Μουσική & Εγκέφαλος: Οι συναρπαστικοί τρόποι με τους οποίους η μουσική επηρεάζει τη διάθεση και το μυαλό σας

Τέσσερις τρόποι με τους οποίους η μουσική επηρεάζει τον εγκέφαλο

Ο τομέας της μουσικής και της νευροεπιστήμης επεκτείνεται σε μεγάλο βαθμό και υποδεικνύει πολλούς ευεργετικούς τρόπους με τους οποίους η μουσική μπορεί να εμπλέξει και να αλλάξει τον εγκέφαλο. Ας συζητήσουμε πώς η μουσική επηρεάζει τον εγκέφαλο και τη διάθεση εμπλέκοντας το συναίσθημα, τη μνήμη, τη μάθηση και τη νευροπλαστικότητα, καθώς και την προσοχή. Εξετάζοντας τους πολλούς τρόπους με τους οποίους η μουσική εμπλέκει τον εγκέφαλο, μπορούμε να αρχίσουμε να κατανοούμε πώς η δημιουργία ενός συνεπούς μουσικού προγράμματος μπορεί να στοχεύσει και να ενισχύσει ορισμένες λειτουργίες του εγκεφάλου .

1. Συναίσθημα

Έρευνες δείχνουν ότι η μουσική διεγείρει τα συναισθήματα μέσω συγκεκριμένων εγκεφαλικών κυκλωμάτων. Μπορούμε εύκολα να δούμε πώς η μουσική και ο εγκέφαλος αλληλεπιδρούν με τη διάθεση και το συναίσθημα όταν ένα παιδί χαμογελάει και αρχίζει να χορεύει σε έναν ρυθμό. Βιώνει μια ανεβασμένη διάθεση χαράς από τη μουσική. Το βλέπουμε επίσης αυτό όταν γονέας και παιδί συνδέονται μέσω του τραγουδιού. Έχετε ακούσει ποτέ μια μητέρα να τραγουδάει ένα νανούρισμα στο νεογέννητο μωρό της; Είναι πιθανώς μια από τις πιο σημαντικές εμπειρίες σύνδεσης μεταξύ ανθρώπων που θα δείτε ποτέ.

Εκτός από την επίδραση της μουσικής στον εγκέφαλο ως συναισθηματική εμπειρία, είναι και μια σωματική εμπειρία. Ένας λόγος γι' αυτό είναι μια ορμόνη που σχετίζεται με τον δεσμό και ονομάζεται ωκυτοκίνη. Η «ορμόνη της αγκαλιάς», όπως ονομάζεται μερικές φορές, μπορεί να απελευθερωθεί με το τραγούδι. Δεν είναι περίεργο που η μουσική είναι μια τόσο βαθιά συναισθηματική εμπειρία στο μυαλό τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού!

Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η μουσική επηρεάζει τη διάθεση παράγοντας μια σειρά από άλλα ευεργετικά μόρια στο βιολογικό μας φαρμακείο.

Η ακρόαση μουσικής μπορεί να δημιουργήσει έντονα συναισθήματα, τα οποία αυξάνουν την ποσότητα ντοπαμίνης, ενός συγκεκριμένου νευροδιαβιβαστή που παράγεται στον εγκέφαλο και βοηθά στον έλεγχο των κέντρων ανταμοιβής και ευχαρίστησης του εγκεφάλου. Συχνά νιώθουμε ότι τα συναισθήματα βιώνονται από την καρδιά μας, αλλά ένα τεράστιο μέρος των συναισθηματικών ερεθισμάτων μεταδίδεται μέσω του εγκεφάλου. Η νεοαποκτηθείσα κατανόησή μας για το πώς η μουσική επηρεάζει τον εγκέφαλο και την καρδιά οδηγεί σε καινοτόμους τρόπους αξιοποίησης της μουσικής και του εγκεφάλου για τη δημιουργία συναισθηματικής κατανόησης μεταξύ των ανθρώπων. Μια μελέτη από το Journal of Music Therapy δείχνει ότι η χρήση τραγουδιών ως μορφή επικοινωνίας θα μπορούσε να αυξήσει τη συναισθηματική κατανόηση σε αυτιστικά παιδιά. Η μελέτη ενσωμάτωσε συγκεκριμένα τραγούδια για να απεικονίσει διαφορετικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, μια σύνθεση του Μπετόβεν θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για να αναπαραστήσει τη θλίψη ή το τραγούδι "Happy" του Φάρελ Γουίλιαμς θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για να αναπαραστήσει τη χαρά. Τα παιδιά μπορούσαν στη συνέχεια να υποδείξουν και να αναγνωρίσουν συναισθήματα με βάση τα τραγούδια που τα αναπαραστούσαν. Η μουσική πέτυχε εκεί που η λεκτική γλώσσα απέτυχε. Η μουσική μπόρεσε να γεφυρώσει τον εγκέφαλο και την καρδιά. Η μουσική προκαλεί και εμπλέκει τα συναισθήματά μας σε πολλά στάδια της ζωής μας, τόσο ατομικά όσο και σε ομάδες. Η μουσική μπορεί να προκαλέσει τα βαθύτερα συναισθήματα στους ανθρώπους και να μας βοηθήσει να επεξεργαστούμε τον φόβο, τη θλίψη, τη λύπη και την αγανάκτηση, ακόμα κι αν αυτά τα συναισθήματα διατηρούνται σε υποσυνείδητο επίπεδο .

2. Μνήμη

Φανταστείτε έναν ηλικιωμένο άνδρα σε αναπηρικό καροτσάκι. Το κεφάλι του γερμένο στο στήθος του, σχεδόν σε κατάσταση απώλειας των αισθήσεων. Το όνομά του είναι Χένρι και, δυστυχώς, είναι αποκομμένος από τον κόσμο γύρω του λόγω σοβαρής νόσου Αλτσχάιμερ. Τι θα μπορούσε να τον επανασυνδέσει με τον κόσμο και να βελτιώσει την επίγνωσή του;

Η ταινία Alive Inside καταγράφει πώς η μουσική μπορεί να βοηθήσει στην ανάκτηση τμημάτων της μνήμης και στη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου και της ποιότητας ζωής των ασθενών με Αλτσχάιμερ. Ένας από τους φροντιστές στο γηροκομείο του Χένρι παίρνει συνέντευξη από την οικογένειά του για να μάθει το είδος της μουσικής που απολάμβανε να ακούει ο Χένρι πριν τον επηρεάσει η νόσος Αλτσχάιμερ. Δημιουργώντας λίστες αναπαραγωγής που ενσωματώνουν μουσική ειδικά για τον Χένρι, ο φροντιστής βοηθά τον Χένρι να επανασυνδεθεί με τον κόσμο γύρω του και να βελτιώσει τη διάθεσή του. Τα μάτια του ανοίγουν, έχει επίγνωση και είναι σε θέση να επικοινωνήσει. Επανασυνδέθηκε με τη ζωή του μέσω της μουσικής - της μουσικής του.

Μια μελέτη του 2009 από τον Petr Janata στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Ντέιβις διαπίστωσε ότι υπάρχει ένα μέρος του εγκεφάλου που «συνδέει τη μουσική και τις αναμνήσεις όταν βιώνουμε συναισθηματικά σημαντικές επεισοδιακές αναμνήσεις που πυροδοτούνται από οικεία τραγούδια από το προσωπικό μας παρελθόν».10 Με άλλα λόγια, η δική μας οικεία μουσική μπορεί να επανασυνδέσει τους ανθρώπους με βαθιές, ουσιαστικές αναμνήσεις από το παρελθόν τους, όπως συνέβη στην περίπτωση του Χένρι.

Αυτές οι αρχές είναι αυτές που θα χρησιμοποιήσουμε αργότερα για να διαμορφώσουμε τη βάση ειδικά κατασκευασμένων λιστών αναπαραγωγής που θα προκαλούν συγκεκριμένες συναισθηματικές αντιδράσεις που επιθυμούμε να παράγουμε μέσω της αλληλεπίδρασης με τη μουσική και τον εγκέφαλο.

3. Μάθηση και Νευροπλαστικότητα

Η νευροπλαστικότητα είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να αναδιοργανώνεται σχηματίζοντας νέες νευρωνικές συνδέσεις καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής και μπορεί να επηρεαστεί σε μεγάλο βαθμό από την αρμονία της μουσικής και του εγκεφάλου. Σύμφωνα με το MedicineNet.com, «Η νευροπλαστικότητα επιτρέπει στους νευρώνες (νευρικά κύτταρα) στον εγκέφαλο να αντισταθμίζουν τραυματισμούς και ασθένειες και να προσαρμόζουν τις δραστηριότητές τους σε νέες καταστάσεις ή σε αλλαγές στο περιβάλλον τους».

Για να διευκρινιστεί περαιτέρω, όταν ο εγκέφαλός μας έχει υποστεί βλάβη, μπορεί να βρει ή να δημιουργήσει νέες οδούς για να λειτουργήσει σωστά. Παραδόξως, η μουσική μπορεί να παρέχει τα ερεθίσματα για τη δημιουργία αυτών των νέων οδών και να βοηθήσει τον εγκέφαλο να επανασυνδεθεί σε περίπτωση εγκεφαλικής βλάβης. Για παράδειγμα, σε μια πρωτοποριακή μελέτη του Πανεπιστημίου του Νιούκαστλ στην Αυστραλία, η δημοφιλής μουσική χρησιμοποιήθηκε για να βοηθήσει ασθενείς με σοβαρές εγκεφαλικές βλάβες στην ανάκληση προσωπικών αναμνήσεων. Η μουσική επηρέασε την ικανότητα του εγκεφάλου των ασθενών να επανασυνδεθεί με αναμνήσεις στις οποίες προηγουμένως δεν είχαν πρόσβαση.

Είναι σαν να παίρνεις οδηγίες για μια τοποθεσία. Αν ένας δρόμος είναι κλειστός ή έχεις κολλήσει στην κίνηση, μερικές φορές υπάρχει μια εναλλακτική διαδρομή για να φτάσεις στο ίδιο μέρος. Η μουσική μπορεί να βοηθήσει να χαρτογραφήσεις αυτή την εναλλακτική διαδρομή στον εγκέφαλό σου!

Ένα εξαιρετικό παράδειγμα αυτού φαίνεται στην περίπτωση της πρώην βουλευτή Γκαμπριέλ Γκίφορντς. Η βουλευτής Γκίφορντς υπέστη εγκεφαλική κάκωση ως αποτέλεσμα τραύματος από πυροβολισμό, η οποία επηρέασε το γλωσσικό κέντρο του εγκεφάλου της και την άφησε σχεδόν ανίκανη να μιλήσει. Ενεργοποιώντας τον εγκέφαλό της μέσω μουσικοθεραπείας , τραγουδιού και μελωδικού τόνου, μπόρεσε να παρέχει νέες πληροφορίες στο μυαλό μέσω της μουσικής και να δημιουργήσει μια αναδιοργάνωση που τη βοήθησε να κάνει τις απαραίτητες συνδέσεις για να ξαναμάθει τη γλώσσα.

Αυτή είναι μια ακραία περίπτωση, αλλά πολλοί από εμάς έχουμε βιώσει κάποιο είδος νευροπλαστικότητας στην καθημερινή μας ζωή. Η νευροπλαστικότητα, με απλά λόγια, είναι η ικανότητα του εγκεφάλου μας να επιδιορθώνει τις συνδέσεις και να βρίσκει εναλλακτικές οδούς προς τις αναμνήσεις, τα συναισθήματα, ακόμη και τα φυσικά συστήματα όπως η ομιλία - και η χρήση της μουσικής είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα.

4. Προσοχή

Έχετε ακούσει ποτέ ένα τραγούδι που σας συνεπαίρνει τόσο βαθιά που τραβάει την προσοχή του μυαλού σας; Εμπλέκοντας τον εγκέφαλό μας και την προσοχή μας με τους σωστούς τρόπους, η μουσική είναι σε θέση να ενεργοποιήσει, να διατηρήσει και να βελτιώσει την προσοχή μας.

Χρησιμοποιώντας εικόνες εγκεφάλου ανθρώπων που άκουγαν σύντομες συμφωνίες ενός άγνωστου συνθέτη του δέκατου όγδοου αιώνα, μια ερευνητική ομάδα από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Στάνφορντ διερεύνησε τη δύναμη μεταξύ της μουσικής και του νου να συγκρατούν την προσοχή μας και έδειξε ότι η μέγιστη εγκεφαλική δραστηριότητα σημειωνόταν κατά τη διάρκεια μιας σύντομης περιόδου σιωπής μεταξύ των μουσικών κινήσεων - όταν φαινομενικά δεν συνέβαινε τίποτα. Αυτό οδήγησε τους ερευνητές να διατυπώσουν τη θεωρία ότι η ακρόαση μουσικής θα μπορούσε να βοηθήσει τον εγκέφαλο να προβλέπει τα γεγονότα και να διατηρεί μεγαλύτερη προσοχή, όπως ακριβώς έδειξαν οι ακροατές όταν φαινόταν να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή κατά τη διάρκεια των προβλεπτικών σιωπών μεταξύ των μουσικών κινήσεων.

Η θεωρία μου είναι ότι αυτές οι σιωπές αποτελούν πράγματι μέρος της πρόθεσης κάθε συνθέτη να καθοδηγήσει τον ακροατή στην ερμηνεία και την ενσωμάτωση της μουσικής στον εγκέφαλό του. Ο χώρος ανάμεσα στις νότες είναι αυτός που αιχμαλωτίζει την πλήρη προσοχή μας και επιτρέπει στο πολυάσχολο μυαλό να επικοινωνήσει και να ενσωματωθεί με την καρδιά. Σε αυτές τις σιωπές, όπου η εστίασή μας είναι ολοκληρωτική και ολοκληρωμένη, μπορεί να επέλθει η αληθινή ισορροπία και η θεραπεία , καθώς ο εγκέφαλός μας και η καρδιά μας κινούνται προς τη συνοχή.

Από την άλλη πλευρά, όλοι έχουμε βιώσει πώς ορισμένα είδη μουσικής, ενώ επηρεάζουν τη διάθεσή μας, μπορούν επίσης να μας αποσπάσουν την προσοχή ή να μας κάνουν να χάσουμε την προσοχή μας σε εργασίες που έχουμε μπροστά μας.

Αυτό βγάζει απόλυτο νόημα. Σε αντίθεση με τις προσεκτικές σιωπές της προηγούμενης μελέτης, ορισμένα τραγούδια μπορούν να τραβήξουν αρνητικά την προσοχή μας, καθώς γινόμαστε μέρος της ιστορίας ή της σκηνής του τραγουδιού. Οι στίχοι είναι περιγραφικοί και απασχολούν το αναλυτικό μας μυαλό, και η μουσική με τους στίχους θα μπορούσε να διχάσει την προσοχή πολλών ανθρώπων.

Καθώς προχωράμε στα επόμενα κεφάλαια, θα ενθαρρυνθείτε να γίνετε ειδικός στη χρήση της μουσικής και του εγκεφάλου σας για την πρόσβαση σε στοχευμένες καταστάσεις. Θα μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τη μουσική ως γέφυρα για να επηρεάζετε τις διαθέσεις, να χαλαρώνετε, να αυξάνετε την εστίασή σας και να αποκτάτε κίνητρα. Αυτό που είναι συναρπαστικό είναι ότι μπορείτε να βοηθήσετε την καρδιά και τον εγκέφαλό σας καθώς κινούνται σε πιο ισορροπημένες και συγχρονισμένες καταστάσεις χρησιμοποιώντας μουσική, ήχο και δόνηση!  

Εφαρμογή στην πράξη: Πώς να επηρεάσετε τον εγκέφαλο και τη διάθεσή σας με τη μουσική

Τώρα που είδαμε μερικές από τις επιδράσεις που έχει η μουσική στον εγκέφαλο, ας μάθουμε πώς μπορούμε να αναλάβουμε έναν ρόλο στην εφαρμογή ορισμένων από αυτά τα οφέλη σε ενεργές διαδικασίες.

1. Παίξτε ένα μουσικό όργανο

Ο μουσικός αυτοσχεδιασμός, που είναι μια αυθόρμητη δημιουργική ιδέα, είναι ένα τέλειο παράδειγμα του πώς η μουσική επηρεάζει και τις δύο ημισφαίρες του εγκεφάλου. Οι τεχνικές μας δεξιότητες χρησιμοποιούνται για να παίξουμε το όργανο και να επηρεάσουμε την αριστερή πλευρά του εγκεφάλου, ενώ οι νέες δημιουργικές ιδέες ή ο αυτοσχεδιασμός που ρέει μέσα μας επηρεάζουν τη δεξιά πλευρά. Επιπλέον, αξιοποιούμε τη δύναμη της καρδιάς μας ενσωματώνοντας τη μουσική στο συναίσθημά μας. Σε πνευματικό επίπεδο, όταν αυτοσχεδιάζω, νιώθω πάντα ότι οι ιδέες ρέουν μέσα από εμένα σε συνεργασία και σύνδεση με ένα ευρύτερο πεδίο και κάτι έξω από εμένα. Αν θέλετε να επηρεάσετε τόσο τον εγκέφαλο όσο και την καρδιά σας με τη μουσική, αυτοσχεδιάστε! Αυτή η πρακτική δεν περιορίζεται μόνο στους μουσικούς. Έχω δει πολλούς φίλους να επινοούν τους δικούς τους στίχους για τραγούδια σε βραδιές καραόκε!

Αυτή η δεξιότητα του αυτοσχεδιασμού είναι ένας ισχυρός τρόπος με τον οποίο η μουσική μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο και τη διάθεσή σας. Μπορεί επίσης να εφαρμοστεί σε διαφορετικούς τομείς της ζωής μας για να βρούμε δημιουργικές λύσεις και να βελτιώσουμε τις γνωστικές ικανότητες και την αυθόρμητη σκέψη, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει στις προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε στην καθημερινότητά μας.

2. Τραγούδα

Εκτός από το ότι το τραγούδι έχει ευεργετικές επιδράσεις στην καρδιά μας, επηρεάζει και τον εγκέφαλό μας. Λάβετε υπόψη ότι έχει να κάνει με την ίδια την πράξη του τραγουδιού, όχι με το πόσο καλά τραγουδάτε! Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το τραγούδι (ακόμα και το κακό τραγούδι!) προσφέρει συναισθηματικά, κοινωνικά και γνωστικά οφέλη. Επιπλέον, σε επόμενα κεφάλαια θα δείξουμε πώς η μουσική μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της λειτουργίας της ομιλίας και τη μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης .

3. Ψαλμός

Για χιλιάδες χρόνια, η ψαλμωδία είναι μια μορφή μουσικής που έχει χρησιμοποιηθεί ως μέσο για να σχηματίσει μια βαθύτερη πνευματική σύνδεση στον εγκέφαλο και να επηρεάσει τη διάθεση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τον ήχο om, ο οποίος λέγεται ότι περιέχει κάθε ήχο στο σύμπαν μέσα του.

Καθώς ψάλλουμε το om, μπορούμε να απελευθερώσουμε τη φλυαρία του μυαλού μας μέσω της μουσικής και η εστίασή μας μετατοπίζεται σε μια βαθύτερη πνευματική σύνδεση. Αλλά η ψαλμωδία ωφελεί επίσης το φυσικό σώμα των ανθρώπων καθώς και το πνευματικό τους!

Μια πρωτοποριακή μελέτη αποκάλυψε ότι η ψαλμωδία της λέξης «om» μπορούσε να ενεργοποιήσει την περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με την ηρεμία και την αίσθηση εσωτερικής γαλήνης. Χρησιμοποιήθηκαν fMRI ( λειτουργικές μαγνητικές τομογραφίες ) για τη σάρωση του εγκεφάλου, ενώ οι άνθρωποι ψάλλουν διαφορετικούς ήχους και συλλαβές, συμπεριλαμβανομένων των ssss και om. Ενώ η ψαλμωδία του ήχου του ssss δεν έδειξε κανένα όφελος, η ψαλμωδία του «om» ενεργοποίησε την περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με την αίσθηση γαλήνης.

4. Τύμπανο

Έρευνες δείχνουν ότι συγκεκριμένοι μουσικοί ρυθμοί μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας προκαλώντας διαφορετικές συχνότητες εγκεφαλικών κυμάτων και μπορούν να προκαλέσουν μια βαθιά χαλαρή κατάσταση. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η συμμετοχή σε ομαδικό τύμπανο οδήγησε σε σημαντικές βελτιώσεις σε πολλές πτυχές της κοινωνικοσυναισθηματικής συμπεριφοράς. Τα πιθανά οφέλη του τυμπάνου στον εγκέφαλο οδηγούν σε μερικές καταπληκτικές συνεργασίες. Ο Mickey Hart, πρώην ντράμερ των Grateful Dead, συνεργάστηκε με τον νευροεπιστήμονα Dr. Adam Gazzaley με την ελπίδα να κατανοήσουν σε βάθος πώς η μουσική επηρεάζει άμεσα διαφορετικές καταστάσεις εγκεφαλικών κυμάτων και πώς μπορεί να βοηθήσει συγκεκριμένες παθήσεις του εγκεφάλου. Ο Dr. Gazzaley μέτρησε τη δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυμάτων του Hart καθώς έπαιζε σε συναυλίες. Ο Hart ηγήθηκε ενός κύκλου τυμπάνων με πάνω από χίλια άτομα.

Απέδειξε τη φυσική δύναμη της ομαδικής ρυθμικής παρακίνησης και τα ευρήματά τους υποστήριξαν πρόσφατες μελέτες που έδειξαν πώς το παίξιμο ενός μουσικού οργάνου μπορεί να ενδυναμώσει και να ασκήσει τον γερασμένο εγκέφαλο . Θα συζητήσουμε τα οφέλη του τυμπάνου περισσότερο αργότερα.

Συμμετοχή Εγκεφαλικών Κυμάτων

Ένας άλλος ισχυρός τρόπος για να επηρεάσετε τον εγκέφαλο με μουσική, ήχο και δόνηση είναι μέσω της παρακίνησης εγκεφαλικών κυμάτων. Αν και αυτή η ενότητα γίνεται λίγο μεθυστική (συγχωρήστε το λογοπαίγνιο), σας προσκαλώ να μείνετε μαζί μου και να αγκαλιάσετε τον εσωτερικό σας σπασίκλα.

Η καρδιακή παρακίνηση, που συζητήθηκε στο προηγούμενο κεφάλαιο, δείχνει πώς ο εσωτερικός ρυθμός της καρδιάς μας μπορεί να συγχρονιστεί με τον εξωτερικό ρυθμό της μουσικής για να δημιουργήσει πιο ομαλούς, ωφέλιμους καρδιακούς ρυθμούς.

Αλλά η μουσική μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διάθεσή σας, παρασύροντας τον εγκέφαλο σε πιο χαλαρές καταστάσεις, όπου γινόμαστε πιο συγκεντρωμένοι και προσεκτικοί και μπορούμε να αυξήσουμε τις γνωστικές μας ικανότητες , να κοιμόμαστε πιο ήσυχα και να μάθουμε να διαλογιζόμαστε.

Ενώ η καρδιακή συσπείρωση βασίζεται στον συγχρονισμό του καρδιακού παλμού σε συγκεκριμένους ρυθμούς ή παλμούς ανά λεπτό, η εγκεφαλική συσπείρωση βασίζεται στον συγχρονισμό του εγκεφάλου με συγκεκριμένες μουσικές συχνότητες, οι οποίες μετριούνται σε hertz (Hz).

Συγκεκριμένες συχνότητες προκαλούν διαφορετικές καταστάσεις στον εγκέφαλό μας:

Βήτα Κύματα

Επίπεδο Hertz: 14–40 Hz
Αποτέλεσμα: Ξύπνια, φυσιολογική συνείδηση ​​σε εγρήγορση
Παράδειγμα: Ενεργή συζήτηση ή συμμετοχή στην εργασία  

Άλφα Κύματα

Επίπεδο Hertz: 8–14 Hz
Επίδραση: Ήρεμο, χαλαρό
Παράδειγμα: Διαλογισμός, αναστοχασμός, διάλειμμα από την εργασία

Κύματα Θήτα

Επίπεδο Hertz: 4–8 Hz
Επίδραση: Βαθιά χαλάρωση και διαλογισμός , νοητική απεικόνιση
Παράδειγμα: Ονειροπόληση

Δέλτα κύματα

Επίπεδο Hertz: 0–4 Hz
Αποτέλεσμα: Βαθύς ύπνος χωρίς όνειρα
Παράδειγμα: Βίωση ύπνου REM

Κατά τη διάρκεια της δραστήριας ημέρας, οι περισσότεροι από εμάς βρισκόμαστε σε καταστάσεις βήτα. Κινούμαστε με ταχύτερο ρυθμό όταν η προσοχή μας είναι στραμμένη στον εξωτερικό μας κόσμο (εργασία, οικογένεια κ.λπ.) και οι ταχύτερες συχνότητες του εγκεφάλου μας αντανακλούν αυτό. Καθώς μεταβαίνουμε σε πιο χαλαρές καταστάσεις εγκεφαλικών κυμάτων, περιερχόμαστε σε μια πιο ήρεμη διάθεση. Μπορούμε να προκαλέσουμε την κατάσταση άλφα στο μυαλό μας κλείνοντας τα μάτια μας, αναπνέοντας πιο αργά και ακούγοντας χαλαρωτική μουσική.

Καθώς ταξιδεύουμε σε μια ακόμη βαθύτερη κατάσταση χαλάρωσης, μεταβαίνουμε σε μια κατάσταση εγκεφαλικών κυμάτων θήτα. Αυτό μπορεί να συμβεί μέσω διαλογισμού αλλά και μέσω μουσικής χαλάρωσης. Στις καταστάσεις άλφα και θήτα αξιοποιούμε ενισχυμένες δημιουργικές νοητικές ικανότητες. Καθώς το σώμα μας προχωρά σε βαθύ ύπνο, βρισκόμαστε σε κατάσταση δέλτα και τα εγκεφαλικά μας κύματα έχουν επιβραδυνθεί πλήρως.

Η μουσική είναι ένα σύστημα μετάδοσης συχνότητας στο μυαλό. Κάθε νότα έχει μια συγκεκριμένη συχνότητα, αλλά μπορούμε επίσης να ενσωματώσουμε στη μουσική επιπλέον συχνότητες εγκεφαλικών κυμάτων εκτός των τυπικών νοτών, ώστε να επιτρέψουμε στον εγκέφαλο να συμβαδίσει με τις επιθυμητές μας καταστάσεις.

Όταν τα εσωτερικά μας εγκεφαλικά κύματα επηρεάζονται από τις εξωτερικές συχνότητες εγκεφαλικών κυμάτων που περιέχονται στη μουσική, αυτό ονομάζεται παρασυρόμενο εγκεφαλικό κυματάκι. Για παράδειγμα, αν ήθελα να μπω σε μια πολύ δημιουργική κατάσταση, θα χρησιμοποιούσα μουσική που περιέχει συχνότητες άλφα και θήτα. Αν έχω αϋπνία, θα μπορούσα να ενσωματώσω μουσική που περιέχει συχνότητες δέλτα.

Υπάρχουν πολλές τεχνολογίες που χρησιμοποιούνται για την πρόκληση και τη στόχευση των διαφορετικών συχνοτήτων του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων των binaural beats, των isochronic beats, των monoaural beats και πολλών άλλων. Αυτά είναι τόσο σημαντικά για το πώς η μουσική επηρεάζει τη διάθεσή σας που κάθε τύπος θα μπορούσε να έχει το δικό του άρθρο. Σας προσκαλώ να διερευνήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα όλων αυτών και να δείτε ποια σας ταιριάζουν. Επιπλέον, δημιουργώ το δικό μου σύστημα μετάδοσης που ονομάζεται προσαρμοστική μουσική, το οποίο χρησιμοποιεί συγκεκριμένες αρμονικές για να προσαρμόσει τις διαφορετικές στοχευμένες εγκεφαλικές καταστάσεις.

Έχει γίνει ένας εκπληκτικός όγκος έρευνας για να αποδειχθεί η ωφέλεια της μουσικής και του εγκεφάλου, αλλά μόλις τώρα έχουμε φτάσει στην επιφάνεια. Υπάρχει τόσος ενθουσιασμός και δυνατότητες γύρω από την ενσωμάτωση της μουσικής ως μια μεταμορφωτική οδό για την θεραπεία και τη βελτίωση του νου μας.

Χαίρομαι πολύ που συνεργάζομαι με τον Δρ. Ντάνιελ Άμεν, ο οποίος είναι διπλά πιστοποιημένος ψυχίατρος ενηλίκων και παιδοψυχίατρος, συγγραφέας και ερευνητής.

Θα διεξάγουμε συναρπαστική νέα έρευνα για να προσδιορίσουμε πώς η μουσική μπορεί να προσφέρει υποστηρικτικά οφέλη στον εγκέφαλο και να προσδιορίσουμε πώς να δημιουργήσουμε και να επηρεάσουμε θετικές αλλαγές επιλέγοντας συγκεκριμένα μουσικά κομμάτια που θα επηρεάσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Είχα επίσης το προνόμιο να συνεργαστώ με τον Δρ. Joe Dispenza, ερευνητή, λέκτορα και συγγραφέα, και έχω συνθέσει ζωντανή μουσική για να συνοδεύσει τους διαλογισμούς του με πάνω από πεντακόσιους συμμετέχοντες σε κάθε εργαστήριο. Κατά τη διάρκεια αυτών των ισχυρών διαλογισμών , μια ομάδα συμμετεχόντων μελετήθηκε χρησιμοποιώντας τεχνολογία χαρτογράφησης εγκεφάλου EEG για τον προσδιορισμό συγκεκριμένης εγκεφαλικής δραστηριότητας. Η έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι έφτασαν σε πολύ συνεκτικές καταστάσεις εγκεφαλικών κυμάτων σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια των διαλογισμών. Είναι εκπληκτικό να βλέπεις από πρώτο χέρι πώς η μουσική και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στη μετάβαση των ανθρώπων σε ευεργετικές εγκεφαλικές καταστάσεις όπου μπορεί να συμβεί μεταμόρφωση.

Γνωρίζοντας πώς να συγχρονίσουμε τόσο την καρδιά όσο και τον εγκέφαλό μας, μπορούμε να βρούμε έναν πραγματικό συγχρονισμό και να βελτιώσουμε σημαντικά τη διάθεσή μας, όπου η καρδιά και το μυαλό μας είναι άψογα συνδεδεμένα σε συνεχή επικοινωνία μέσω της μουσικής που ακούμε.

Στο τέλος του άρθρου, έχω δώσει παραδείγματα των ειδών μουσικής που προκαλούν τις διαφορετικές καταστάσεις εγκεφαλικών κυμάτων που μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας, για να σας βοηθήσω να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς τις δικές σας ασκήσεις εγκεφαλικής παρακίνησης!

Καθώς εξοικειώνεστε περισσότερο με τις συχνότητες που προκαλούν συγκεκριμένες αντιδράσεις στον εγκέφαλό σας, θα πρέπει να είστε ελεύθεροι να επεκταθείτε και να βρείτε άλλα μουσικά κομμάτια που μπορούν να επηρεάσουν αυτές τις καταστάσεις εγκεφαλικών κυμάτων.

Φανταστείτε να μπορείτε να αξιοποιήσετε τη δύναμη τόσο του εγκεφάλου όσο και της καρδιάς σας για μεταμόρφωση και θεραπεία. Το μόνο που χρειάζεται είναι να επιλέξετε το σωστό μουσικό σύνολο που θα επηρεάσει τη διάθεσή σας.

Εργαλεία ήχου για μεταμόρφωση

Η προτεινόμενη μουσική παρακάτω ενσωματώνει διαφορετικές στοχευμένες καταστάσεις εγκεφαλικών κυμάτων. Εξετάστε το διάγραμμα εγκεφαλικών κυμάτων σε αυτό το κεφάλαιο και επιλέξτε ένα από τα παρακάτω κομμάτια για να σας μεταφέρει στην κατάσταση του εγκεφάλου της επιλογής σας.

+ Ακούστε ένα μουσικό κομμάτι που σας φέρνει σε μια εξαιρετικά ανυψωμένη και εμπνευσμένη συναισθηματική κατάσταση. Μου αρέσει να ακούω δυνατή ορχηστρική μουσική όπως αυτή του Βαγγέλη ή επική μουσική soundtrack. Η κίνηση σε αυτή τη μουσική μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στη διάθεσή σας, καθώς δημιουργεί τη δυνατότητα για την παραγωγή ωφέλιμων ορμονών, νευροδιαβιβαστών και άλλων μορίων στο σώμα σας. Για παράδειγμα, μετά την ακρόαση μουσικής, τα επίπεδα σεροτονίνης μπορούν να αυξηθούν. Η σεροτονίνη εμπλέκεται στον κύκλο ύπνου-αφύπνισης, στη διάθεση και στον έλεγχο της αντίληψης του πόνου.

+ Επιλέξτε ένα κομμάτι οικείας μουσικής για να ενεργοποιήσετε τη μνήμη σας. Βρείτε ένα τραγούδι που σας μεταφέρει πίσω σε ένα γεγονός που σας προκαλεί θετικά συναισθήματα. Παρατηρήστε πώς ο εγκέφαλος όχι μόνο θυμάται τη μουσική, αλλά και το αρχικό συναίσθημα. Χρησιμοποιήστε αυτό το ισχυρό εργαλείο σε καθημερινή βάση!

Αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς η μουσική επηρεάζει τον εγκέφαλο και τη διάθεση είναι απόσπασμα με άδεια από το βιβλίο «Η Μυστική Γλώσσα της Καρδιάς» του Barry Goldstein.