De Heilige Kunst Van Het Pauzeren

De heilige kunst van het pauzeren

In ons leven komen we vaak in situaties terecht die we niet kunnen beheersen, omstandigheden waarin geen enkele strategie werkt. Hulpeloos en radeloos proberen we wanhopig te beheersen wat er gebeurt. Ons kind gaat achteruit op school en we uiten de ene na de andere dreigement om hem of haar op het rechte pad te krijgen. Iemand zegt iets kwetsends en we slaan snel terug of trekken ons terug. We maken een fout op het werk en we proberen die te verdoezelen of doen er alles aan om het goed te maken. We storten ons in emotioneel geladen confrontaties, nerveus repeterend en strategieën bedenkend.

Hoe meer we bang zijn om te falen, hoe fanatieker ons lichaam en onze geest werken. We vullen onze dagen met voortdurende beweging: mentale planning en gepieker, gewoontegetrouw praten, repareren, krabben, aanpassen, bellen, snacken, weggooien, kopen, in de spiegel kijken.

Hoe zou het zijn als we, midden in deze drukte, bewust onze handen van de bediening zouden halen? Wat als we onze mentale berekeningen en ons gehaast bewust zouden stoppen en een minuut of twee zouden stilstaan ​​en onze innerlijke ervaring zouden opmerken?

Leren pauzeren is de eerste stap in de beoefening van Radicale Acceptatie. Een pauze is een onderbreking van activiteit, een moment van tijdelijke onthechting wanneer we niet langer naar een doel toe bewegen. De pauze kan zich voordoen te midden van bijna elke activiteit en kan een moment, uren of seizoenen van ons leven duren.

We kunnen een pauze nemen van onze voortdurende verantwoordelijkheden door te gaan zitten om te mediteren. We kunnen midden in de meditatie pauzeren om gedachten los te laten en onze aandacht weer op de ademhaling te richten. We kunnen pauzeren door uit het dagelijks leven te stappen om op retraite te gaan, tijd door te brengen in de natuur of een sabbatical te nemen. We kunnen pauzeren in een gesprek, loslaten wat we op het punt staan ​​te zeggen, om echt te luisteren en er voor de ander te zijn. We kunnen pauzeren wanneer we ons plotseling ontroerd, blij of verdrietig voelen, en de gevoelens door ons hart laten spelen. In een pauze stoppen we simpelweg met wat we aan het doen zijn – denken, praten, wandelen, schrijven, plannen maken, piekeren, eten – en worden we volledig aanwezig, aandachtig en vaak fysiek stil.

Een pauze is van nature tijdgebonden. We hervatten onze activiteiten, maar met een grotere aanwezigheid en meer keuzevrijheid. In de pauze voordat we onze tanden in een chocoladereep zetten, bijvoorbeeld, herkennen we misschien de opgewonden tinteling van verwachting, en misschien een achtergrondwolk van schuldgevoel en zelfveroordeling. We kunnen er dan voor kiezen om de chocolade op te eten en de smaaksensaties ten volle te ervaren, of we kunnen besluiten de chocolade over te slaan en in plaats daarvan een rondje te gaan hardlopen. Wanneer we pauzeren, weten we niet wat er daarna zal gebeuren. Maar door ons gewoontegedrag te doorbreken, openen we de deur voor nieuwe en creatieve manieren om op onze wensen en angsten te reageren.

Natuurlijk zijn er momenten waarop het niet gepast is om te pauzeren. Als ons kind naar een drukke straat rent, staan ​​we niet stil. Als iemand ons wil slaan, blijven we niet gewoon staan, rustend in het moment – ​​we zoeken juist snel een manier om onszelf te verdedigen. Als we een vlucht dreigen te missen, rennen we naar de gate. Maar veel van ons gedreven tempo en onze gebruikelijke controle in het dagelijks leven dienen niet om te overleven, en zeker niet om te floreren. Het komt voort uit een vrij zwevende angst dat iets niet klopt of niet genoeg is. Zelfs wanneer onze angst ontstaat in het licht van daadwerkelijk falen, verlies of zelfs de dood, zijn onze instinctieve spanning en inspanning vaak ineffectief en onverstandig.

Onze handen van de besturing halen en even pauzeren is een kans om de verlangens en angsten die ons drijven helder te zien. Tijdens die momenten van pauze worden we ons bewust van hoe het gevoel dat er iets ontbreekt of mis is, ons drijft naar de toekomst, op weg ergens anders heen. Dit geeft ons een fundamentele keuze in hoe we reageren: we kunnen doorgaan met onze vergeefse pogingen om onze ervaring te beheren, of we kunnen onze kwetsbaarheid tegemoet treden met de wijsheid van radicale acceptatie.

Vaak is het moment waarop we het meest behoefte hebben aan een pauze, precies wanneer het het meest ondraaglijk voelt. Pauzeren in een vlaag van woede, of wanneer we overmand worden door verdriet of juist vervuld zijn van verlangen, is misschien wel het laatste wat we willen. Pauzeren kan voelen alsof we hulpeloos door de ruimte vallen – we hebben geen idee wat er gaat gebeuren. We zijn bang dat we overspoeld worden door de rauwheid van onze woede, verdriet of verlangen. Maar zonder ons open te stellen voor de daadwerkelijke ervaring van het moment, is Radicale Acceptatie niet mogelijk.

Door de heilige kunst van het pauzeren ontwikkelen we het vermogen om te stoppen met ons te verstoppen, om te stoppen met weg te rennen voor onze ervaring. We beginnen te vertrouwen op onze natuurlijke intelligentie, op ons van nature wijze hart, op ons vermogen om ons open te stellen voor alles wat zich voordoet. Net als bij het ontwaken uit een droom, verdwijnt onze trance op het moment van pauzeren en wordt radicale acceptatie mogelijk.