L'art Sagrat De La Pausa

L'art sagrat de la pausa

A la nostra vida sovint ens trobem en situacions que no podem controlar, circumstàncies en què cap de les nostres estratègies funciona. Impotents i desconcertats, intentem frenèticament gestionar el que està passant. El nostre fill fa un gir a la baixa en els estudis acadèmics i fem una amenaça rere l'altra per posar-lo en línia. Algú ens diu alguna cosa que ens fa mal i nosaltres contraataquem ràpidament o ens retirem. Ens equivoquem a la feina i ens lluitem per cobrir-lo o ens esforcem per compensar-ho. Ens dirigim a enfrontaments carregats d'emocions assajant nerviosament i fent estratègies.

Com més temem el fracàs, més frenèticament funcionen els nostres cossos i ments. Omplim els nostres dies de moviment continu: planificació mental i preocupació, parlar habitualment, arreglar, esgarrapar, ajustar, trucar, berenar, descartar, comprar, mirar-se al mirall.

Com seria si, enmig d'aquesta feina, traguéssim conscientment les mans dels comandaments? Què passaria si aturem intencionadament els nostres càlculs mentals i les nostres presses i, durant un minut o dos, simplement ens aturem i observem la nostra experiència interior?

Aprendre a fer una pausa és el primer pas en la pràctica de l'Acceptació Radical. Una pausa és una suspensió de l'activitat, un moment de desconnexió temporal quan ja no anem cap a cap objectiu. La pausa es pot produir enmig de gairebé qualsevol activitat i pot durar un instant, hores o estacions de la nostra vida.

Podem fer una pausa de les nostres responsabilitats actuals asseient-nos a meditar. Podem fer una pausa enmig de la meditació per deixar anar els pensaments i tornar a despertar la nostra atenció a la respiració. Podem fer una pausa per sortir de la vida diària per anar a un retir o passar temps a la natura o prendre un any sabàtic. Podem fer una pausa en una conversa, deixant anar el que estem a punt de dir, per escoltar genuïnament i estar amb l'altra persona. Podem fer una pausa quan de sobte ens sentim commoguts, encantats o entristits, deixant que els sentiments passin pel nostre cor. En una pausa, simplement interrompem el que estem fent (pensant, parlant, caminant, escrivint, planificant, preocupant-nos, menjant) i ens tornem presents de tot cor, atents i, sovint, físicament quiets.

Una pausa és, per naturalesa, limitada en el temps. Reprenem les nostres activitats, però ho fem amb més presència i més capacitat de decisió. En la pausa abans d'enfonsar-nos les dents en una barra de xocolata, per exemple, podríem reconèixer el pessigolleig excitat de l'anticipació i potser un núvol de fons de culpa i auto-judici. Aleshores podem optar per menjar-nos la xocolata, assaborint completament les sensacions gustatives, o podem decidir saltar-nos la xocolata i sortir a córrer. Quan fem una pausa, no sabem què passarà després. Però alterant els nostres comportaments habituals, ens obrim a la possibilitat de noves i creatives maneres de respondre als nostres desitjos i pors.

Per descomptat, hi ha moments en què no convé fer una pausa. Si el nostre fill corre cap a un carrer concorregut, no ens aturarem. Si algú està a punt de colpejar-nos, no ens quedem allà, descansant en el moment, sinó que ràpidament trobem la manera de defensar-nos. Si estem a punt de perdre un vol, correm cap a la porta. Però gran part del nostre ritme impulsat i el nostre control habitual a la vida diària no serveix per sobreviure, i certament no per prosperar. Sorgeix d'una ansietat flotant sobre alguna cosa malament o insuficient. Fins i tot quan la nostra por sorgeix davant d'un fracàs real, una pèrdua o fins i tot la mort, la nostra tensió i esforç instintius sovint són ineficaços i imprudents.

Llevar les mans dels controls i fer una pausa és una oportunitat per veure clarament els desitjos i les pors que ens impulsen. Durant els moments d'una pausa, prenem consciència de com la sensació que alguna cosa falta o no ens fa inclinar-nos cap al futur, en el nostre camí cap a un altre lloc. Això ens dóna una opció fonamental en com responem: podem continuar els nostres intents inútils de gestionar la nostra experiència, o podem fer front a la nostra vulnerabilitat amb la saviesa de l'acceptació radical.

Sovint, el moment en què més hem de fer una pausa és exactament quan ens sembla més intolerable fer-ho. Fer una pausa en un atac d'ira, o aclaparat pel dolor o ple de desig, pot ser l'últim que volem fer. Fer una pausa pot tenir la sensació de caure impotent per l'espai; no tenim ni idea del que passarà. Tenim por que ens envoltin la cruesa de la nostra ràbia, dolor o desig. Tanmateix, sense obrir-nos a l'experiència real del moment, l'acceptació radical no és possible.

A través de l'art sagrat de la pausa, desenvolupem la capacitat de deixar d'amagar-nos, de deixar de fugir de la nostra experiència. Comencem a confiar en la nostra intel·ligència natural, en el nostre cor naturalment savi, en la nostra capacitat d'obrir-nos a qualsevol cosa que sorgeixi. Com despertar d'un somni, en el moment d'aturar-nos el nostre tràngol s'allunya i l'acceptació radical es fa possible.