ሙዚቃ እና አንጎል፡ ማራኪ መንገዶች ሙዚቃ ስሜትዎን እና አእምሮዎን ይነካል።

ሙዚቃ አንጎልን የሚነኩ አራት መንገዶች

የሙዚቃ እና የኒውሮሳይንስ መስክ በጣም እየሰፋ ነው እና ሙዚቃ አእምሮን የሚቀይር እና የሚቀይር ብዙ ጠቃሚ መንገዶችን እያሳየ ነው። ስሜትን፣ ትውስታን፣ ትምህርትን እና ኒውሮፕላስቲክነትን እና ትኩረትን በማሳተፍ ሙዚቃ አእምሮን እና ስሜትን እንዴት እንደሚነካ እንወያይ። ሙዚቃ አእምሮን የሚያሳትፍባቸውን በርካታ መንገዶች ስንመለከት፣ ወጥ የሆነ የሙዚቃ ፕሮግራም መፍጠር እንዴት የተወሰኑ የአንጎል ተግባራትን ማነጣጠር እና እንደሚያሳድግ መረዳት እንጀምራለን።

1. ስሜት

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሙዚቃ ስሜትን የሚያነቃቃው በልዩ የአንጎል ዑደት ነው። አንድ ልጅ ፈገግ ሲል እና ወደ ሪትም መደነስ ሲጀምር ሙዚቃ እና አእምሮ እንዴት ስሜትን እና ስሜትን እንደሚቀላቀሉ በቀላሉ ማየት እንችላለን። ከሙዚቃው የተነሳ ከፍ ያለ የደስታ ስሜት እያጋጠመው ነው። ይህንንም ወላጅ እና ልጅ በዘፈን ሲገናኙ እናያለን። አንዲት እናት አዲስ ለተወለደችው ልጇ መዝሙር ስትዘምር ሰምተህ ታውቃለህ? ምናልባት እርስዎ በሚመሰክሩት ሰዎች መካከል በጣም ጉልህ ከሆኑ የመተሳሰሪያ ልምዶች አንዱ ነው።

አእምሮን ከሚነካ ሙዚቃ ውጭ እንደ ስሜታዊ ልምምድ፣ እንዲሁም አካላዊ ተሞክሮ ነው። ለዚህ አንዱ ምክንያት ኦክሲቶሲን ከተባለው ትስስር ጋር የተያያዘ ሆርሞን ነው። አንዳንድ ጊዜ ተብሎ የሚጠራው “የእቅፍ ሆርሞን” በዘፈን ሊለቀቅ ይችላል። ሙዚቃ በእናትና ልጅ አእምሮ ውስጥ እንዲህ ያለ ጥልቅ ስሜታዊ ተሞክሮ መሆኑ ምንም አያስደንቅም!

በተጨማሪም፣ በባዮሎጂካል ፋርማሲያችን ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ሞለኪውሎችን በማምረት ሙዚቃ ስሜትን እንደሚነካ ጥናቶች ያሳያሉ።

ሙዚቃን ማዳመጥ ከፍተኛ ስሜቶችን ይፈጥራል፣ ይህም ዶፓሚን መጠን ይጨምራል፣ በአንጎል ውስጥ የሚመረተው የተወሰነ የነርቭ አስተላላፊ እና የአንጎልን ሽልማት እና የመዝናኛ ማዕከላት ለመቆጣጠር ይረዳል። ብዙውን ጊዜ ስሜቶች ከልባችን እንደተለማመዱ ይሰማናል፣ ነገር ግን ከፍተኛ የስሜት ማነቃቂያ ክፍል በአንጎል በኩል ይገናኛል። ሙዚቃ አእምሮን እና ልብን እንዴት እንደሚነካ አዲስ ያገኘነው ግንዛቤ ሙዚቃን እና አእምሮን በሰዎች መካከል ስሜታዊ ግንዛቤን ለመፍጠር ወደ ፈጠራ መንገዶች እየመራ ነው። ከጆርናል ኦፍ ሙዚቃ ቴራፒ ጥናት የተገኘ ጥናት እንደሚያሳየው ዘፈኖችን እንደ የመገናኛ ዘዴ መጠቀም በኦቲዝም ልጆች ላይ ስሜታዊ ግንዛቤን ይጨምራል። ጥናቱ የተለያዩ ስሜቶችን ለማሳየት የተወሰኑ ዘፈኖችን አካትቷል። ለምሳሌ፣ የቤቴሆቨን ቅንብር ሀዘንን ለመወከል ሊያገለግል ይችላል፣ ወይም “ደስተኛ” የተሰኘው የፋረል ዊሊያምስ ዘፈን ደስታን ለመወከል ሊያገለግል ይችላል። ከዚያም ልጆቹ በሚወክሉት ዘፈኖች ላይ በመመስረት ስሜቶችን ሊያሳዩ እና ሊለዩ ይችላሉ. የቃል ቋንቋ ባልተሳካበት ሙዚቃ ተሳክቶለታል። ሙዚቃ አእምሮንና ልብን ማገናኘት ችሏል። ሙዚቃ ስሜታችንን በተለያዩ የሕይወታችን ደረጃዎች በግልም ሆነ በቡድን ያሳትፋል። ሙዚቃ በሰዎች ውስጥ ጥልቅ ስሜትን ሊፈጥር እና ፍርሃትን፣ ሀዘንን፣ ሀዘንን እና ቂምን እንድናቀናብር ይረዳናል፣ ምንም እንኳን እነዚህ ስሜቶች በንቃተ-ህሊና ደረጃ ላይ ቢሆኑም እንኳ።

2. ማህደረ ትውስታ

በዊልቸር የተቀመጡ አንድ አዛውንት በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። ጭንቅላቱ እስከ ደረቱ ድረስ ይንጠባጠባል, በንቃተ ህሊና ማጣት ውስጥ ማለት ይቻላል. ሄንሪ ይባላል እና በሚያሳዝን ሁኔታ, በከባድ የአልዛይመርስ በሽታ ምክንያት በዙሪያው ካለው ዓለም ተቋርጧል. ከአለም ጋር ምን እንደገና ሊያገናኘው እና ግንዛቤውን ሊያሻሽለው የሚችለው?

በ2009 በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ በፔተር ጃናታ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው “ሙዚቃን እና ትውስታዎችን የሚያገናኘው የአዕምሮ ክፍል አለ፤ ይህም ከግል ቀደሞቻችን በተለመዱ ዘፈኖች የሚቀሰቀስ ነው።

እነዚህ መርሆዎች ከሙዚቃ እና ከአንጎል ጋር በሚኖረን መስተጋብር ልንሰራቸው የምንፈልጋቸውን አንዳንድ ስሜታዊ ምላሾችን ለመቀስቀስ በተለይ የተገነቡ አጫዋች ዝርዝሮችን መሰረት ለማድረግ በኋላ የምንጠቀምባቸው ናቸው።

3. መማር እና ኒውሮፕላስቲክ

Neuroplasticity አእምሮ በህይወት ዘመን አዳዲስ የነርቭ ግኑኝነቶችን በመፍጠር ራሱን መልሶ የማደራጀት ችሎታ ሲሆን በሙዚቃ እና በአንጎል ተስማምቶ በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል። እንደ MedicineNet.com ዘገባ ከሆነ "Neuroplasticity በአንጎል ውስጥ ያሉ የነርቭ ሴሎች (የነርቭ ሴሎች) ጉዳትን እና በሽታን ለማካካስ እና ለአዳዲስ ሁኔታዎች ወይም በአካባቢያቸው ላይ ለሚደረጉ ለውጦች ምላሽ ለመስጠት እንቅስቃሴዎቻቸውን እንዲያስተካክሉ ያስችላቸዋል."

የበለጠ ግልጽ ለማድረግ፣ አእምሯችን ሲጎዳ በትክክል ለመስራት አዳዲስ መንገዶችን ሊያገኝ ወይም ሊፈጥር ይችላል። በሚያስደንቅ ሁኔታ ሙዚቃ እነዚህን አዳዲስ መንገዶችን ለመፍጠር እና አእምሮ በአእምሮ ጉዳት ጊዜ እራሱን እንደገና እንዲያስተካክል ለመርዳት ማነቃቂያዎችን ይሰጣል። ለምሳሌ፣ በአውስትራሊያ የሚገኘው የኒውካስል ዩኒቨርሲቲ ባደረገው አስደናቂ ጥናት፣ ታዋቂ ሙዚቃዎች ከባድ የአእምሮ ጉዳት የደረሰባቸውን ሕመምተኞች የግል ትውስታቸውን በማስታወስ ለመርዳት ጥቅም ላይ ውለዋል። ሙዚቃው የታካሚዎችን አእምሮ ከዚህ ቀደም ሊደርሱባቸው ከማይችሉት ትውስታዎች ጋር የመገናኘት ችሎታን ነካ።

ወደ ቦታ አቅጣጫዎችን እንደማግኘት ነው። መንገድ ከተዘጋ፣ ወይም በትራፊክ ውስጥ ከተጣበቁ፣ ወደ አንድ ቦታ ለመድረስ አንዳንድ ጊዜ አማራጭ መንገድ አለ። ሙዚቃ በአንጎል ውስጥ ያንን አማራጭ መንገድ ካርታ ሊያግዝ ይችላል!

ለዚህ ጥሩ ምሳሌ የሚሆነው በቀድሞዋ የኮንግረስ ሴት ጋብሪኤል ጊፎርድስ ጉዳይ ነው። የኮንግረሱ ሴት ጊፍፎርድ በተተኮሰ ጥይት ምክንያት የአንጎል ጉዳት አጋጥሟታል፣ ይህም የአንጎል ቋንቋ ማዕከሏን በመነካቱ እና መናገር እንዳትችል አድርጓታል። አንጎሏን በሙዚቃ ቴራፒ፣ በመዘመር እና በዜማ ቃና በማሳተፍ ፣ በሙዚቃ ለአእምሮ አዲስ መረጃ ለመስጠት እና ቋንቋን ለመማር አስፈላጊ የሆኑ ግንኙነቶችን እንድትፈጥር የረዳት እንደገና ማደራጀት ችላለች።

ይህ በጣም ከባድ ጉዳይ ነው፣ ነገር ግን አብዛኞቻችን በተለመደው ህይወታችን ውስጥ አንድ ዓይነት ኒውሮፕላስቲክነት አጋጥሞናል። ኒውሮፕላስቲክ በቀላል አነጋገር፣ የአንጎላችን ግንኙነቶችን ለመጠገን እና አማራጭ መንገዶችን ወደ ትውስታዎች ፣ ስሜቶች እና እንደ ንግግር ያሉ አካላዊ ስርዓቶችን መፈለግ ነው - እና ሙዚቃን መጠቀም ይህንን ውጤት ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው።

4. ትኩረት

እርስዎን በጥልቀት የሚያሳትፍ እና የአዕምሮዎን ሙሉ ትኩረት የሚይዝ ዘፈን ሰምተው ያውቃሉ? አእምሯችንን እና ትኩረታችንን በትክክለኛው መንገድ በማሳተፍ ሙዚቃ ትኩረታችንን ማግበር፣ ማቆየት እና ማሻሻል ይችላል።

በስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት የተመራማሪ ቡድን አጫጭር ሲምፎኒዎችን የሚያዳምጡ ሰዎችን የአንጎል ምስሎች በመጠቀም ትኩረታችንን እንዲይዝ ለማድረግ በሙዚቃ እና በአእምሮ መካከል ያለውን ኃይል በመመርመር ከፍተኛ የአንጎል እንቅስቃሴ በሙዚቃ እንቅስቃሴዎች መካከል በአጭር ጊዜ ጸጥታ ውስጥ እንደነበረ አሳይቷል - ምንም ነገር በማይመስልበት ጊዜ። ይህ ተመራማሪዎቹ በሙዚቃ እንቅስቃሴዎች መካከል በሚደረጉ ጸጥታዎች ውስጥ ከፍተኛ ትኩረት የሰጡ በሚመስሉበት ወቅት እንደሚያሳዩት ሙዚቃን ማዳመጥ አእምሮን ክስተቶችን አስቀድሞ እንዲያውቅ እና የበለጠ ትኩረትን እንዲይዝ እንደሚረዳው ንድፈ ሃሳብ እንዲሰጡ አድርጓቸዋል።

የኔ ፅንሰ-ሀሳብ እነዚህ ጸጥታዎች በእርግጥም እያንዳንዱ አቀናባሪ አድማጩን በአእምሯቸው ውስጥ ያለውን ሙዚቃ በመተርጎም እና በማዋሃድ ለመምራት ያለው ፍላጎት አካል ነው። ትኩረታችንን የሚስበው እና የተጠመደ አእምሮ ከልብ ጋር እንዲግባባ እና እንዲዋሃድ የሚያደርገው በማስታወሻዎቹ መካከል ያለው ክፍተት ነው። አእምሯችን እና ልባችን ወደ ቅንጅት በሚሄዱበት ጊዜ እውነተኛ ሚዛን እና ፈውስ ሊፈጠር የሚችለው ትኩረታችን ሙሉ እና ሙሉ በሆነበት በእነዚህ ጸጥታዎች ውስጥ ነው።

በሌላ በኩል፣ አንዳንድ የሙዚቃ ዓይነቶች፣ ስሜታችንን እየነኩ፣ ትኩረታችንን እንዲከፋፍሉ ወይም በእጃችን ላለው ተግባር ትኩረት እንዳንሰጥ እንደሚያደርገን ሁላችንም አጋጥሞናል።

ይህ ሙሉ ትርጉም ይሰጣል. ካለፈው ጥናት በትኩረት ዝምታ በተለየ፣ የዘፈኑ ታሪክ ወይም ትእይንት አካል ስንሆን አንዳንድ ዘፈኖች ትኩረታችንን ሊስቡ ይችላሉ። ግጥሞች ገላጭ ናቸው እና የትንታኔ አእምሮአችንን ያሳትፋሉ፣ እና በግጥም የከበደ ሙዚቃ የብዙ ሰዎችን አእምሮ ትኩረት ሊከፋፍል።

በሚቀጥሉት ምእራፎች ወደፊት ስንሄድ፣ የታለሙ ግዛቶችን ለመድረስ ሙዚቃን እና አእምሮዎን ለመጠቀም ባለሙያ እንድትሆኑ ይበረታታሉ። ሙዚቃን እንደ ድልድይ በመጠቀም ስሜትን ለመንካት፣ ለመዝናናት፣ ትኩረትን ለመጨመር እና ተነሳሽነትን ለማግኘት እንዴት እንደሚጠቀሙበት ይማራሉ። በጣም የሚያስደስት ነገር ሙዚቃ፣ ድምጽ እና ንዝረትን በመጠቀም ወደ ሚዛናዊ እና የተመሳሰለ ግዛቶች ሲሄዱ ልብዎ እና አንጎልዎ መርዳት መቻልዎ ነው።  

በተግባር ላይ ማዋል፡ በሙዚቃ አእምሮዎን እና ስሜትዎን እንዴት እንደሚነኩ

አሁን ሙዚቃ በአንጎል ላይ የሚያመጣቸውን አንዳንድ ተፅዕኖዎች ከተመለከትን፣ እነዚህን ጥቅማጥቅሞች ወደ ንቁ ሂደቶች በመተግበር ረገድ እንዴት ሚና እንደምንወስድ እንማር።

1. መሳሪያ ይጫወቱ

ድንገተኛ የፈጠራ ሀሳብ የሆነው የሙዚቃ ማሻሻያ ሙዚቃ በሁለቱም የአዕምሮ ክፍሎች ላይ ተጽእኖ የሚያሳድርበት ፍጹም ምሳሌ ነው። የኛ ቴክኒካዊ ችሎታዎች መሳሪያውን ለመጫወት እና የግራውን የአዕምሮ ክፍል ላይ ተጽእኖ ለማሳደር ጥቅም ላይ ይውላሉ, በእኛ በኩል የሚፈሱት አዳዲስ የፈጠራ ሀሳቦች ወይም ማሻሻያዎች በቀኝ በኩል ይነካሉ. በተጨማሪም፣ ሙዚቃውን በስሜታችን በመክተት የልባችንን ኃይል እየነካን ነው። በመንፈሳዊ ደረጃ፣ እኔ ሳሻሽለው ሁል ጊዜ ሀሳቦቹ ከትልቅ መስክ እና ከራሴ ውጭ ካለው ነገር ጋር በመተባበር እና በመተባበር በእኔ ውስጥ የሚፈሱ እንደሆኑ ይሰማኛል። በሙዚቃ በሁለቱም አንጎልዎ እና ልብዎ ላይ ተጽእኖ ማሳደር ከፈለጉ ያሻሽሉ! ይህ አሰራር በሙዚቀኞች ብቻ የተወሰነ አይደለም; ብዙ ጓደኛዬ በካራኦኬ ምሽት የራሱን ቃላት ሲፈጥር አይቻለሁ!

ይህ የማሻሻል ችሎታ ሙዚቃ አእምሮዎን እና ስሜትዎን ሊነካ የሚችል ኃይለኛ መንገድ ነው። እንዲሁም የፈጠራ መፍትሄዎችን ለማግኘት እና የማወቅ ችሎታዎችን እና ድንገተኛ አስተሳሰቦችን ለማሻሻል በተለያዩ የሕይወታችን ዘርፎች ሊተገበር ይችላል, ይህም በተራው በዕለት ተዕለት ህይወታችን ውስጥ የሚያጋጥሙንን ችግሮች ለመቋቋም ይረዳል.

2. ዘምሩ

መዝሙር ለልባችን ጠቃሚ ተጽእኖ ከማሳየቱ በተጨማሪ አንጎላችንንም ይነካል። ልብ በሉ ስለ ራሱ ዘፈን ተግባር እንጂ ምን ያህል ጥሩ ዘፈን እንዳለህ አይደለም! አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዘፈን (መጥፎ ዘፈን እንኳን!) ስሜታዊ፣ ማህበራዊ እና የግንዛቤ ጥቅሞችን ይሰጣል። በተጨማሪም ፣በኋለኞቹ ምዕራፎች ሙዚቃ እንዴት በስሜትዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና የንግግር ተግባርን ለማሻሻል እና ጭንቀትን ፣ ጭንቀትን እና ድብርትን እንደሚቀንስ እናሳያለን።

3. ዘምሩ

በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ዝማሬ ማለት በአእምሮ ውስጥ ጥልቅ መንፈሳዊ ግንኙነት ለመፍጠር እና ስሜትን ለመንካት እንደ ተሽከርካሪ የሚያገለግል የሙዚቃ አይነት ነው። ይህ በተለይ በድምፅ ኦም ውስጥ እውነት ነው, እሱም በውስጡ በአጽናፈ ሰማይ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ድምፆች ይዟል.

om ን ስንዘምር፣ የአዕምሮ ውይይትን በሙዚቃ መልቀቅ እንችላለን እና ትኩረታችን ወደ ጥልቅ መንፈሳዊ ግንኙነት ይሸጋገራል። ነገር ግን ዝማሬ የሰዎችን ሥጋዊ አካልና መንፈሳዊ አካልንም ይጠቅማል!

በአቅኚነት የተደረገ ጥናት ኦም የሚለውን ቃል መዘመር ከመረጋጋት እና ከውስጥ ሰላም ስሜት ጋር የተያያዘውን የአንጎል ክፍል እንደሚያጠቃልል አረጋግጧል። fMRIs ( ተግባራዊ MRIs ) ሰዎች sss እና omን ጨምሮ የተለያዩ ድምፆችን እና ቃላትን ሲዘምሩ አእምሮን ለመቃኘት ያገለግሉ ነበር። የኤስኤስኤስን ድምጽ ማሰማት ምንም ጥቅም አላሳየም ፣ om መዘመር ከሰላማዊ ስሜት ጋር የተቆራኘውን የአንጎል አካባቢ አነቃ።

4. ከበሮ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተወሰኑ የሙዚቃ ምቶች የተለያዩ የአንጎል ሞገድ ድግግሞሾችን በማነሳሳት ስሜትዎን ሊነኩ እና በጣም ዘና ያለ ሁኔታን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቡድን ከበሮ መሳተፍ በብዙ የማህበራዊ-ስሜታዊ ባህሪ ገፅታዎች ላይ ከፍተኛ መሻሻሎችን አስገኝቷል. በአንጎል ላይ ከበሮ መምታት ያለው ጠቀሜታ ወደ አንዳንድ አስደናቂ ትብብር እየመራ ነው። ሚኪ ሃርት፣ የአመስጋኞቹ ሙታን የቀድሞ ከበሮ መቺ፣ ከኒውሮሳይንቲስት ዶክተር አደም ጋዛሌይ ጋር ተጣምረው ሙዚቃ የተለያዩ የአንጎል ሞገድ ግዛቶችን እንዴት እንደሚነካ እና የተወሰኑ የአንጎል ሁኔታዎችን እንዴት እንደሚረዳ ጥልቅ ግንዛቤ ለማግኘት በማሰብ። ዶ/ር ጋዛሌይ በኮንሰርቶች ላይ ሲጫወት የሃርትን የአንጎል ሞገድ እንቅስቃሴ ለካ። ሃርት ከአንድ ሺህ በላይ ሰዎችን የያዘ የከበሮ ክበብ መርቷል።

የቡድን ምት መጨናነቅ ተፈጥሯዊ ኃይል እንዳለው አሳይቷል፣ ግኝታቸውም የሙዚቃ መሣሪያ መጫወት የእርጅናን አንጎል እንዴት እንደሚያጠናክር እና እንደሚያንቀሳቅስ የሚያሳዩ የቅርብ ጊዜ ጥናቶችን ደግፏል። ከበሮ መምታት ያለውን ጥቅም በኋላ ላይ እንነጋገራለን።

የ Brain Wave Entrainment

ሌላው በሙዚቃ፣ በድምፅ እና በንዝረት በአንጎል ላይ ተጽእኖ የሚያሳድርበት መንገድ የአንጎል ሞገድ መሳብ ነው። ምንም እንኳን ይህ ክፍል ትንሽ ጭንቅላታ ቢያጋጥመውም (ለሥነ ሥርዓቱ ይቅርታ)፣ ከእኔ ጋር እንድትጣበቅ እና የውስጣችሁን ጌክ እንድትቀበሉ እጋብዛችኋለሁ።

ባለፈው ምእራፍ ላይ የተብራራው የልብ መጨናነቅ የልባችን ውስጣዊ ዜማ ከውጪው የሙዚቃ ዜማ ጋር እንዴት እንደሚመሳሰል እና የበለጠ ሥርዓታማ እና ጠቃሚ የልብ ምቶች እንዲፈጠሩ ያሳያል።

ነገር ግን ሙዚቃ አእምሮን ወደተረጋጋ ሁኔታ በማስተማር ስሜትዎን ሊነካ ይችላል፣ የበለጠ ትኩረት የምንሰጥበት እና ትኩረት የምንሰጥበት እና የማወቅ ችሎታችንን የምናሳድግበት ፣ የበለጠ እንቅልፍ የምንተኛበት እና ማሰላሰል የምንማርበት።

የልብ ምት የልብ ምትን ከተወሰኑ ጊዜያት ወይም በደቂቃ ምቶች ጋር በማመሳሰል ላይ የተመሰረተ ቢሆንም፣ የአዕምሮ መነቃቃት አንጎል ከተወሰኑ የሙዚቃ ድግግሞሾች ጋር በማመሳሰል ላይ የተመሰረተ ሲሆን እነዚህም በኸርዝ (Hz) ይለካሉ።

ልዩ ድግግሞሾች በአእምሯችን ውስጥ የተለያዩ ሁኔታዎችን ያመጣሉ፡-

ቤታ ሞገዶች

Hertz ደረጃ ፡ 14–40 Hz
ውጤት ፡ ንቁ፣ መደበኛ የማንቂያ ንቃተ ህሊና
ምሳሌ ፡ በንቃት መነጋገር ወይም በስራ መሳተፍ  

አልፋ ሞገዶች

Hertz ደረጃ ፡ 8–14 Hz
ውጤት: የተረጋጋ, ዘና ያለ
ምሳሌ ፡ ማሰላሰል፣ ማንፀባረቅ፣ ከስራ እረፍት መውሰድ

Theta Waves

Hertz ደረጃ ፡ 4–8 Hz
ውጤት: ጥልቅ መዝናናት እና ማሰላሰል , የአዕምሮ ምስሎች
ምሳሌ ፡ የቀን ቅዠት።

ዴልታ ሞገዶች

Hertz ደረጃ ፡ 0–4 Hz
ውጤት: ጥልቅ, ህልም የሌለው እንቅልፍ
ምሳሌ ፡ የREM እንቅልፍን ማየት

ንቁ በሆነው ቀን አብዛኞቻችን በቤታ ግዛቶች ውስጥ ነን። ትኩረታችን በውጫዊው አለም (ስራ፣ ቤተሰብ፣ ወዘተ) ላይ ሲሆን እና ፈጣን የአዕምሮ ድግግሞሾቻችን ይህንን የሚያንፀባርቁ ሲሆኑ በፍጥነት እየሄድን ነው። ወደ ተረጋጋ የአንጎል ሞገድ ግዛቶች ስንሸጋገር፣ የተረጋጋ ስሜት ውስጥ እንወድቃለን። ዓይኖቻችንን በመዝጋት፣ በመተንፈስ እና የሚያረጋጋ ሙዚቃን በማዳመጥ የአልፋ ሁኔታን በአእምሯችን ውስጥ ማነሳሳት እንችላለን።

ወደ ጥልቅ የመዝናናት ሁኔታ ስንጓዝ፣ ወደ ቲታ የአንጎል ሞገድ ሁኔታ እንሸጋገራለን። ይህ በማሰላሰል እና እንዲሁም በመዝናናት ሙዚቃ ሊከሰት ይችላል. የተሻሻሉ የአዕምሮ ክፈፎችን የምንነካው በአልፋ እና በቴታ ስቴቶች ነው። ሰውነታችን ወደ ጥልቅ እንቅልፍ ሲሄድ፣ በዴልታ ውስጥ እንገኛለን እና የአንጎላችን ሞገዶች ሙሉ በሙሉ ቀንሰዋል።

ሙዚቃ ለአእምሮ ድግግሞሽ የማድረስ ሥርዓት ነው። እያንዳንዱ ኖት የተወሰነ ድግግሞሽ አለው፣ ነገር ግን አእምሮ ወደምንፈልገው ግዛት እንዲገባ ለማድረግ ከመደበኛ ማስታወሻዎች ውጭ ተጨማሪ የአንጎል ሞገድ ድግግሞሾችን ወደ ሙዚቃ መክተት እንችላለን።

የውስጣችን የአዕምሮ ሞገዶች በሙዚቃው ውስጥ በተካተቱት የውጪው የአንጎል ሞገድ ፍጥነቶች ሲነኩ ይህ የአንጎል ሞገድ ኢንትራይንመንት ይባላል። ለምሳሌ፣ ወደ ፈጠራ ሁኔታ ለመሸጋገር ፈልጌ ከሆነ፣ አልፋ እና ቴታ ድግግሞሾችን የያዙ ሙዚቃዎችን እጠቀማለሁ። እንቅልፍ ማጣት ካለብኝ፣ የዴልታ ድግግሞሾችን የያዙ ሙዚቃዎችን ልጨምር እችላለሁ።

የተለያዩ የአዕምሮ ድግግሞሾችን ለመቀስቀስ እና ለማነጣጠር የሚያገለግሉ ብዙ ቴክኖሎጂዎች አሉ፣ እነሱም ሁለትዮሽ ምት፣ isochronic beats፣ monaural beats እና ሌሎች ብዙ። ሙዚቃ ስሜትዎን እንዴት እንደሚነካ የሚያሳዩ ቁልፎች እነዚህ ናቸው ስለዚህም እያንዳንዱ አይነት የራሱ የሆነ ጽሑፍ ሊኖረው ይችላል። የሁሉንም ጥቅሞች እና ጉዳቶች እንድትመረምር እጋብዝሃለሁ እና የትኞቹ ከእርስዎ ጋር እንደሚስማሙ ይመልከቱ። በተጨማሪም፣ የተለያዩ የታለሙትን የአንጎል ግዛቶች ለማስተናገድ የተለየ ሃርሞኒክስ የሚጠቀም አዳፕቲቭ ሙዚቃ የተባለ የራሴን የማስተላለፊያ ስርዓት እየፈጠርኩ ነው።

የሙዚቃ እና የአዕምሮ ጥቅሞችን ለማረጋገጥ አስገራሚ ጥናት ተሰርቷል ነገርግን አሁን ላይ ላዩን ቧጭረነዋል። አእምሯችንን ለመፈወስ እና ለማሻሻል ሙዚቃን እንደ የለውጥ መንገድ በማዋሃድ ዙሪያ ብዙ ደስታ እና እምቅ ችሎታ አለ።

በድርብ ቦርድ የተመሰከረለት አዋቂ እና ሕፃን ሳይካትሪስት፣ ደራሲ እና ተመራማሪ ከሆነው ከዶ/ር ዳንኤል አሜን ጋር በመስራት በጣም ደስተኛ ነኝ።

ሙዚቃ እንዴት ለአንጎል ደጋፊ ጥቅሞችን እንደሚሰጥ ለማወቅ እና የአዕምሮ እንቅስቃሴን የሚነኩ የተወሰኑ ሙዚቃዎችን በመምረጥ እንዴት አወንታዊ ለውጦችን መፍጠር እንደሚቻል ለመወሰን አስደሳች አዲስ ምርምር እናካሂዳለን።

እንዲሁም ከዶክተር ጆ ዲፔንዛ ከተመራማሪ፣ አስተማሪ እና ደራሲ ጋር የመሥራት እድል አግኝቻለሁ፣ እና በእያንዳንዱ ወርክሾፕ ላይ ከአምስት መቶ በላይ ተሳታፊዎች ጋር በማሰላሰሉ ላይ የቀጥታ ሙዚቃን አዘጋጅቻለሁ። በእነዚህ ኃይለኛ ማሰላሰያዎች ወቅት፣ የተወሰኑ የአንጎል እንቅስቃሴዎችን ለመወሰን የ EEG የአንጎል ካርታ ቴክኖሎጂን በመጠቀም የተሳታፊዎች ቡድን ተጠንቷል። ጥናቱ እንደሚያሳየው ሰዎች በሜዲቴሽን ጊዜ ውስጥ በአጭር ጊዜ ውስጥ በጣም ወጥ የሆነ የአንጎል ሞገድ ግዛቶች ደርሰዋል። ሙዚቃ እና ማሰላሰል ሰዎችን ወደ ጠቃሚ የአዕምሮ ግዛቶች ለማንቀሳቀስ እንዴት እንደሚረዳቸው በዓይን ማየት አስደናቂ ነገር ነው።

ልባችንን እና አእምሯችንን እንዴት ማሠልጠን እንዳለብን ማወቃችን ወደ እውነተኛ መመሳሰል ቦታ ይመራናል እና ስሜታችንን በእጅጉ ያሻሽላል፣ በምንሰማው ሙዚቃ አማካኝነት ልባችን እና አእምሯችን ያለማቋረጥ የተገናኙበት ነው።

በጽሁፉ መጨረሻ ላይ ወደ ራስህ የአእምሮ ማጎልመሻ ልምምዶች ጉዞ እንድትጀምር በስሜትህ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ የተለያዩ የአንጎል ሞገድ ሁኔታዎችን የሚቀሰቅሱ የሙዚቃ አይነቶች ምሳሌዎችን አቅርቤያለሁ!

በአንጎልዎ ውስጥ የተወሰኑ ምላሾችን የሚቀሰቅሱትን ድግግሞሾችን የበለጠ እየተለማመዱ ሲሄዱ፣ በነዚህ የአንጎል ሞገድ ግዛቶች ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ሌሎች ሙዚቃዎችን ቅርንጫፍ ለማውጣት እና ለማግኘት ነፃነት ሊሰማዎት ይገባል።

የአዕምሮዎን እና የልብዎን ሃይል ለለውጥ እና ለፈውስ መጠቀም እንደሚችሉ ያስቡ። በስሜትዎ ላይ ተጽዕኖ ለማድረግ የሚያስፈልገው ትክክለኛውን የሙዚቃ ስብስብ መምረጥ ብቻ ነው።

የድምፅ መሳሪያዎች ለትራንስፎርሜሽን

ከዚህ በታች ያለው የተጠቆመ ሙዚቃ የተለያዩ የታለሙ የአንጎል ሞገድ ሁኔታዎችን ያካትታል። በዚህ ምእራፍ ውስጥ ያለውን የአዕምሮ ሞገድ ገበታ ይገምግሙ እና እርስዎን ወደ መረጡት የአዕምሮ ሁኔታ ለማንቀሳቀስ ከታች ካሉት ክፍሎች አንዱን ይምረጡ።

+ ወደ ከፍተኛ ደረጃ እና ተመስጦ ስሜታዊ ሁኔታ የሚያመጣዎትን ሙዚቃ ያዳምጡ። እንደ ቫንጄሊስ ወይም ኢፒክ ማጀቢያ ሙዚቃ ያሉ ኃይለኛ የሙዚቃ መሳሪያ ሙዚቃዎችን ማዳመጥ እወዳለሁ። ወደዚህ ሙዚቃ መሄድ በሰውነትዎ ውስጥ ጠቃሚ ሆርሞኖችን፣ ኒውሮአስተላላፊዎችን እና ሌሎች ሞለኪውሎችን ለማምረት የሚያስችል አቅም ስለሚፈጥር በስሜትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል። ለምሳሌ ሙዚቃን ካዳመጠ በኋላ የሴሮቶኒን መጠን ሊጨምር ይችላል። ሴሮቶኒን በእንቅልፍ-ንቃት ዑደት, ስሜት እና የሕመም ስሜትን መቆጣጠር ውስጥ ይሳተፋል.

+ ማህደረ ትውስታዎን ለማሳተፍ አንድ የታወቀ ሙዚቃ ይምረጡ። አዎንታዊ ስሜቶችን ወደሚያሳትፍ ክስተት የሚመልስዎትን ዘፈን ያግኙ። አንጎል ሙዚቃውን ብቻ ሳይሆን የመጀመሪያውን ስሜት እንዴት እንደሚያስታውስ ልብ ይበሉ. ይህንን ኃይለኛ መሳሪያ በየቀኑ ይጠቀሙ!

ይህ ሙዚቃ አእምሮን እና ስሜትን እንዴት እንደሚነካ የሚገልጽ ክፍል በባሪ ጎልድስቴይን የልብ ሚስጥራዊ ቋንቋ ፈቃድ የተወሰደ ነው።