Arta sacră a Pauzei

Arta sacră a pauzei

În viața noastră ne aflăm adesea în situații pe care nu le putem controla, circumstanțe în care niciuna dintre strategiile noastre nu funcționează. Neputincioși și tulburați, încercăm frenetic să gestionăm ceea ce se întâmplă. Copilul nostru ia o întorsătură descendentă în studiile academice și emitem o amenințare după alta pentru a-l pune la rând. Cineva ne spune ceva vătămător și ne replicăm repede sau ne retragem. Facem o greșeală la locul de muncă și ne străduim să o acoperim sau să ne străduim să o compensăm. Ne îndreptăm spre confruntări încărcate emoțional, repetând nervos și creând strategii.

Cu cât ne temem mai mult de eșec, cu atât corpul și mintea noastră funcționează mai frenetic. Ne umplem zilele cu mișcare continuă: planificare mentală și îngrijorare, vorbire obișnuită, reparare, zgâriere, ajustare, sunet, gustare, aruncare, cumpărare, privit în oglindă.

Cum ar fi dacă, chiar în mijlocul acestei aglomerații, ne-am lua în mod conștient mâinile de pe comenzi? Ce-ar fi dacă ar fi să ne oprim intenționat calculele noastre mentale și să ne grăbim și, pentru un minut sau două, pur și simplu ne oprim și observăm experiența noastră interioară?

A învăța să faceți pauză este primul pas în practica Acceptării Radicale. O pauză este o suspendare a activității, un timp de dezangajare temporară când nu ne mai îndreptăm spre niciun scop. Pauza poate apărea în mijlocul aproape oricărei activități și poate dura o clipă, ore întregi sau sezoane din viața noastră.

S-ar putea să luăm o pauză din responsabilitățile noastre în curs, stând jos să medităm. Ne putem opri în mijlocul meditației pentru a renunța la gânduri și a ne retrezi atenția asupra respirației. Ne putem opri ieșind din viața de zi cu zi pentru a merge într-o retragere sau pentru a petrece timp în natură sau pentru a lua o perioadă sabatică. Ne putem opri într-o conversație, renunțând la ceea ce suntem pe cale să spunem, pentru a asculta cu adevărat și a fi alături de cealaltă persoană. Putem face o pauză atunci când ne simțim brusc mișcați sau încântați sau întristați, permițând sentimentelor să ne treacă prin inima. Într-o pauză pur și simplu întrerupem orice facem – gândim, vorbim, plimbăm, scriem, planificam, ne îngrijorăm, mâncăm – și devenim din toată inima prezenți, atenți și, adesea, nemișcați fizic.

O pauză este, prin natura sa, limitată în timp. Ne reluăm activitățile, dar o facem cu o prezență sporită și cu mai multă capacitate de a face alegeri. În pauza înainte de a ne scufunda dinții într-un baton de ciocolată, de exemplu, am putea recunoaște furnicăturile emoționate ale anticipării și poate un nor de fundal al vinovăției și al auto-judecății. Apoi putem alege să mâncăm ciocolata, savurând din plin senzațiile gustative, sau am putea decide să sărim peste ciocolată și, în schimb, să ieșim la alergat. Când facem o pauză, nu știm ce se va întâmpla în continuare. Dar prin perturbarea comportamentelor noastre obișnuite, ne deschidem posibilitatea unor moduri noi și creative de a răspunde la dorințele și temerile noastre.

Desigur, există momente când nu este potrivit să faceți o pauză. Dacă copilul nostru aleargă spre o stradă aglomerată, nu ne oprim. Dacă cineva este pe cale să ne lovească, nu rămânem doar acolo, odihnindu-ne pe moment, ci mai degrabă găsim rapid o modalitate de a ne apăra. Dacă suntem pe cale să pierdem un zbor, alergăm spre poartă. Dar o mare parte din ritmul nostru condus și controlul obișnuit în viața de zi cu zi nu servește supraviețuirii și, cu siguranță, nu înfloresc. Ea decurge dintr-o anxietate care plutește liber că ceva nu este în regulă sau nu este suficient. Chiar și atunci când teama noastră apare în fața unui eșec real, a pierderii sau chiar a morții, încordarea și efortul nostru instinctiv sunt adesea ineficiente și neînțelepte.

Luarea mâinilor de pe comenzi și oprirea este o oportunitate de a vedea clar dorințele și temerile care ne conduc. În momentele unei pauze, devenim conștienți de modul în care sentimentul că ceva lipsește sau greșit ne face să ne aplecăm spre viitor, pe drumul nostru în altă parte. Acest lucru ne oferă o alegere fundamentală în ceea ce privește modul în care răspundem: putem continua încercările noastre zadarnice de a ne gestiona experiența sau ne putem întâlni vulnerabilitatea cu înțelepciunea Acceptării Radicale.

Adesea, momentul în care avem cea mai mare nevoie să facem o pauză este exact atunci când se simte cel mai intolerabil să o facem. O pauză într-un acces de furie sau când suntem copleșiți de tristețe sau plini de dorință, poate fi ultimul lucru pe care vrem să-l facem. O pauză poate simți că ai căzut neputincios prin spațiu – nu avem idee despre ce se va întâmpla. Ne temem că am putea fi înghițiți de cruditatea furiei, a durerii sau a dorinței noastre. Totuși, fără deschidere către experiența actuală a momentului, Acceptarea Radicală nu este posibilă.

Prin arta sacră a pauzei, ne dezvoltăm capacitatea de a nu ne mai ascunde, de a nu mai fugi de experiența noastră. Începem să avem încredere în inteligența noastră naturală, în inima noastră înțeleaptă în mod natural, în capacitatea noastră de a ne deschide la orice apare. Ca trezirea dintr-un vis, în momentul pauzei transa noastră se retrage și Acceptarea Radicală devine posibilă.