Sanaa Takatifu Ya Kusitisha

Sanaa Takatifu ya Kusitisha

Katika maisha yetu mara nyingi tunajikuta katika hali ambazo hatuwezi kudhibiti, hali ambayo hakuna mikakati yetu inafanya kazi. Bila msaada na kufadhaika, tunajaribu kudhibiti kile kinachotokea. Mtoto wetu anapata zamu ya chini katika taaluma na tunatoa tishio moja baada ya lingine ili kumweka kwenye mstari. Mtu hutuambia jambo la kuumiza na tunakataa haraka au kurudi nyuma. Tunafanya makosa kazini na tunahangaika kuficha au kwenda nje ya njia yetu ili kufidia. Tunaingia kwenye makabiliano yaliyojaa hisia tukifanya mazoezi kwa woga na kupanga mikakati.

Kadiri tunavyoogopa kutofaulu ndivyo miili na akili zetu zinavyofanya kazi kwa bidii. Tunajaza siku zetu kwa harakati za kuendelea: kupanga akili na wasiwasi, kuzungumza kwa kawaida, kurekebisha, kukwaruza, kurekebisha, kupiga simu, kupiga vitafunio, kutupa, kununua, kuangalia kwenye kioo.

Je, ingekuwaje kama, katikati ya shughuli hii, tungeondoa mikono yetu kwenye vidhibiti kwa uangalifu? Je, ikiwa tungeacha kimakusudi hesabu zetu za kiakili na kukimbilia huku na huko na, kwa dakika moja au mbili, tusitishe na kuona uzoefu wetu wa ndani?

Kujifunza kusitisha ni hatua ya kwanza katika mazoezi ya Kukubalika kwa Kikubwa. Pause ni kusimamishwa kwa shughuli, wakati wa kujitenga kwa muda wakati hatusogei tena kuelekea lengo lolote. Kusitishwa kunaweza kutokea katikati ya karibu shughuli yoyote na kunaweza kudumu kwa papo hapo, kwa saa au kwa misimu ya maisha yetu.

Tunaweza kuchukua muda kutoka kwa majukumu yetu yanayoendelea kwa kukaa chini ili kutafakari. Tunaweza kutulia katikati ya kutafakari ili kuacha mawazo na kuamsha usikivu wetu kwa pumzi. Tunaweza kutulia kwa kuacha maisha ya kila siku ili kwenda mapumzikoni au kutumia wakati katika maumbile au kupumzika. Tunaweza kutulia katika mazungumzo, tukiacha kile tunachotaka kusema, ili kusikiliza kwa dhati na kuwa na mtu mwingine. Tunaweza kutulia tunapohisi kuguswa ghafla au kufurahishwa au kuhuzunishwa, tukiruhusu hisia hizo kucheza moyoni mwetu. Katika pause tunaacha tu chochote tunachofanya—kuwaza, kuzungumza, kutembea, kuandika, kupanga, kuwa na wasiwasi, kula—na kuwapo kwa moyo wote, makini na, mara nyingi, kutulia kimwili.

Pause ni, kwa asili, muda mdogo. Tunarejelea shughuli zetu, lakini tunafanya hivyo kwa uwepo ulioongezeka na uwezo zaidi wa kufanya chaguo. Katika pause kabla ya kuzama meno yetu kwenye bar ya chokoleti, kwa mfano, tunaweza kutambua msisimko wa kutarajia, na labda wingu la asili la hatia na kujihukumu. Kisha tunaweza kuchagua kula chokoleti, tukifurahia mihemko ya ladha kabisa, au tunaweza kuamua kuruka chokoleti na badala yake kwenda kukimbia. Tunaposimama, hatujui kitakachofuata. Lakini kwa kuvuruga tabia zetu za kawaida, tunafungua uwezekano wa njia mpya na za ubunifu za kujibu matakwa na hofu zetu.

Bila shaka kuna nyakati ambapo haifai kusitisha. Ikiwa mtoto wetu anakimbia kuelekea barabara yenye shughuli nyingi, hatusiti. Iwapo mtu anakaribia kutupiga, hatusimami tu pale, tukipumzika kwa wakati huo—badala yake, tunatafuta haraka njia ya kujitetea. Ikiwa tunakaribia kukosa safari ya ndege, tunakimbia kuelekea lango. Lakini sehemu kubwa ya kasi yetu inayoendeshwa na udhibiti wa mazoea katika maisha ya kila siku haitumii kuishi, na kwa hakika sio kustawi. Inatokea kutokana na wasiwasi unaoelea juu ya kitu kibaya au haitoshi. Hata wakati woga wetu unapotokea mbele ya kushindwa, hasara au hata kifo, hali yetu ya kukaza kisilika na kujitahidi mara nyingi huwa haina maana na haina hekima.

Kuondoa mikono yetu kwenye vidhibiti na kusitisha ni fursa ya kuona kwa uwazi matakwa na hofu zinazotusukuma. Wakati wa kusitisha, tunafahamu jinsi hisia kwamba kitu kinakosekana au kibaya hutufanya tuelekee siku zijazo, tukielekea mahali pengine. Hili hutupatia chaguo la msingi katika jinsi tunavyojibu: Tunaweza kuendelea na majaribio yetu yasiyo na maana ya kudhibiti matumizi yetu, au tunaweza kukabiliana na udhaifu wetu kwa hekima ya Kukubalika kwa Kali.

Mara nyingi wakati ambapo tunahitaji sana kusitisha ndio hasa wakati ambapo huhisi kutovumilika zaidi kufanya hivyo. Kutulia kwa hasira, au tunapolemewa na huzuni au kujawa na tamaa, huenda likawa jambo la mwisho tunalotaka kufanya. Kusitisha kunaweza kuhisi kama kuanguka bila msaada kupitia angani—hatujui kitakachotokea. Tunaogopa tunaweza kumezwa na ubichi wa hasira au huzuni au hamu yetu. Bado bila kufungua uzoefu halisi wa wakati huu, Kukubalika kwa Radical haiwezekani.

Kupitia sanaa takatifu ya kusitisha, tunakuza uwezo wa kuacha kujificha, kuacha kutoroka uzoefu wetu. Tunaanza kutumainia akili zetu za asili, katika mioyo yetu yenye hekima kiasili, katika uwezo wetu wa kufungua chochote kitakachotokea. Kama vile kuamka kutoka kwa ndoto, wakati wa kusitisha maono yetu hupungua na Kukubalika kwa Kali kunawezekana.