موسیقی اور دماغ: دلچسپ طریقے موسیقی آپ کے مزاج اور دماغ کو متاثر کرتی ہے۔

چار طریقے جو موسیقی دماغ کو متاثر کرتے ہیں۔

موسیقی اور نیورو سائنس کا میدان بہت پھیل رہا ہے اور بہت سے فائدہ مند طریقوں کی نشاندہی کر رہا ہے کہ موسیقی دماغ کو مشغول اور تبدیل کر سکتی ہے۔ آئیے اس بات پر بحث کرتے ہیں کہ موسیقی جذبات، یادداشت، سیکھنے اور نیوروپلاسٹیٹی، اور توجہ میں مشغول ہو کر دماغ اور موڈ کو کیسے متاثر کرتی ہے۔ موسیقی دماغ کو مشغول کرنے کے بہت سے طریقوں کو دیکھتے ہوئے، ہم یہ سمجھنا شروع کر سکتے ہیں کہ کس طرح ایک مستقل میوزیکل پروگرام بنانا دماغ کے مخصوص افعال کو نشانہ اور بڑھا سکتا ہے۔

1. جذبات

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ موسیقی دماغ کے مخصوص سرکٹس کے ذریعے جذبات کو متحرک کرتی ہے۔ ہم آسانی سے دیکھ سکتے ہیں کہ جب کوئی بچہ مسکراتا ہے اور تال پر ناچنا شروع کرتا ہے تو موسیقی اور دماغ کس طرح مزاج اور جذبات کو مشغول کرتے ہیں۔ وہ موسیقی سے خوشی کے ایک بلند موڈ کا تجربہ کر رہا ہے۔ ہم اسے اس وقت بھی دیکھتے ہیں جب والدین اور بچے گانے کے ذریعے جڑتے ہیں۔ کیا آپ نے کبھی کسی ماں کو اپنے نومولود بچے کو لوری گاتے ہوئے سنا ہے؟ یہ شاید لوگوں کے درمیان تعلقات کے سب سے اہم تجربات میں سے ایک ہے جس کا آپ کبھی مشاہدہ کریں گے۔

موسیقی سے باہر جو دماغ کو جذباتی تجربے کے طور پر متاثر کرتی ہے، یہ ایک جسمانی تجربہ بھی ہے۔ اس کی ایک وجہ بانڈنگ سے متعلق ایک ہارمون ہے جسے آکسیٹوسن کہتے ہیں۔ "کڈل ہارمون"، جیسا کہ اسے کبھی کبھی کہا جاتا ہے، گانے کے ذریعے جاری کیا جا سکتا ہے۔ کوئی تعجب کی بات نہیں کہ موسیقی ماں اور بچے دونوں کے ذہن میں اتنا گہرا جذباتی تجربہ ہے!

اس کے علاوہ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ موسیقی ہماری حیاتیاتی دواخانہ میں دیگر فائدہ مند مالیکیولز کی ایک صف پیدا کرکے موڈ کو متاثر کرتی ہے۔

موسیقی سننے سے انتہائی جذبات پیدا ہوتے ہیں، جو ڈوپامائن کی مقدار کو بڑھاتے ہیں، ایک مخصوص نیورو ٹرانسمیٹر جو دماغ میں پیدا ہوتا ہے اور دماغ کے انعام اور لذت کے مراکز کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہم اکثر محسوس کرتے ہیں کہ جذبات کا تجربہ ہمارے دل سے ہوتا ہے، لیکن جذباتی محرک کا ایک بہت بڑا حصہ دماغ کے ذریعے پہنچایا جاتا ہے۔ موسیقی دماغ اور دل پر کس طرح اثر انداز ہوتی ہے اس کے بارے میں ہماری نئی سمجھ سے لوگوں کے درمیان جذباتی تفہیم پیدا کرنے کے لیے موسیقی اور دماغ کو استعمال کرنے کے اختراعی طریقے ہیں۔ جرنل آف میوزک تھیراپی کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ گانوں کو مواصلات کی ایک شکل کے طور پر استعمال کرنے سے آٹسٹک بچوں میں جذباتی سمجھ میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ مطالعہ میں مختلف جذبات کو پیش کرنے کے لیے مخصوص گانوں کو شامل کیا گیا۔ مثال کے طور پر، بیتھوون کی ایک کمپوزیشن کو اداسی کی نمائندگی کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، یا فیرل ولیمز کا گانا "ہیپی" خوشی کی نمائندگی کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس کے بعد بچے ان گانوں کی بنیاد پر جذبات کی نشاندہی اور شناخت کرسکتے ہیں جو ان کی نمائندگی کرتے ہیں۔ موسیقی کامیاب ہوئی جہاں زبانی ناکامی ہوئی۔ موسیقی دماغ اور دل کو پلنے کے قابل تھی۔ موسیقی انفرادی طور پر اور گروہی طور پر ہماری زندگی کے بہت سے مراحل میں ہمارے جذبات کو ابھارتی اور اس میں شامل کرتی ہے۔ موسیقی لوگوں میں گہرے جذبات کو ابھار سکتی ہے اور خوف، غم، اداسی اور ناراضگی پر کارروائی کرنے میں ہماری مدد کر سکتی ہے، چاہے یہ جذبات لاشعوری سطح پر ہی کیوں نہ ہوں۔

2. یادداشت

وہیل چیئر پر ایک بزرگ آدمی کا تصور کریں۔ اس کا سر تقریباً بے ہوشی کی حالت میں، اس کے سینے پر جھک جاتا ہے۔ اس کا نام ہنری ہے اور افسوس کی بات ہے کہ وہ شدید الزائمر کی وجہ سے اپنے اردگرد کی دنیا سے منقطع ہو گیا ہے۔ کیا چیز اسے دنیا سے دوبارہ جوڑ سکتی ہے اور اس کے شعور کو بہتر بنا سکتی ہے؟

فلم الائیو انسائیڈ تاریخ بیان کرتی ہے کہ موسیقی یادداشت کے کچھ حصوں کو دوبارہ حاصل کرنے اور الزائمر کے مریضوں کی دماغی صحت اور معیار زندگی کو بہتر بنانے میں کس طرح مدد کر سکتی ہے۔ ہنری کے نرسنگ ہوم میں ایک نگراں اپنے خاندان کا انٹرویو کرتا ہے تاکہ یہ معلوم کر سکے کہ الزائمر کے متاثر ہونے سے پہلے ہینری کس قسم کی موسیقی سن کر لطف اندوز ہوتا تھا۔ خاص طور پر ہنری کے لیے موسیقی کو شامل کرنے والی پلے لسٹس بنا کر، نگراں ہنری کو اپنے ارد گرد کی دنیا سے دوبارہ جڑنے اور اس کے موڈ کو روشن کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کی آنکھیں کھلتی ہیں، وہ باخبر ہے، اور وہ بات چیت کرنے کے قابل ہے۔ وہ موسیقی سے اپنی زندگی سے دوبارہ جڑا ہوا تھا۔

کیلی فورنیا یونیورسٹی میں پیٹر جنتا کے 2009 کے مطالعے میں ڈیوس نے پایا کہ دماغ کا ایک حصہ ایسا ہے جو "موسیقی اور یادوں کو جوڑتا ہے جب ہم جذباتی طور پر اہم ایپیسوڈک یادوں کا تجربہ کرتے ہیں جو ہمارے ذاتی ماضی کے مانوس گانوں سے متحرک ہوتی ہیں۔" 10 دوسرے لفظوں میں، ہماری اپنی مانوس موسیقی لوگوں کو ان کے ماضی سے جوڑ سکتی ہے، جیسا کہ ان کے ماضی کے معنی خیز واقعات سے۔

یہ اصول وہی ہیں جو ہم بعد میں مخصوص جذباتی ردعمل کو جنم دینے کے لیے خاص طور پر بنائی گئی پلے لسٹس کی بنیاد بنانے کے لیے استعمال کریں گے جو ہم موسیقی اور دماغ کے ساتھ تعامل کے ذریعے پیدا کرنا چاہتے ہیں۔

3. سیکھنا اور نیوروپلاسٹیٹی

نیوروپلاسٹیٹی دماغ کی وہ صلاحیت ہے جو زندگی بھر نئے عصبی روابط بنا کر خود کو دوبارہ منظم کرتی ہے، اور موسیقی اور دماغ کی ہم آہنگی سے بہت متاثر ہو سکتی ہے۔ MedicineNet.com کے مطابق، "Neuroplasticity دماغ میں موجود نیوران (عصبی خلیات) کو چوٹ اور بیماری کی تلافی کرنے اور نئے حالات یا اپنے ماحول میں ہونے والی تبدیلیوں کے جواب میں اپنی سرگرمیوں کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔"

مزید واضح کرنے کے لیے، جب ہمارے دماغ کو نقصان پہنچتا ہے، تو یہ صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے نئے راستے تلاش کر سکتا ہے یا بنا سکتا ہے۔ حیرت انگیز طور پر، موسیقی ان نئے راستوں کو بنانے کے لیے محرک فراہم کر سکتی ہے اور دماغی چوٹ کی صورت میں دماغ کو خود کو بحال کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، آسٹریلیا میں نیو کیسل یونیورسٹی کے ایک اہم مطالعے میں، مشہور موسیقی کا استعمال دماغ کی شدید چوٹوں والے مریضوں کی ذاتی یادوں کو یاد کرنے میں مدد کے لیے کیا گیا۔ موسیقی نے مریضوں کے دماغ کی ان یادوں سے دوبارہ جڑنے کی صلاحیت کو متاثر کیا جن تک وہ پہلے تک رسائی حاصل نہیں کر سکتے تھے۔

یہ کسی مقام کی سمت حاصل کرنے کی طرح ہے۔ اگر کوئی سڑک بند ہے، یا آپ ٹریفک میں پھنس گئے ہیں، تو اس جگہ تک جانے کے لیے بعض اوقات متبادل راستہ ہوتا ہے۔ موسیقی آپ کے دماغ میں اس متبادل راستے کا نقشہ بنانے میں مدد کر سکتی ہے!

اس کی ایک بڑی مثال کانگریس کی سابق خاتون گیبریل گیفورڈز کے معاملے میں دکھائی دیتی ہے۔ کانگریس وومن گفورڈز کو بندوق کی گولی لگنے کے نتیجے میں دماغی چوٹ لگی، جس نے اس کے دماغی زبان کے مرکز کو متاثر کیا اور وہ تقریباً بولنے سے قاصر ہوگئیں۔ میوزک تھراپی، گانے، اور سریلی آواز کے ذریعے اپنے دماغ کو مشغول کرکے ، وہ موسیقی کے ذریعے دماغ کو نئی معلومات فراہم کرنے اور ایک تنظیم نو بنانے میں کامیاب رہی جس نے اسے زبان کو دوبارہ سیکھنے کے لیے ضروری رابطوں کو بنانے میں مدد کی۔

یہ ایک انتہائی معاملہ ہے، لیکن ہم میں سے بہت سے لوگوں نے اپنی عام زندگی میں کسی نہ کسی قسم کی نیوروپلاسٹیٹی کا تجربہ کیا ہے۔ نیوروپلاسٹیٹی، سیدھے الفاظ میں، ہمارے دماغ کی کنکشن کو ٹھیک کرنے اور یادوں، جذبات، اور یہاں تک کہ جسمانی نظام جیسے کہ تقریر کے لیے متبادل راستے تلاش کرنے کی صلاحیت ہے — اور موسیقی کا استعمال اس اثر کو حاصل کرنے کا ایک شاندار طریقہ ہے۔

4. توجہ

کبھی ایسا گانا سنا ہے جو آپ کو اتنا گہرا کرتا ہے کہ یہ آپ کے دماغ کی پوری توجہ حاصل کرتا ہے؟ ہمارے دماغ اور ہماری توجہ کو صحیح طریقوں سے منسلک کرنے سے، موسیقی ہماری توجہ کو متحرک، برقرار رکھنے اور بہتر بنانے کے قابل ہے۔

اٹھارویں صدی کے ایک غیر واضح موسیقار کے ذریعہ مختصر سمفونی سننے والے لوگوں کی دماغی تصاویر کا استعمال کرتے ہوئے، اسٹینفورڈ یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن کی ایک تحقیقی ٹیم نے موسیقی اور دماغ کے درمیان ہماری توجہ کو برقرار رکھنے کی طاقت کی تحقیق کی اور یہ ظاہر کیا کہ دماغ کی چوٹی کی سرگرمی موسیقی کی حرکات کے درمیان خاموشی کے مختصر عرصے کے دوران ہوئی — جب بظاہر کچھ نہیں ہو رہا تھا۔ اس سے محققین کو یہ نظریہ پیش کیا گیا کہ موسیقی سننے سے دماغ کو واقعات کا اندازہ لگانے اور زیادہ توجہ دینے میں مدد مل سکتی ہے، بالکل اسی طرح جیسے سننے والوں نے اس وقت ظاہر کیا جب وہ موسیقی کی حرکات کے درمیان متوقع خاموشی کے دوران سب سے زیادہ توجہ دیتے نظر آتے ہیں۔

میرا نظریہ یہ ہے کہ یہ خاموشیاں درحقیقت ہر موسیقار کے ارادے کا حصہ ہیں کہ سامعین کو ان کے دماغ میں موسیقی کی تشریح اور انضمام میں رہنمائی کرے۔ یہ نوٹوں کے درمیان کی جگہ ہے جو ہماری پوری توجہ کو اپنی طرف متوجہ کرتی ہے اور مصروف دماغ کو دل کے ساتھ بات چیت اور انضمام کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ یہ ان خاموشیوں میں ہے، جہاں ہماری توجہ مکمل اور مکمل ہوتی ہے، جب ہمارا دماغ اور دل ہم آہنگی میں چلتے ہیں، تو صحیح توازن اور شفاء ہو سکتی ہے ۔

دوسری طرف، ہم سب نے تجربہ کیا ہے کہ کس طرح مخصوص قسم کی موسیقی، ہمارے موڈ پر اثر انداز ہونے کے ساتھ، ہمارا دھیان بھی بھٹکا سکتی ہے یا ہمیں اپنے کاموں سے غافل کر سکتی ہے۔

یہ مکمل معنی رکھتا ہے۔ پچھلے مطالعہ کی توجہ کے ساتھ خاموشی کے برعکس، کچھ گانے منفی طور پر ہماری توجہ کو مشغول کر سکتے ہیں، کیونکہ ہم گانے کی کہانی یا منظر کا حصہ بن جاتے ہیں۔ غزلیں وضاحتی ہیں اور ہمارے تجزیاتی ذہن کو مشغول رکھتی ہیں، اور گیت کے لحاظ سے بھاری موسیقی بہت سے لوگوں کے دماغوں کی توجہ کو تقسیم کر سکتی ہے۔

جیسا کہ ہم مندرجہ ذیل ابواب میں آگے بڑھیں گے، آپ کی حوصلہ افزائی کی جائے گی کہ آپ موسیقی اور اپنے دماغ کو ہدف شدہ ریاستوں تک رسائی کے لیے استعمال کرنے کا ماہر بنیں۔ آپ سیکھیں گے کہ موڈ کو متاثر کرنے، آرام کرنے، اپنی توجہ بڑھانے اور حوصلہ افزائی کرنے کے لیے موسیقی کو ایک پل کے طور پر کیسے استعمال کرنا ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ آپ اپنے دل اور دماغ کی مدد کر سکتے ہیں کیونکہ وہ موسیقی، آواز اور کمپن کا استعمال کرتے ہوئے زیادہ متوازن اور مطابقت پذیر حالتوں میں جاتے ہیں!  

اسے عملی جامہ پہنانا: موسیقی سے اپنے دماغ اور موڈ کو کیسے متاثر کیا جائے۔

اب جب کہ ہم نے موسیقی کے دماغ پر ہونے والے کچھ اثرات دیکھ لیے ہیں، آئیے سیکھتے ہیں کہ ہم ان فوائد میں سے کچھ کو فعال عمل میں لاگو کرنے میں اپنا کردار کیسے ادا کر سکتے ہیں۔

1. ایک آلہ بجانا

موسیقی کی اصلاح، جو ایک بے ساختہ تخلیقی خیال ہے، اس کی ایک بہترین مثال ہے کہ موسیقی دماغ کے دونوں اطراف کو کیسے متاثر کرتی ہے۔ ہماری تکنیکی صلاحیتوں کو آلہ بجانے اور دماغ کے بائیں جانب کو متاثر کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، جب کہ ہمارے ذریعے آنے والے نئے تخلیقی خیالات یا اصلاح دائیں جانب کو متاثر کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ہم اپنے جذبات کے ساتھ موسیقی کو سرایت کر کے اپنے دلوں کی طاقت کو ٹیپ کر رہے ہیں۔ روحانی سطح پر، جب میں اصلاح کرتا ہوں تو مجھے ہمیشہ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ ایک بڑے شعبے اور اپنے سے باہر کسی چیز کے ساتھ تعاون اور تعلق میں خیالات میرے ذریعے بہہ رہے ہیں۔ اگر آپ موسیقی کے ذریعے اپنے دماغ اور دل دونوں پر اثر ڈالنا چاہتے ہیں تو بہتر بنائیں! یہ مشق صرف موسیقاروں تک ہی محدود نہیں ہے۔ میں نے کئی دوستوں کو کراوکی نائٹ پر گانوں کے لیے اپنے الفاظ خود بناتے ہوئے دیکھا ہے!

بہتر بنانے کا یہ ہنر ایک طاقتور طریقہ ہے جس سے موسیقی آپ کے دماغ اور موڈ کو متاثر کر سکتی ہے۔ اس کا اطلاق ہماری زندگی کے مختلف شعبوں میں تخلیقی حل تلاش کرنے اور علمی صلاحیتوں اور بے ساختہ سوچ کو بہتر بنانے کے لیے بھی کیا جا سکتا ہے، جس کے نتیجے میں ہماری روزمرہ کی زندگیوں میں درپیش چیلنجوں میں مدد مل سکتی ہے۔

2. گانا

گانا ہمارے دل کے لیے فائدہ مند اثرات مرتب کرنے کے علاوہ ہمارے دماغ پر بھی اثر انداز ہوتا ہے۔ ذہن میں رکھیں کہ یہ خود گانے کے عمل کے بارے میں ہے، نہ کہ آپ کتنا اچھا گاتے ہیں! کچھ مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ گانا (یہاں تک کہ برا گانا بھی!) جذباتی، سماجی اور علمی فوائد فراہم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، بعد کے ابواب میں ہم دکھائیں گے کہ موسیقی آپ کے موڈ کو کس طرح متاثر کر سکتی ہے اور اس کا استعمال تقریر کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور تناؤ، اضطراب اور افسردگی کو کم کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔

3. نعرہ لگانا

ہزاروں سالوں سے، منتر موسیقی کی ایک شکل ہے جو دماغ میں گہرا روحانی تعلق قائم کرنے اور موڈ کو متاثر کرنے کے لیے ایک گاڑی کے طور پر استعمال ہوتی رہی ہے۔ یہ خاص طور پر آواز اوم کے بارے میں سچ ہے، جس کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ اس میں کائنات کی ہر آواز موجود ہے۔

جیسا کہ ہم اوم کا نعرہ لگاتے ہیں، ہم موسیقی کے ذریعے ذہن کی چہچہاہٹ جاری کر سکتے ہیں اور ہماری توجہ ایک گہرے روحانی تعلق کی طرف منتقل ہو جاتی ہے۔ لیکن گانا لوگوں کے جسمانی جسم کے ساتھ ساتھ ان کے روحانی جسم کو بھی فائدہ پہنچاتا ہے!

ایک اہم مطالعہ نے انکشاف کیا کہ لفظ اوم کا جاپ دماغ کے اس حصے کو مشغول کر سکتا ہے جو سکون اور اندرونی سکون کے احساس سے وابستہ ہے۔ fMRIs ( فنکشنل MRIs ) کا استعمال دماغ کو اسکین کرنے کے لیے کیا جاتا تھا جب کہ لوگ مختلف آوازوں اور حرفوں کا نعرہ لگاتے تھے، بشمول ssss اور om۔ جب کہ ssss کی آواز کا نعرہ لگانے سے کوئی فائدہ نہیں ہوا، اوم کا نعرہ لگانا سکون کے احساس سے وابستہ دماغ کے اس حصے کو متحرک کرتا ہے۔

4. ڈرم

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مخصوص موسیقی کی دھڑکنیں دماغ کی مختلف لہروں کی تعدد کو آمادہ کر کے آپ کے موڈ کو متاثر کر سکتی ہیں اور ایک گہری پر سکون حالت پیدا کر سکتی ہیں۔ دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گروپ ڈرمنگ میں شرکت سے سماجی جذباتی رویے کے بہت سے پہلوؤں میں نمایاں بہتری آئی۔ دماغ پر ڈھول بجانے کے فوائد کی صلاحیت کچھ حیرت انگیز تعاون کا باعث بن رہی ہے۔ Grateful Dead کے سابق ڈرمر مکی ہارٹ نے نیورو سائنسدان ڈاکٹر ایڈم گزازلی کے ساتھ اس امید میں جوڑا بنایا کہ اس بات کی گہرائی سے سمجھ حاصل کی جائے کہ موسیقی کس طرح دماغ کی مختلف لہروں کو براہ راست متاثر کرتی ہے اور یہ کس طرح دماغ کی مخصوص حالتوں میں مدد کر سکتی ہے۔ ڈاکٹر گزالی نے ہارٹ کی دماغی لہر کی سرگرمی کی پیمائش کی جب وہ کنسرٹس میں کھیلتا تھا۔ ہارٹ نے ایک ہزار سے زیادہ لوگوں کے ڈرم دائرے کی قیادت کی۔

اس نے گروپ ریتھمک انٹرینمنٹ کی فطری طاقت کا مظاہرہ کیا، اور ان کے نتائج نے حالیہ مطالعات کی تائید کی جس میں بتایا گیا کہ کس طرح موسیقی کا آلہ بجانا عمر رسیدہ دماغ کو مضبوط اور ورزش کر سکتا ہے ۔ ہم بعد میں ڈھول بجانے کے فوائد پر مزید بات کریں گے۔

برین ویو انٹرٹینمنٹ

موسیقی، آواز، اور کمپن کے ساتھ دماغ پر اثر ڈالنے کا ایک اور طاقتور طریقہ دماغی لہروں کو داخل کرنا ہے۔ اگرچہ یہ سیکشن تھوڑا سا مشکل ہو جاتا ہے (عذر خواہ)، میں آپ کو دعوت دیتا ہوں کہ میرے ساتھ رہیں اور اپنے اندرونی گیک کو گلے لگائیں۔

دل کی حوصلہ افزائی، جس پر پچھلے باب میں بحث کی گئی ہے، یہ ظاہر کرتی ہے کہ ہمارے دل کی اندرونی تال موسیقی کی بیرونی تال سے ہم آہنگ کیسے ہو سکتی ہے تاکہ زیادہ منظم، فائدہ مند دل کی تال پیدا ہو سکے۔

لیکن موسیقی دماغ کو زیادہ آرام دہ حالتوں میں لے کر آپ کے موڈ کو بھی متاثر کر سکتی ہے، جہاں ہم زیادہ توجہ مرکوز اور دھیان رکھتے ہیں اور اپنی علمی صلاحیتوں کو بڑھا سکتے ہیں ، زیادہ اچھی نیند لے سکتے ہیں، اور مراقبہ کرنا سیکھ سکتے ہیں۔

جب کہ دل کی دھڑکن کو مخصوص ٹیمپوز، یا دھڑکن فی منٹ کے ساتھ ہم آہنگ کرنے پر مبنی ہے، دماغ کی دھڑکن مخصوص میوزیکل فریکوئنسیوں کے ساتھ سنکرونائز کرنے پر مبنی ہے، جو ہرٹز (Hz) میں ماپا جاتا ہے۔

مخصوص تعدد ہمارے دماغ میں مختلف حالتیں پیدا کرتی ہے:

بیٹا لہریں۔

ہرٹز کی سطح: 14–40 ہرٹز
اثر: بیدار، عام ہوشیار ہوش
مثال: فعال طور پر بات چیت کرنا یا کام میں مشغول ہونا  

الفا لہریں۔

ہرٹز کی سطح: 8–14 ہرٹز
اثر: پرسکون، آرام دہ
مثال: غور کرنا، عکاسی کرنا، کام سے وقفہ لینا

تھیٹا لہریں۔

ہرٹز کی سطح: 4–8 ہرٹز
اثر: گہرا آرام اور مراقبہ ، ذہنی منظر کشی۔
مثال: دن میں خواب دیکھنا

ڈیلٹا لہریں۔

ہرٹز کی سطح: 0–4 ہرٹز
اثر: گہری، بے خواب نیند
مثال: REM نیند کا تجربہ کرنا

ہمارے فعال دن کے دوران ہم میں سے زیادہ تر بیٹا حالتوں میں ہوتے ہیں۔ جب ہماری توجہ ہماری بیرونی دنیا (کام، خاندان، وغیرہ) پر ہوتی ہے تو ہم تیز رفتاری سے آگے بڑھ رہے ہوتے ہیں، اور ہماری تیز رفتار دماغی تعدد اس کی عکاسی کرتی ہے۔ جیسا کہ ہم زیادہ آرام دہ دماغ کی لہر کی حالتوں میں جاتے ہیں، ہم ایک پرسکون موڈ میں گر جاتے ہیں. ہم اپنی آنکھیں بند کر کے، آہستہ سانس لے کر، اور پرسکون موسیقی سن کر اپنے دماغ میں الفا کی کیفیت پیدا کر سکتے ہیں۔

جب ہم آرام کی ایک گہری حالت میں سفر کرتے ہیں تو ہم تھیٹا دماغی لہر کی حالت میں چلے جاتے ہیں۔ یہ مراقبہ اور آرام دہ موسیقی کے ذریعے بھی ہوسکتا ہے۔ یہ الفا اور تھیٹا اسٹیٹس میں ہے کہ ہم ذہن کے بہتر تخلیقی فریموں کو ٹیپ کرتے ہیں۔ جیسے جیسے ہمارے جسم گہری نیند کی طرف بڑھ رہے ہیں، ہم ڈیلٹا میں ہیں اور ہمارے دماغ کی لہریں پوری طرح سست ہو چکی ہیں۔

موسیقی دماغ تک فریکوئنسی کی ترسیل کا نظام ہے۔ ہر نوٹ کی ایک مخصوص تعدد ہوتی ہے، لیکن ہم معیاری نوٹوں سے باہر دماغی لہروں کی اضافی تعدد کو موسیقی میں شامل کر سکتے ہیں تاکہ دماغ کو ہماری مطلوبہ حالتوں میں داخل ہو سکے۔

جب ہماری اندرونی دماغی لہریں موسیقی میں موجود بیرونی دماغی لہروں کی تعدد سے متاثر ہوتی ہیں، تو اسے دماغی لہروں کا داخلہ کہا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر میں ایک بہت ہی تخلیقی حالت میں جانا چاہتا ہوں، تو میں ایسی موسیقی استعمال کروں گا جس میں الفا اور تھیٹا فریکوئنسی ہو۔ اگر مجھے بے خوابی ہے، تو میں ایسی موسیقی شامل کر سکتا ہوں جس میں ڈیلٹا فریکوئنسی ہو۔

بہت سی ٹیکنالوجیز ہیں جو دماغ کی مختلف فریکوئنسیوں کو آمادہ کرنے اور نشانہ بنانے کے لیے استعمال ہوتی ہیں، بشمول بائنورل بیٹس، آئسوکرونک بیٹس، مونورل بیٹس، اور بہت کچھ۔ یہ ایسی کلیدیں ہیں کہ موسیقی آپ کے مزاج کو کیسے متاثر کرتی ہے کہ ہر قسم کا اپنا مضمون ہو سکتا ہے۔ میں آپ کو دعوت دیتا ہوں کہ ان سب کے فوائد اور نقصانات کی چھان بین کریں اور دیکھیں کہ کون سے آپ کے ساتھ گونجتے ہیں۔ اس کے علاوہ، میں اپنا ڈیلیوری سسٹم بنا رہا ہوں جسے ایڈپٹیو میوزک کہا جاتا ہے، جو دماغ کی مختلف اہداف کی حالتوں کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے مخصوص ہارمونکس کا استعمال کرتا ہے۔

موسیقی اور دماغ کے فوائد کو ثابت کرنے کے لیے ایک حیرت انگیز تحقیق کی گئی ہے، لیکن ہم نے صرف سطح کو کھرچ لیا ہے۔ ہمارے ذہنوں کو ٹھیک کرنے اور بہتر بنانے کے لیے ایک تبدیلی کے راستے کے طور پر موسیقی کو یکجا کرنے کے ارد گرد بہت زیادہ جوش اور صلاحیت موجود ہے۔

میں ڈاکٹر ڈینیل امین کے ساتھ کام کرنے پر بہت خوش ہوں، جو ایک ڈبل بورڈ سے تصدیق شدہ بالغ اور بچوں کے نفسیاتی ماہر، مصنف، اور محقق ہیں۔

ہم اس بات کا تعین کرنے کے لیے دلچسپ نئی تحقیق کریں گے کہ موسیقی کس طرح دماغ کو معاون فوائد فراہم کر سکتی ہے اور یہ تعین کرنے کے لیے کہ دماغی افعال کو متاثر کرنے کے لیے موسیقی کے مخصوص ٹکڑوں کو منتخب کر کے مثبت تبدیلیاں کیسے پیدا کی جائیں اور ان پر اثر انداز کیا جائے۔

مجھے ڈاکٹر جو ڈسپنزا، ایک محقق، لیکچرر، اور مصنف کے ساتھ کام کرنے کا اعزاز بھی حاصل ہوا ہے، اور میں نے ہر ورکشاپ میں پانچ سو سے زائد حاضرین کے ساتھ ان کے مراقبہ کے ساتھ لائیو موسیقی ترتیب دی ہے۔ ان طاقتور مراقبہ کے دوران، شرکاء کے ایک گروپ کا دماغ کی مخصوص سرگرمی کا تعین کرنے کے لیے EEG برین میپنگ ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہوئے مطالعہ کیا گیا۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ مراقبہ کے دوران بہت کم وقت میں انتہائی مربوط دماغی لہروں تک پہنچ جاتے ہیں۔ یہ دیکھنا حیرت انگیز ہے کہ کس طرح موسیقی اور مراقبہ لوگوں کو فائدہ مند دماغی حالتوں میں منتقل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جہاں تبدیلی واقع ہو سکتی ہے۔

یہ جاننا کہ اپنے دلوں اور دماغوں دونوں کو کس طرح داخل کرنا ہے ہمیں حقیقی ہم آہنگی کی جگہ پر لے جا سکتا ہے اور ہمارے مزاج کو بہت بہتر بنا سکتا ہے، جہاں ہمارا دل اور دماغ جو موسیقی سنتے ہیں اس کے ذریعے مسلسل رابطے میں جڑے رہتے ہیں۔

مضمون کے آخر میں، میں نے موسیقی کی ان اقسام کی مثالیں فراہم کی ہیں جو دماغ کی مختلف حالتوں کو متاثر کرتی ہیں جو آپ کے مزاج کو متاثر کر سکتی ہیں تاکہ آپ کو اپنے دماغی مشقوں کی طرف سفر شروع کرنے میں مدد ملے!

جیسا کہ آپ ان تعدد سے زیادہ واقف ہو جاتے ہیں جو آپ کے دماغ کے اندر مخصوص ردعمل کو جنم دیتی ہیں، آپ کو بلا جھجک باہر نکلنا چاہیے اور موسیقی کے دوسرے ٹکڑوں کو تلاش کرنا چاہیے جو دماغ کی ان لہروں کی حالتوں پر اثر ڈال سکتے ہیں۔

اپنے دماغ اور دل دونوں کی طاقت کو تبدیلی اور شفایابی کے لیے استعمال کرنے کے قابل ہونے کا تصور کریں۔ آپ کے موڈ کو متاثر کرنے کے لیے موسیقی کے صحیح سیٹ کا انتخاب کرنا ہے۔

تبدیلی کے لیے آواز کے اوزار

ذیل میں تجویز کردہ موسیقی مختلف ہدف شدہ دماغی لہروں کو شامل کرتی ہے۔ اس باب میں دماغی لہر کے چارٹ کا جائزہ لیں اور آپ کو اپنی پسند کی دماغی حالت میں لے جانے کے لیے ذیل میں سے کسی ایک کو منتخب کریں۔

+ موسیقی کے ایک ٹکڑے کو سنیں جو آپ کو انتہائی بلند اور متاثر کن جذباتی حالت میں لے آتا ہے۔ مجھے طاقتور انسٹرومینٹل میوزک سننا پسند ہے جیسے وینجلیس یا ایپک ساؤنڈ ٹریک میوزک۔ اس موسیقی کی طرف بڑھنا آپ کے مزاج پر گہرا اثر ڈال سکتا ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم میں فائدہ مند ہارمونز، نیورو ٹرانسمیٹر اور دیگر مالیکیولز کی پیداوار کی صلاحیت پیدا کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، موسیقی سننے کے بعد، سیروٹونن کی سطح بڑھ سکتی ہے. سیرٹونن نیند کے جاگنے کے چکر، موڈ اور درد کے ادراک کے کنٹرول میں شامل ہے۔

+ اپنی یادداشت کو مشغول کرنے کے لئے مانوس موسیقی کا ایک ٹکڑا منتخب کریں۔ ایک ایسا گانا تلاش کریں جو آپ کو ایک ایسے ایونٹ میں لے جائے جو مثبت جذبات کو شامل کرے۔ غور کریں کہ دماغ نہ صرف موسیقی بلکہ اصل جذبات کو بھی کیسے یاد رکھتا ہے۔ روزانہ کی بنیاد پر اس طاقتور ٹول کا استعمال کریں!

موسیقی دماغ اور موڈ پر کس طرح اثر انداز ہوتی ہے اس کے بارے میں یہ تحریر بیری گولڈسٹین کی دی سیکرٹ لینگویج آف دی ہارٹ سے اجازت کے ساتھ اقتباس کی گئی ہے۔