Muzica și creierul: Modurile Fascinante în Care Muzica îți afectează Starea De Spirit și Mintea

Patru moduri în care muzica afectează creierul

Domeniul muzicii și neuroștiinței se extinde considerabil și indică numeroase modalități benefice prin care muzica poate implica și schimba creierul. Să discutăm despre cum afectează muzica creierul și starea de spirit prin implicarea emoțiilor, memoriei, învățării, neuroplasticității și atenției. Analizând numeroasele moduri în care muzica implică creierul, putem începe să înțelegem cum crearea unui program muzical consecvent poate viza și îmbunătăți anumite funcții ale creierului .

1. Emoție

Cercetările indică faptul că muzica stimulează emoțiile prin intermediul unor circuite cerebrale specifice. Putem observa cu ușurință cum muzica și creierul influențează starea de spirit și emoțiile atunci când un copil zâmbește și începe să danseze pe un ritm. El experimentează o stare de spirit îmbunătățită și bucuroasă datorită muzicii. De asemenea, vedem acest lucru atunci când părintele și copilul se conectează prin cântec. Ați ascultat vreodată o mamă cântând un cântec de leagăn nou-născutului ei? Este probabil una dintre cele mai semnificative experiențe de conectare dintre oameni pe care le veți vedea vreodată.

Pe lângă faptul că muzica afectează creierul ca o experiență emoțională, ea este și o experiență fizică. Un motiv pentru aceasta este un hormon legat de crearea legăturilor, numit oxitocină. „Hormonul îmbrățișărilor”, așa cum este uneori numit, poate fi eliberat prin cântat. Nu e de mirare că muzica este o experiență emoțională atât de profundă în mintea mamei, cât și a copilului!

În plus, cercetările indică faptul că muzica afectează starea de spirit prin producerea unei serii de alte molecule benefice în farmacia noastră biologică.

Ascultarea muzicii poate crea emoții de vârf, care cresc cantitatea de dopamină, un neurotransmițător specific produs în creier și care ajută la controlul centrilor de recompensă și plăcere ai acestuia. Adesea simțim că emoțiile sunt experimentate din inimă, dar o parte enormă a stimulului emoțional este comunicată prin intermediul creierului. Noua noastră înțelegere a modului în care muzica afectează creierul și inima duce la modalități inovatoare de a utiliza muzica și creierul pentru a crea înțelegere emoțională între oameni. Un studiu din Journal of Music Therapy arată că utilizarea cântecelor ca formă de comunicare ar putea crește înțelegerea emoțională la copiii autiști. Studiul a încorporat cântece specifice pentru a portretiza diferite emoții. De exemplu, o compoziție de Beethoven ar putea fi folosită pentru a reprezenta tristețea, sau cântecul „Happy” de Pharrell Williams ar putea fi folosit pentru a reprezenta bucuria. Copiii au putut apoi să indice și să identifice emoțiile pe baza cântecelor care le reprezentau. Muzica a reușit acolo unde limbajul verbal a eșuat. Muzica a reușit să facă legătura între creier și inimă. Muzica evocă și implică emoțiile noastre în multe etape ale vieții noastre, atât individual, cât și în grupuri. Muzica poate evoca cele mai profunde emoții la oameni și ne poate ajuta să procesăm frica, durerea, tristețea și resentimentele, chiar dacă aceste emoții sunt păstrate la nivel subconștient .

2. Memorie

Imaginați-vă un bărbat în vârstă într-un scaun cu rotile. Capul îi cade pe piept, aproape într-o stare de inconștiență. Numele lui este Henry și, din păcate, este deconectat de lumea din jurul său din cauza unei boli Alzheimer severe. Ce l-ar putea reconecta la lume și i-ar putea îmbunătăți conștientizarea?

Filmul „Alive Inside” prezintă cum muzica poate ajuta la recâștigarea unor părți ale memoriei și la îmbunătățirea sănătății creierului și a calității vieții pacienților cu Alzheimer. Unul dintre îngrijitorii din azilul de bătrâni al lui Henry intervievează familia acestuia pentru a afla ce tip de muzică îi plăcea lui Henry să asculte înainte ca Alzheimer să fie afectat. Prin crearea de liste de redare care încorporează muzică special pentru Henry, îngrijitorul îl ajută pe Henry să se reconecteze cu lumea din jurul său și să-i înveselească starea de spirit. Cu ochii deschiși, devine conștient și poate comunica. A fost reconectat la viața sa prin muzică - muzica lui.

Un studiu din 2009 realizat de Petr Janata de la Universitatea din California, Davis, a descoperit că există o parte a creierului care „asociază muzica și amintirile atunci când experimentăm amintiri episodice proeminente din punct de vedere emoțional, declanșate de melodii familiare din trecutul nostru personal”.10 Cu alte cuvinte, muzica noastră familiară poate reconecta oamenii cu amintiri profunde și semnificative din trecutul lor, așa cum s-a întâmplat în cazul lui Henry.

Aceste principii sunt cele pe care le vom folosi mai târziu pentru a forma baza unor liste de redare special construite pentru a evoca anumite răspunsuri emoționale pe care dorim să le producem prin interacțiunea cu muzica și creierul.

3. Învățare și neuroplasticitate

Neuroplasticitatea este capacitatea creierului de a se reorganiza prin formarea de noi conexiuni neuronale de-a lungul vieții și poate fi puternic afectată de armonia dintre muzică și creier. Potrivit MedicineNet.com, „Neuroplasticitatea permite neuronilor (celulelor nervoase) din creier să compenseze leziunile și bolile și să își ajusteze activitățile ca răspuns la situații noi sau la schimbările din mediul lor.”

Pentru a clarifica mai bine, atunci când creierul nostru este deteriorat, acesta poate găsi sau crea noi căi pentru a funcționa corect. În mod uimitor, muzica poate oferi stimulii necesari pentru a crea aceste noi căi și pentru a ajuta creierul să se recableze în cazul unei leziuni cerebrale. De exemplu, într-un studiu inovator realizat de Universitatea din Newcastle, Australia, muzica populară a fost folosită pentru a ajuta pacienții cu leziuni cerebrale severe să își amintească amintiri personale. Muzica a afectat capacitatea creierului pacienților de a se reconecta la amintiri la care anterior nu aveau acces.

E ca și cum ai primi indicații către o anumită locație. Dacă un drum este închis sau ești blocat în trafic, uneori există o rută alternativă pentru a ajunge în același loc. Muzica te poate ajuta să-ți creezi o rută alternativă în creier!

Un exemplu excelent în acest sens este cazul fostei congresmene Gabrielle Giffords. Congresmena Giffords a suferit o leziune cerebrală în urma unei răni prin împușcare, care i-a afectat centrul limbajului cerebral și a lăsat-o aproape incapabilă să vorbească. Prin implicarea creierului său prin terapie muzicală , cântat și intonație melodică, ea a reușit să ofere informații noi minții prin muzică și să creeze o reorganizare care a ajutat-o ​​să facă conexiunile necesare pentru a reînvăța limbajul.

Acesta este un caz extrem, dar mulți dintre noi am experimentat un anumit tip de neuroplasticitate în viața noastră normală. Neuroplasticitatea, pe scurt, este capacitatea creierului nostru de a repara conexiunile și de a găsi căi alternative către amintiri, emoții și chiar sisteme fizice precum vorbirea - iar utilizarea muzicii este o modalitate minunată de a obține acest efect.

4. Atenție

Ai auzit vreodată o melodie care te captivează atât de profund încât îți captează întreaga atenție a minții? Prin implicarea corectă a creierului și a atenției noastre, muzica este capabilă să ne activeze, să susțină și să ne îmbunătățească atenția.

Folosind imagini cerebrale ale unor oameni care ascultau simfonii scurte ale unui compozitor obscur din secolul al XVIII-lea, o echipă de cercetare de la Facultatea de Medicină a Universității Stanford a investigat puterea dintre muzică și minte de a ne menține atenția și a arătat că activitatea cerebrală maximă a avut loc în timpul unei scurte perioade de liniște dintre mișcările muzicale - când, aparent, nu se întâmpla nimic. Acest lucru i-a determinat pe cercetători să emită teoria că ascultarea muzicii ar putea ajuta creierul să anticipeze evenimentele și să mențină o atenție sporită, la fel cum au demonstrat ascultătorii atunci când păreau să acorde cea mai mare atenție în timpul tăcerilor anticipative dintre mișcările muzicale.

Teoria mea este că aceste tăceri fac într-adevăr parte din intenția fiecărui compozitor de a ghida ascultătorul în interpretarea și integrarea muzicii în creierul său. Spațiul dintre note este cel care ne captivează întreaga atenție și permite minții ocupate să comunice și să se integreze cu inima. În aceste tăceri, unde concentrarea noastră este totală și completă, se poate produce adevăratul echilibru și vindecare , pe măsură ce creierul și inima noastră intră în coerență.

Pe de altă parte, cu toții am experimentat cum anumite tipuri de muzică, deși ne afectează starea de spirit, ne pot distrage și atenția sau ne pot face neatenți la sarcinile pe care le avem la îndemână.

Acest lucru are sens. Spre deosebire de tăcerile atente din studiul anterior, unele melodii ne pot capta atenția în mod negativ, pe măsură ce devenim parte a poveștii sau scenei din cântec. Versurile sunt descriptive și ne angajează mintea analitică, iar muzica cu versuri grele ar putea diviza atenția multor oameni.

Pe măsură ce vom avansa în următoarele capitole, veți fi încurajați să deveniți experți în utilizarea muzicii și a creierului pentru a accesa stări specifice. Veți învăța cum să folosiți muzica ca o punte pentru a influența stările, a vă relaxa, a vă spori concentrarea și a câștiga motivație. Ceea ce este interesant este că vă puteți ajuta inima și creierul în timp ce acestea trec la stări mai echilibrate și sincronizate folosind muzica, sunetul și vibrațiile!  

Punerea în practică: Cum să vă influențați creierul și starea de spirit cu ajutorul muzicii

Acum, că am văzut câteva dintre efectele pe care muzica le are asupra creierului, haideți să învățăm cum putem contribui la implementarea unora dintre aceste beneficii în procese active.

1. Cântă la un instrument

Improvizația muzicală, care este o idee creativă spontană, este un exemplu perfect al modului în care muzica afectează ambele părți ale creierului. Abilitățile noastre tehnice sunt utilizate pentru a cânta la instrument și a afecta partea stângă a creierului, în timp ce noile idei creative sau improvizația care curge prin noi afectează partea dreaptă. În plus, ne conectăm la puterea inimilor noastre prin integrarea muzicii cu emoțiile noastre. La nivel spiritual, când improvizez, simt întotdeauna că ideile curg prin mine în colaborare și conexiune cu un câmp mai larg și cu ceva din afara mea. Dacă vrei să ai un efect atât asupra creierului, cât și asupra inimii tale prin muzică, improvizează! Această practică nu se limitează doar la muzicieni; am văzut mulți prieteni inventându-și propriile versuri pentru melodii în serile de karaoke!

Această abilitate de improvizație este o modalitate puternică prin care muzica îți poate afecta creierul și starea de spirit. De asemenea, poate fi aplicată în diferite domenii ale vieții noastre pentru a găsi soluții creative și a îmbunătăți abilitățile cognitive și gândirea spontană, ceea ce, la rândul său, ne poate ajuta să facem față provocărilor cu care ne confruntăm în viața de zi cu zi.

2. Cântă

Pe lângă faptul că muzica are efecte benefice pentru inimă, ne afectează și creierul. Rețineți că este vorba despre actul de a cânta în sine, nu despre cât de bine cânți! Unele studii au demonstrat că a cânta (chiar și a cânta prost!) oferă beneficii emoționale, sociale și cognitive. În plus, în capitolele ulterioare vom arăta cum muzica îți poate afecta starea de spirit și poate fi folosită pentru a îmbunătăți funcția de vorbire și a reduce stresul, anxietatea și depresia .

3. Cânt

Timp de mii de ani, incantația este o formă de muzică folosită ca vehicul pentru a forma o conexiune spirituală mai profundă în creier și pentru a influența starea de spirit. Acest lucru este valabil mai ales pentru sunetul „om”, despre care se spune că conține fiecare sunet din univers.

Pe măsură ce intonăm recitarea muzicii „om”, putem elibera zgomotul minții prin muzică, iar atenția noastră se îndreaptă către o conexiune spirituală mai profundă. Dar intonarea este benefică și pentru corpul fizic, precum și pentru cel spiritual al oamenilor!

Un studiu de pionierat a dezvăluit că intonarea cuvântului „om” ar putea activa zona creierului asociată cu calmul și un sentiment de pace interioară. Imaginile RMN funcționale (fMRI) au fost folosite pentru a scana creierul în timp ce oamenii intonau diferite sunete și silabe, inclusiv „ssss” și „om”. În timp ce intonarea sunetului „ssss” nu a arătat niciun beneficiu, intonarea cuvântului „om” a activat zona creierului asociată cu un sentiment de liniște.

4. Tobă

Cercetările indică faptul că anumite ritmuri muzicale pot afecta starea de spirit prin inducerea diferitelor frecvențe ale undelor cerebrale și pot induce o stare de profundă relaxare. Alte studii arată că participarea la activități de tobe în grup a dus la îmbunătățiri semnificative în multe aspecte ale comportamentului socio-emoțional. Potențialul beneficiilor pe care le are tobele asupra creierului duce la colaborări uimitoare. Mickey Hart, fostul baterist al trupei Grateful Dead, a colaborat cu neurocercetătorul Dr. Adam Gazzaley în speranța de a obține o înțelegere mai profundă a modului în care muzica afectează direct diferite stări ale undelor cerebrale și cum poate ajuta anumite afecțiuni cerebrale. Dr. Gazzaley a măsurat activitatea undelor cerebrale a lui Hart în timp ce cânta la concerte. Hart a condus un cerc de tobe cu peste o mie de persoane.

A demonstrat puterea naturală a antrenării ritmice de grup, iar descoperirile lor au susținut studii recente care au indicat modul în care cântatul la un instrument muzical poate întări și exersa creierul îmbătrânit . Vom discuta mai multe despre beneficiile cântatului la tobe mai târziu.

Antrenarea undelor cerebrale

O altă modalitate puternică de a avea un efect asupra creierului cu ajutorul muzicii, sunetului și vibrațiilor este prin antrenarea undelor cerebrale. Deși această secțiune devine puțin amețitoare (scuzați jocul de cuvinte), vă invit să rămâneți cu mine și să vă îmbrățișați tocilarul interior.

Antrenarea inimii, discutată în capitolul anterior, arată cum ritmul intern al inimii noastre se poate sincroniza cu ritmul extern al muzicii pentru a crea ritmuri cardiace mai ordonate și mai benefice.

Însă muzica poate afecta și starea de spirit prin antrenarea creierului către stări mai relaxate, în care devenim mai concentrați și mai atenți, ne putem crește abilitățile cognitive , putem dormi mai profund și putem învăța să medităm.

În timp ce antrenamentul cardiac se bazează pe sincronizarea bătăilor inimii cu tempo-uri specifice sau bătăi pe minut, antrenamentul cerebral se bazează pe sincronizarea creierului cu frecvențe muzicale specifice, care sunt măsurate în herți (Hz).

Frecvențe specifice induc diferite stări în creierul nostru:

Undele Beta

Nivel Hertz: 14–40 Hz
Efect: Treaz, conștiență alertă normală
Exemplu: Conversație activă sau implicare activă în muncă  

Undele Alfa

Nivel Hertz: 8–14 Hz
Efect: Calm, relaxat
Exemplu: Meditație, reflecție, pauză de la muncă

Undele Theta

Nivel Hertz: 4–8 Hz
Efect: Relaxare profundă și meditație , imagistică mentală
Exemplu: Visarea cu ochii deschiși

Undele Delta

Nivel Hertz: 0–4 Hz
Efect: Somn profund, fără vise
Exemplu: Experimentarea somnului REM

În timpul zilei noastre active, majoritatea dintre noi ne aflăm în stări beta. Ne mișcăm într-un ritm mai rapid atunci când atenția noastră este concentrată pe lumea exterioară (muncă, familie etc.), iar frecvențele cerebrale mai rapide reflectă acest lucru. Pe măsură ce trecem la stări de unde cerebrale mai relaxate, cădem într-o dispoziție mai calmă. Putem induce starea alfa în mintea noastră închizând ochii, respirând mai lent și ascultând muzică liniștitoare.

Pe măsură ce intrăm într-o stare de relaxare și mai profundă, intrăm într-o stare de unde cerebrale theta. Aceasta se poate întâmpla prin meditație, dar și prin muzică de relaxare. În stările alfa și theta ne conectăm la stări mentale creative îmbunătățite. Pe măsură ce corpurile noastre progresează într-un somn profund, ne aflăm în stare delta, iar undele cerebrale au încetinit complet.

Muzica este un sistem de transmitere a frecvenței către minte. Fiecare notă are o frecvență specifică, dar putem, de asemenea, să încorporăm în muzică frecvențe suplimentare ale undelor cerebrale în afara notelor standard pentru a permite creierului să se antreneze în stările dorite.

Când undele cerebrale interne sunt afectate de frecvențele undelor cerebrale externe conținute în muzică, aceasta se numește antrenare a undelor cerebrale. De exemplu, dacă aș dori să trec la o stare foarte creativă, aș utiliza muzică care conține frecvențe alfa și theta. Dacă am insomnie, aș putea încorpora muzică care conține frecvențe delta.

Există numeroase tehnologii folosite pentru a induce și viza diferitele frecvențe ale creierului, inclusiv ritmuri binaurale, ritmuri izocronice, ritmuri monoaurale și multe altele. Acestea sunt aspecte atât de importante despre modul în care muzica îți afectează starea de spirit, încât fiecare tip ar putea avea propriul articol. Te invit să investighezi avantajele și dezavantajele tuturor și să vezi care dintre ele rezonează cu tine. În plus, îmi creez propriul sistem de transmitere a sunetului numit muzică adaptivă, care utilizează armonice specifice pentru a se adapta diferitelor stări cerebrale vizate.

S-au efectuat numeroase cercetări pentru a demonstra beneficiile muzicii și ale creierului, dar abia am început să descoperim. Există atât de mult entuziasm și potențial în jurul integrării muzicii ca o cale transformatoare pentru vindecarea și îmbunătățirea minții noastre.

Sunt încântat să lucrez cu Dr. Daniel Amen, psihiatru dublu certificat pentru adulți și copii, autor și cercetător.

Vom desfășura cercetări noi și interesante pentru a determina cum muzica poate oferi beneficii creierului și pentru a stabili cum să creăm și să influențăm schimbări pozitive prin selectarea anumitor piese muzicale care să afecteze funcția creierului.

De asemenea, am avut privilegiul de a lucra cu Dr. Joe Dispenza, cercetător, lector și autor, și am compus muzică live pentru a acompania meditațiile sale, alături de peste cinci sute de participanți la fiecare atelier. În timpul acestor meditații puternice , un grup de participanți a fost studiat folosind tehnologia de cartografiere EEG a creierului pentru a determina activitatea cerebrală specifică. Studiul a arătat că oamenii au atins stări de unde cerebrale foarte coerente într-o perioadă foarte scurtă de timp în timpul meditațiilor. Este uimitor să vezi direct cum muzica și meditația pot ajuta oamenii să ajungă la stări cerebrale benefice în care poate avea loc transformarea.

A ști cum să ne antrenăm atât inimile, cât și creierul ne poate conduce către un loc de sincronizare adevărată și ne poate îmbunătăți considerabil starea de spirit, unde inima și mintea noastră sunt conectate perfect într-o comunicare constantă prin muzica pe care o ascultăm.

La sfârșitul articolului, am oferit exemple de tipuri de muzică care induc diferitele stări ale undelor cerebrale ce îți pot afecta starea de spirit, pentru a te ajuta să începi călătoria către propriile exerciții de antrenare a creierului!

Pe măsură ce te familiarizezi cu frecvențele care evocă răspunsuri specifice în creierul tău, ar trebui să te simți liber să explorezi și să găsești alte piese muzicale care pot avea un efect asupra acestor stări ale undelor cerebrale.

Imaginează-ți că poți folosi puterea atât a creierului, cât și a inimii tale pentru transformare și vindecare. Tot ce ai nevoie este să alegi setul potrivit de muzică pentru a-ți influența starea de spirit.

Instrumente sonore pentru transformare

Muzica sugerată mai jos încorporează diferite stări specifice ale undelor cerebrale. Revizuiți diagrama undelor cerebrale din acest capitol și selectați una dintre piesele de mai jos pentru a vă duce la starea cerebrală dorită.

+ Ascultă o piesă muzicală care te aduce într-o stare emoțională extrem de elevată și inspirată. Îmi place să ascult muzică instrumentală puternică, precum cea a lui Vangelis, sau muzică epică pentru coloanele sonore. Mutarea pe această muzică poate avea un efect profund asupra stării tale de spirit, deoarece creează potențialul pentru producerea de hormoni benefici, neurotransmițători și alte molecule în organism. De exemplu, după ce asculți muzică, nivelul de serotonină poate crește. Serotonina este implicată în ciclul somn-veghe, în starea de spirit și în controlul percepției durerii.

+ Alege o piesă muzicală familiară pentru a-ți antrena memoria. Găsește o melodie care te duce înapoi la un eveniment care îți stârnește emoții pozitive. Observă cum creierul nu își amintește doar muzica, ci și emoția originală. Folosește acest instrument puternic zilnic!

Acest articol despre cum muzica afectează creierul și starea de spirit este extras cu permisiunea lui Barry Goldstein din cartea „ Limbajul secret al inimii”.