Den Hellige Kunsten å Pause

Den hellige kunsten å pause

I livene våre befinner vi oss ofte i situasjoner vi ikke kan kontrollere, omstendigheter der ingen av våre strategier fungerer. Hjelpeløse og fortvilte prøver vi febrilsk å håndtere det som skjer. Barnet vårt tar en nedadgående vending i det akademiske og vi utsteder den ene trusselen etter den andre for å få ham i kø. Noen sier noe sårende til oss og vi slår raskt tilbake eller trekker oss tilbake. Vi gjør en feil på jobben, og vi prøver å dekke over det, eller vi gjør alt vi kan for å gjøre opp for det. Vi går inn i følelsesladede konfrontasjoner som nervøst øver og legger strategier.

Jo mer vi frykter å mislykkes, jo mer frenetisk fungerer kroppen og sinnet vårt. Vi fyller dagene våre med kontinuerlig bevegelse: mental planlegging og bekymring, vanlig prat, fikse, klø, justere, ringe, småspise, kaste, kjøpe, se i speilet.

Hvordan ville det vært hvis vi, midt i denne travelheten, bevisst tok hendene fra kontrollene? Hva om vi med vilje skulle stoppe våre mentale beregninger og rushing rundt og, i et minutt eller to, bare stoppe opp og legge merke til vår indre opplevelse?

Å lære å pause er det første trinnet i praksisen med radikal aksept. En pause er en stans av aktiviteten, en tid med midlertidig frigjøring når vi ikke lenger beveger oss mot noe mål. Pausen kan oppstå midt i nesten enhver aktivitet og kan vare et øyeblikk, i timevis eller i sesonger av livet vårt.

Vi kan ta en pause fra vårt pågående ansvar ved å sette oss ned for å meditere. Vi kan ta en pause midt i meditasjonen for å gi slipp på tankene og vekke oppmerksomheten til pusten igjen. Vi kan ta en pause ved å gå ut av hverdagen for å dra på retreat eller for å tilbringe tid i naturen eller ta et sabbatsår. Vi kan ta en pause i en samtale, gi slipp på det vi skal si, for å virkelig lytte og være sammen med den andre personen. Vi kan ta en pause når vi plutselig føler oss rørt eller glade eller triste, og lar følelsene spille gjennom hjertet vårt. I en pause slutter vi rett og slett hva vi gjør – tenker, snakker, går, skriver, planlegger, bekymrer oss, spiser – og blir helhjertet tilstede, oppmerksomme og ofte fysisk stille.

En pause er av natur tidsbegrenset. Vi gjenopptar våre aktiviteter, men vi gjør det med økt tilstedeværelse og større evne til å ta valg. I pausen før vi setter tennene våre i en sjokoladeplate, for eksempel, kan vi gjenkjenne den spente prikken av forventning, og kanskje en bakgrunnssky av skyldfølelse og selvdømmelse. Vi kan da velge å spise sjokoladen og nyte smaksopplevelsene fullt ut, eller vi kan bestemme oss for å hoppe over sjokoladen og heller gå ut og løpe. Når vi pauser, vet vi ikke hva som vil skje videre. Men ved å forstyrre vår vanlige atferd, åpner vi for muligheten for nye og kreative måter å svare på våre ønsker og frykt.

Selvfølgelig er det tider når det ikke er hensiktsmessig å ta en pause. Hvis barnet vårt løper mot en travel gate, stopper vi ikke. Hvis noen er i ferd med å slå oss, står vi ikke bare der og hviler i øyeblikket – snarere finner vi raskt en måte å forsvare oss på. Hvis vi er i ferd med å gå glipp av et fly, raser vi mot porten. Men mye av vårt drevne tempo og vanlige kontroll i dagliglivet tjener ikke til å overleve, og absolutt ikke å trives. Det oppstår fra en frittflytende angst for at noe er galt eller ikke nok. Selv når frykten vår oppstår i møte med faktisk fiasko, tap eller til og med død, er vår instinktive spenning og streben ofte ineffektiv og uklokt.

Å ta hendene fra kontrollene og ta en pause er en mulighet til å tydelig se ønsker og frykt som driver oss. I øyeblikkene av en pause blir vi bevisste på hvordan følelsen av at noe mangler eller er galt gjør at vi lener oss inn i fremtiden, på vei et annet sted. Dette gir oss et grunnleggende valg i hvordan vi reagerer: Vi kan fortsette våre meningsløse forsøk på å håndtere vår erfaring, eller vi kan møte vår sårbarhet med visdommen til radikal aksept.

Ofte er øyeblikket da vi mest trenger å ta en pause akkurat når det føles mest utålelig å gjøre det. Å ta en pause i et sinneanfall, eller når vi blir overveldet av sorg eller fylt av lyst, kan være det siste vi ønsker å gjøre. Å ta en pause kan føles som å falle hjelpeløst gjennom verdensrommet – vi har ingen anelse om hva som vil skje. Vi frykter at vi kan bli oppslukt av råheten i vårt raseri eller sorg eller begjær. Men uten å åpne for øyeblikkets faktiske opplevelse, er radikal aksept ikke mulig.

Gjennom den hellige kunsten å pause, utvikler vi kapasiteten til å slutte å gjemme oss, å slutte å flykte fra vår erfaring. Vi begynner å stole på vår naturlige intelligens, på vårt naturlig kloke hjerte, på vår evne til å åpne oss for det som måtte oppstå. Som å våkne fra en drøm, i øyeblikket av pause avtar transen vår og radikal aksept blir mulig.