一時停止の神聖な芸術

一時停止の神聖な芸術

私たちは人生において、自分ではコントロールできない状況、つまりどんな戦略も通用しない状況に陥ることがよくあります。無力感と混乱に襲われ、私たちは必死に現状を何とかしようとします。子供の成績が下降すると、子供を正そうと次から次へと脅しをかけます。誰かが私たちを傷つけるようなことを言うと、すぐに反撃するか、逃げ出します。仕事でミスをすると、慌てて隠そうとしたり、わざわざ取り繕おうとします。感情が高ぶる対立に直面すると、神経質にリハーサルや戦略を練ります。

失敗を恐れれば恐れるほど、私たちの心と体は狂ったように動きます。私たちは日々を、頭の中で計画を立てたり心配したり、習慣的に話したり、直したり、掻いたり、調整したり、電話をかけたり、間食したり、捨てたり、買い物したり、鏡を見たりといった、絶え間ない動きで満たしています。

この忙しさの真っ只中で、意識的にコントロールから手を離したらどうなるでしょうか？頭の中で計算したり、慌ただしく動き回ったりすることを意図的に止め、ほんの1、2分、ただ立ち止まって自分の内なる体験に意識を向けてみたらどうでしょうか？

立ち止まることを学ぶことは、ラディカル・アクセプタンスを実践する第一歩です。立ち止まるということは、活動を停止することであり、私たちがもはやいかなる目標に向かって進んでいない、一時的な離脱の時間です。この立ち止まりは、ほとんどあらゆる活動の途中で起こり得、一瞬、何時間、あるいは人生の何シーズンにもわたって続くことがあります。

私たちは座って瞑想することで、進行中の責任から一時離れることができます。瞑想の途中で立ち止まり、思考を手放し、呼吸への注意を再び目覚めさせることもあります。日常生活から抜け出してリトリートに出かけたり、自然の中で時間を過ごしたり、長期休暇を取ったりすることで、一時離れることもあります。会話の途中で立ち止まり、これから言おうとしていることを手放し、心から相手の話を聞き、相手と一緒にいることもあります。突然感動したり、喜んだり、悲しんだりしたときには、立ち止まり、その感情が心の中で流れるに任せることもあります。一時停止中は、考えること、話すこと、歩くこと、書くこと、計画すること、心配すること、食べることなど、何をしていてもただそれを止め、心を込めて今この瞬間に、注意深く、そして多くの場合、身体的にも静止します。

休止は、本来、時間的に制限があります。私たちは活動を再開しますが、より意識的に、そしてより選択する能力を持って再開します。例えば、チョコレートバーに齧りつく前の休止では、期待に胸を躍らせるような高揚感と、おそらく罪悪感や自己批判の影がかすかに漂っていることに気づくかもしれません。そして、チョコレートを味わい尽くしながら食べることを選択するかもしれませんし、チョコレートを諦めてランニングに出かけることに決めるかもしれません。休止すると、次に何が起こるかは分かりません。しかし、習慣的な行動を中断することで、私たちは自分の欲求や恐怖に反応するための、新しく創造的な方法の可能性を切り開くのです。

もちろん、立ち止まるのが適切でない場合もあります。子供が交通量の多い通りに向かって走っている時、私たちは立ち止まりません。誰かが私たちを殴りつけそうになったら、ただそこに立ち尽くしてその場を静観するのではなく、すぐに身を守る方法を見つけます。飛行機に乗り遅れそうになったら、ゲートに向かって全力疾走します。しかし、日常生活における私たちの衝動的なペースや習慣的な抑制の多くは、生き残ること、ましてや繁栄することには役立ちません。それは、何かが間違っている、あるいは十分ではないという、漂う不安から生じます。実際に失敗、喪失、あるいは死に直面して恐怖が湧き上がってきた時でさえ、私たちの本能的な緊張や努力は、しばしば無力で賢明ではありません。

操縦桿から手を離し、立ち止まることは、私たちを駆り立てている欲望や恐怖をはっきりと見極める機会となります。立ち止まる瞬間、何かが欠けている、あるいは間違っているという感覚が、いかに私たちを未来へと、どこか別の場所へと向かわせているかを意識するようになります。これは、私たちがどう反応するかという根本的な選択を私たちに与えます。経験をどうにかしようと無駄な努力を続けるか、それとも根本的な受容という知恵をもって、自らの脆弱性と向き合うか。

立ち止まる必要がある瞬間は、しばしば、まさにそうすることが耐え難いと感じられる瞬間です。怒りに駆られた時、悲しみに打ちひしがれた時、あるいは欲望に満たされた時、立ち止まることは、私たちが最も避けたいことかもしれません。立ち止まることは、まるで無力に宇宙空間を落下していくような感覚です。何が起こるのか全く予想がつきません。怒りや悲しみ、欲望の生々しさに飲み込まれてしまうのではないかと恐れます。しかし、その瞬間の現実の体験に心を開くことなしに、根本的な受容は不可能です。

立ち止まるという神聖な術を通して、私たちは隠れることをやめ、経験から逃げることをやめる能力を育みます。私たちは、生まれながらの知性、生まれながらに賢明な心、そして何が起きても受け入れる能力を信頼し始めます。夢から覚めるように、立ち止まった瞬間にトランス状態は消え、根本的な受容が可能になります。