Música E O Cérebro: as Maneiras Fascinantes Como a música Afeta Seu Humor E Sua mente.

Quatro maneiras pelas quais a música afeta o cérebro

O campo da música e da neurociência está em grande expansão e revela muitas maneiras benéficas pelas quais a música pode envolver e modificar o cérebro. Vamos discutir como a música afeta o cérebro e o humor, influenciando a emoção, a memória, o aprendizado, a neuroplasticidade e a atenção. Ao analisarmos as diversas formas como a música interage com o cérebro, podemos começar a compreender como a criação de um programa musical consistente pode direcionar e aprimorar certas funções cerebrais .

1. Emoção

Pesquisas indicam que a música estimula emoções através de circuitos cerebrais específicos. Podemos facilmente observar como a música e o cérebro influenciam o humor e as emoções quando uma criança sorri e começa a dançar ao ritmo da música. Ela está experimentando uma sensação de alegria e bem-estar proporcionada pela música. Também vemos isso quando pais e filhos se conectam através da canção. Você já ouviu uma mãe cantando uma canção de ninar para seu bebê recém-nascido? É provavelmente uma das experiências de conexão mais significativas entre pessoas que você já presenciou.

Além de afetar o cérebro como uma experiência emocional, a música também é uma experiência física. Uma das razões para isso é um hormônio relacionado ao vínculo afetivo chamado ocitocina. O "hormônio do aconchego", como às vezes é chamado, pode ser liberado pelo canto. Não é à toa que a música é uma experiência emocional tão profunda na mente tanto da mãe quanto do filho!

Além disso, pesquisas indicam que a música afeta o humor ao produzir uma série de outras moléculas benéficas em nossa farmácia biológica.

Ouvir música pode criar emoções intensas, aumentando a quantidade de dopamina, um neurotransmissor específico produzido no cérebro que ajuda a controlar os centros de recompensa e prazer. Muitas vezes, sentimos que as emoções vêm do coração, mas uma grande parte do estímulo emocional é comunicada pelo cérebro. Nossa compreensão recente de como a música afeta o cérebro e o coração está levando a maneiras inovadoras de utilizar a música e o cérebro para criar compreensão emocional entre as pessoas. Um estudo publicado no Journal of Music Therapy mostra que usar músicas como forma de comunicação pode aumentar a compreensão emocional em crianças autistas. O estudo incorporou músicas específicas para representar diferentes emoções. Por exemplo, uma composição de Beethoven poderia ser usada para representar tristeza, ou a música "Happy", de Pharrell Williams, para representar alegria. As crianças podiam então indicar e identificar as emoções com base nas músicas que as representavam. A música teve sucesso onde a linguagem verbal falhou. A música foi capaz de conectar o cérebro e o coração. A música evoca e envolve nossas emoções em muitas fases da vida, tanto individualmente quanto em grupo. A música pode evocar as emoções mais profundas nas pessoas e nos ajudar a processar medo, tristeza, pesar e ressentimento, mesmo que essas emoções estejam armazenadas em um nível subconsciente .

2. Memória

Imagine um senhor idoso em uma cadeira de rodas. Sua cabeça pende para baixo, quase em estado de inconsciência. Seu nome é Henry e, infelizmente, ele está desconectado do mundo ao seu redor devido a um Alzheimer grave. O que poderia reconectá-lo ao mundo e melhorar sua percepção?

O filme "Alive Inside" narra como a música pode auxiliar na recuperação de partes da memória e melhorar a saúde cerebral e a qualidade de vida de pacientes com Alzheimer. Uma das cuidadoras do lar de idosos onde Henry reside entrevista sua família para descobrir o tipo de música que ele gostava de ouvir antes de ser afetado pelo Alzheimer. Ao criar playlists com músicas específicas para Henry, a cuidadora o ajuda a se reconectar com o mundo ao seu redor e a melhorar seu humor. Seus olhos se abrem, ele está consciente e consegue se comunicar. Ele se reconectou com a vida por meio da música — sua música.

Um estudo de 2009 de Petr Janata, da Universidade da Califórnia, Davis, descobriu que existe uma parte do cérebro que “associa música e memórias quando vivenciamos memórias episódicas emocionalmente relevantes que são desencadeadas por canções familiares do nosso passado pessoal”.¹⁰ Em outras palavras, nossa própria música familiar pode reconectar as pessoas com memórias profundas e significativas do seu passado, como aconteceu no caso de Henry.

Esses princípios serão a base que utilizaremos posteriormente para criar playlists especificamente elaboradas para evocar determinadas respostas emocionais que desejamos produzir por meio da interação entre a música e o cérebro.

3. Aprendizagem e Neuroplasticidade

A neuroplasticidade é a capacidade do cérebro de se reorganizar, formando novas conexões neurais ao longo da vida, e pode ser profundamente influenciada pela harmonia entre a música e o cérebro. De acordo com o MedicineNet.com, “a neuroplasticidade permite que os neurônios (células nervosas) do cérebro compensem lesões e doenças e ajustem suas atividades em resposta a novas situações ou mudanças em seu ambiente”.

Para esclarecer ainda mais, quando nosso cérebro sofre danos, ele pode encontrar ou criar novas vias para funcionar corretamente. Surpreendentemente, a música pode fornecer os estímulos para criar essas novas vias e ajudar o cérebro a se reorganizar em caso de lesão cerebral. Por exemplo, em um estudo inovador da Universidade de Newcastle, na Austrália, a música popular foi usada para auxiliar pacientes com lesões cerebrais graves a recordar memórias pessoais. A música afetou a capacidade do cérebro dos pacientes de se reconectar a memórias às quais eles não conseguiam acessar anteriormente.

É como pedir indicações para chegar a um lugar. Se uma estrada estiver fechada ou você estiver preso no trânsito, às vezes existe uma rota alternativa para chegar ao mesmo local. A música pode ajudar a mapear essa rota alternativa no seu cérebro!

Um ótimo exemplo disso é o caso da ex-congressista Gabrielle Giffords. A congressista Giffords sofreu uma lesão cerebral em decorrência de um ferimento a bala, que afetou o centro da linguagem em seu cérebro e a deixou quase incapaz de falar. Ao estimular seu cérebro por meio da musicoterapia , do canto e da entonação melódica, ela conseguiu fornecer novas informações à mente através da música e criar uma reorganização que a ajudou a fazer as conexões necessárias para reaprender a linguagem.

Este é um caso extremo, mas muitos de nós já experimentamos algum tipo de neuroplasticidade em nossas vidas normais. A neuroplasticidade, em termos simples, é a capacidade do nosso cérebro de reparar conexões e encontrar caminhos alternativos para memórias, emoções e até mesmo sistemas físicos como a fala — e utilizar a música é uma maneira maravilhosa de alcançar esse efeito.

4. Atenção

Já ouviu uma música que te envolve de forma tão profunda que captura toda a sua atenção? Ao envolver nosso cérebro e nossa atenção da maneira correta, a música é capaz de ativar, manter e aprimorar nossa concentração.

Utilizando imagens cerebrais de pessoas ouvindo sinfonias curtas de um compositor obscuro do século XVIII, uma equipe de pesquisa da Escola de Medicina da Universidade de Stanford investigou o poder da música e da mente em captar nossa atenção e demonstrou que o pico de atividade cerebral ocorria durante um breve período de silêncio entre os movimentos musicais — quando aparentemente nada estava acontecendo. Isso levou os pesquisadores a teorizar que ouvir música poderia ajudar o cérebro a antecipar eventos e a manter maior atenção, assim como os ouvintes demonstraram ao parecerem prestar mais atenção durante os silêncios antecipatórios entre os movimentos musicais.

Minha teoria é que esses silêncios fazem parte da intenção de cada compositor de guiar o ouvinte na interpretação e integração da música em seu cérebro. É o espaço entre as notas que cativa nossa atenção plena e permite que a mente agitada se comunique e se integre com o coração. É nesses silêncios, onde nosso foco é total e completo, que o verdadeiro equilíbrio e a cura podem ocorrer , à medida que nosso cérebro e coração entram em coerência.

Por outro lado, todos nós já experimentamos como certos tipos de música, embora afetem nosso humor, também podem nos distrair ou nos tornar desatentos às tarefas que temos em mãos.

Isso faz todo o sentido. Ao contrário dos silêncios atentos do estudo anterior, algumas músicas podem envolver nossa atenção de forma negativa, pois nos tornamos parte da história ou da cena da canção. As letras são descritivas e estimulam nossa mente analítica, e músicas com letras complexas podem dividir a atenção do cérebro de muitas pessoas.

Ao longo dos próximos capítulos, você será incentivado a se tornar um especialista em usar a música e o seu cérebro para acessar estados específicos. Você aprenderá a usar a música como uma ponte para influenciar o humor, relaxar, aumentar o foco e obter motivação. O mais empolgante é que você pode auxiliar seu coração e seu cérebro a alcançarem estados mais equilibrados e sincronizados usando música, som e vibração!  

Colocando em prática: como influenciar seu cérebro e humor com a música.

Agora que vimos alguns dos efeitos que a música tem no cérebro, vamos aprender como podemos assumir um papel na implementação de alguns desses benefícios em processos ativos.

1. Tocar um instrumento

A improvisação musical, que é uma ideia criativa espontânea, é um exemplo perfeito de como a música afeta ambos os lados do cérebro. Nossas habilidades técnicas são utilizadas para tocar o instrumento e afetam o lado esquerdo do cérebro, enquanto as novas ideias criativas ou a improvisação que fluem através de nós afetam o lado direito. Além disso, acessamos o poder de nossos corações ao imbuir a música com nossas emoções. Em um nível espiritual, quando improviso, sempre sinto que as ideias fluem através de mim em colaboração e conexão com um campo maior e algo além de mim mesmo. Se você quer ter um efeito tanto no seu cérebro quanto no seu coração com a música, improvise! Essa prática não se limita apenas a músicos; já vi muitos amigos criarem suas próprias letras para músicas em noites de karaokê!

Essa habilidade de improvisar é uma forma poderosa pela qual a música pode afetar o cérebro e o humor. Ela também pode ser aplicada em diferentes áreas da nossa vida para encontrar soluções criativas e aprimorar as habilidades cognitivas e o pensamento espontâneo, o que, por sua vez, pode auxiliar nos desafios que enfrentamos no dia a dia.

2. Cante

Além de trazer benefícios para o coração, cantar também afeta o cérebro. Lembre-se de que o importante é o ato de cantar em si, e não a qualidade do seu canto! Alguns estudos demonstraram que cantar (mesmo que não seja bem cantado!) proporciona benefícios emocionais, sociais e cognitivos. Além disso, em capítulos posteriores, mostraremos como a música pode afetar o humor e ser usada para melhorar a fala e diminuir o estresse, a ansiedade e a depressão .

3. Canto

Há milhares de anos, o canto é uma forma de música utilizada como veículo para estabelecer uma conexão espiritual mais profunda no cérebro e influenciar o humor. Isso é especialmente verdadeiro no caso do som Om, que se diz conter todos os sons do universo.

Ao entoarmos o mantra Om, podemos liberar a agitação mental através da música e nosso foco se volta para uma conexão espiritual mais profunda. Mas o canto também beneficia o corpo físico, além do espiritual!

Um estudo pioneiro revelou que entoar a palavra "om" pode ativar a área do cérebro associada à calma e à sensação de paz interior. Foram utilizadas ressonâncias magnéticas funcionais (fMRI) para escanear o cérebro enquanto as pessoas entoavam diferentes sons e sílabas, incluindo "ssss" e "om". Enquanto entoar o som "ssss" não apresentou benefícios, entoar "om" ativou a área do cérebro associada à sensação de tranquilidade.

4. Tambor

Pesquisas indicam que ritmos musicais específicos podem afetar o humor, induzindo diferentes frequências de ondas cerebrais e um estado de profundo relaxamento. Outros estudos mostram que a participação em grupos de percussão levou a melhorias significativas em diversos aspectos do comportamento socioemocional. O potencial dos benefícios da percussão para o cérebro está resultando em colaborações incríveis. Mickey Hart, ex-baterista do Grateful Dead, uniu-se ao neurocientista Dr. Adam Gazzaley com o objetivo de compreender melhor como a música afeta diretamente diferentes estados de ondas cerebrais e como ela pode auxiliar em condições específicas do cérebro. O Dr. Gazzaley mediu a atividade das ondas cerebrais de Hart enquanto ele tocava em shows. Hart liderou uma roda de percussão com mais de mil pessoas.

Isso demonstrou o poder natural do sincronismo rítmico em grupo, e suas descobertas corroboraram estudos recentes que indicaram como tocar um instrumento musical pode fortalecer e exercitar o cérebro em processo de envelhecimento . Discutiremos os benefícios de tocar bateria mais adiante.

Sincronização de Ondas Cerebrais

Outra maneira poderosa de influenciar o cérebro com música, som e vibração é através do sincronismo das ondas cerebrais. Embora esta seção fique um pouco complexa (com o perdão do trocadilho), convido você a continuar comigo e a abraçar o seu lado nerd.

O sincronismo cardíaco, discutido no capítulo anterior, mostra como o ritmo interno do nosso coração pode se sincronizar com o ritmo externo da música para criar ritmos cardíacos mais ordenados e benéficos.

Mas a música também pode afetar o seu humor, induzindo o cérebro a estados mais relaxados, nos quais nos tornamos mais focados e atentos, podendo aumentar nossas habilidades cognitivas , dormir melhor e aprender a meditar.

Enquanto o sincronismo cardíaco se baseia na sincronização dos batimentos cardíacos com tempos específicos, ou batimentos por minuto, o sincronismo cerebral se baseia na sincronização do cérebro com frequências musicais específicas, que são medidas em hertz (Hz).

Frequências específicas induzem diferentes estados em nosso cérebro:

Ondas Beta

Nível de Hertz: 14–40 Hz
Efeito: Acordado, estado de alerta normal
Exemplo: Conversar ativamente ou participar do trabalho  

Ondas Alfa

Nível de Hertz: 8–14 Hz
Efeito: Calmo, relaxado
Exemplo: Meditar, refletir, fazer uma pausa no trabalho

Ondas Theta

Nível de Hertz: 4–8 Hz
Efeito: Relaxamento profundo e meditação , visualização mental.
Exemplo: Devaneio

Ondas delta

Nível de Hertz: 0–4 Hz
Efeito: Sono profundo e sem sonhos
Exemplo: Vivenciando o sono REM

Durante o nosso dia a dia agitado, a maioria de nós se encontra em estado beta. Nosso ritmo é mais acelerado quando nossa atenção está voltada para o mundo exterior (trabalho, família, etc.), e as frequências cerebrais mais elevadas refletem isso. Ao passarmos para estados de ondas cerebrais mais relaxados, entramos em um estado de espírito mais calmo. Podemos induzir o estado alfa em nossa mente fechando os olhos, respirando mais lentamente e ouvindo música relaxante.

À medida que aprofundamos nosso relaxamento, entramos em um estado de ondas cerebrais theta. Isso pode ocorrer por meio da meditação e também com o auxílio de música relaxante. É nos estados alfa e theta que acessamos uma maior capacidade criativa. Conforme nosso corpo entra em sono profundo, estamos no estado delta e nossas ondas cerebrais diminuem completamente.

A música é um sistema de transmissão de frequências para a mente. Cada nota tem uma frequência específica, mas também podemos incorporar frequências adicionais de ondas cerebrais, além das notas padrão, na música, permitindo que o cérebro se sincronize com os estados desejados.

Quando nossas ondas cerebrais internas são afetadas pelas frequências das ondas cerebrais externas presentes na música, isso é chamado de sincronização das ondas cerebrais. Por exemplo, se eu quisesse entrar em um estado altamente criativo, usaria músicas com frequências alfa e teta. Se eu tivesse insônia, poderia usar músicas com frequências delta.

Existem muitas tecnologias utilizadas para induzir e direcionar diferentes frequências cerebrais, incluindo batidas binaurais, batidas isocrônicas, batidas monaurais e muitas outras. Cada tipo de música influencia o humor de uma forma tão profunda que mereceria um artigo próprio. Convido você a explorar os prós e os contras de cada uma delas e descobrir quais ressoam com você. Além disso, estou desenvolvendo meu próprio sistema de distribuição, chamado música adaptativa, que utiliza harmônicos específicos para se adequar aos diferentes estados cerebrais desejados.

Uma quantidade incrível de pesquisas já comprovou os benefícios da música para o cérebro, mas ainda estamos apenas começando a explorar esse potencial. Há muito entusiasmo e possibilidades em torno da integração da música como um caminho transformador para curar e aprimorar nossas mentes.

Estou muito feliz por trabalhar com o Dr. Daniel Amen, que é psiquiatra com dupla certificação em psiquiatria de adultos e crianças, autor e pesquisador.

Realizaremos novas e empolgantes pesquisas para determinar como a música pode proporcionar benefícios ao cérebro e como criar e influenciar mudanças positivas através da seleção de peças musicais específicas que afetam o funcionamento cerebral.

Também tive o privilégio de trabalhar com o Dr. Joe Dispenza, pesquisador, palestrante e autor, e compus música ao vivo para acompanhar suas meditações com mais de quinhentos participantes em cada workshop. Durante essas poderosas meditações , um grupo de participantes foi estudado usando a tecnologia de mapeamento cerebral por EEG para determinar a atividade cerebral específica. A pesquisa mostrou que as pessoas atingiram estados de ondas cerebrais muito coerentes em um período muito curto de tempo durante as meditações. É incrível ver em primeira mão como a música e a meditação podem ajudar a levar as pessoas a estados cerebrais benéficos, onde a transformação pode ocorrer.

Saber como sincronizar tanto o coração quanto o cérebro pode nos levar a um estado de verdadeira sincronia e melhorar significativamente nosso humor, onde coração e mente estão perfeitamente conectados em constante comunicação através da música que ouvimos.

Ao final do artigo, apresentei exemplos de tipos de música que induzem diferentes estados de ondas cerebrais, os quais podem afetar seu humor, para ajudá-lo(a) a iniciar sua jornada rumo aos seus próprios exercícios de sincronização cerebral!

À medida que você se familiariza com as frequências que evocam respostas específicas em seu cérebro, sinta-se à vontade para explorar e encontrar outras músicas que possam afetar esses estados de ondas cerebrais.

Imagine poder utilizar o poder do seu cérebro e do seu coração para transformação e cura. Tudo o que você precisa é escolher a música certa para influenciar seu humor.

Ferramentas sonoras para transformação

A música sugerida abaixo incorpora diferentes estados de ondas cerebrais específicos. Consulte a tabela de ondas cerebrais neste capítulo e selecione uma das peças abaixo para alcançar o estado cerebral desejado.

+ Ouça uma música que te leve a um estado emocional elevado e inspirador. Eu adoro ouvir música instrumental poderosa, como as de Vangelis, ou trilhas sonoras épicas. Movimentar-se ao som dessa música pode ter um efeito profundo no seu humor, pois cria o potencial para a produção de hormônios, neurotransmissores e outras moléculas benéficas no seu corpo. Por exemplo, depois de ouvir música, os níveis de serotonina podem aumentar. A serotonina está envolvida no ciclo sono-vigília, no humor e no controle da percepção da dor.

Escolha uma música familiar para ativar sua memória. Encontre uma canção que te remeta a um evento que evoque emoções positivas. Observe como o cérebro não só se lembra da música, mas também da emoção original. Use essa poderosa ferramenta diariamente!

Este texto sobre como a música afeta o cérebro e o humor foi extraído, com permissão, do livro "A Linguagem Secreta do Coração" , de Barry Goldstein.