Mūzika Un smadzenes: aizraujoši veidi, kā mūzika ietekmē jūsu garastāvokli Un prātu

Četri veidi, kā mūzika ietekmē smadzenes

Mūzikas un neirozinātnes joma ievērojami paplašinās un norāda uz daudziem labvēlīgiem veidiem, kā mūzika var iesaistīt un mainīt smadzenes. Apspriedīsim, kā mūzika ietekmē smadzenes un garastāvokli, iesaistot emocijas, atmiņu, mācīšanos, neiroplasticitāti un uzmanību. Aplūkojot daudzos veidus, kā mūzika iesaista smadzenes, mēs varam sākt saprast, kā konsekventas muzikālās programmas izveide var mērķēt uz noteiktām smadzeņu funkcijām un tās uzlabot .

1. Emocijas

Pētījumi liecina, ka mūzika stimulē emocijas caur specifiskām smadzeņu ķēdēm. Mēs varam viegli redzēt, kā mūzika un smadzenes iesaista noskaņojumu un emocijas, kad bērns smaida un sāk dejot ritmā. Mūzika viņu pārņem ar pacilātu prieka noskaņojumu. To mēs redzam arī tad, kad vecāks un bērns savienojas caur dziesmu. Vai esat kādreiz dzirdējuši māti dziedam šūpuļdziesmu savam jaundzimušajam? Tā, iespējams, ir viena no nozīmīgākajām saiknes veidošanas pieredzēm starp cilvēkiem, ko jebkad pieredzēsiet.

Papildus tam, ka mūzika ietekmē smadzenes kā emocionālu pieredzi, tā ir arī fiziska pieredze. Viens no iemesliem ir ar saikni saistīts hormons, ko sauc par oksitocīnu. Dziedot var izdalīties "apskāvienu hormons". Nav brīnums, ka mūzika ir tik dziļa emocionāla pieredze gan mātes, gan bērna prātā!

Turklāt pētījumi liecina, ka mūzika ietekmē garastāvokli, radot virkni citu labvēlīgu molekulu mūsu bioloģiskajā aptiekā.

Mūzikas klausīšanās var radīt emociju maksimumu, kas palielina dopamīna daudzumu – specifisku neirotransmiteru, kas tiek ražots smadzenēs un palīdz kontrolēt smadzeņu atalgojuma un baudas centrus. Mēs bieži jūtam, ka emocijas tiek piedzīvotas no sirds, bet milzīga daļa emocionālo stimulu tiek nodota caur smadzenēm. Mūsu jauniegūtā izpratne par to, kā mūzika ietekmē smadzenes un sirdi, noved pie inovatīviem veidiem, kā izmantot mūziku un smadzenes, lai radītu emocionālu sapratni starp cilvēkiem. Pētījums no Mūzikas terapijas žurnāla liecina, ka dziesmu izmantošana kā saziņas veids varētu uzlabot emocionālo izpratni bērniem ar autismu. Pētījumā tika iekļautas īpašas dziesmas, lai attēlotu dažādas emocijas. Piemēram, Bēthovena skaņdarbu varētu izmantot, lai attēlotu skumjas, vai Farela Viljamsa dziesmu “Happy” – lai attēlotu prieku. Pēc tam bērni varēja norādīt un identificēt emocijas, pamatojoties uz dziesmām, kas tās attēloja. Mūzika guva panākumus tur, kur verbālā valoda neizdevās. Mūzika spēja savienot smadzenes un sirdi. Mūzika izraisa un iesaista mūsu emocijas daudzos dzīves posmos gan individuāli, gan grupās. Mūzika var izraisīt cilvēkos visdziļākās emocijas un palīdzēt mums apstrādāt bailes, bēdas, skumjas un aizvainojumu, pat ja šīs emocijas tiek turētas zemapziņas līmenī .

2. Atmiņa

Iedomājieties vecāka gadagājuma vīrieti ratiņkrēslā. Viņa galva nokarājas uz krūtīm, gandrīz bezsamaņas stāvoklī. Viņu sauc Henrijs, un diemžēl smagas Alcheimera slimības dēļ viņš ir atrauts no apkārtējās pasaules. Kas varētu viņu atkal savienot ar pasauli un uzlabot viņa apziņu?

Filma “Alive Inside” stāsta par to, kā mūzika var palīdzēt atgūt atmiņas daļas un uzlabot Alcheimera slimnieku smadzeņu veselību un dzīves kvalitāti. Viens no Henrija pansionāta aprūpētājiem intervē viņa ģimeni, lai noskaidrotu, kāda veida mūziku Henrijs klausījās ar prieku, pirms viņu skāra Alcheimera slimība. Izveidojot atskaņošanas sarakstus, kuros iekļauta mūzika tieši Henrijam, aprūpētājs palīdz Henrijam atjaunot saikni ar apkārtējo pasauli un uzlabot viņa garastāvokli. Viņa acis atveras, viņš ir apzinīgs un spēj komunicēt. Viņš atjaunoja saikni ar savu dzīvi, pateicoties mūzikai — savai mūzikai.

2009. gadā Kalifornijas Universitātē Deivisā, Petra Džanatas veiktā pētījumā atklājās, ka ir smadzeņu daļa, kas “saista mūziku un atmiņas, kad mēs piedzīvojam emocionāli nozīmīgas epizodiskas atmiņas, ko izraisa pazīstamas dziesmas no mūsu personīgās pagātnes”.10 Citiem vārdiem sakot, mūsu pašu pazīstamā mūzika var atjaunot cilvēku saikni ar dziļām, jēgpilnām atmiņām no viņu pagātnes, tāpat kā tas notika Henrija gadījumā.

Šos principus mēs vēlāk izmantosim, lai izveidotu īpaši veidotu atskaņošanas sarakstu pamatu, kas izraisa noteiktas emocionālas reakcijas, kuras mēs vēlamies radīt, mijiedarbojoties ar mūziku un smadzenēm.

3. Mācīšanās un neiroplasticitāte

Neiroplastiskums ir smadzeņu spēja reorganizēties, veidojot jaunus neironu savienojumus visas dzīves laikā, un to var ievērojami ietekmēt mūzikas un smadzeņu harmonija. Saskaņā ar MedicineNet.com, “neiroplastiskums ļauj neironiem (nervu šūnām) smadzenēs kompensēt traumas un slimības un pielāgot savu darbību, reaģējot uz jaunām situācijām vai izmaiņām vidē.”

Lai vēl vairāk precizētu, kad mūsu smadzenes ir bojātas, tās var atrast vai izveidot jaunus ceļus, lai pareizi darbotos. Apbrīnojami, bet mūzika var sniegt stimulus šo jauno ceļu izveidei un palīdzēt smadzenēm pārveidoties smadzeņu traumas gadījumā. Piemēram, revolucionārā pētījumā, ko veica Ņūkāslas Universitāte Austrālijā, populārā mūzika tika izmantota, lai palīdzētu pacientiem ar smagām smadzeņu traumām atcerēties personīgās atmiņas. Mūzika ietekmēja pacientu smadzeņu spēju atjaunot savienojumu ar atmiņām, kurām viņi iepriekš nevarēja piekļūt.

Tas ir līdzīgi kā saņemt norādes uz noteiktu vietu. Ja ceļš ir slēgts vai esat iestrēdzis sastrēgumā, dažreiz ir alternatīvs maršruts, kā nokļūt tajā pašā vietā. Mūzika var palīdzēt kartēt šo alternatīvo maršrutu jūsu smadzenēs!

Lielisks piemērs tam ir bijušās kongresmenes Gabrielas Gifordsas gadījums. Kongresmenei Gifordsai šāviena rezultātā radās smadzeņu trauma, kas skāra viņas smadzeņu valodas centru un padarīja viņu gandrīz nespējīgu runāt. Iesaistot smadzenes ar mūzikas terapijas , dziedāšanas un melodiskas intonācijas palīdzību, viņa spēja sniegt prātam jaunu informāciju caur mūziku un radīt reorganizāciju, kas viņai palīdzēja izveidot nepieciešamās saiknes, lai no jauna apgūtu valodu.

Šis ir ārkārtējs gadījums, taču daudzi no mums savā ikdienas dzīvē ir piedzīvojuši kaut kādu neiroplasticitāti. Vienkārši sakot, neiroplasticitāte ir mūsu smadzeņu spēja atjaunot savienojumus un atrast alternatīvus ceļus uz atmiņām, emocijām un pat fiziskām sistēmām, piemēram, runu, un mūzikas izmantošana ir brīnišķīgs veids, kā panākt šo efektu.

4. Uzmanība

Vai esat kādreiz dzirdējuši dziesmu, kas jūs tik dziļi aizrauj, ka pilnībā piesaista jūsu prāta uzmanību? Pareizi iesaistot mūsu smadzenes un uzmanību, mūzika spēj aktivizēt, uzturēt un uzlabot mūsu uzmanību.

Izmantojot smadzeņu attēlus, kuros cilvēki klausījās īsas simfonijas, ko sarakstījis nezināms astoņpadsmitā gadsimta komponists, Stenfordas Universitātes Medicīnas skolas pētnieku komanda pētīja mūzikas un prāta spēju noturēt mūsu uzmanību un parādīja, ka maksimālā smadzeņu aktivitāte notiek īsā klusuma periodā starp muzikālām kustībām, kad šķietami nekas nenotiek. Tas lika pētniekiem izvirzīt teoriju, ka mūzikas klausīšanās varētu palīdzēt smadzenēm paredzēt notikumus un noturēt lielāku uzmanību, tāpat kā klausītāji parādīja, kad, šķiet, viņi pievērsa vislielāko uzmanību paredzošajos klusuma periodos starp muzikālām kustībām.

Mana teorija ir tāda, ka šie klusuma brīži patiešām ir daļa no katra komponista ieceres vadīt klausītāju mūzikas interpretēšanā un integrēšanā viņu smadzenēs. Tieši telpa starp notīm piesaista mūsu pilnīgu uzmanību un ļauj aizņemtajam prātam sazināties un integrēties ar sirdi. Tieši šajos klusuma brīžos, kur mūsu uzmanība ir pilnīga un pabeigta, var rasties patiess līdzsvars un dziedināšana , mūsu smadzenēm un sirdij nonākot koherencē.

No otras puses, mēs visi esam pieredzējuši, kā noteikta veida mūzika, ietekmējot mūsu garastāvokli, var arī novērst mūsu uzmanību vai padarīt mūs neuzmanīgus pret veicamajiem uzdevumiem.

Tas ir pilnīgi saprotami. Atšķirībā no iepriekšējā pētījumā aprakstītajiem uzmanīgajiem klusuma brīžiem, dažas dziesmas var negatīvi piesaistīt mūsu uzmanību, jo mēs kļūstam par dziesmas stāsta vai ainas daļu. Dziesmu vārdi ir aprakstoši un piesaista mūsu analītisko prātu, un liriski smaga mūzika varētu sadalīt daudzu cilvēku smadzeņu uzmanību.

Turpinot lasīt tālāk, jūs tiksiet mudināti kļūt par ekspertu mūzikas un smadzeņu izmantošanā, lai sasniegtu mērķtiecīgus stāvokļus. Jūs uzzināsiet, kā izmantot mūziku kā tiltu, lai ietekmētu garastāvokli, atpūstos, uzlabotu koncentrēšanās spējas un iegūtu motivāciju. Aizraujoši ir tas, ka jūs varat palīdzēt savai sirdij un smadzenēm, tām pārejot uz līdzsvarotākiem un sinhronizētākiem stāvokļiem, izmantojot mūziku, skaņu un vibrāciju!  

Praktiski padomi: kā ietekmēt smadzenes un garastāvokli ar mūzikas palīdzību

Tagad, kad esam redzējuši dažas no mūzikas ietekmes uz smadzenēm, uzzināsim, kā mēs varam iesaistīties dažu šo ieguvumu ieviešanā aktīvos procesos.

1. Spēlējiet instrumentu

Muzikālā improvizācija, kas ir spontāna radoša ideja, ir lielisks piemērs tam, kā mūzika ietekmē abas smadzeņu puslodes. Mūsu tehniskās prasmes tiek izmantotas, lai spēlētu instrumentu un ietekmētu smadzeņu kreiso pusi, savukārt jaunās radošās idejas vai improvizācija, kas plūst caur mums, ietekmē labo pusi. Turklāt, iestrādājot mūziku savās emocijās, mēs piesaistām savu siržu spēku. Garīgā līmenī, kad es improvizēju, es vienmēr jūtu, ka idejas plūst caur mani sadarbībā un saistībā ar plašāku lauku un kaut ko ārpus manis. Ja vēlaties ar mūziku ietekmēt gan savas smadzenes, gan sirdi, improvizējiet! Šī prakse nav paredzēta tikai mūziķiem; esmu redzējis daudzus draugus, kas karaoke vakaros izdomā savus dziesmu vārdus!

Šī improvizācijas prasme ir spēcīgs veids, kā mūzika var ietekmēt jūsu smadzenes un garastāvokli. To var pielietot arī dažādās mūsu dzīves jomās, lai atrastu radošus risinājumus un uzlabotu kognitīvās spējas un spontāno domāšanu, kas savukārt var palīdzēt tikt galā ar izaicinājumiem, ar kuriem saskaramies ikdienas dzīvē.

2. Dziedi

Papildus dziedāšanas labvēlīgajai ietekmei uz mūsu sirdi, tā ietekmē arī mūsu smadzenes. Paturiet prātā, ka svarīga ir pati dziedāšanas darbība, nevis tas, cik labi jūs dziedat! Daži pētījumi ir pierādījuši, ka dziedāšana (pat slikta dziedāšana!) sniedz emocionālus, sociālus un kognitīvus ieguvumus. Turklāt vēlākajās nodaļās mēs parādīsim, kā mūzika var ietekmēt jūsu garastāvokli un kā to var izmantot, lai uzlabotu runas funkcijas un mazinātu stresu, trauksmi un depresiju .

3. Dziedāšana

Tūkstošiem gadu dziedāšana ir mūzikas veids, kas ir izmantots kā līdzeklis dziļāka garīga savienojuma veidošanai smadzenēs un garastāvokļa ietekmēšanai. Tas jo īpaši attiecas uz skaņu "om", kas, kā teikts, sevī ietver visas Visuma skaņas.

Skandējot "om", mēs varam atbrīvot prāta pļāpāšanu caur mūziku, un mūsu uzmanība tiek pievērsta dziļākai garīgai saiknei. Taču dziedāšana nāk par labu gan cilvēku fiziskajam, gan garīgajam ķermenim!

Novatorisks pētījums atklāja, ka vārda "om" skandēšana var aktivizēt smadzeņu zonu, kas ir saistīta ar mieru un iekšējā miera sajūtu. Funkcionālās MRI (fMRI) attēlveidošanas metodes tika izmantotas, lai skenētu smadzenes, kamēr cilvēki skandēja dažādas skaņas un zilbes, tostarp "ssss" un "om". Lai gan skaņas "ssss" skandēšana neuzrādīja nekādu labumu, "om" skandēšana aktivizēja smadzeņu zonu, kas saistīta ar miera sajūtu.

4. Bungas

Pētījumi liecina, ka konkrēti muzikālie ritmi var ietekmēt jūsu garastāvokli, izraisot dažādas smadzeņu viļņu frekvences un var izraisīt dziļi relaksētu stāvokli. Citi pētījumi liecina, ka dalība grupas bungu spēlē ir ievērojami uzlabojusi daudzus sociāli emocionālās uzvedības aspektus. Bungu spēles potenciālais labvēlīgais efekts uz smadzenēm noved pie dažām pārsteidzošām sadarbībām. Mikijs Hārts, bijušais grupas Grateful Dead bundzinieks, apvienojās ar neirozinātnieku Dr. Adamu Gazaliju, cerot iegūt dziļāku izpratni par to, kā mūzika tieši ietekmē dažādus smadzeņu viļņu stāvokļus un kā tā var palīdzēt specifiskiem smadzeņu stāvokļiem. Dr. Gazalijs mērīja Hārta smadzeņu viļņu aktivitāti, kad viņš spēlēja koncertos. Hārts vadīja bungu pulciņu, kurā piedalījās vairāk nekā tūkstoš cilvēku.

Tas demonstrēja grupas ritmiskās iesaistes dabisko spēku, un viņu atklājumi apstiprināja nesen veiktus pētījumus, kas norādīja, kā mūzikas instrumenta spēlēšana var stiprināt un vingrot novecojošas smadzenes . Vēlāk mēs vairāk apspriedīsim bungu spēles priekšrocības.

Smadzeņu viļņu piesaiste

Vēl viens spēcīgs veids, kā ietekmēt smadzenes ar mūzikas, skaņas un vibrācijas palīdzību, ir smadzeņu viļņu ievilkšana. Lai gan šī sadaļa kļūst nedaudz apreibinoša (atvainojiet par vārdu spēli), aicinu jūs turēties pie manis un pieņemt savu iekšējo datorspēli.

Sirds ritma attīstīšana, kas tika apspriesta iepriekšējā nodaļā, parāda, kā mūsu sirds iekšējais ritms var sinhronizēties ar ārējo mūzikas ritmu, lai radītu sakārtotākus un labvēlīgākus sirds ritmus.

Bet mūzika var ietekmēt arī jūsu garastāvokli, piesaistot smadzenes relaksētākam stāvoklim, kurā mēs kļūstam koncentrētāki un uzmanīgāki, un varam uzlabot savas kognitīvās spējas , mierīgāk gulēt un iemācīties meditēt.

Kamēr sirds sinhronizācija balstās uz sirdsdarbības sinhronizāciju ar noteiktu tempu jeb sitieniem minūtē, smadzeņu sinhronizācija balstās uz smadzeņu sinhronizāciju ar noteiktām mūzikas frekvencēm, kuras mēra hercos (Hz).

Specifiskas frekvences izraisa dažādus stāvokļus mūsu smadzenēs:

Beta viļņi

Hercu līmenis: 14–40 Hz
Ietekme: Nomodā, normāla modra apziņa
Piemērs: Aktīva saruna vai iesaistīšanās darbā  

Alfa viļņi

Hercu līmenis: 8–14 Hz
Efekts: mierīgs, atslābināts
Piemērs: Meditācija, pārdomas, pārtraukums no darba

Teta viļņi

Hercu līmenis: 4–8 Hz
Iedarbība: dziļa relaksācija un meditācija , mentāla iztēle
Piemērs: Sapņošana

Delta viļņi

Hercu līmenis: 0–4 Hz
Iedarbība: Dziļš miegs bez sapņiem
Piemērs: REM miega pieredze

Aktīvās dienas laikā lielākā daļa no mums atrodas beta stāvoklī. Mēs kustamies ātrāk, kad mūsu uzmanība ir pievērsta ārējai pasaulei (darbam, ģimenei utt.), un mūsu ātrākās smadzeņu frekvences to atspoguļo. Pārejot uz relaksētāku smadzeņu viļņu stāvokli, mēs iegūstam mierīgāku noskaņojumu. Alfa stāvokli savā prātā varam izraisīt, aizverot acis, elpojot lēnāk un klausoties nomierinošu mūziku.

Ieejot vēl dziļākā relaksācijas stāvoklī, mēs pārejam teta smadzeņu viļņu stāvoklī. Tas var notikt meditācijas un relaksējošas mūzikas ietekmē. Alfa un teta stāvokļos mēs sasniedzam uzlabotus radošos prāta režīmus. Kad mūsu ķermenis pāriet dziļā miegā, mēs atrodamies deltas stāvoklī, un mūsu smadzeņu viļņi ir pilnībā palēninājušies.

Mūzika ir frekvenču piegādes sistēma prātam. Katrai notij ir noteikta frekvence, taču mēs varam mūzikā iekļaut arī papildu smadzeņu viļņu frekvences ārpus standarta notīm, lai ļautu smadzenēm sasniegt mūsu vēlamos stāvokļus.

Kad mūsu iekšējos smadzeņu viļņus ietekmē mūzikā ietvertās ārējās smadzeņu viļņu frekvences, to sauc par smadzeņu viļņu piesaisti. Piemēram, ja es vēlētos nonākt ļoti radošā stāvoklī, es izmantotu mūziku, kas satur alfa un teta frekvences. Ja man ir bezmiegs, es varētu iekļaut mūziku, kas satur delta frekvences.

Ir daudz tehnoloģiju, kas tiek izmantotas, lai ierosinātu un iedarbinātu dažādas smadzeņu frekvences, tostarp binauralie ritmi, izohroniskie ritmi, monoralie ritmi un daudzas citas. Tie ir tik svarīgi, kā mūzika ietekmē jūsu garastāvokli, ka katram veidam varētu būt savs raksts. Aicinu jūs izpētīt to visu plusus un mīnusus un noskaidrot, kuri no tiem jums rezonē. Turklāt es veidoju savu piegādes sistēmu, ko sauc par adaptīvo mūziku, kas izmanto īpašas harmonikas, lai pielāgotos dažādiem mērķa smadzeņu stāvokļiem.

Ir veikts pārsteidzoši daudz pētījumu, lai pierādītu mūzikas ietekmi uz smadzenēm, taču mēs esam tikai sākuši pētīt pašu virsmu. Mūzikas integrēšana kā pārveidojošs ceļš mūsu prāta dziedināšanai un uzlabošanai ir tik aizraujoša un ar to saistīts liels potenciāls.

Esmu sajūsmā strādāt ar Dr. Danielu Amenu, kurš ir divkārši sertificēts pieaugušo un bērnu psihiatrs, autors un pētnieks.

Mēs veiksim aizraujošus jaunus pētījumus, lai noteiktu, kā mūzika var sniegt atbalstošus ieguvumus smadzenēm, un lai noteiktu, kā radīt un ietekmēt pozitīvas pārmaiņas, izvēloties konkrētus mūzikas skaņdarbus, kas ietekmē smadzeņu darbību.

Man ir bijusi arī privilēģija strādāt ar Dr. Džo Dispenzu, pētnieku, lektoru un autoru, un esmu komponējis dzīvo mūziku viņa meditācijām, kurās katrā seminārā piedalījās vairāk nekā piecsimt dalībnieku. Šo spēcīgo meditāciju laikā dalībnieku grupa tika pētīta, izmantojot EEG smadzeņu kartēšanas tehnoloģiju, lai noteiktu specifisku smadzeņu aktivitāti. Pētījums parādīja, ka meditāciju laikā cilvēki ļoti īsā laikā sasniedza ļoti saskaņotus smadzeņu viļņu stāvokļus. Ir pārsteidzoši pašam redzēt, kā mūzika un meditācija var palīdzēt cilvēkiem sasniegt labvēlīgus smadzeņu stāvokļus, kuros var notikt transformācija.

Zinot, kā iesaistīt gan mūsu sirdis, gan smadzenes, mēs varam nonākt pie patiesas sinhronizācijas un ievērojami uzlabot garastāvokli, kur mūsu sirds un prāts ir nemanāmi savienoti pastāvīgā saziņā caur mūziku, ko klausāmies.

Raksta beigās esmu sniedzis piemērus ar mūzikas veidiem, kas izraisa dažādus smadzeņu viļņu stāvokļus, kuri var ietekmēt jūsu garastāvokli, lai palīdzētu jums sākt savu ceļojumu pretim saviem smadzeņu iesaistes vingrinājumiem!

Iepazīstoties ar frekvencēm, kas izraisa specifiskas reakcijas jūsu smadzenēs, jums vajadzētu justies brīvi paplašināt savu darbības jomu un atrast citus mūzikas skaņdarbus, kas var ietekmēt šos smadzeņu viļņu stāvokļus.

Iedomājieties, ka varat izmantot gan savu smadzeņu, gan sirds spēku transformācijai un dziedināšanai. Viss, kas nepieciešams, ir izvēlēties pareizo mūzikas kopu, lai ietekmētu jūsu garastāvokli.

Skaņas rīki transformācijai

Zemāk ieteiktā mūzika ietver dažādus mērķtiecīgus smadzeņu viļņu stāvokļus. Pārskatiet smadzeņu viļņu diagrammu šajā nodaļā un izvēlieties vienu no tālāk norādītajām daļām, lai sasniegtu sev vēlamo smadzeņu stāvokli.

+ Paklausieties mūzikas skaņdarbu, kas jūs noved ļoti pacilātā un iedvesmojošā emocionālā stāvoklī. Man patīk klausīties spēcīgu instrumentālu mūziku, piemēram, Vangelis mūziku, vai episku skaņu celiņu mūziku. Pārvietošanās šādas mūzikas pavadībā var būtiski ietekmēt jūsu garastāvokli, jo tā rada potenciālu labvēlīgu hormonu, neirotransmiteru un citu molekulu ražošanai jūsu organismā. Piemēram, pēc mūzikas klausīšanās var paaugstināties serotonīna līmenis. Serotonīns ir iesaistīts miega un nomoda ciklā, garastāvoklī un sāpju uztveres kontrolē.

+ Izvēlieties pazīstamu mūzikas skaņdarbu, lai aktivizētu atmiņu. Atrodiet dziesmu, kas jūs aizved atpakaļ uz notikumu, kas izraisa pozitīvas emocijas. Ievērojiet, kā smadzenes atceras ne tikai mūziku, bet arī sākotnējās emocijas. Izmantojiet šo spēcīgo rīku ikdienā!

Šis raksts par to, kā mūzika ietekmē smadzenes un garastāvokli, ir fragments ar Barija Goldšteina grāmatas "Sirds slepenā valoda" atļauju .