Η Ιερή Τέχνη της Παύσης

Η Ιερή Τέχνη της Παύσης

Στη ζωή μας βρισκόμαστε συχνά σε καταστάσεις που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, καταστάσεις στις οποίες καμία από τις στρατηγικές μας δεν λειτουργεί. Αβοήθητοι και στενοχωρημένοι προσπαθούμε μανιωδώς να διαχειριστούμε αυτό που συμβαίνει. Το παιδί μας παίρνει μια καθοδική στροφή στους ακαδημαϊκούς και εμείς εκπέμπουμε τη μια απειλή μετά την άλλη για να το φέρουμε στη σειρά. Κάποιος μας λέει κάτι βλαβερό και εμείς απαντάμε γρήγορα ή υποχωρούμε. Κάνουμε ένα λάθος στη δουλειά και παλεύουμε να το καλύψουμε ή να ξεφύγουμε από το δρόμο μας για να το καλύψουμε. Κατευθυνόμαστε σε συναισθηματικά φορτισμένες αντιπαραθέσεις κάνοντας νευρικές πρόβες και στρατηγικές.

Όσο περισσότερο φοβόμαστε την αποτυχία, τόσο πιο φρενήρης λειτουργεί το σώμα και το μυαλό μας. Γεμίζουμε τις μέρες μας με συνεχή κίνηση: διανοητικός προγραμματισμός και ανησυχία, συνηθισμένη συζήτηση, επισκευή, ξύσιμο, προσαρμογή, τηλεφώνημα, τσιμπολόγημα, απόρριψη, αγορά, κοιτάζοντας στον καθρέφτη.

Πώς θα ήταν αν, ακριβώς στη μέση αυτής της ενασχόλησης, παίρναμε συνειδητά τα χέρια μας από τα χειριστήρια; Τι θα γινόταν αν σταματούσαμε σκόπιμα τους διανοητικούς υπολογισμούς μας και την ορμή μας και, για ένα ή δύο λεπτά, απλώς σταματούσαμε και παρατηρούσαμε την εσωτερική μας εμπειρία;

Η εκμάθηση της παύσης είναι το πρώτο βήμα στην πρακτική της Ριζοσπαστικής Αποδοχής. Η παύση είναι μια αναστολή δραστηριότητας, μια περίοδος προσωρινής απεμπλοκής όταν δεν κινούμαστε πλέον προς κανέναν στόχο. Η παύση μπορεί να συμβεί εν μέσω σχεδόν οποιασδήποτε δραστηριότητας και μπορεί να διαρκέσει για μια στιγμή, για ώρες ή για εποχές της ζωής μας.

Μπορεί να κάνουμε μια παύση από τις συνεχείς ευθύνες μας καθισμένοι για διαλογισμό. Μπορεί να κάνουμε μια παύση στη μέση του διαλογισμού για να αφήσουμε τις σκέψεις μας και να ξυπνήσουμε ξανά την προσοχή μας στην αναπνοή. Μπορεί να κάνουμε μια παύση βγαίνοντας από την καθημερινή ζωή για να πάμε σε ένα καταφύγιο ή να περάσουμε χρόνο στη φύση ή να κάνουμε ένα σαββατοκύριακο. Μπορεί να κάνουμε μια παύση σε μια συνομιλία, παρατώντας αυτό που πρόκειται να πούμε, για να ακούσουμε αληθινά και να είμαστε με το άλλο άτομο. Μπορεί να κάνουμε μια παύση όταν αισθανόμαστε ξαφνικά συγκινημένοι ή χαρούμενοι ή στεναχωρημένοι, επιτρέποντας στα συναισθήματα να παίζουν μέσα από την καρδιά μας. Σε μια παύση, απλά σταματάμε ό,τι κάνουμε –σκέψιμο, μιλώντας, περπατώντας, γράφουμε, προγραμματίζουμε, ανησυχούμε, τρώμε– και γινόμαστε ολόψυχα παρόντες, προσεκτικοί και, συχνά, σωματικά ακίνητοι.

Η παύση είναι, από τη φύση της, χρονικά περιορισμένη. Συνεχίζουμε τις δραστηριότητές μας, αλλά το κάνουμε με αυξημένη παρουσία και μεγαλύτερη ικανότητα να κάνουμε επιλογές. Στη παύση πριν βυθίσουμε τα δόντια μας σε μια σοκολάτα, για παράδειγμα, μπορεί να αναγνωρίσουμε το ενθουσιασμένο μυρμήγκιασμα της προσμονής και ίσως ένα υπόβαθρο σύννεφο ενοχής και αυτοδικίας. Στη συνέχεια, μπορεί να επιλέξουμε να φάμε τη σοκολάτα, απολαμβάνοντας πλήρως τις γευστικές αισθήσεις, ή μπορεί να αποφασίσουμε να παραλείψουμε τη σοκολάτα και αντί να βγούμε για τρέξιμο. Όταν κάνουμε μια παύση, δεν ξέρουμε τι θα συμβεί στη συνέχεια. Αλλά διαταράσσοντας τις συνήθεις συμπεριφορές μας, ανοίγουμε τη δυνατότητα νέων και δημιουργικών τρόπων ανταπόκρισης στα θέλω και τους φόβους μας.

Φυσικά υπάρχουν στιγμές που δεν ενδείκνυται η παύση. Εάν το παιδί μας τρέχει προς έναν πολυσύχναστο δρόμο, δεν κάνουμε παύση. Αν κάποιος πρόκειται να μας χτυπήσει, δεν στεκόμαστε μόνο εκεί, αναπαυόμενοι στη στιγμή - μάλλον βρίσκουμε γρήγορα έναν τρόπο να αμυνθούμε. Αν πρόκειται να χάσουμε μια πτήση, τρέχουμε προς την πύλη. Όμως, μεγάλο μέρος του καθοδηγούμενου ρυθμού μας και του συνήθους ελέγχου στην καθημερινή μας ζωή δεν εξυπηρετεί την επιβίωση, και σίγουρα την ευημερία. Προκύπτει από ένα άγχος που επιπλέει ελεύθερα ότι κάτι είναι λάθος ή δεν είναι αρκετό. Ακόμη και όταν ο φόβος μας εμφανίζεται μπροστά σε πραγματική αποτυχία, απώλεια ή ακόμα και θάνατο, η ενστικτώδης ένταση και ο αγώνας μας είναι συχνά αναποτελεσματική και άσκοπη.

Το να βγάλουμε τα χέρια μας από τα χειριστήρια και να κάνουμε παύση είναι μια ευκαιρία να δούμε ξεκάθαρα τα θέλω και τους φόβους που μας οδηγούν. Κατά τη διάρκεια των στιγμών μιας παύσης, συνειδητοποιούμε πώς η αίσθηση ότι κάτι λείπει ή λάθος μας κρατά να κλίνουμε προς το μέλλον, στο δρόμο μας κάπου αλλού. Αυτό μας δίνει μια θεμελιώδη επιλογή στον τρόπο με τον οποίο ανταποκρινόμαστε: Μπορούμε να συνεχίσουμε τις μάταιες προσπάθειές μας να διαχειριστούμε την εμπειρία μας ή μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την ευαλωτότητά μας με τη σοφία της Ριζοσπαστικής Αποδοχής.

Συχνά η στιγμή που χρειαζόμαστε περισσότερο να κάνουμε μια παύση είναι ακριβώς όταν αισθανόμαστε πιο ανυπόφορο να το κάνουμε. Το να σταματήσουμε σε μια κρίση θυμού ή όταν κατακλυζόμαστε από λύπη ή γεμίζουμε με επιθυμία, μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλουμε να κάνουμε. Η παύση μπορεί να είναι σαν να πέφτουμε αβοήθητοι στο διάστημα - δεν έχουμε ιδέα για το τι θα συμβεί. Φοβόμαστε ότι μπορεί να καταποντιστούμε από την ωμότητα της οργής ή της θλίψης ή της επιθυμίας μας. Ωστόσο, χωρίς το άνοιγμα στην πραγματική εμπειρία της στιγμής, η Ριζική Αποδοχή δεν είναι δυνατή.

Μέσα από την ιερή τέχνη της παύσης, αναπτύσσουμε την ικανότητα να σταματήσουμε να κρυβόμαστε, να σταματήσουμε να τρέχουμε μακριά από την εμπειρία μας. Αρχίζουμε να εμπιστευόμαστε τη φυσική μας νοημοσύνη, στη φυσικά σοφή καρδιά μας, στην ικανότητά μας να ανοιχτούμε σε οτιδήποτε προκύψει. Σαν να ξυπνάμε από ένα όνειρο, τη στιγμή της παύσης η έκστασή μας υποχωρεί και η Ριζική Αποδοχή γίνεται δυνατή.