Musika at Utak: Ang Mga Kamangha-manghang Paraan Na Nakakaapekto Ang Musika Sa Iyong Mood at Isip

Apat na Paraan na Nakakaapekto ang Musika sa Utak

Ang larangan ng musika at neuroscience ay lubos na lumalawak at nagsasaad ng maraming mga kapaki-pakinabang na paraan upang maakit at mabago ng musika ang utak. Talakayin natin kung paano nakakaapekto ang musika sa utak at mood sa pamamagitan ng pag-akit ng damdamin, memorya, pag-aaral at neuroplasticity, at atensyon. Sa pagtingin sa maraming paraan kung saan nakakaakit ang musika sa utak, masisimulan nating maunawaan kung paano maaaring ma-target at mapahusay ng paglikha ng isang pare-parehong musical program ang ilang partikular na function ng utak .

1. Emosyon

Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang musika ay nagpapasigla ng mga emosyon sa pamamagitan ng mga partikular na circuit ng utak. Madali nating makikita kung paano ang musika at utak ay nakakaakit ng mood at damdamin kapag ang isang bata ay ngumiti at nagsimulang sumayaw sa isang ritmo. Siya ay nakakaranas ng isang nakataas na mood ng kagalakan mula sa musika. Nakikita rin natin ito kapag nag-uugnay ang magulang at anak sa pamamagitan ng kanta. Narinig mo na ba ang isang ina na kumakanta ng oyayi sa kanyang bagong silang na sanggol? Marahil ito ay isa sa pinakamahalagang karanasan sa pagbubuklod sa pagitan ng mga taong masasaksihan mo.

Sa labas ng musika na nakakaapekto sa utak bilang isang emosyonal na karanasan, ito rin ay isang pisikal na karanasan. Ang isang dahilan para dito ay isang hormone na may kaugnayan sa pagbubuklod na tinatawag na oxytocin. Ang “cuddle hormone,” na kung minsan ay tinatawag, ay maaaring ilabas sa pamamagitan ng pag-awit. Hindi kataka-taka na ang musika ay napakalalim na emosyonal na karanasan sa isip ng ina at anak!

Bilang karagdagan, ipinahihiwatig ng pananaliksik na ang musika ay nakakaapekto sa mood sa pamamagitan ng paggawa ng isang hanay ng iba pang mga kapaki-pakinabang na molekula sa aming biological na parmasya.

Ang pakikinig sa musika ay maaaring lumikha ng pinakamataas na emosyon, na nagpapataas ng dami ng dopamine, isang partikular na neurotransmitter na ginawa sa utak at tumutulong na kontrolin ang reward at pleasure centers ng utak. Madalas nating nararamdaman na ang mga emosyon ay nararanasan mula sa ating puso, ngunit isang napakalaking bahagi ng emosyonal na pampasigla ay ipinapahayag sa pamamagitan ng utak. Ang aming bagong nahanap na pag-unawa sa kung paano nakakaapekto ang musika sa utak at puso ay humahantong sa mga makabagong paraan upang magamit ang musika at utak upang lumikha ng emosyonal na pag-unawa sa pagitan ng mga tao. Ang isang pag-aaral mula sa Journal of Music Therapy ay nagpapakita na ang paggamit ng mga kanta bilang isang paraan ng komunikasyon ay maaaring magpapataas ng emosyonal na pag-unawa sa mga batang autistic. Ang pag-aaral ay nagsama ng mga tiyak na kanta upang ilarawan ang iba't ibang mga damdamin. Halimbawa, ang isang komposisyon ni Beethoven ay maaaring gamitin upang kumatawan sa kalungkutan, o ang kantang "Happy" ni Pharrell Williams ay maaaring gamitin upang kumatawan sa kagalakan. Pagkatapos ay maaaring ipahiwatig at tukuyin ng mga bata ang mga damdamin batay sa mga kanta na kumakatawan sa kanila. Nagtagumpay ang musika kung saan nabigo ang pandiwang wika. Nagagawang tulay ng musika ang utak at puso. Ang musika ay pumupukaw at umaakit sa ating mga damdamin sa maraming yugto ng ating buhay kapwa nang paisa-isa at sa mga grupo. Maaaring pukawin ng musika ang pinakamalalim na emosyon sa mga tao at tulungan tayong iproseso ang takot, kalungkutan, kalungkutan, at sama ng loob, kahit na ang mga emosyong ito ay hindi malay .

2. Alaala

Isipin ang isang matandang lalaki na naka-wheelchair. Nakasubsob ang ulo niya sa dibdib, halos wala nang malay. Ang kanyang pangalan ay Henry at, nakalulungkot, siya ay hindi nakakonekta sa mundo sa paligid niya dahil sa malubhang Alzheimer's. Ano ang maaaring makakonekta muli sa kanya sa mundo at mapabuti ang kanyang kamalayan?

Ang pelikulang Alive Inside ay nagsasalaysay kung paano makakatulong ang musika sa pagbawi ng mga bahagi ng memorya at pagbutihin ang kalusugan ng utak at kalidad ng buhay ng mga pasyente ng Alzheimer. Ang isa sa mga tagapag-alaga sa nursing home ni Henry ay nag-interbyu sa kanyang pamilya para alamin ang uri ng musikang kinagigiliwan ni Henry na makinig bago siya maapektuhan ng Alzheimer. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga playlist na may kasamang musika na partikular para kay Henry, tinutulungan ng caretaker si Henry na muling kumonekta sa mundo sa paligid niya at pasiglahin ang kanyang kalooban. Ang kanyang mga mata ay nakabukas, siya ay may kamalayan, at siya ay nakakapag-usap. Naugnay siya sa kanyang buhay mula sa musika—sa kanyang musika.

Nalaman ng isang pag-aaral noong 2009 mula sa Petr Janata sa University of California, Davis na may bahagi ng utak na “nag-uugnay ng musika at mga alaala kapag nakakaranas tayo ng mga emosyonal na kapansin-pansing episodic na mga alaala na na-trigger ng mga pamilyar na kanta mula sa ating personal na nakaraan.”10 Sa madaling salita, ang ating sariling pamilyar na musika ay maaaring mag-ugnay muli sa mga tao sa malalim at makabuluhang alaala mula sa kanilang nakaraan, tulad ng nangyari sa kaso ni Henry.

Ang mga prinsipyong ito ang gagamitin namin sa ibang pagkakataon upang maging batayan ng mga partikular na binuong playlist upang pukawin ang ilang partikular na emosyonal na tugon na nais naming gawin sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa musika at utak.

3. Pag-aaral at Neuroplasticity

Ang neuroplasticity ay ang kakayahan ng utak na muling ayusin ang sarili nito sa pamamagitan ng pagbuo ng mga bagong neural na koneksyon sa buong buhay, at maaaring maapektuhan nang husto ng pagkakatugma ng musika at ng utak. Ayon sa MedicineNet.com, "Ang neuroplasticity ay nagpapahintulot sa mga neuron (nerve cells) sa utak na magbayad para sa pinsala at sakit at upang ayusin ang kanilang mga aktibidad bilang tugon sa mga bagong sitwasyon o sa mga pagbabago sa kanilang kapaligiran."

Upang higit pang linawin, kapag ang ating utak ay nasira, maaari itong makahanap o lumikha ng mga bagong landas upang gumana nang maayos. Kamangha-manghang, ang musika ay maaaring magbigay ng stimuli upang lumikha ng mga bagong landas na ito at upang matulungan ang utak na muling i-wire ang sarili sa kaso ng pinsala sa utak. Halimbawa, sa isang groundbreaking na pag-aaral ng Unibersidad ng Newcastle sa Australia, ang sikat na musika ay ginamit upang tulungan ang mga pasyente na may malubhang pinsala sa utak sa paggunita ng mga personal na alaala. Naapektuhan ng musika ang kakayahan ng utak ng mga pasyente na muling kumonekta sa mga alaala na dati nilang hindi ma-access.

Ito ay tulad ng pagkuha ng mga direksyon sa isang lokasyon. Kung ang isang kalsada ay sarado, o ikaw ay naipit sa trapiko, kung minsan ay may kahaliling ruta upang makarating sa parehong lugar. Makakatulong ang musika na imapa ang kahaliling rutang iyon sa iyong utak!

Ang isang magandang halimbawa nito ay ipinakita sa kaso ng dating kongresista na si Gabrielle Giffords. Si Congresswoman Giffords ay nakaranas ng pinsala sa utak bilang resulta ng isang tama ng baril, na nakaapekto sa kanyang sentro ng wika sa utak at halos hindi na siya makapagsalita. Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa kanyang utak sa pamamagitan ng music therapy , pagkanta, at melodic intonation, nakapagbigay siya ng bagong impormasyon sa isip sa pamamagitan ng musika at lumikha ng reorganization na nakatulong sa kanya na gumawa ng mga koneksyon na kinakailangan upang muling matutunan ang wika.

Ito ay isang matinding kaso, ngunit marami sa atin ang nakaranas ng ilang uri ng neuroplasticity sa ating normal na buhay. Ang neuroplasticity, sa madaling salita, ay ang kakayahan ng ating utak na ayusin ang mga koneksyon at maghanap ng mga alternatibong landas patungo sa mga alaala, emosyon, at maging ang mga pisikal na sistema tulad ng pagsasalita—at ang paggamit ng musika ay isang magandang paraan upang makamit ang epektong ito.

4. Pansin

Narinig mo na ba ang isang kanta na nakakaakit sa iyo nang labis na nakakakuha ng buong atensyon ng iyong isip? Sa pamamagitan ng pagsali sa ating utak at sa ating atensyon sa mga tamang paraan, nagagawa ng musika na i-activate, mapanatili, at mapabuti ang ating atensyon.

Gamit ang mga imahe sa utak ng mga taong nakikinig sa maiikling symphony ng isang hindi kilalang kompositor noong ika-labingwalong siglo, ang isang research team mula sa Stanford University School of Medicine ay nag-imbestiga sa kapangyarihan sa pagitan ng musika at ng isip upang hawakan ang ating atensyon at ipinakita na ang pinakamataas na aktibidad ng utak ay naganap sa loob ng maikling panahon ng katahimikan sa pagitan ng mga paggalaw ng musika—kapag tila walang nangyayari. Ito ay humantong sa mga mananaliksik sa teorya na ang pakikinig sa musika ay maaaring makatulong sa utak na mahulaan ang mga kaganapan at magkaroon ng higit na pansin, tulad ng ipinakita ng mga tagapakinig kapag sila ay tila nagbigay ng pinakamalapit na pansin sa panahon ng anticipatory na katahimikan sa pagitan ng mga paggalaw ng musika.

Ang teorya ko ay ang mga pananahimik na ito ay bahagi nga ng intensyon ng bawat kompositor na gabayan ang nakikinig sa pagbibigay-kahulugan at pagsasama-sama ng musika sa kanilang utak. Ito ay ang puwang sa pagitan ng mga tala na nakakaakit ng ating buong atensyon at nagbibigay-daan sa abalang isip na makipag-usap at sumanib sa puso. Sa mga katahimikang ito, kung saan buo at kumpleto ang ating pagtuon, maaaring mangyari ang tunay na balanse at paggaling , habang ang ating utak at puso ay gumagalaw sa pagkakaugnay.

Sa kabilang banda, lahat tayo ay naranasan kung paano ang ilang uri ng musika, habang nakakaapekto sa ating kalooban, ay maaari ding makagambala sa atin o maging walang pag-iintindi sa ating mga gawain.

Ito ang ganap na kahulugan. Hindi tulad ng maasikasong katahimikan ng nakaraang pag-aaral, ang ilang mga kanta ay maaaring negatibong makaakit ng ating atensyon, habang tayo ay naging bahagi ng kuwento o eksena ng kanta. Ang mga liriko ay naglalarawan at umaakit sa ating analytical na isip, at ang mabibigat na liriko ng musika ay maaaring hatiin ang atensyon ng maraming utak ng mga tao.

Habang sumusulong kami sa mga susunod na kabanata, mahihikayat kang maging eksperto sa paggamit ng musika at sa iyong utak para ma-access ang mga naka-target na estado. Matututuhan mo kung paano gamitin ang musika bilang tulay para makaapekto sa mood, mag-relax, pataasin ang iyong focus, at makakuha ng motibasyon. Ang nakakatuwa ay matutulungan mo ang iyong puso at utak habang lumilipat sila sa mas balanse at naka-synchronize na mga estado gamit ang musika, tunog, at vibration!  

Pagsasanay: Paano Maaapektuhan ang Iyong Utak at Mood sa Musika

Ngayong nakita na natin ang ilan sa mga epekto ng musika sa utak, alamin natin kung paano tayo magkakaroon ng papel sa pagpapatupad ng ilan sa mga benepisyong ito sa mga aktibong proseso.

1. Tumugtog ng Instrumento

Ang musical improvisation, na isang kusang malikhaing ideya, ay isang perpektong halimbawa kung paano nakakaapekto ang musika sa magkabilang panig ng utak. Ang aming mga teknikal na kasanayan ay ginagamit upang tumugtog ng instrumento at makaapekto sa kaliwang bahagi ng utak, habang ang mga bagong malikhaing ideya o improvisasyon na dumadaloy sa amin ay nakakaapekto sa kanang bahagi. Bilang karagdagan, tina-tap natin ang kapangyarihan ng ating mga puso sa pamamagitan ng paglalagay ng musika sa ating damdamin. Sa isang espirituwal na antas, kapag nag-improvise ako palagi kong nararamdaman na ang mga ideya ay dumadaloy sa akin sa pakikipagtulungan at koneksyon sa isang mas malaking larangan at isang bagay sa labas ng aking sarili. Kung gusto mong magkaroon ng epekto sa iyong utak at puso sa musika, mag-improvise! Ang pagsasanay na ito ay hindi limitado sa mga musikero lamang; Nakita ko ang maraming kaibigan na bumubuo ng kanyang sariling mga salita sa mga kanta sa gabi ng karaoke!

Ang kasanayang ito ng improvising ay isang makapangyarihang paraan na maaaring makaapekto ang musika sa iyong utak at mood. Maaari rin itong ilapat sa iba't ibang bahagi ng ating buhay upang makahanap ng mga malikhaing solusyon at pagbutihin ang mga kakayahan sa pag-iisip at kusang pag-iisip, na siya namang makakatulong sa mga hamon na kinakaharap natin sa ating pang-araw-araw na buhay.

2. Umawit

Bilang karagdagan sa pag-awit na may kapaki-pakinabang na epekto para sa ating puso, nakakaapekto rin ito sa ating utak. Tandaan na ito ay tungkol sa pag-awit mismo, hindi kung gaano ka kahusay kumanta! Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pag-awit (kahit hindi magandang pagkanta!) ay nagbibigay ng emosyonal, panlipunan, at nagbibigay-malay na mga benepisyo. Bilang karagdagan, sa mga susunod na kabanata ay ipapakita namin kung paano makakaapekto ang musika sa iyong kalooban at maaaring magamit upang mapabuti ang paggana ng pagsasalita at bawasan ang stress, pagkabalisa, at depresyon .

3. Umawit

Sa loob ng libu-libong taon, ang pag-awit ay isang anyo ng musika na ginamit bilang isang sasakyan upang bumuo ng isang mas malalim na espirituwal na koneksyon sa utak at makaapekto sa mood. Ito ay totoo lalo na sa tunog om, na sinasabing naglalaman ng bawat tunog sa uniberso sa loob nito.

Sa pag-awit natin ng om, maaari nating ilabas ang usapan sa isip sa pamamagitan ng musika at ang ating pagtuon ay lumilipat sa isang mas malalim na espirituwal na koneksyon. Ngunit ang pag-awit ay nakikinabang din sa pisikal na katawan ng mga tao pati na rin sa kanilang espirituwal na katawan!

Ang isang paunang pag-aaral ay nagsiwalat na ang pagbigkas ng salitang om ay maaaring umaakit sa bahagi ng utak na nauugnay sa katahimikan at isang pakiramdam ng panloob na kapayapaan. Ang mga fMRI ( mga functional na MRI ) ay ginamit upang i-scan ang utak habang ang mga tao ay umaawit ng iba't ibang mga tunog at pantig, kabilang ang ssss at om. Habang ang pag-awit ng tunog ng ssss ay hindi nagpakita ng pakinabang, ang pag-awit ng om ay nag-activate sa bahagi ng utak na nauugnay sa isang pakiramdam ng kapayapaan.

4. Tambol

Isinasaad ng pananaliksik na ang mga partikular na musical beats ay maaaring makaapekto sa iyong kalooban sa pamamagitan ng pag-uudyok sa iba't ibang frequency ng brain wave at maaaring magdulot ng isang malalim na nakakarelaks na estado. Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pakikilahok sa group drumming ay humantong sa mga makabuluhang pagpapabuti sa maraming aspeto ng panlipunan-emosyonal na pag-uugali. Ang potensyal ng mga benepisyo ng drumming sa utak ay humahantong sa ilang mga kamangha-manghang pakikipagtulungan. Si Mickey Hart, dating drummer ng Grateful Dead, ay ipinares sa neuroscientist na si Dr. Adam Gazzaley sa pag-asang magkaroon ng mas malalim na pag-unawa kung paano direktang nakakaapekto ang musika sa iba't ibang brain wave states at kung paano ito makakatulong sa mga partikular na kondisyon ng utak. Sinukat ni Dr. Gazzaley ang aktibidad ng brain wave ni Hart habang tumutugtog siya sa mga konsyerto. Pinangunahan ni Hart ang isang drum circle ng mahigit isang libong tao.

Ipinakita nito ang natural na kapangyarihan ng group rhythmic entrainment, at ang kanilang mga natuklasan ay sumuporta sa mga kamakailang pag-aaral na nagsasaad kung paano mapapalakas at mapapalakas ng pagtugtog ng isang instrumentong pangmusika ang pagtanda ng utak . Tatalakayin natin ang mga benepisyo ng drumming sa susunod.

Brain Wave Entrainment

Ang isa pang makapangyarihang paraan upang magkaroon ng epekto sa utak na may musika, tunog, at vibration ay sa pamamagitan ng brain wave entrainment. Bagama't medyo nakakaulol ang seksyong ito (excuse the pun), iniimbitahan kitang manatili sa akin at yakapin ang iyong panloob na geek.

Ang heart entrainment, na tinalakay sa nakaraang kabanata, ay nagpapakita kung paano ang panloob na ritmo ng ating puso ay maaaring mag-synchronize sa panlabas na ritmo ng musika upang lumikha ng mas maayos, kapaki-pakinabang na mga ritmo ng puso.

Ngunit ang musika ay maaari ding makaapekto sa iyong kalooban sa pamamagitan ng pagpasok sa utak sa mas nakakarelaks na mga estado, kung saan tayo ay nagiging mas nakatuon at matulungin at maaaring mapataas ang ating mga kakayahan sa pag-iisip , matulog nang mas mahimbing, at matutong magnilay.

Habang ang heart entrainment ay nakabatay sa pag-synchronize ng heartbeat sa mga partikular na tempo, o mga beats kada minuto, ang brain entrainment ay nakabatay sa utak na nagsi-synchronize sa mga partikular na musical frequency, na sinusukat sa hertz (Hz).

Ang mga partikular na frequency ay nag-uudyok ng iba't ibang estado sa ating utak:

Beta Waves

Antas ng Hertz: 14–40 Hz
Epekto: Gising, normal na kamalayan ng alerto
Halimbawa: Aktibong nakikipag-usap o nakikipag-ugnayan sa trabaho  

Alpha Waves

Antas ng Hertz: 8–14 Hz
Epekto: Kalmado, nakakarelaks
Halimbawa: Nagmumuni-muni, nagmumuni-muni, nagpapahinga sa trabaho

Theta Waves

Antas ng Hertz: 4–8 Hz
Epekto: Malalim na pagpapahinga at pagmumuni-muni , imahe ng isip
Halimbawa: Daydreaming

Delta waves

Antas ng Hertz: 0–4 Hz
Epekto: Malalim, walang panaginip na tulog
Halimbawa: Nakakaranas ng REM sleep

Sa ating aktibong araw, karamihan sa atin ay nasa beta state. Kami ay gumagalaw sa isang mas mabilis na bilis kapag ang aming pansin ay nasa aming panlabas na mundo (trabaho, pamilya, atbp.), at ang aming mas mabilis na mga frequency ng utak ay sumasalamin dito. Habang lumilipat tayo sa mas nakakarelaks na mga estado ng brain wave, nahuhulog tayo sa isang mas kalmadong mood. Maaari nating akitin ang estado ng alpha sa ating isipan sa pamamagitan ng pagpikit ng ating mga mata, paghinga nang mas mabagal, at pakikinig sa pagpapatahimik na musika.

Habang naglalakbay tayo sa mas malalim na estado ng pagpapahinga, lumilipat tayo sa estado ng theta brain wave. Ito ay maaaring mangyari sa pamamagitan ng meditasyon at gayundin sa pamamagitan ng relaxation music. Ito ay nasa alpha at theta states na nag-tap kami sa mga pinahusay na creative frames of mind. Habang ang ating mga katawan ay umuusad sa malalim na pagtulog, tayo ay nasa delta at ang ating mga brain wave ay ganap na bumagal.

Ang musika ay isang sistema ng paghahatid ng dalas sa isip. Ang bawat tala ay may partikular na dalas, ngunit maaari rin kaming mag-embed ng mga karagdagang brain wave frequency sa labas ng karaniwang mga tala sa musika upang payagan ang utak na makapasok sa aming mga nais na estado.

Kapag ang ating internal brain waves ay apektado ng external brain wave frequency na nakapaloob sa musika, ito ay tinatawag na brain wave entrainment. Halimbawa, kung nais kong lumipat sa isang napaka-creative na estado, gagamitin ko ang musika na naglalaman ng mga frequency ng alpha at theta. Kung mayroon akong insomnia, maaari kong isama ang musikang naglalaman ng mga delta frequency.

Maraming mga teknolohiya na ginagamit upang himukin at i-target ang iba't ibang mga frequency ng utak, kabilang ang mga binaural beats, isochronic beats, monaural beats, at marami pa. Ito ang mga susi kung paano nakakaapekto ang musika sa iyong kalooban na maaaring magkaroon ng sariling artikulo ang bawat uri. Inaanyayahan kita na siyasatin ang mga kalamangan at kahinaan ng lahat ng ito at tingnan kung alin ang nakikiayon sa iyo. Bilang karagdagan, lumilikha ako ng sarili kong sistema ng paghahatid na tinatawag na adaptive music, na gumagamit ng mga partikular na harmonics upang ma-accommodate ang iba't ibang target na estado ng utak.

Isang kamangha-manghang dami ng pagsasaliksik ang ginawa upang patunayan ang mga benepisyo ng musika at utak, ngunit ngayon lang namin nabasag ang ibabaw. Napakaraming kaguluhan at potensyal sa paligid ng pagsasama ng musika bilang isang transformative pathway upang pagalingin at pagbutihin ang ating mga isip.

Natutuwa akong makatrabaho si Dr. Daniel Amen, na isang double board-certified adult at child psychiatrist, may-akda, at researcher.

Magsasagawa kami ng kapana-panabik na bagong pananaliksik upang matukoy kung paano maaaring magbigay ng suporta ang musika sa utak at upang matukoy kung paano lumikha at makaimpluwensya sa mga positibong pagbabago sa pamamagitan ng pagpili ng mga partikular na piraso ng musika na makakaapekto sa paggana ng utak.

Nagkaroon din ako ng pribilehiyo na magtrabaho kasama si Dr. Joe Dispenza, isang mananaliksik, lektor, at may-akda, at gumawa ng live na musika upang samahan ang kanyang mga pagmumuni-muni na may higit sa limang daang mga dadalo sa bawat workshop. Sa mga malalakas na pagmumuni-muni na ito, pinag-aralan ang isang pangkat ng mga kalahok gamit ang teknolohiya ng pagmamapa ng utak ng EEG upang matukoy ang partikular na aktibidad ng utak. Ipinakita ng pananaliksik na naabot ng mga tao ang magkakaugnay na mga estado ng alon ng utak sa isang napakaikling panahon sa panahon ng mga pagmumuni-muni. Nakakamangha na makita mismo kung paano makakatulong ang musika at pagmumuni-muni sa paglipat ng mga tao sa mga kapaki-pakinabang na estado ng utak kung saan maaaring mangyari ang pagbabago.

Ang pag-alam kung paano hikayatin ang ating puso at utak ay maaaring maghatid sa atin sa isang lugar ng tunay na pag-synchronize at lubos na mapabuti ang ating kalooban, kung saan ang ating puso at isip ay walang putol na konektado sa patuloy na komunikasyon sa pamamagitan ng musikang ating pinakikinggan.

Sa dulo ng artikulo, nagbigay ako ng mga halimbawa ng mga uri ng musika na nag-uudyok sa iba't ibang mga estado ng brain wave na maaaring makaapekto sa iyong kalooban upang matulungan kang magsimula sa iyong paglalakbay patungo sa iyong sariling mga pagsasanay sa pag-etrainment ng utak!

Habang nagiging mas pamilyar ka sa mga frequency na pumupukaw ng mga partikular na tugon sa loob ng iyong utak, dapat kang mag-atubiling mag-branch out at maghanap ng iba pang mga piraso ng musika na maaaring magkaroon ng epekto sa mga estado ng brain wave na ito.

Isipin na magagamit mo ang kapangyarihan ng iyong utak at puso para sa pagbabago at pagpapagaling. Ang kailangan lang ay ang pagpili ng tamang hanay ng musika upang makaapekto sa iyong kalooban.

Mga Tool sa Tunog para sa Pagbabago

Ang iminungkahing musika sa ibaba ay nagsasama ng iba't ibang naka-target na estado ng brain wave. Suriin ang brain wave chart sa kabanatang ito at pumili ng isa sa mga piraso sa ibaba upang ilipat ka sa utak na estado na iyong pinili.

+ Makinig sa isang piraso ng musika na nagdadala sa iyo sa isang mataas at inspiradong emosyonal na estado. Gusto kong makinig sa makapangyarihang instrumental na musika tulad ng sa Vangelis o epic soundtrack music. Ang paglipat sa musikang ito ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa iyong kalooban dahil lumilikha ito ng potensyal para sa paggawa ng mga kapaki-pakinabang na hormone, neurotransmitter, at iba pang mga molekula sa iyong katawan. Halimbawa, pagkatapos makinig sa musika, maaaring tumaas ang antas ng serotonin. Ang serotonin ay kasangkot sa sleep-wake cycle, mood, at kontrol ng pain perception.

+ Pumili ng isang piraso ng pamilyar na musika upang maakit ang iyong memorya. Maghanap ng isang kanta na magdadala sa iyo pabalik sa isang kaganapan na humihimok ng mga positibong emosyon. Pansinin kung paano hindi lamang naaalala ng utak ang musika, kundi pati na rin ang orihinal na damdamin. Gamitin ang makapangyarihang tool na ito araw-araw!

Ang bahaging ito kung paano nakakaapekto ang musika sa utak at mood ay hinango nang may pahintulot mula sa The Secret Language of the Heart ni Barry Goldstein