустив то, что мы собираемся сказать, чтобы искренне послушать и побыть с другим человеком. Мы можем сделать паузу, когда мы внезапно чувствуем себя тронутыми, обрадованными или опечаленными, позволяя чувствам играть в нашем сердце. Во время паузы мы просто прекращаем то, что мы делаем — думаем, говорим, ходим, пишем, планируем, беспокоимся, едим — и становимся искренне присутствующими, внимательными и, часто, физически неподвижными.

Пауза по своей природе ограничена во времени. Мы возобновляем свою деятельность, но делаем это с возросшим присутствием и большей способностью делать выбор. В паузе перед тем, как, например, впиться зубами в плитку шоколада, мы можем распознать возбужденное покалывание предвкушения и, возможно, фоновое облако вины и самоосуждения. Затем мы можем выбрать съесть шоколад, в полной мере наслаждаясь вкусовыми ощущениями, или мы можем решить пропустить шоколад и вместо этого пойти на пробежку. Когда мы делаем паузу, мы не знаем, что произойдет дальше. Но, нарушая наше привычное поведение, мы открываемся возможности новых и творческих способов реагирования на наши желания и страхи.

Конечно, бывают моменты, когда останавливаться неуместно. Если наш ребенок бежит к оживленной улице, мы не останавливаемся. Если кто-то собирается нас ударить, мы не просто стоим там, отдыхая в моменте, — скорее, мы быстро находим способ защитить себя. Если мы собираемся опоздать на рейс, мы мчимся к выходу на посадку. Но большая часть нашего рваного темпа и привычного контроля в повседневной жизни не служит выживанию и, конечно, не процветанию. Это возникает из-за свободно плавающего беспокойства о том, что что-то не так или недостаточно. Даже когда наш страх возникает перед лицом реальной неудачи, потери или даже смерти, наше инстинктивное напряжение и стремление часто неэффективны и неразумны.

Отпускаем рычаги управления и останавливаемся — это возможность ясно увидеть желания и страхи, которые нами движут. В моменты паузы мы осознаем, как чувство, что чего-то не хватает или что-то не так, заставляет нас тянуться в будущее, на нашем пути куда-то еще. Это дает нам фундаментальный выбор в том, как реагировать: мы можем продолжать наши тщетные попытки управлять нашим опытом или мы можем встретить нашу уязвимость мудростью Радикального Принятия.

Часто момент, когда нам больше всего нужно остановиться, — это как раз тот момент, когда это кажется наиболее невыносимым. Остановка в порыве гнева, или когда мы переполнены горем или желанием, может быть последним, что мы хотим сделать. Остановка может ощущаться как беспомощное падение в пространство — мы понятия не имеем, что произойдет. Мы боимся, что нас может поглотить грубость нашей ярости, горя или желания. Однако без открытия фактическому опыту момента Радикальное Принятие невозможно.

Благодаря священному искусству паузы мы развиваем способность перестать прятаться, перестать убегать от своего опыта. Мы начинаем доверять нашему природному интеллекту, нашему природно мудрому сердцу, нашей способности открываться всему, что возникает. Подобно пробуждению ото сна, в момент паузы наш транс отступает, и Радикальное Принятие становится возможным.