இடைநிறுத்தத்தின் புனித கலை

இடைநிறுத்தத்தின் புனித கலை

நம் வாழ்வில், நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாத சூழ்நிலைகளில், நமது உத்திகள் எதுவும் செயல்படாத சூழ்நிலைகளில் நாம் அடிக்கடி சிக்கிக் கொள்கிறோம். உதவியற்றவர்களாகவும், கலக்கமடைந்தவர்களாகவும், நடப்பதை நிர்வகிக்க வெறித்தனமாக முயற்சி செய்கிறோம். நம் குழந்தை கல்வியில் கீழ்நோக்கிய திருப்பத்தை எடுக்கிறது, அவரை சரியான பாதையில் கொண்டு வர நாம் ஒன்றன்பின் ஒன்றாக அச்சுறுத்துகிறோம். யாரோ ஒருவர் நமக்கு ஏதாவது புண்படுத்தும் வகையில் ஏதாவது சொல்கிறார்கள், நாங்கள் விரைவாக பதிலடி கொடுக்கிறோம் அல்லது பின்வாங்குகிறோம். வேலையில் நாம் ஒரு தவறு செய்கிறோம், அதை மறைக்க அல்லது அதை ஈடுசெய்ய நம் வழியில் இருந்து வெளியேற முயற்சிக்கிறோம். பதட்டத்துடன் ஒத்திகை பார்த்து, உத்தி வகுத்து, உணர்ச்சிவசப்பட்ட மோதல்களுக்குள் செல்கிறோம்.

தோல்விக்கு நாம் எவ்வளவு பயப்படுகிறோமோ, அவ்வளவுக்கு நம் உடலும் மனமும் தீவிரமாக வேலை செய்கின்றன. மன திட்டமிடல் மற்றும் கவலை, பழக்கமான பேச்சு, சரிசெய்தல், சொறிதல், சரிசெய்தல், போன் செய்தல், சிற்றுண்டி சாப்பிடுதல், தூக்கி எறிதல், வாங்குதல், கண்ணாடியில் பார்ப்பது போன்ற தொடர்ச்சியான இயக்கங்களால் நம் நாட்களை நிரப்புகிறோம்.

இந்த பரபரப்பின் நடுவே, நாம் உணர்வுபூர்வமாக நம் கைகளை கட்டுப்பாடுகளிலிருந்து விலக்கி வைத்தால் எப்படி இருக்கும்? நாம் வேண்டுமென்றே நம் மனக் கணக்கீடுகளையும், அவசரத்தையும் நிறுத்திவிட்டு, ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்கள், வெறுமனே நின்று, நம் உள் அனுபவத்தைக் கவனித்தால் என்ன நடக்கும்?

இடைநிறுத்தக் கற்றுக்கொள்வது என்பது தீவிர ஏற்றுக்கொள்ளல் பயிற்சியின் முதல் படியாகும். இடைநிறுத்தம் என்பது செயல்பாட்டை இடைநிறுத்துவது, நாம் இனி எந்த இலக்கையும் நோக்கி நகராதபோது தற்காலிகமாக விலகும் நேரம். இந்த இடைநிறுத்தம் கிட்டத்தட்ட எந்தச் செயலின் மத்தியிலும் ஏற்படலாம், மேலும் ஒரு கணம், மணிநேரங்கள் அல்லது நம் வாழ்க்கையின் பருவகாலங்கள் வரை நீடிக்கும்.

தியானம் செய்ய உட்கார்ந்து நமது தொடர்ச்சியான பொறுப்புகளிலிருந்து நாம் ஒரு இடைநிறுத்தத்தை எடுக்கலாம். தியானத்தின் நடுவில் இடைநிறுத்தி, எண்ணங்களை விட்டுவிட்டு, சுவாசத்தில் நம் கவனத்தை மீண்டும் எழுப்பலாம். அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து விலகி, ஒரு ஓய்வுக்குச் செல்வதன் மூலம் அல்லது இயற்கையில் நேரத்தைச் செலவிடுவதன் மூலம் அல்லது ஒரு ஓய்வு எடுப்பதன் மூலம் நாம் இடைநிறுத்தப்படலாம். உண்மையிலேயே கேட்பதற்கும், மற்றவருடன் இருப்பதற்கும், நாம் என்ன சொல்லப் போகிறோம் என்பதை விட்டுவிட்டு, ஒரு உரையாடலில் இடைநிறுத்தப்படலாம். திடீரென்று உணர்ச்சிவசப்படும்போது அல்லது மகிழ்ச்சியடையும்போது அல்லது சோகமாக இருக்கும்போது, ​​உணர்வுகள் நம் இதயத்தில் விளையாட அனுமதிக்கும்போது நாம் இடைநிறுத்தப்படலாம். ஒரு இடைநிறுத்தத்தில், நாம் என்ன செய்கிறோமோ அதை - சிந்தித்தல், பேசுதல், நடத்தல், எழுதுதல், திட்டமிடுதல், கவலைப்படுதல், சாப்பிடுதல் - நிறுத்திவிட்டு, முழு மனதுடன், கவனத்துடன், பெரும்பாலும், உடல் ரீதியாக அமைதியாகிவிடுகிறோம்.

இடைநிறுத்தம் என்பது இயற்கையாகவே நேரம் குறைவாக உள்ளது. நாம் நமது செயல்பாடுகளை மீண்டும் தொடங்குகிறோம், ஆனால் அதிகரித்த இருப்பு மற்றும் தேர்வுகளைச் செய்யும் திறனுடன் அவ்வாறு செய்கிறோம். உதாரணமாக, ஒரு சாக்லேட் பட்டியில் நம் பற்களை மூழ்கடிப்பதற்கு முன் இடைநிறுத்தத்தில், எதிர்பார்ப்பின் உற்சாகமான கூச்சத்தையும், ஒருவேளை குற்ற உணர்வு மற்றும் சுய தீர்ப்பின் பின்னணி மேகத்தையும் நாம் அடையாளம் காணலாம். பின்னர் நாம் சாக்லேட்டை சாப்பிடத் தேர்வுசெய்து, சுவை உணர்வுகளை முழுமையாக அனுபவிக்கலாம், அல்லது சாக்லேட்டைத் தவிர்த்துவிட்டு, ஓடுவதற்குப் பதிலாக வெளியே செல்ல முடிவு செய்யலாம். நாம் இடைநிறுத்தும்போது, ​​அடுத்து என்ன நடக்கும் என்று நமக்குத் தெரியாது. ஆனால் நமது பழக்கவழக்க நடத்தைகளை சீர்குலைப்பதன் மூலம், நமது தேவைகள் மற்றும் அச்சங்களுக்கு பதிலளிக்கும் புதிய மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான வழிகளின் சாத்தியத்தைத் திறக்கிறோம்.

நிச்சயமாக, இடைநிறுத்துவது பொருத்தமற்ற நேரங்கள் உள்ளன. நம் குழந்தை ஒரு பரபரப்பான தெருவை நோக்கி ஓடினால், நாம் இடைநிறுத்த மாட்டோம். யாராவது நம்மைத் தாக்கப் போகிறார்கள் என்றால், நாம் அங்கேயே நின்று, அந்த நேரத்தில் ஓய்வெடுக்க மாட்டோம் - மாறாக, நம்மைத் தற்காத்துக் கொள்ள விரைவாக ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்போம். நாம் ஒரு விமானத்தைத் தவறவிடப் போகிறோம் என்றால், நாம் வாயிலை நோக்கி ஓடுகிறோம். ஆனால் அன்றாட வாழ்க்கையில் நமது உந்துதல் வேகமும் பழக்கமான கட்டுப்பாடும் உயிர்வாழ்வதற்கு உதவாது, நிச்சயமாக செழிக்க உதவாது. ஏதோ தவறு இருக்கிறதா அல்லது போதாது என்ற சுதந்திரமான பதட்டத்திலிருந்து இது எழுகிறது. உண்மையான தோல்வி, இழப்பு அல்லது மரணத்தை எதிர்கொள்ளும்போது கூட, நமது உள்ளுணர்வு பதற்றமும் முயற்சியும் பெரும்பாலும் பயனற்றதாகவும் விவேகமற்றதாகவும் இருக்கும்.

கட்டுப்பாடுகளிலிருந்து நம் கைகளை விலக்கி, இடைநிறுத்துவது, நம்மை இயக்கும் தேவைகள் மற்றும் அச்சங்களை தெளிவாகக் காண ஒரு வாய்ப்பாகும். இடைநிறுத்தத்தின் தருணங்களில், ஏதோ ஒன்று காணவில்லை அல்லது தவறாக உள்ளது என்ற உணர்வு நம்மை எதிர்காலத்தில், வேறு எங்காவது செல்லும் வழியில் சாய்ந்து கொள்ள வைக்கிறது என்பதை நாம் உணருகிறோம். இது நாம் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறோம் என்பதில் ஒரு அடிப்படைத் தேர்வை நமக்கு வழங்குகிறது: நமது அனுபவத்தை நிர்வகிப்பதில் நமது பயனற்ற முயற்சிகளைத் தொடரலாம் அல்லது தீவிர ஏற்றுக்கொள்ளலின் ஞானத்துடன் நமது பாதிப்பைச் சந்திக்கலாம்.

பெரும்பாலும் நாம் இடைநிறுத்த வேண்டிய தருணம், அதைச் செய்வது மிகவும் சகிக்க முடியாததாக உணரும் தருணத்தில்தான். கோபத்தின் பிடியில், அல்லது துக்கத்தால் மூழ்கடிக்கப்படும்போது அல்லது ஆசையால் நிரப்பப்படும்போது, ​​இடைநிறுத்துவது நாம் செய்ய விரும்பாத கடைசி விஷயமாக இருக்கலாம். இடைநிறுத்துவது என்பது விண்வெளியில் உதவியற்ற முறையில் விழுவது போல் உணரலாம் - என்ன நடக்கும் என்பது நமக்குத் தெரியாது. நமது கோபம் அல்லது துக்கம் அல்லது ஆசையின் முரட்டுத்தனத்தால் நாம் மூழ்கிவிடுவோம் என்று நாம் அஞ்சுகிறோம். ஆனால் அந்த தருணத்தின் உண்மையான அனுபவத்திற்குத் திறக்காமல், தீவிர ஏற்றுக்கொள்ளல் சாத்தியமில்லை.

இடைநிறுத்தம் என்ற புனிதக் கலையின் மூலம், ஒளிந்து கொள்வதை நிறுத்துவதற்கும், நமது அனுபவத்திலிருந்து ஓடுவதை நிறுத்துவதற்கும் நாம் திறனை வளர்த்துக் கொள்கிறோம். நமது இயற்கையான புத்திசாலித்தனத்தில், இயற்கையாகவே ஞானமுள்ள இதயத்தில், எழும் எதற்கும் திறக்கும் திறனில் நாம் நம்பிக்கை கொள்ளத் தொடங்குகிறோம். ஒரு கனவில் இருந்து விழித்தெழுவது போல, இடைநிறுத்தப்படும் தருணத்தில் நமது மயக்கம் குறைந்து தீவிர ஏற்றுக்கொள்ளல் சாத்தியமாகிறது.