L'arte Sacra Della Pausa

L'arte sacra della pausa

Nella nostra vita ci troviamo spesso in situazioni che non possiamo controllare, circostanze in cui nessuna delle nostre strategie funziona. Impotenti e sconvolti, cerchiamo freneticamente di gestire ciò che sta accadendo. Nostro figlio ha un calo scolastico e noi gli rivolgiamo una minaccia dopo l'altra per rimetterlo in riga. Qualcuno ci dice qualcosa di offensivo e noi reagiamo rapidamente o ci ritiriamo. Commettiamo un errore al lavoro e ci affanniamo a nasconderlo o a fare di tutto per rimediare. Ci buttiamo in scontri emotivamente carichi, provando e elaborando nervosamente strategie.

Più temiamo il fallimento, più freneticamente lavorano il nostro corpo e la nostra mente. Riempiamo le nostre giornate di un movimento continuo: pianificazione mentale e preoccupazioni, chiacchiere abituali, riparazioni, graffi, aggiustamenti, telefonate, spuntini, scarti, acquisti, guardarci allo specchio.

Come sarebbe se, proprio nel mezzo di questa frenesia, togliessimo consapevolmente le mani dai comandi? E se interrompessimo intenzionalmente i nostri calcoli mentali e la nostra frenesia e, per un minuto o due, ci fermassimo semplicemente a osservare la nostra esperienza interiore?

Imparare a fermarsi è il primo passo nella pratica dell'Accettazione Radicale. Una pausa è una sospensione dell'attività, un momento di disimpegno temporaneo in cui non ci stiamo più muovendo verso alcun obiettivo. La pausa può verificarsi nel bel mezzo di quasi ogni attività e può durare un istante, ore o intere stagioni della nostra vita.

Possiamo prenderci una pausa dalle nostre responsabilità quotidiane sedendoci a meditare. Possiamo fermarci nel mezzo della meditazione per lasciare andare i pensieri e risvegliare la nostra attenzione al respiro. Possiamo fermarci uscendo dalla vita quotidiana per andare in ritiro, trascorrere del tempo nella natura o prenderci un anno sabbatico. Possiamo fermarci durante una conversazione, lasciando andare ciò che stiamo per dire, per ascoltare sinceramente e stare con l'altra persona. Possiamo fermarci quando ci sentiamo improvvisamente commossi, felici o rattristati, lasciando che i sentimenti si manifestino nel nostro cuore. In una pausa, semplicemente interrompiamo qualsiasi cosa stiamo facendo – pensare, parlare, camminare, scrivere, pianificare, preoccuparci, mangiare – e diventiamo completamente presenti, attenti e, spesso, fisicamente immobili.

Una pausa è, per sua natura, limitata nel tempo. Riprendiamo le nostre attività, ma lo facciamo con maggiore presenza e maggiore capacità di scelta. Nella pausa prima di affondare i denti in una tavoletta di cioccolato, ad esempio, potremmo riconoscere il brivido eccitato dell'attesa, e forse una nube di fondo di colpa e autocritica. Potremmo quindi scegliere di mangiare il cioccolato, assaporandone appieno il sapore, oppure potremmo decidere di saltarlo e andare a correre. Quando ci fermiamo, non sappiamo cosa succederà dopo. Ma interrompendo i nostri comportamenti abituali, ci apriamo alla possibilità di modi nuovi e creativi di rispondere ai nostri desideri e alle nostre paure.

Certo, ci sono momenti in cui non è opportuno fermarsi. Se nostro figlio corre verso una strada trafficata, non ci fermiamo. Se qualcuno sta per colpirci, non restiamo lì fermi, a riposare, ma troviamo rapidamente un modo per difenderci. Se stiamo per perdere un volo, corriamo verso il gate. Ma gran parte del nostro ritmo frenetico e del controllo abituale nella vita quotidiana non serve alla sopravvivenza, e certamente non al benessere. Nasce da un'ansia irrefrenabile che qualcosa non vada o non sia abbastanza. Anche quando la nostra paura sorge di fronte a un fallimento reale, a una perdita o persino alla morte, la nostra tensione e il nostro sforzo istintivi sono spesso inefficaci e imprudenti.

Togliere le mani dai comandi e fermarsi è un'opportunità per vedere chiaramente i desideri e le paure che ci guidano. Durante i momenti di pausa, diventiamo consapevoli di come la sensazione che qualcosa manchi o non vada ci spinga a guardare al futuro, verso qualcosa di diverso. Questo ci pone di fronte a una scelta fondamentale su come reagire: possiamo continuare i nostri vani tentativi di gestire la nostra esperienza, oppure possiamo affrontare la nostra vulnerabilità con la saggezza dell'Accettazione Radicale.

Spesso il momento in cui abbiamo più bisogno di fermarci è proprio quando ci sembra più intollerabile farlo. Fermarci in un impeto di rabbia, o quando siamo sopraffatti dal dolore o pieni di desiderio, può essere l'ultima cosa che vogliamo fare. Fermarsi può essere come cadere impotenti nel vuoto: non abbiamo idea di cosa accadrà. Temiamo di essere travolti dalla crudezza della nostra rabbia, del nostro dolore o del nostro desiderio. Eppure, senza aprirci all'esperienza reale del momento, l'Accettazione Radicale non è possibile.

Attraverso la sacra arte della pausa, sviluppiamo la capacità di smettere di nasconderci, di smettere di fuggire dalla nostra esperienza. Iniziamo ad avere fiducia nella nostra intelligenza naturale, nel nostro cuore naturalmente saggio, nella nostra capacità di aprirci a qualsiasi cosa emerga. Come il risveglio da un sogno, nel momento della pausa la nostra trance si dissolve e l'Accettazione Radicale diventa possibile.