L'art sacré De La Pause

L'art sacré de la pause

Dans notre vie, nous nous retrouvons souvent dans des situations que nous ne pouvons contrôler, des circonstances dans lesquelles aucune de nos stratégies ne fonctionne. Impuissants et désemparés, nous tentons désespérément de gérer la situation. Notre enfant connaît une baisse de performance scolaire et nous multiplions les menaces pour le remettre dans le droit chemin. Quelqu'un nous dit quelque chose de blessant et nous ripostons rapidement ou battons en retraite. Nous commettons une erreur au travail et nous nous efforçons de la dissimuler ou de la rattraper. Nous nous lançons dans des confrontations chargées d'émotion en répétant et en élaborant des stratégies avec nervosité.

Plus nous craignons l'échec, plus notre corps et notre esprit travaillent frénétiquement. Nos journées sont remplies de mouvements incessants : planification mentale et inquiétude, conversations incessantes, réparations, grattages, ajustements, appels téléphoniques, grignotages, jets, achats, regards dans le miroir.

Que se passerait-il si, au cœur de cette agitation, nous lâchions consciemment les commandes ? Et si nous interrompions volontairement nos calculs mentaux et notre agitation pour, l'espace d'une minute ou deux, simplement prendre le temps d'observer notre expérience intérieure ?

Apprendre à faire une pause est la première étape de la pratique de l'Acceptation Radicale. Une pause est une suspension d'activité, un moment de désengagement temporaire où nous n'avançons plus vers aucun objectif. La pause peut survenir au cœur de presque n'importe quelle activité et durer un instant, des heures ou des périodes de notre vie.

Nous pouvons faire une pause dans nos responsabilités en nous asseyant pour méditer. Nous pouvons nous arrêter au milieu de la méditation pour lâcher prise et réveiller notre attention sur la respiration. Nous pouvons nous arrêter en quittant le quotidien pour une retraite, passer du temps dans la nature ou prendre un congé sabbatique. Nous pouvons marquer une pause dans une conversation, en lâchant prise sur ce que nous allons dire, afin d'écouter sincèrement et d'être avec l'autre. Nous pouvons marquer une pause lorsque nous nous sentons soudainement émus, ravis ou attristés, laissant ces émotions envahir notre cœur. Lors d'une pause, nous cessons simplement ce que nous faisons – penser, parler, marcher, écrire, planifier, nous inquiéter, manger – et devenons pleinement présents, attentifs et, souvent, physiquement immobiles.

Une pause est, par nature, limitée dans le temps. Nous reprenons nos activités, mais avec une présence accrue et une plus grande capacité à faire des choix. Par exemple, avant de croquer une barre chocolatée, nous pouvons ressentir un picotement d'excitation, et peut-être un voile de culpabilité et d'auto-jugement. Nous pouvons alors choisir de manger le chocolat et d'en savourer pleinement les sensations gustatives, ou de renoncer au chocolat et d'aller courir. Lorsque nous faisons une pause, nous ignorons ce qui va se passer ensuite. Mais en bouleversant nos habitudes, nous nous ouvrons à de nouvelles façons créatives de répondre à nos désirs et à nos peurs.

Bien sûr, il y a des moments où il est inapproprié de marquer une pause. Si notre enfant court vers une rue animée, nous ne nous arrêtons pas. Si quelqu'un est sur le point de nous frapper, nous ne restons pas plantés là, à nous reposer sur l'instant présent ; nous trouvons rapidement un moyen de nous défendre. Si nous sommes sur le point de rater un avion, nous nous précipitons vers la porte d'embarquement. Mais une grande partie de notre rythme effréné et de notre contrôle habituel au quotidien ne sert ni la survie, ni l'épanouissement. Cela naît d'une anxiété diffuse face à un problème ou à une insuffisance. Même lorsque notre peur surgit face à un échec, une perte ou même la mort, nos tensions et nos efforts instinctifs sont souvent inefficaces et imprudents.

Lâcher prise et marquer une pause est l'occasion de percevoir clairement les désirs et les peurs qui nous animent. Ces moments de pause nous permettent de prendre conscience de la façon dont le sentiment d'absence ou d'erreur nous pousse à nous projeter dans l'avenir, à nous diriger vers un autre monde. Cela nous offre un choix fondamental quant à notre réaction : poursuivre nos vaines tentatives de gestion de notre expérience, ou affronter notre vulnérabilité avec la sagesse de l'Acceptation Radicale.

Souvent, le moment où nous avons le plus besoin de faire une pause est précisément celui où cela nous semble le plus insupportable. S'arrêter sous l'effet de la colère, du chagrin ou du désir est peut-être la dernière chose que nous souhaitons faire. S'arrêter peut donner l'impression de tomber impuissant dans le vide : nous n'avons aucune idée de ce qui va se passer. Nous craignons d'être submergés par la violence de notre rage, de notre chagrin ou de notre désir. Pourtant, sans ouverture à l'expérience réelle du moment, l'acceptation radicale est impossible.

Grâce à l'art sacré de la pause, nous développons la capacité de cesser de nous cacher, de fuir notre expérience. Nous commençons à faire confiance à notre intelligence naturelle, à notre cœur naturellement sage, à notre capacité à nous ouvrir à tout ce qui surgit. Comme au réveil d'un rêve, au moment de la pause, notre transe s'estompe et l'Acceptation Radicale devient possible.