Âm nhạc và não bộ: Những cách thú vị mà âm nhạc tác động đến tâm trạng và trí óc của bạn

Bốn cách âm nhạc ảnh hưởng đến não bộ

Lĩnh vực âm nhạc và khoa học thần kinh đang phát triển mạnh mẽ và cho thấy nhiều cách âm nhạc có thể tác động và thay đổi não bộ. Hãy cùng thảo luận về cách âm nhạc tác động đến não bộ và tâm trạng bằng cách kích thích cảm xúc, trí nhớ, khả năng học tập, tính dẻo dai của não bộ và sự chú ý. Khi xem xét nhiều cách mà âm nhạc tác động đến não bộ, chúng ta có thể bắt đầu hiểu được việc tạo ra một chương trình âm nhạc nhất quán có thể nhắm mục tiêu và tăng cường một số chức năng nhất định của não bộ .

1. Cảm xúc

Nghiên cứu chỉ ra rằng âm nhạc kích thích cảm xúc thông qua các mạch não cụ thể. Chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy âm nhạc và não bộ tương tác với tâm trạng và cảm xúc như thế nào khi một đứa trẻ mỉm cười và bắt đầu nhảy theo nhịp điệu. Bé đang trải nghiệm một tâm trạng vui vẻ phấn chấn từ âm nhạc. Chúng ta cũng thấy điều này khi cha mẹ và con cái kết nối qua âm nhạc. Bạn đã bao giờ nghe một người mẹ hát ru cho đứa con mới sinh của mình chưa? Đó có lẽ là một trong những trải nghiệm gắn kết quan trọng nhất giữa những người mà bạn từng chứng kiến.

Ngoài việc âm nhạc tác động đến não bộ như một trải nghiệm cảm xúc, nó còn là một trải nghiệm thể chất. Một lý do cho điều này là một loại hormone liên quan đến sự gắn kết gọi là oxytocin. "Hormone âu yếm", như đôi khi được gọi, có thể được giải phóng bằng cách hát. Chẳng trách âm nhạc lại là một trải nghiệm cảm xúc sâu sắc đến vậy trong tâm trí của cả mẹ và con!

Ngoài ra, nghiên cứu chỉ ra rằng âm nhạc ảnh hưởng đến tâm trạng bằng cách sản sinh ra một loạt các phân tử có lợi khác trong dược phẩm sinh học của chúng ta.

Nghe nhạc có thể tạo ra những cảm xúc đỉnh điểm, làm tăng lượng dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh đặc hiệu được sản sinh trong não và giúp kiểm soát các trung tâm tưởng thưởng và khoái cảm của não. Chúng ta thường cảm thấy cảm xúc được trải nghiệm từ trái tim, nhưng một phần lớn các kích thích cảm xúc được truyền đạt qua não bộ. Hiểu biết mới của chúng ta về cách âm nhạc ảnh hưởng đến não bộ và trái tim đang dẫn đến những cách thức sáng tạo để sử dụng âm nhạc và não bộ nhằm tạo ra sự thấu hiểu cảm xúc giữa con người. Một nghiên cứu từ Tạp chí Liệu pháp Âm nhạc cho thấy việc sử dụng bài hát như một hình thức giao tiếp có thể làm tăng sự thấu hiểu cảm xúc ở trẻ tự kỷ. Nghiên cứu đã kết hợp các bài hát cụ thể để miêu tả các cảm xúc khác nhau. Ví dụ, một tác phẩm của Beethoven có thể được sử dụng để thể hiện nỗi buồn, hoặc bài hát "Happy" của Pharrell Williams có thể được sử dụng để thể hiện niềm vui. Sau đó, trẻ em có thể chỉ ra và nhận diện cảm xúc dựa trên các bài hát đại diện cho chúng. Âm nhạc đã thành công ở những nơi ngôn ngữ nói thất bại. Âm nhạc có thể kết nối não bộ và trái tim. Âm nhạc khơi gợi và khơi gợi cảm xúc của chúng ta trong nhiều giai đoạn của cuộc đời, cả cá nhân lẫn tập thể. Âm nhạc có thể khơi dậy những cảm xúc sâu sắc nhất trong con người và giúp chúng ta xử lý nỗi sợ hãi, đau buồn, buồn bã và oán giận, ngay cả khi những cảm xúc này chỉ tồn tại ở tiềm thức .

2. Bộ nhớ

Hãy tưởng tượng một ông lão ngồi xe lăn. Đầu ông gục xuống ngực, gần như bất tỉnh. Tên ông là Henry, và thật đáng buồn, ông bị tách biệt khỏi thế giới xung quanh do căn bệnh Alzheimer nghiêm trọng. Điều gì có thể giúp ông kết nối lại với thế giới và cải thiện nhận thức của ông?

Bộ phim Alive Inside ghi lại cách âm nhạc có thể hỗ trợ phục hồi một phần ký ức, cải thiện sức khỏe não bộ và chất lượng cuộc sống của bệnh nhân Alzheimer. Một trong những người chăm sóc tại viện dưỡng lão của Henry đã phỏng vấn gia đình ông để tìm hiểu loại nhạc mà Henry từng thích nghe trước khi mắc bệnh Alzheimer. Bằng cách tạo danh sách phát nhạc dành riêng cho Henry, người chăm sóc giúp Henry kết nối lại với thế giới xung quanh và làm bừng sáng tâm trạng của ông. Mắt ông mở ra, ông nhận thức được và có thể giao tiếp. Ông đã được kết nối lại với cuộc sống của mình nhờ âm nhạc - âm nhạc của chính ông.

Một nghiên cứu năm 2009 của Petr Janata tại Đại học California, Davis phát hiện ra rằng có một phần não bộ “liên kết âm nhạc với ký ức khi chúng ta trải qua những ký ức tình tiết nổi bật về mặt cảm xúc được kích hoạt bởi những bài hát quen thuộc trong quá khứ của chúng ta”.10 Nói cách khác, chính âm nhạc quen thuộc của chúng ta có thể kết nối lại mọi người với những ký ức sâu sắc, ý nghĩa trong quá khứ của họ, giống như trong trường hợp của Henry.

Những nguyên tắc này chính là những gì chúng ta sẽ sử dụng sau này để tạo thành cơ sở cho các danh sách phát được xây dựng cụ thể nhằm gợi lên những phản ứng cảm xúc nhất định mà chúng ta muốn tạo ra thông qua sự tương tác với âm nhạc và não bộ.

3. Học tập và tính dẻo của não bộ

Tính dẻo thần kinh là khả năng tự tái tổ chức của não bộ bằng cách hình thành các kết nối thần kinh mới trong suốt cuộc đời, và có thể bị ảnh hưởng rất nhiều bởi sự hòa hợp giữa âm nhạc và não bộ. Theo MedicineNet.com, “Tính dẻo thần kinh cho phép các tế bào thần kinh (neuron) trong não bù đắp cho chấn thương và bệnh tật, đồng thời điều chỉnh hoạt động của chúng để đáp ứng với các tình huống mới hoặc những thay đổi trong môi trường.”

Để làm rõ hơn, khi não bộ bị tổn thương, nó có thể tìm ra hoặc tạo ra những con đường mới để hoạt động bình thường. Điều đáng kinh ngạc là âm nhạc có thể cung cấp những kích thích để tạo ra những con đường mới này và giúp não bộ tự tái tạo trong trường hợp chấn thương não. Ví dụ, trong một nghiên cứu đột phá của Đại học Newcastle ở Úc, nhạc đại chúng đã được sử dụng để hỗ trợ bệnh nhân bị chấn thương não nghiêm trọng nhớ lại những ký ức cá nhân. Âm nhạc đã tác động đến khả năng não bộ của bệnh nhân trong việc kết nối lại với những ký ức mà trước đây họ không thể tiếp cận.

Giống như việc tìm đường đến một địa điểm nào đó. Nếu một con đường bị đóng, hoặc bạn bị kẹt xe, đôi khi vẫn có một tuyến đường khác để đến cùng một địa điểm. Âm nhạc có thể giúp bạn vạch ra tuyến đường thay thế đó trong não!

Một ví dụ điển hình cho điều này là trường hợp của cựu nữ nghị sĩ Gabrielle Giffords. Nữ nghị sĩ Giffords bị chấn thương não do trúng đạn, ảnh hưởng đến trung tâm ngôn ngữ não bộ và khiến bà gần như không thể nói được. Bằng cách kích thích não bộ thông qua liệu pháp âm nhạc , ca hát và ngữ điệu du dương, bà đã có thể cung cấp thông tin mới cho tâm trí thông qua âm nhạc và tạo ra sự tái tổ chức, giúp bà tạo ra những kết nối cần thiết để học lại ngôn ngữ.

Đây là một trường hợp cực đoan, nhưng nhiều người trong chúng ta đã từng trải nghiệm một dạng khả năng dẻo dai thần kinh nào đó trong cuộc sống bình thường. Khả năng dẻo dai thần kinh, nói một cách đơn giản, là khả năng não bộ sửa chữa các kết nối và tìm ra những con đường thay thế dẫn đến ký ức, cảm xúc, và thậm chí cả các hệ thống vật lý như lời nói - và sử dụng âm nhạc là một cách tuyệt vời để đạt được hiệu ứng này.

4. Chú ý

Bạn đã bao giờ nghe một bài hát nào đó cuốn hút bạn sâu sắc đến mức chiếm trọn tâm trí bạn chưa? Bằng cách thu hút não bộ và sự chú ý của chúng ta một cách đúng đắn, âm nhạc có thể kích hoạt, duy trì và cải thiện sự chú ý của chúng ta.

Sử dụng hình ảnh não bộ của những người nghe các bản giao hưởng ngắn của một nhà soạn nhạc ít tên tuổi ở thế kỷ 18, một nhóm nghiên cứu từ Trường Y Đại học Stanford đã nghiên cứu sức mạnh giữa âm nhạc và tâm trí trong việc duy trì sự chú ý của chúng ta và cho thấy hoạt động não bộ đạt đỉnh điểm trong một khoảng lặng ngắn giữa các giai điệu âm nhạc—khi dường như không có gì xảy ra. Điều này dẫn các nhà nghiên cứu đến giả thuyết rằng việc nghe nhạc có thể giúp não bộ dự đoán các sự kiện và duy trì sự chú ý tốt hơn, giống như những gì người nghe thể hiện khi họ dường như tập trung cao độ nhất trong những khoảng lặng dự đoán giữa các giai điệu âm nhạc.

Giả thuyết của tôi là những khoảng lặng này thực sự là một phần trong ý định của mỗi nhà soạn nhạc, nhằm dẫn dắt người nghe diễn giải và tích hợp âm nhạc vào não bộ. Chính khoảng lặng giữa các nốt nhạc thu hút toàn bộ sự chú ý của chúng ta và cho phép tâm trí bận rộn giao tiếp và hòa nhập với trái tim. Chính trong những khoảng lặng này, nơi chúng ta tập trung hoàn toàn và trọn vẹn, sự cân bằng và chữa lành thực sự có thể diễn ra , khi não bộ và trái tim chúng ta hòa quyện vào nhau.

Mặt khác, tất cả chúng ta đều từng trải nghiệm rằng một số loại nhạc nhất định, ngoài việc ảnh hưởng đến tâm trạng, cũng có thể khiến chúng ta mất tập trung hoặc không chú ý đến công việc đang làm.

Điều này hoàn toàn hợp lý. Không giống như sự im lặng tập trung của nghiên cứu trước, một số bài hát có thể thu hút sự chú ý của chúng ta một cách tiêu cực, khi chúng ta trở thành một phần của câu chuyện hoặc bối cảnh bài hát. Lời bài hát mang tính mô tả và khơi gợi tư duy phân tích của chúng ta, và nhạc có lời bài hát nặng nề có thể phân tán sự chú ý của não bộ nhiều người.

Khi chúng ta tiếp tục các chương tiếp theo, bạn sẽ được khuyến khích trở thành chuyên gia trong việc sử dụng âm nhạc và não bộ để đạt được các trạng thái mục tiêu. Bạn sẽ học cách sử dụng âm nhạc như một cầu nối để tác động đến tâm trạng, thư giãn, tăng cường sự tập trung và tạo động lực. Điều thú vị là bạn có thể hỗ trợ tim và não bộ khi chúng chuyển sang trạng thái cân bằng và đồng bộ hơn bằng âm nhạc, âm thanh và rung động!  

Áp dụng vào thực tế: Cách tác động đến não bộ và tâm trạng của bạn bằng âm nhạc

Bây giờ chúng ta đã thấy một số tác động của âm nhạc lên não bộ, hãy cùng tìm hiểu cách chúng ta có thể đóng vai trò đưa một số lợi ích này vào các quá trình hoạt động.

1. Chơi một nhạc cụ

Ngẫu hứng âm nhạc, một ý tưởng sáng tạo tự phát, là một ví dụ hoàn hảo về cách âm nhạc tác động đến cả hai bán cầu não. Kỹ năng kỹ thuật của chúng ta được sử dụng để chơi nhạc cụ và tác động đến bán cầu não trái, trong khi những ý tưởng sáng tạo mới hoặc sự ngẫu hứng chảy qua chúng ta tác động đến bán cầu não phải. Ngoài ra, chúng ta đang khai thác sức mạnh của trái tim bằng cách lồng ghép âm nhạc với cảm xúc của mình. Ở cấp độ tâm linh, khi tôi ngẫu hứng, tôi luôn cảm thấy như những ý tưởng đang chảy qua tôi trong sự hợp tác và kết nối với một lĩnh vực rộng lớn hơn và một điều gì đó bên ngoài bản thân tôi. Nếu bạn muốn tác động đến cả não bộ và trái tim của mình bằng âm nhạc, hãy ứng tác! Thực hành này không chỉ giới hạn ở các nhạc sĩ; tôi đã thấy nhiều người bạn tự sáng tác lời bài hát trong đêm karaoke!

Kỹ năng ứng biến này là một cách mạnh mẽ mà âm nhạc có thể tác động đến não bộ và tâm trạng của bạn. Nó cũng có thể được áp dụng trong nhiều lĩnh vực khác nhau của cuộc sống để tìm ra những giải pháp sáng tạo, cải thiện khả năng nhận thức và tư duy tự phát, từ đó hỗ trợ chúng ta vượt qua những thách thức trong cuộc sống hàng ngày.

2. Hát

Ngoài việc ca hát có lợi cho tim, nó còn tác động đến não bộ. Hãy nhớ rằng điều quan trọng là bản thân hành động ca hát, chứ không phải bạn hát hay đến mức nào! Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng ca hát (kể cả hát dở!) mang lại lợi ích về mặt cảm xúc, xã hội và nhận thức. Ngoài ra, trong các chương sau, chúng tôi sẽ chỉ ra cách âm nhạc có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và có thể được sử dụng để cải thiện chức năng nói, giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm .

3. Hát thánh ca

Trong hàng ngàn năm, tụng kinh là một hình thức âm nhạc đã được sử dụng như một phương tiện để hình thành kết nối tâm linh sâu sắc hơn trong não bộ và tác động đến tâm trạng. Điều này đặc biệt đúng với âm thanh om, được cho là chứa đựng mọi âm thanh của vũ trụ bên trong nó.

Khi tụng Om, chúng ta có thể giải phóng những suy nghĩ miên man thông qua âm nhạc và tập trung vào một kết nối tâm linh sâu sắc hơn. Việc tụng niệm cũng mang lại lợi ích cho cả thể chất lẫn tinh thần của con người!

Một nghiên cứu tiên phong đã chỉ ra rằng việc tụng niệm từ om có ​​thể tác động đến vùng não liên quan đến sự bình tĩnh và cảm giác bình yên nội tâm. Máy chụp cộng hưởng từ chức năng (fMRI) đã được sử dụng để quét não trong khi mọi người tụng các âm thanh và âm tiết khác nhau, bao gồm ssss và om. Trong khi tụng âm ssss không mang lại lợi ích, thì tụng om lại kích hoạt vùng não liên quan đến cảm giác bình yên.

4. Trống

Nghiên cứu chỉ ra rằng những nhịp điệu âm nhạc cụ thể có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn bằng cách kích thích các tần số sóng não khác nhau và có thể mang lại trạng thái thư giãn sâu sắc. Các nghiên cứu khác cho thấy việc tham gia chơi trống theo nhóm đã dẫn đến những cải thiện đáng kể trong nhiều khía cạnh của hành vi xã hội-cảm xúc. Tiềm năng lợi ích của việc chơi trống đối với não bộ đang dẫn đến một số sự hợp tác tuyệt vời. Mickey Hart, cựu tay trống của Grateful Dead, đã hợp tác với nhà khoa học thần kinh Tiến sĩ Adam Gazzaley với hy vọng hiểu sâu hơn về cách âm nhạc ảnh hưởng trực tiếp đến các trạng thái sóng não khác nhau và cách nó có thể hỗ trợ các bệnh lý não cụ thể. Tiến sĩ Gazzaley đã đo hoạt động sóng não của Hart khi anh ấy chơi nhạc tại các buổi hòa nhạc. Hart đã chỉ huy một vòng tròn trống gồm hơn một nghìn người.

Nghiên cứu này đã chứng minh sức mạnh tự nhiên của sự đồng điệu nhịp điệu tập thể, và những phát hiện của họ đã hỗ trợ các nghiên cứu gần đây cho thấy việc chơi nhạc cụ có thể củng cố và rèn luyện não bộ đang lão hóa . Chúng ta sẽ thảo luận thêm về lợi ích của việc chơi trống sau.

Sự đồng bộ của sóng não

Một cách mạnh mẽ khác để tác động lên não bộ bằng âm nhạc, âm thanh và rung động là thông qua sự đồng điệu của sóng não. Mặc dù phần này hơi khó hiểu (xin lỗi vì chơi chữ), tôi mời bạn theo dõi và đón nhận sự thông minh tiềm ẩn bên trong mình.

Sự đồng bộ của tim, được thảo luận ở chương trước, cho thấy nhịp điệu bên trong tim chúng ta có thể đồng bộ với nhịp điệu âm nhạc bên ngoài để tạo ra nhịp điệu tim có trật tự và có lợi hơn.

Nhưng âm nhạc cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn bằng cách đưa não vào trạng thái thư giãn hơn, giúp chúng ta tập trung và chú ý hơn, đồng thời có thể tăng cường khả năng nhận thức , ngủ ngon hơn và học cách thiền định.

Trong khi sự đồng bộ của tim dựa trên việc đồng bộ nhịp tim theo nhịp độ cụ thể hoặc nhịp mỗi phút, thì sự đồng bộ của não dựa trên việc não đồng bộ với tần số âm nhạc cụ thể, được đo bằng hertz (Hz).

Tần số cụ thể gây ra các trạng thái khác nhau trong não của chúng ta:

Sóng Beta

Mức Hertz: 14–40 Hz
Tác dụng: Tỉnh táo, ý thức cảnh giác bình thường
Ví dụ: Trò chuyện tích cực hoặc tham gia vào công việc  

Sóng Alpha

Mức Hertz: 8–14 Hz
Tác dụng: Bình tĩnh, thư giãn
Ví dụ: Thiền định, suy ngẫm, nghỉ ngơi sau giờ làm việc

Sóng Theta

Mức Hertz: 4–8 Hz
Tác dụng: Thư giãn sâu và thiền định , hình ảnh tinh thần
Ví dụ: Mơ mộng

Sóng Delta

Mức Hertz: 0–4 Hz
Tác dụng: Ngủ sâu, không mơ
Ví dụ: Trải nghiệm giấc ngủ REM

Trong những ngày năng động, hầu hết chúng ta đều ở trạng thái beta. Chúng ta di chuyển nhanh hơn khi tập trung vào thế giới bên ngoài (công việc, gia đình, v.v.), và tần số não nhanh hơn của chúng ta phản ánh điều này. Khi chúng ta chuyển sang trạng thái sóng não thư giãn hơn, chúng ta sẽ rơi vào trạng thái bình tĩnh hơn. Chúng ta có thể kích hoạt trạng thái alpha trong tâm trí bằng cách nhắm mắt, thở chậm hơn và nghe nhạc êm dịu.

Khi chúng ta đi vào trạng thái thư giãn sâu hơn, chúng ta chuyển sang trạng thái sóng não theta. Điều này có thể xảy ra thông qua thiền định và âm nhạc thư giãn. Chính trong trạng thái alpha và theta, chúng ta khai thác được những khung cảnh sáng tạo được nâng cao của tâm trí. Khi cơ thể chúng ta chuyển sang trạng thái ngủ sâu, chúng ta ở trạng thái delta và sóng não đã hoàn toàn chậm lại.

Âm nhạc là một hệ thống truyền tải tần số đến tâm trí. Mỗi nốt nhạc có một tần số cụ thể, nhưng chúng ta cũng có thể nhúng thêm các tần số sóng não khác ngoài các nốt nhạc tiêu chuẩn vào âm nhạc để cho phép não bộ đạt đến trạng thái mong muốn.

Khi sóng não nội tại của chúng ta bị ảnh hưởng bởi tần số sóng não bên ngoài có trong âm nhạc, hiện tượng này được gọi là sự đồng bộ sóng não. Ví dụ, nếu tôi muốn chuyển sang trạng thái sáng tạo cao độ, tôi sẽ sử dụng nhạc có tần số alpha và theta. Nếu tôi bị mất ngủ, tôi có thể kết hợp nhạc có tần số delta.

Có rất nhiều công nghệ được sử dụng để kích thích và nhắm mục tiêu các tần số não khác nhau, bao gồm nhịp song âm, nhịp đẳng âm, nhịp đơn âm, và nhiều hơn nữa. Đây là những chìa khóa cho thấy âm nhạc ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn đến mức mỗi loại có thể có một bài viết riêng. Tôi mời bạn tìm hiểu ưu và nhược điểm của tất cả chúng và xem loại nào phù hợp với bạn. Ngoài ra, tôi đang tạo ra hệ thống phân phối của riêng mình, được gọi là âm nhạc thích ứng, sử dụng các sóng hài cụ thể để phù hợp với các trạng thái não bộ mục tiêu khác nhau.

Một lượng lớn nghiên cứu đã được thực hiện để chứng minh lợi ích của âm nhạc và não bộ, nhưng chúng ta mới chỉ chạm đến bề nổi. Việc kết hợp âm nhạc như một con đường chuyển hóa để chữa lành và cải thiện tâm trí có rất nhiều điều thú vị và tiềm năng.

Tôi rất vui khi được làm việc với Tiến sĩ Daniel Amen, một bác sĩ tâm thần người lớn và trẻ em được chứng nhận kép, tác giả và nhà nghiên cứu.

Chúng tôi sẽ tiến hành nghiên cứu mới thú vị để xác định cách âm nhạc có thể mang lại lợi ích hỗ trợ cho não bộ và xác định cách tạo ra và tác động đến những thay đổi tích cực bằng cách lựa chọn các bản nhạc cụ thể để tác động đến chức năng não bộ.

Tôi cũng có vinh dự được làm việc với Tiến sĩ Joe Dispenza, một nhà nghiên cứu, diễn giả và tác giả, và đã sáng tác nhạc sống để đệm cho các buổi thiền của ông với hơn năm trăm người tham dự tại mỗi hội thảo. Trong những buổi thiền mạnh mẽ này, một nhóm người tham gia đã được nghiên cứu bằng công nghệ lập bản đồ não EEG để xác định hoạt động não cụ thể. Nghiên cứu cho thấy mọi người đạt được trạng thái sóng não rất mạch lạc trong một khoảng thời gian rất ngắn trong khi thiền. Thật tuyệt vời khi được tận mắt chứng kiến ​​âm nhạc và thiền định có thể giúp đưa mọi người đến những trạng thái não bộ có lợi, nơi sự chuyển hóa có thể diễn ra.

Biết cách thu hút cả trái tim và bộ não có thể đưa chúng ta đến trạng thái đồng bộ thực sự và cải thiện đáng kể tâm trạng, khi trái tim và tâm trí được kết nối liền mạch trong sự giao tiếp liên tục thông qua âm nhạc mà chúng ta nghe.

Ở cuối bài viết, tôi đã cung cấp các ví dụ về các loại nhạc có thể kích thích các trạng thái sóng não khác nhau, từ đó ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn để giúp bạn bắt đầu hành trình rèn luyện trí não của riêng mình!

Khi bạn quen thuộc hơn với các tần số gợi lên những phản ứng cụ thể trong não, bạn có thể thoải mái tìm hiểu thêm và tìm những bản nhạc khác có thể tác động đến các trạng thái sóng não này.

Hãy tưởng tượng bạn có thể tận dụng sức mạnh của cả não bộ và trái tim để chuyển hóa và chữa lành. Chỉ cần chọn đúng bản nhạc để tác động đến tâm trạng của bạn.

Công cụ âm thanh để chuyển đổi

Những bản nhạc gợi ý dưới đây kết hợp các trạng thái sóng não mục tiêu khác nhau. Hãy xem lại biểu đồ sóng não trong chương này và chọn một trong những bản nhạc bên dưới để đưa bạn đến trạng thái não bộ mong muốn.

+ Nghe một bản nhạc đưa bạn đến trạng thái cảm xúc thăng hoa và đầy cảm hứng. Tôi thích nghe nhạc không lời mạnh mẽ như nhạc của Vangelis hoặc nhạc phim hoành tráng. Việc lắng nghe những bản nhạc này có thể tác động sâu sắc đến tâm trạng của bạn vì nó tạo ra tiềm năng sản sinh các hormone, chất dẫn truyền thần kinh và các phân tử có lợi khác trong cơ thể. Ví dụ, sau khi nghe nhạc, nồng độ serotonin có thể tăng lên. Serotonin tham gia vào chu kỳ ngủ-thức, tâm trạng và kiểm soát cảm giác đau.

+ Chọn một bản nhạc quen thuộc để khơi gợi trí nhớ. Tìm một bài hát đưa bạn trở về một sự kiện khơi gợi những cảm xúc tích cực. Hãy để ý xem bộ não không chỉ ghi nhớ bản nhạc mà còn cả cảm xúc ban đầu. Hãy sử dụng công cụ mạnh mẽ này mỗi ngày!

Bài viết này về cách âm nhạc ảnh hưởng đến não bộ và tâm trạng được trích dẫn với sự cho phép từ Ngôn ngữ bí mật của trái tim của Barry Goldstein